Tittut!

En liten glimt av solen stack fram igår och jag passade på att hälsa tittut till den. Tur jag gjorde det för idag är solen bakom moln igen.
Som jag skrev förra veckan så blev ju min planering inte praktiserad. Åkte till Ullared onsdag och torsdag och i fredags åkte jag till Stefan för ATG hjälpa honom med diverse plock och fix inför försäljning av hans bostadsrätt. Det blev alltså ingen träning i helgen heller men lite "fin-promenad" blev det i alla fall.
Kom hem igen i söndags kväll och då var jag sugen på att träffa kidsen. Hade ju inte träffat dem ordentligt sen i tisdags kväll! Det är ju meningen att de ska vara hos MrX till måndag morgon men det var ingen inblandad som hade något emot att jag tog hem dem på söndagskvällen redan.
Igår var det alltså måndag och jag tog med träningsväskan till jobbat för första på väldigt länge. Pratade med kollegan L igår om hur länge jag haft ont i ryggen och jag kom på att det är över tre månader nu. Shit! Men, det var inte det jag skulle skriva om utan om min lunchlufs igår. Det var så perfekt väder. Solen sken och det var ett pat plusgrader. Åkte till skogssjön. Fåglarna kvittrade och jag njöt av fågelkvitter och skogsdoft. Flås har jag inget alls men igår gjorde det ingenting för det var härligt ändå. Jag sprang 4,5 km rundan i skogssjön, den jag kallar byxrundan och väl jag kom runt stannade jag tiden på 32:04. Hoppsan! Lite att jobba på där i vår med andra ord. Kände av ryggen och höften under passet och det kändes inte bra efteråt. Stretchade massor på eftermiddagen och det kanske hjälpte ändå för idag kändes det bättre igen.
Idag har vi haft massage på jobbet och jag berättade för Anders om min höft och rygg som fortfarande bråkas. Vi diskuterade fram och tillbaka och kom på att det kanske har med mitt "haltande" att göra. När jag hade som mest ont i foten kunde jag inte gå utan att halta. Fick ju inte gå något alls under några veckor och sen fick jag successivt öka upp till att gå ca 30 minuter. I början när jag fick mina sulor hade jag ju ont när jag gick och inte förrän i slutet av mars fick jag ta mina första löpsteg. Då gjorde det också ont. Detta har antagligen gjort att jag tagit ett kortare steg med min ömma fot för att den inte ska vara i backen längre än nödvändigt och inte förrän nu när foten är hyfsat ok har jag börjat ta ut steget igen. Detta har gjort att mina höftböjarmuskler inte fått sträcka ut i varje steg och med tid blivit kortare (och stelare). Nu när jag börjar ta ut steget igen protesterar musklerna och jag snedbelastar och får ont i ryggen. Givetvis är detta inget facit, bara något vi tycker låter rimligt och nu jobbar efter.
Ikväll är det träningsfritt och jag har haft mysstund med Stora W. Lilla E är hos MrX och Stora W och jag har varvat LHC-match på datorn med plugg inför SO-prov. Det är inte ofta han ber om hjälp så det var lite roligt att läsa om industrialismen, revolutioner och maktfördelning.

Tittut solen - kom snart tillbaka! 

 

Känn skogsdoft och hör fågelsång :) 

 

Solen kommer inte åt överallt 

 

Älskade stigar i skogssjön :) 

Kiropraktorbesök

Idag var det dags för kiropraktorn igen. Han förstår inte riktigt varför det inte blir bättre och tydligen är något galet på vänster sida i korsryggen. Jag frågade honom vad jag kan göra och han har bara stretch att rekommendera. Ungefär så som jag själv gjort hela tiden. Rulla med bandyboll mot väggen, stretcha gluteus och försöka stärka magmuskler. Bara att fortsätta som jag gjort. Han förstår inte heller varför det blir sämre av vanlig gång. Nu får jag komma tillbaka redan nästa vecka och jag hoppas att det blivit bättre tills dess. Bara att fortsätta stå upp och jobba och försöka stretcha så mycket det går samt försöka få till lite magträning. Att köra ett pass CX är ju lite att ta i, det får inte bli sämre i ryggen och det tror jag det skulle bli av ett pass CX. Men som kiropraktorn sa, all träning ger stabilare bål/mage, magen använder man ju hela tiden för att balansera kroppen oavsett vilken träning det är så det har han ju rätt i.

Han sa även att jag är rörlig och mjuk så det behöver jag inte tänka på, hittade en bild på nätet som får bli symbol för det som är bra ändå. Rörligheten :) 

Planer i kras?

Min fina planering som jag knåpade ihop förra veckan när jag var krasslig håller inget vidare såhär första dagen. Min plan var att måndagar skulle jag få till ett längre (och långsammare) lufs/löp/gå-pass eftersom jag har så gott om tid då Stora W har dubbelträning. Men! Idag är Stora W sjuk och tränar inte.

Stora W är väldigt rastlös och dessutom inte alls glad i att vara själv. Jag vet precis hur han känner det. Jag vill inte heller gärna sitta för mig själv och häcka. Det är ju mycket roligare med sällskap. Jag vet att andra kan tycka att TV:n kan vara ett sällskap men det tycker inte W och jag. Hur som helst, dit jag vill komma är: W hade varit ensam hela dagen. Lilla E följde med kompis hem efter skolan så inte ens hon fanns till sällskap. När jag äntligen kom hem vid 16:30 och han äntligen fick någon att prata med och hänga med i soffan var han inte överförtjust i iden om att jag skulle ge mig ut på en löptur. Jag förstår honom, verkligen, jag hade tyckt likadant.

