Går och går

Bästa Kicki-vännen har ont i sin fot och får/kan för tillfället inte gå för mycket. Jag har det precis tvärtom, kan bara gå. Min förkylning/sjuka hänger i och jag är trött i kroppen hela tiden. Blir andfådd av att ta på skor och gå i trappor t ex. Det är inte kul. Att springa/spinna/bodypumpa/stryketräna är inte att tänka på. Cykla lite lugnt utan för mycket fart kan gå också. Det är sååååå segdraget och jag vill bara må bra nu. Det vill ju alla såklart hela tiden så jag är ju inte på något sätt något undantag men jag tycker att jag har fått dras med detta onödigt länge nu.

Förra söndagen gick jag en mil i skogen och det kändes helt ok. Kom hem, åt lite, och åkte sen för att titta på ett hus och kolla några tomter som finns för att bygga på. Det hela blev väl en sträcka på ca 8-9 km och efter detta fick jag gå och lägga mig på soffan. Helt slut. Febrig och kroppen var helt utmattad. Efter ca tre timmar var jag någotsånär normal igen. Men det blev inte värre än så i alla fall och på måndagen var allt som innan igen.

Söndagen i fråga gick jag i Hallsberg i ett spår jag bara gått/sprungit delar av förut så det var roligt att få gå hela 10 km-rundan. Gick fel på ett ställe men det var för att markeringarna var borta så det var inte jag som virrade till det den gången. Annars har jag gått lite här hemikring. 7-10 km brukar det bli men det blir inte så ofta eftersom det tar lite tid. Har massor att göra på jobbet och som vanligt kommer det vanliga vardagslivet emellan också men det är precis som det ska vara. Jag är glad åt de gånger det blir av helt enkelt.

Nu till något helt annat....Läste ett mejl/reklam jag fått från Hälsoliv. Ibland artiklarna fanns en kille som skrev att han behövde gå på toa så mycket och undrade varför. Hmm. Det är ju samma för mig. För några år sedan uteslöt jag mjölk och vetemjöl under en testperiod och märkte då att magen blev lugn på ett sätt jag inte känt förut och jag behövde inte gå på toa mer än en gång per dag! Nu äter jag inte så strikt mjölk och mjöl-fritt och magen fungerar hyfsat. Förr hann jag knappt få i mig maten förrän jag var tvungen att springa på toa.

Nu läste jag alltså artikeln där en dietist hade svarat mannen som skrivit frågan:
"Det du beskriver är ett klassiskt sympom på IBS. När du äter något slår reflexerna i magen igång oproportionerligt mycket. Det som stör tarmen är vanligen så kallade fermenterbara kolhydrater, de som kan jäsa i magen. Sädesslag och laktos är två av dem"

Aha! Det är det som stör min mage alltså! Vad skönt att få reda på, nu kan jag ju göra något åt det.

Nu har jag alltså googlat runt lite och läst på om IBS och FODMAP. Det finns livsmedel som jag ska undvika, laktos och vete/råg bland annat men även t ex cashewnötter. Inte undra på att magen rasade när jag sprang och hade ätit cashewnötter innan!

Man kan få IBS av alla möjliga orsaker och i mitt fall är det säkerligen av att antibiotika jag ätit under årens lopp. Jag är också helt övertygad om att mitt immunförsvar blir mycket bättre om jag får bukt med min stökiga mage. Hur många procent av immunförsvaret finns inte i magen, jag tror det är ca 70%. Jag tror jag har stora vinningar att vänta om jag kan få magen att fungera.

I min kost har jag fram till nu ätit bönpasta i stället för vanlig pasta men det är det slut på då bönor inte heller passar min mage. Glutenfri pasta får det bli. Vete, råg och korn går bort men havre får bli kvar (tack för det, min morgongröt är ju helíg) Äpplen och päron går inte men banan , ananas, jordgubbar och apelsin blir kvar. Kål, ärter, lök, broccoli, sockerärter, majs och avokado går bort men tomat, paprika, morot, zucchini, ris och potatis blir kvar.

FODMAP=Fermenterbara Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider And Polyoler. Om jag förstått det hela rätt så är det de kolhydrater som blir kvar i tarmen och börjar jäsa (fermentera) som ställer till det.

När man äter enligt FODMAP så utesluter man alla "förbjudna" kolhydrater i en inledningsfas och sedan återför man dem en och en och ser hur magen reagerar på livsmedlet. På så vis får man lära sig vilka kolhydrater man kan äta och inte. Det tyder jag som att alla med IBS inte är intoleranta mot alla "förbjudna" livsmedel utan att det kan vara väldigt individuellt. Bara att prova sig fram alltså.

Kaffe och alkohol ska begränsas men det ser jag inte som något problem. Jag tycker att morgonkaffet är det godaste och en liten skvätt på eftermiddagen är gott också men jag klarar mig på de 2,5-3 dl/dag som är "tillåtet". Alkohol blir det väl ibland. En bubbel-babbel-dejt med bästa Kicki-vännen brukar stanna vid att vi delar på en flaska och det är ju ingen större konsumtion. Annars blir det väl nåt glas vin här och där och mer än så blir det ju bara nån gång/månad eller varannan månad. Ligger inte i nån riskgrupp där känner jag.

Nu byter jag ämne helt igen....När jag var i Hallsberg förra söndagen såg jag plötsligt en skylt:



De har alltså märkt ut en slinga i skogen med endast smal stig att springa på. Underbart. Perfekt för en vilsespringare som jag. Tänk att få komma ut i terrängen utan att oroa sig för att springa fel. Det måste jag testa sen när jag mår bättre. Det spelar ingen roll att det bara är en km, det blir två km om jag tar ett varv åt varje håll. Sen finns ju resten av alla spår kvar att springa på, 1:5 km, 2:5 km, 3km, 5 km, 7:5 km och 10 km så jag behöver inte oroa mig för att inte kunna ta ut mig.

 

Ett par kollagebilder från ett par promenader. Så skönt att björkarna äntligen slagit ut och det händer något i naturen. 

 

Se så söt han är där han ligger och sover i solskenet. Han låg där så fridfullt medan jag sprang omkring och plockade i trädgården men när jag satt igång gräsklippare. Stack han under altantrallen igen.