Lilla E kom inte hem förrän efter 20 och då var jag mätt efter maten så då var jag inte alls pepp på att ge mig iväg. Hur blir det då i morgon? Enligt min fina planering ska jag lunchlufsa men i morgon funkar inte det heller. Ska till hudmottagningen i Linköping så den lunchen brinner inne. Ska till kiropraktorn i morgon eftermiddag och efter det ska jag ju inte träna.

Onsdag ska innebära RPM men se, då ska vi på jobbet iväg på kurs. Vi åker onsdag innan lunch precis och på torsdag slutar kursen kl 16 och därefter har vi dryga tre timmar i bil för att komma hem och säkert måste vi stanna och äta någonstans på vägen också. Räknar med att kunna vara hemma vid 20-tiden med andra ord. Som sagt, i teorin var det en bra planering, men i praktiken fungerade det inte alls denna vecka. Men! Jag ger mig inte, ska försöka komma på något sätt att få ihop något.

Sköna söndag

Har fokuserat på att bli frisk denna helg och nu när det är söndagskväll känns det helt ok. I fredags kom Stefan ner vid lunch (jag jobbade bara några timmar) och då mådde jag skapligt. Inte helt bra. Fortfarande lite feber och huvudvärk. Vi tog bilen ner till Varamon och gick sakta i solskenet en kort sväng för att få lite luft. Hämtade hem en beställning jag gjort på ICA Maxi och Stefan lagade mat medan jag fick vila efter vår korta promenad.
Vila är bra och välbehövligt för efter mat och vila mådde jag lite bättre. Åkte ner till Maxiparkeringen och köpte räkor till kvällen. På fredagar är det ju mitt program på TV, mitt och pensionärernas, På Spåret. Innan På Spåret började frågade jag Stefan om han ville börja kolla Homeland med mig. Bästa Kicki-vännen har rekommenderat den och jag som inte sett någonting någon gång var lite sugen på det nu när jag skulle hålla mig stilla och allt. Det verkade vara en bra serie så det blev ett avsnitt innan På Spåret och ett efteråt.

På lördagen fick jag avboka mitt BodyPump så klart och det blev några avsnitt av Homeland i stället. Homeland blandat med skidor på TV från Ulricehamn. Egentligen kanske man skulle varit på plats nu när det var så "nära". En riktig publikfest och ett riktigt bra väder denna lördag. 30 000 besökare på plats på lördagen  Charlotte Kalla knep bronset på 10 km fristil och senare tog Marcus Hellner brons på herrarnas 15 km fristil.

En kortare promenad även denna dag för att få lite sol på näsan. Det gjorde gott och med tanke på att vi tillbringade så mycket tid i soffan denna dag var det nog nödvändigt. Det blev nämligen mer avsnitt av Homeland efter vår promme.

På söndagen startade vi dagen med ett nytt avsnitt av Homeland, vad annars? Vi måste ju se vad som händer! Åt frukost och sen fixade vi middag så att den skulle vara klar så vi kunde äta medan vi såg skidorna på TV denna söndag. Världscupen fortsatte från Ulricehamn med stafetter. Damerna fixade ett brons och herrarna ett silver. Kul! 30 000 besökare även denna dag men idag var jag inte lika sugen på att vara på plats. Grådisigt väder gör att jag hellre sitter i min varma soffa :)

Efter stafetterna tog vi en lite längre promenad och gick över Motalabron och runt. Det blir ca 9 km. Det kändes hyfsat även om jag var trött emellanåt och ganska frusen efteråt. Tittade lite på Homeland till kaffet efter promme och dusch men detta avsnitt var längre än de andra så vi kunde inte se klart. Stefan var tvungen att åka hemåt för att hinna fixa allt innan tåget går mot Göteborg och Kungsbacka igen. Vi har alltså sett nästan en hel säsong av denna beroendeframkallande serie på en helg. Tolv avsnitt. Vi har ca 30 minuter kvar av del 12 kvar att se så det får vi se på olika håll. Kan ju inte vänta till på fredag med att se vad som händer i avsnittet!! Vet inte om jag ska tacka Kicki som rekommenderat detta eller inte ;) Man blir beroende! :-D

Ikväll hade Stora W match kl 19 och vi åkte ner vid 17:30. Hemma igen vid 20:45 så det känns alldeles lagom att blogga lite innan det är dags för de sista 30 minuterna av säsong 1.

 

Feber

Det blev ju inte så mycket sömn i helgen. I lördags var jag pigg och kunde inte somna fast jag var så trött. Vaknade på söndagsmorgonen kl 05:40 och gick upp och satte mig i bilen och var hos Stefan redan innan kl sju. På söndagskvällen kunde jag återigen inte somna utan klockan blev mycket innan jag kom till ro. På måndagen jobbade jag 8-19 och det var stressigt. På kvällen kände jag mig lite febrig och hade lite huvudvärk.
Igår (tisdag) var det då dags för momsredovisning igen och jag hade fullt upp. Hann klart och kunde åka från jobbet kl 17. Hämtade upp Stora W på hemvägen, han hade kört allmänheten på isstadion. Han blev sen upphämtad här hemma av MrX och lilla E och jag fick en ensamkväll. Lilla E fixade lite att äta medan jag tog ett bad, hade nämligen frusit hela dagen. Lilla E ville se film och vi satt i vardagsrummet och åt medan vi tittade på Harry Potter. När jag ätit upp lade jag mig lite skönt i soffan, var nämligen slut i kroppen. Drog t o m på mig en filt då jag frös igen. Somnade! Jag brukar inte somna hur som helst i soffan så något var tokigt, det förstod jag. Tog febern för nu frös jag ännu mera, 38,9. Jaha, inte konstigt om jag fryser då.

Idag vaknade jag med 37,9 så det får bli en dag hemma. Jag har bara feber och ont i huvudet, inget ont i halsen och inte minsta förkyld. Att jag fått feber nu beror nog på att jag inte sovit ordentligt på sistone. Detta ihop med stress inför momsredovisning har fått kroppen att säga ifrån. Det är inte första gången det händer och det är väl något försvar kroppen har när jag sliter på den utan att den får den återhämtning och vila som den behöver.

Jag tror också att jag kan vara känsligare nu när jag inte är ute på lunchen och springer som jag gjorde förut. Jag måste börja med det igen och se om det blir någon skillnad. Ska bara bli bra i ryggen först.

I lördags körde jag ju bodypump och RPM och båda passen kändes jättebra med tanke på ryggen och det var därför ganska nedslående att få ont i ryggen av att "fin-gå" ca 4 km i söndags. Vad är det som är fel? Ska jag kanske höra av mig till VC och be att någon tittar på ryggen, ska den röntgas t o m? Jag har en ny tid hos kiropraktorn om en vecka så jag avvaktar tills jag varit där tänker jag.

Varför har jag då slutat med lunchlöpningen? Jo, på måndagar har Stora W träning länge, jag skjutsar ner honom redan kl 18:45 och ska inte hämta honom förrän 21:50 och det betyder att jag har massor av tid till egen träning. Dessvärre är BodyPump kl 17:30 den dagen så det blir helfel. Jag har därför tänkt att jag ska till Fålehagen den tiden och springa, jag har ju hur lång tid som helst på mig och kan därför köra ett lite längre pass.

På onsdagar har jag bytt ut lunchlufsandet till RPM för att försöka skona min fot. RPM är effektivt och konditionskrävande så jag tycker att det är ett bra komplement till löpningen.

På fredagar har jag på den senaste tiden inte haft någon lunch, eller väldigt kort sådan för att sluta lite tidigare i stället.

Kanske dags att tänka om? Kanske kan lunchlufsa tisdag och torsdag i stället? På tisdagar har vi ingen träning och jag jobbar oftast till kl 17 så det kunde passa bra med en stund ute mitt på dagen då.

Min träningsvecka kan då se ut så här:
Måndag: Längre pass i fålehagen, eller annan plats när det blir ljusare.
Tisdag: Lunchpass i skogssjön
Onsdag: RPM
Torsdag: Lunchpass i skogssjön och CX när ryggen blir bättre
Fredag: vilodag
Lördag: BodyPump och ev någon mera aktivitet, skidåkning, promme, lufs
Söndag: Någon typ av aktivitet, skidåkning, promme, lufs och kanske nån CX när ryggen vill.

Beroende på hur mycket lufsande det blivit på helgen kan jag dra ner på ett av lunchpassen i veckan. Har jag lufsat på helgen har jag ju fått dagsljus och det är ju det jag är ute efter. För att spara foten kan jag därför hoppa över en lunchlufs.

Så roligt det är att planera, vi får se om det funkar i praktiken också :)

Bodypump 100!

Nu har jag varit på release-party! Vilket party och vilka pass! Jag är fortfarande helt glad och uppåt fastän klockan är kväll och detta hände på förmiddagen.

Jag gick upp tidigt för jag sov hos Stefan och hade därför en timmas bilresa innan jag var hemma i stan igen. Åkte från Stefan strax efter klockan åtta och strax efter nio parkerade jag utanför Actic. Kom ner i gymmet och där var ballonger och personalen hade festhattar på huvudet. Kul! Instruktör Coco hade "paxat" en cykel åt mig till RPM-passet och nu kunde jag gå in och lägga min handduk på den cykeln och ställa cykelskorna bredvid. Gick upp till BodyPump-salen och tog fram mina grejer där. Eftersom jag inte kört BodyPump sen innan jul och min rygg krånglar så tog jag inte fram så mycket vikter. Hann med lite prat med några andra deltagare och vi kände oss alla taggade. Instruktörerna Jens och Lollo höll i passet och jag saknade bästa Kicki-vännen som skulle varit med de andra på podiet. Tyvärr kunde hon inte vara med idag och det var synd. Både hon och jag har sett fram mot detta länge. Men men, det finns annat här i livet som också måste få plats och vi hittar säkert något nytt kul att se fram mot tillsammans.

9:30 drog BodyPumpen igång och det var bra ös på passet. De hade ställt in discostrålkastare och det var girlanger och annat glammigt i salen. Jens och Lollo gjorde ett höjdarjobb som instruktörer och fick till en jättehärlig stämning i salen. Ryggen kändes ganska ok och efteråt var det inga större bekymmer så jag hoppas att det känns bra i morgon också. Smet ifrån redan innan maglåten för då var klockan 10:27 och RPM skulle starta 10:30.

Bytte byxor lite snabbt till cykelbyxor och tog på cykelskorna. Sen var det bara att ösa på ytterligare ett höjdarpass. Coco gjorde också ett grymt jobb som instruktör och stämning var även i denna sal på topp! Passet kändes jättebra och denna gång mådde jag inte illa. Antar att det beror på att jag inte alls hade ben och ork till att ta i så mycket som jag brukar. Inte helt optimalt att köra RPM efter BodyPump om man vill ge vad man kan i båda passen men är det release-party så är det! Då får man stå ut med att inte kunna ge 100% på båda passen.

RPM gick jättebra, mycket bättre än sist beträffande ryggen. Kände just ingenting i ryggen och jag tackar massagen!

Rejält darrig i benen när jag tog mig upp för trappan ut från Actic. Kom hem och var tvungen att vila en stund innan duschen. Fick en banan på Actic och den levde jag på i flera timmar. Jag var helt enkelt inte hungrig. Så blir det efter en sån kraftansträngning som det var idag.

Stefan kom ner med tåget och vi åkte och tittade på en lägenhet som är till salu. Vi får se hur det blir med den. Den är intressant i alla fall.

Beställde pizza och åkte och hämtade. Åt hemma och nu var lilla E hemma också. Mr X har nämligen bett om hjälp med dem inatt och vi har därför bytt helg lite halvt om halvt. Efter vi ätit skjutsade jag Stefan till tåget. Han skulle hem till sina grabbar då det ju är hans pappahelg.

Klockan 19:30 åkte jag för att hämta hem Stora W från isstadion. Han har fått skjuts av hockeypappa P till och från bortamatch i Tranås. Körde förbi pizzerian en gång till så att Stora W också fick en pizza.

Nu är jag trött och vill sova. Jag kunde inte somna igår kväll. Det har jag inte kunnat de senaste kvällarna, är det fullmånens fel? Somnade vid 01:30 och sov sen dåligt och vaknade 05:30. Var nog lite rädd att försova mig och missa BodyPump 100 :)

 

Det togs bilder denna dag såklart och jag ät mitt i bilden med randigt linne 😊 

Torsdagstrött

Idag hade vi massage på jobbet. Det var bara kollega L och jag som hade tid att ta massage så jag fick ca 1 tim och 45 minuter för L vill inte ha mer än en timma.

Har ju haft lite ont i ryggen sen min löp-lufs i måndags och det kände jag av på RPM-passet igår också. Nu fick jag massor massage i ryggslutet och även övre delen av skinkorna. Det var skönt och ibland ont, men jag tycker ju att det är skönt också på något vis. Anders hann även med baksida lår, vader, axlar, nacke och undersida arm.

Efter detta mår jag bra i musklerna, är härligt avslappnad och mjuk. Dessvärre mår jag inget vidare i övrigt efter massagen. Det blir värre och värre faktiskt. Känner mig sjuk, får huvudvärk, feber och ont i lymfkörtlarna, typ. Inte roligt men jag ser det som nödvändigt ont för jag är mycket bättre i ryggen efter behandlingen.

Såklart blev det ingen träning idag. Det hade jag varken ork eller lust till faktiskt. Ärligt talat så hade jag ingen lust att rensa avlopp heller men det var jag tvungen att göra. Det var totalstopp i vasken när jag kom hem. Märkte redan i morse att det rann ner långsamt så jag vågade inte köra igång diskmaskinen som jag var på vippen att slå på. Stoppet satt långt upp så det var inte så svårt att fixa det men trevligt är det inte i alla fall. Luktar riktigt illa. Är ändå glad att det satt där det gjorde så att jag själv kunde fixa det även om jag inte tycker att det är helt lätt att sätta ihop allt igen. Då är det bra att vara förutseende och ta en bild innan man skruvar isär delarna :) Hade stoppet suttit längre ner hade spolbilen fått komma och det är inte kul att behöva vänta in dem. De hade säkert inte kommit förrän tidigast i morgon och då är det ju ingen hemma här. Nä. Det var lika bra att det satt där det gjorde, även om det inte är kul just då.

Stefan kom förbi en snabb sväng. Han bilade hem från Kungsbacka och stannade på en fika på vägen hem. Efter han åkt ringde Stora W från isstadion och ville bli upphämtad efter sin träning. Hade fixat ris och kyckling och vi åt när vi kom hem igen.

Efter detta badade jag för att få värme i kroppen och bada bort massageoljan. Stora W älskar att få massage och inspirerad av min egen behandling idag så gav jag honom lite. Nu somnar nog han skönt skulle jag tro.

Lilla E som slutat med sin friidrott sen ungefär ett år tillbaka har inte hittat något hon vill göra i stället. Hon har pratat lite om dans men mer än så har det inte blivit. Hon brukar stänga in sig på sitt rum och dansa lite ibland så idag när jag hörde musik från hennes rum (och lite dunsar) tänkte jag att hon dansade igen. Knackade på försiktigt och kollade men just då körde hon upphopp! Jag stängde igen och efter en stund kom hon ut med en lapp i sin hand och alldeles varm och röd av ansträngning. Hon hade satt ihop ett träningspass själv som hon sen körde! Hon hade med plankan, upphopp, sit-ups, knäböj, armhävningar, utfall, jägarvila m m. Det tyckte jag var kul, nästa gång hon får ett sådant infall kanske jag kan få vara med?

 

Visst ser det enkelt ut när allt är på plats? I delar är det inte alls lika självklart hur det ska sitta ihop 😉

Mjölksyra-illamående?

Jag vet att det är vanligt att må illa vid ansträngning. Kroppen vill göra sig av med onödig "barlast" och man blir illamående. Det jag lärt mig är att det är adrenalin som får igång detta. Så långt är jag med men jag undrar lite över detta med illamående kopplat till mjölksyra. Utsöndras/produceras adrenalin i samband med mjölksyra? Jag som vill veta allt har lite svårt att släppa detta men egentligen spelar det ju ingen som helst roll men jag är som jag är helt enkelt.

Ikväll har jag kört RPM igen. Det var ett tag sen sist eftersom jag inte kunnat träna just detta pass på ett par veckor och instruktören var sjuk veckorna innan det. Hur som helst. Blev illamående. Så illamående att jag funderade på om jag skulle kräkas i min väska eller rakt ut på golvet om det skulle bli så. Jag som inte kräks de senaste 15 åren, minst, var nära idag. Lika nära som jag var innan jul då jag hade maginfluensa. Skillnaden är att när jag har maginfluensa vill jag kräkas, det vill jag inte i träningssalen ;)

Illamåendet kommer efter hård ansträngning, det spelar ingen roll om jag trampat tungt "uppför" eller om jag har "rejsat" med lätt motstånd med hög kadens. Känner ingenting just under ansträngningen men det kommer och sköljer över mig när jag lättar på motståndet eller saktar ner. Då känner jag mig illamående samtidigt som musklerna i benen får syre igen, eller hur jag ska uttrycka det. Det känns som att när mjölksyran i musklerna släpper så kommer illamåendet.

Efter nån minut är allt som vanligt igen.

Ibland när jag sprungit ett hårt pass, eller långt, så kan jag sköljas av en kall våg genom kroppen. Detta kan t o m göra att jag börjar frysa. Det går nästan som en rysning genom kroppen. Jag gissar att det också är något liknande fast jag inte mår illa då. Blir kroppen mjölksyrastinn eller kör den slut på energi? Vet ju att energin tas från kolhydraterna i musklerna vid t ex löpning, är energin slut så blir kroppen kall?? Ungefär som när man ätit (för mycket) då blir man frusen och slö för att all energi går till magsmältningen? Kroppen är fantastisk och jag skulle vilja gå djupare in på hur allt hänger ihop men det får bli en annan dag när vardagen ser annorlunda ut. Vem vet? Helt plötsligt kanske jag sitter här och barnen är utflugna och jag har all tid i världen åt mina funderingar, haha. Då minsann, ska jag hitta svaren på allt :)

RPM-passet var bra som vanligt och denna gång var det sista gången jag körde den releasen. Nästa gång jag kör RPM, på lördag, är det nytt pass. Det är nämligen super-lördagen jag/vi väntat på hela hösten och vintern. Lördagen den 14:e januari när BodyPump 100 släpps samtidigt överallt i världen. De andra kvartalsreleaserna släpps detta datum också så det blir ett riktigt event! Jag ska köra BodyPump 9:30-10:30 och direkt därefter 10:30-11:15 är det RPM. Jag lääääängtar!!

Vad är väl en runda i bondebacka?

Vad är väl en runda i bondebacka? Alldeles mörk och trist och blöt och halkig och och alldeles underbar!

Meningen var att jag skulle gå ut och gå. När jag skulle hämta kläder för att byta om till så valde jag omedvetet löpartights och löparjacka. Såg det som ett tecken och ställde in mig på löpning. Då det var alldeles mörkt och nästan regn i luften och klockan hunnit bli nästan åtta ville jag inte ge mig upp till bondebacka. Tänkte att jag skulle springa lite på cykelbanorna här hemikring. Men, benen och ryggen sa ifrån nästan direkt och  ville inte ha det hårda underlaget och jag drog mig upp mot bondebacka i alla fall. Det började bra, spåret var lite isigt men mest grusigt. Härligt! Efter en stund var det bara is eller i vissa fall snö, blaskig snö som var jätteblöt. Sprang mest bredvid spåret. Det gör ju ingenting, det är bra träning för alla dessa små muskler i fötter och vader. Bra för balansen också tänker jag. 5,5 km blev det till slut :)

Hade jag vetat att jag skulle springa i bondebacka och om jag vetat hur halt det var hade jag kunnat sätta på mina broddar men nu blev det som det blev. Springer ju inte så ofta på is, helst vill jag ju springa i skogen och där blir det inte alls is på samma sätt som det blir på asfalt och i löparspår. Mina broddar har jag bara använt en gång och inte förrän idag har jag saknat dem. Inte min bästa affär alltså ;)

När jag kom hem stretchade jag min rygg och mina ljumskar. Har nämligen träningsvärk i ljumskarna idag efter skidturen igår. Har däremot inte någon träningsvärk i axlarna som jag befarade. Efter stretchen började jag frysa lite, var ju t ex genomblöt på fötterna av allt slask. Såklart blev det ett bad och direkt jag kom upp var det bara att klä på sig för att åka och hämta hem Stora W som haft sin vanliga dubbelträning på måndagar. Vid 22 var vi hemma igen och nu ligger jag i sängen och skriver detta och bredvid mig ligger senaste numret av Runners så det blir inte så mycket mera skrivet idag.

Vilken tur att det blev en skidtur igår för idag har nästan all snö smält bort. Plusgrader både dag och natt tär på snön! 

 

Så här glad blir jag av en alldeles underbar tur i bondebacka. 

 

Halkigt....

 

.....eller snöslaskigt 

Längdskidåkning

Jodå, till slut kom då lite snö och de har spårat på golfbanan. Det är inte mycket snö men det räckte för att jag skulle få prova på en sväng i alla fall. Åkte iväg och kunde inte trycka ifrån, hade inget fäste att tala om. Bytte skidor med Stefan och då gick det lättare. Han hade fäste. Bytte tillbaka och sa till Stefan att åka ifrån mig. Jag tänkte att jag kunde åka lite fram och tillbaka och testa lite medan han tog sig runt banan som är 9,8 km. Han gav sig iväg och jag vände om och testade mig fram lite, vände igen och nu började det likna något kändes det som. Vände igen och var på väg tillbaka när jag mötte en äldre herre. Förklarade att jag åker lite fram och tillbaka för jag har inte åkt på 35 år så jag vill inte ge mig iväg på en runda på nästan en mil första gången. (Var lite rädd för att få ont i ryggen också, vill inte vara längst bort på rundan och inte komma vidare p g a ryggen)

Mannen sa då till mig att de inte spårat hela spåret utan bara en del, ca 4,5 km. Det fixar du, haka på mig så visar jag. Jag gjorde så och tog mig runt. Stefan som åkt två varv kom ifatt mig precis innan mål så det blev perfekt. Jag hade ju åkt lite fram och tillbaka också så jag uppskattar att jag fick ihop ca 6 km. Ryggen kändes lite skör som den gör ibland och jag fick ta lite extra stöd av magen. Foten kände jag ingenting av varken under tiden eller efteråt. Mycket bra. Kommer ha träningsvärk i axlar i morgon gissar jag :)

I morse skjutsade jag Stora W till isstadion redan till 6:45. Match i Alvesta. Som tur var behövde inte jag köra utan jag kunde vända hem till sängen igen. Jag var nämligen mycket trött. Igår anordnade vi en cup här hemma och vi samlades kl 07:00 och det hela var klart kl 22:00. Jag satt i sekretariatet, mest vid datarapporteringen till cuponline. Vi skulle vara sju personer som delade på fem arbetsuppgifter men det började med att vi blev en kvinna kort då hennes son, spelare F, var tvungen att åka till akuten med misstänkt blindtarmsinflammation på morgonen. Då var vi sex kvar men en pappa fick också lämna oss då han själv blev sjuk. Pappan som blev sjuk var den förutom jag som kunde datarapporteringen så jag blev sittande där hela dagen och kvällen. Som tur var spolade de isen mellan varannan match så jag kunde äta och gå på toa lite snabbt emellanåt. Ibland hann jag inte ens det utan fick ringa efter mat och annat och bli servad med av andra föräldrar som hade det lugnare. När jag kom hem på kvällen var jag helt slut men hjärnan gick på högvarv. Att sitta helt koncentrerad på matcher i 14 timmar i sträck är jobbigare än man kan tro.

Dagarna innan det, torsdag och fredag var jag hos Stefan. Mådde inte bra och i torsdags kväll hade jag lite feber ihop med lite halsont och ont bakom näsan, typ. Det var bättre på fredagen som tur var och nu känner jag ingenting av det. Skönt att slippa undan med blotta förskräckelsen ibland.

Städar

Jag gillar inte att städa. Det bara är så. Alla är vi olika. Precis som jag skrev om i ett annat inlägg för inte så länge sedan när vi suttit kring fikabordet på jobbet och diskuterat träning. Kollega L som tvingar sig till varje pass på gymmet och som heller aldrig fastnar för det och heller inte tränar kontinuerligt, hon älskar att pyssla hemma. Jag tänker att precis så mycket som jag gillar att röra på mig och planera mina pass, föra statistik över min träning, prenumerera på tidningar om träning m m, precis lika mycket gillar hon att fixa sitt hem. Hon älskar att vara hemma. Gillar att städa och laga mat och baka. Tänk att det kan vara så olika.

Hur som helst så har jag städat idag. Jag har bytt gardiner i kök och vardagsrum, jag har städat bort julen, jag har rensat ur en garderob och gjort det vanliga med tvätt och disk. Nu till det roliga, jag tyckte inte att det var aptråkigt! Antagligen för att jag hade all tid i världen på mig. Jag bröt av med att titta på damernas och herrarnas jaktstart på TV. Jag bröt av med att läsa tidningen. Jag tog kaffepaus. Skulle det vara så här avslappnat och skönt när jag ska städa skulle jag nog inte tycka så illa om det. Oftast städar jag i panik för att jag ska hinna det ena eller det andra.

I helgen var Stefan småkrasslig med lite feber, lite halsont och förkyld. Inte sjuk, inte frisk. Nu känner jag likadant. Ställde in RPM, jag hade bara reservplats så jag var inte helt inställd på att träna ändå. Trivdes ju med att gå här hemma och skrota, så fick det bli idag. En hemma-skrotar-dag helt enkelt.

Det blev inte så busigt väder som de varnat för. Det har snöat och det ligger kanske 7-8 cm på backen och efter snöfallet blev det kallt. -7 var det när jag hämtade hem Stora W från hans träning vid halv sjutiden så det har nog sjunkit ytterligare nu. Enligt väderprognosen igår skulle snö gå över till regn innan temperaturen skulle sjunka och det var det i kombination med blåst som skulle ställa till halka och annat. Nu blev det som tur är aldrig något regn och förhoppningsvis får denna snö ligga kvar. Jag är ju sugen på att prova mina nya skidor!




Mina 9 bästa insta-bilder 2016

 

Och mina bästa 2015

Det skiljer en del på åren. 107 posts jmf med 42. En minskning med 60%. Funderar på att skaffa ett konto till, många har ju ett "socialt" konto och ett träningskonto. Vi får se :) 

Ödeby

I morse vaknade jag strax efter klockan sju. Underbart! Gillar inte att vakna för "sent" och känna att halva förmiddagen sovits bort. Tog det lugnt och åt inte frukost förrän vid nio. Strosade en stund till här hemma för att frukosten skulle få landa i magen. Hade nämligen bestämt mig för att ta bilen till Ödeby för att testa spåren där.

Strax efter elva kom jag iväg och planen var 5 km och sen hem och duscha för att sen landa framför TV:n och tjejernas skiathlon 12:15.

Parkerade bilen och såg två markeringar. En var blå och en var röd. På den blå såg det ut att stå 2,5 km och vid den röda markeringen stod ingenting. Chansade på att den röda slingan var 5 km. Sprang iväg och det kändes bra. Markeringarna var synliga och stigen smal med stenar och rötter. Perfekt! Efter ett tag kom jag ut på en grusväg. Fick följa den en bit och nu var markeringarna inte lika tätt. Synd för då blir man osäker. Fick syn på en markering och nu var det stig en stund igen.

Efter ett tag satt en markering mitt emellan två stigar. Vilken stig ska jag nu ta? Äh, provar väl den vänstra, den kändes mest rätt. Kom ut på ett kalhygge. Precis avverkat. Har det suttit markeringar här, ska jag springa genom kalhygget och hoppas på nya markeringar på andra sidan? Gjorde så. Fick vända. Lagom jag kom tillbaka till tvåvägsdelningen mötte jag en kvinna. Frågade henne om vägen och hon förklarade att jag skulle ta den andra vägen. Följa den tills jag kom till en grusväg, rakt över vägen och sen fortsätta. Hon pratade även om att jag skulle springa på grusvägen men att jag nog skulle förstå. Ok. Blir det fel är det ju bara att vända tänkte jag.

Fortsatte springa och ganska snart kom jag till grusvägen hon pratat om och precis som hon sa hittade jag en markering på andra sidan grusvägen och fortsatte in i skogen igen. Sprang en stund och kom nu ut på en grusväg igen. Ingen markering någonstans! Ska jag fortsätta på grusvägen, åt vilket håll? Tänkte att det kanske var detta hon menade, jag skulle följa grusvägen. Jag hade ju inte fattat att det var flera. Det var nerför så det gick lätt. Letade efter röda markeringar, letade efter röda markeringar vid de små stigar som gick in i skogen från grusvägen men ingenting. Började fundera på att vända. Kan ju vända och springa tillbaka tänkte jag men då helt plötsligt, efter 500 meter grusväg kom en röd markering. Nu fick jag springa på mindre typ traktorväg med bara två hjulspår och efter en stund gick det över till stig igen. Sista biten var det nedför och det var skönt.

Mina planerade 5 km blev 6,5 km med mitt felspringande och det gör ju ingenting i o f s men nu var ju tiden lite knapp. Hann inte hem till starten på skidtävlingen men fick se lite av loppet ändå.

Ödeby var ett spår jag kan tänka mig att springa igen. Hade det bara varit stiglöpning hade jag älskat stället men grusvägarna "förstörde" en del tycker jag. Ska jag springa platt och brett kan jag lika gärna springa i bondebacka, fålehagen eller längs med kanalen. Det blir liksom samma och då slipper jag åka så långt i bilen. Men, fler gånger blir det, garanterat. Tyvärr fick jag ganska ont i ryggen efter detta men jag har gjort vad jag kunnat för att stretcha och försöka hålla mig så smärtfri som möjligt.

Efter skidorna fixade jag mat, hämtade hem Stora W från kompisen han sovit hos och kollade herrarnas skiathlon. Sen fixade jag i ordning mig lite för att åka till Linköping. Stora W fick se matchen LHC-Skellefteå (slutade 5-2) och Lilla E och jag var på ikanohuset och shoppade. Nya gardiner till köket blev det för min del så i morgon blir det fint här i köket, hoppas jag :)

Tillbaka vid bilen efter rundan, endorfinstinn :)

 

Smala stigar gillar jag bäst! 

 

Panoramabild. Älskar mossa! Dessa stigar är också helt ok! 

 

Gillar grus bättre än asfalt i alla fall 

 

När jag sprang var det soligt även om solen inte nådde mig så mycket i skogen. Väl hemma igen blev det snart grått och mörkt och strax därefter började det snöa. Ett par cm blev det innan det slutade och då hade temperaturen stigit så vi får se hur mycket det finns kvar i morgon eller om det kommer nytt i natt. I morgon ska det bli ett riktigt oväder. Det kan bli 15 cm snö och det ska blåsa rejält. 

God fortsättning på nya året!

Jag har inte skrivit sen den 18 december och det beror mest på att jag inte tränat och haft motivation till att skriva något. Den 19 december vaknade jag illamående redan innan klockan fem. Maginfluensa. Inte mysigt och inte riktigt vad jag önskat mig i julklapp och inte heller något jag vill ge någon annan i julklapp. Låg hemma måndag och tisdag och höll mig från andra så gott jag kunde onsdag och torsdag. På onsdagen var jag tvungen att åka in till kontoret och göra lite löner, en del hade jag kunnat göra hemifrån redan på måndagen och tisdagen. Stängde in mig på kontoret och rörde ingenting någonstans i de allmänna utrymmena. Tror att jag lyckades hålla min maginfluensa för mig själv.

På fredagen åkte vi till Örebro och shoppade det sista inför jul så det fick bli träningen för den dagen :)

Julaftonsmorgon klockan sju blev vi väckta av Stora W som ville öppna julklappar. Det blev en mysig morgon och båda juvelerna var nöjda med sina julklappar. Vid lunch åkte vi till mamma och pappa och detta år var vi själva där. Brorsanfamiljen låg hemma med halsfluss på besök :(

Framåt kvällen åkte vi hemåt och släppte av Stora W och Lilla E hos Mr X på vägen hem. De sista timmarna var vi själva Stefan och jag och det var lugnt och skönt. Jag tyckte att jag tog det jättelugnt med maten och åt kanske 2-3 chokladbitar på hela dagen men det hjälper ju inte. Maten är inte vad magen är van vid och den reagerar naturligtvis. Lite lätt illamående och magen står rätt ut som på tjockaste jultomte!

Juldagen firade vi hemma hos Stefan med hans kids och mina egna kids var med Mr X på julfirande hos deras faster S. På kvällen åkte jag halvvägs till Motala och mötte upp Mr X som kom med kidsen. Vi sov hemma hos Stefan allihop för på annandagen hade Stora W endagscup i Guldsmedshyttan som ligger norr om Örebro. På detta vis sparade vi in nästan en timmas bilfärd på morgonen :)

Lilla E och Stefan kom upp till Guldsmedshyttan lite senare, Lilla E ville ha sovmorgon. Stefan åkte hemåt när det var en match kvar. På så vis kunde vi komma efter och sätta oss vid dukat bord. Perre perre!

Tredje dag jul hade jag och Stora W tid bokad hos kiropraktorn klockan 9:30. Han kunde se att min rygg "gått tillbaka" lite och han var lite förvånad över det. Han knakade till mig igen och jag har en ny tid om en månad igen. Håller tummarna för att det inte går tillbaka igen.

Stora W är vriden i bäckenet. Det är vridet framåt/inåt på vänster sida och bakåt/utåt på höger sida. Detta gör att han blir sned i hela ryggen. Det gör också att knän och fötter blir sneda. Musklerna i kroppen (framförallt i bål och säte) får jobba helt annorlunda än vad som är "normalt" och det är det som gör att han får lite problem. Fortsatt rehab för att stärka bålen är viktigt med andra ord. Tur att han är motiverad och älskar sin hockey, rehaben fixar han utan minsta tjat.

Skjutsade hem Stora W och Lilla E till Mr X efter kiropraktorn och Stefan och jag blev själva igen. Eftersom det inte är nån bra idé med träning samma dag som kiropraktorbehandling så blev det en lugn dag. Åkte till Djurkälla och försökte hitta spåret vid Ödeby men jag hade fått fel info. Vi hade ju i alla fall inte tänkt gå så långt men vi ville njuta lite av solen och hade med termos med kaffe och hade stannat till på Ubbes på vägen och handlat lyxiga energibröd. Ost, skinka, sallad, tomat och gurka. Jag blir lycklig bara jag tänker på dem :)

På onsdagsmorgonen tog Stefan tåget hem vid sextiden på morgonen. Han tog min bil ner till stationen för jag var lat och bekväm och ville ligga kvar i sängen ;) Han skulle hem och vara lite ledig med sina kids eftersom han inte skulle vara med dem på nyår fast det var hans helg.

Tog cykeln ner till stationen och åkte sen och hämtade upp juvelerna. Åkte förbi Ubbes och handlade frukost och hem för att äta. Skjutsade ner Stora W till isstadion och åkte själv till kontoret en sväng och kollade läget. Betalade lite fakturor inför månadsskiftet och tog kontakt med kunder som hört av sig med frågor. Väl hemma igen så bestämde jag mig för att gå brorundan. Soligt och fint även denna dag så det är bäst att komma iväg medan solen är uppe!  Gick brunnsviksallen ner mot bron, över bron, tillbaka mot stan och kanalbanken ända ner till treöresbron. Där gick jag långa cykelbanan hem. Skulle precis kliva över staketet här hemma när jag tittade på garmin-klockan. Sååå nära 10 km att jag gick till parkeringen, låtsades kolla något på bilens baklucka och tillbaka igen. Sådärja! 10:0 km!

Helt slut efter denna promme, är det förra veckans maginfluensa som sätter spår i kroppen så länge? Egentligen skulle jag kört RPM på kvällen men nu var inte det aktuellt längre, prommen blev lite längre än planerat och lilla E var ensam hemma. Såklart vill jag vara med henne också! Garminklockan (som är helt exakt) visade 10:0 km och för skojs skull kollade jag hjärtat-appen. Den visade 7,6 km totalt på hela dagen. Då hade ju säkert något blivit registrerat på den innan prommen också. Skräpapp!

På torsdagen bestämde jag mig för att kolla upp var Ödeby-spåren ligger. Hittade dem men det finns inte en enda liten skylt som visar var man ska svänga av. Spåren som är 2 km och 5 km verkar inte vara så bra utmärkta de heller. Inte bra, det borde vara i kommunens intresse att främja folkhälsan. Åkte även upp till Håleberget för att kolla vägen dit, den var bättre utmärkt.

Stora W var som vanligt på isstadion och jag tog en promenad dit för att lämna av lite kläder till hans träning. Tog en liten omväg hem så jag fick ihop 6 km kan jag tro. Kom hem lagom till att Stefan kom tillbaka till oss.

Prommen kändes mycket lättare på torsdagen än dagen innan så det fick bli en ny promme på fredagen. Stefan gick iväg innan jag var klar med mina bestyr här hemma och hörde av sig när han var vid norra fästet vid bron. Vi bestämde att jag skulle möta upp honom och lagom vid stenbron i stan möttes vi. Gick samma väg som jag hade gjort några dagar innan vid kanalbanken och denna dag fick jag ihop 7 km.

Nu har vi kommit fram till självaste nyårsafton. En ny tur över bron och vi gick 10 km. Skönt. Lite fix och handlande och skidor på TV hann vi med innan det var dags för fördrink hos bästa Kicki-vännen kl 17. Trevligt sällskap de sista timmarna på 2016 med god mat, gott vin och sällskapslekar. Det kan inte vara bättre, eller jo, om jag får gnälla lite så hade jag lite ont i ryggen när jag satt still så jag fick gå och vanka lite emellanåt.

Gick ut vid tolvslaget och skålade med vännerna och tittade på raketer. Mysigt! Sen bestämde vi oss för att gå hem. Jag hade ont i ryggen och Stefans förkylning hade nått stadiet rinnsnuva just under kvällen. Då känner man sig inte helt pigg.

Nyårsdagen firade Stefan och jag ettårsdag med att åka till Vadstena. Det var ju där vi hade vår första dejt. Tyvärr hade fiket inte öppet detta år men vi skålade i champagneglas och firade ute. "Where there is a will there is a way" liksom :)

Hemma igen åt vi lite innan vi kollade lite skidor på TV. Skjutsade ner Stefan till stationen vid 14-tiden och sen åkte jag och kidsen till mamma och pappa för att spela paket-spelet med dem och brorsanfamiljen som nu är friska. Mätt igen! Min mage har helt pajat av all denna mat och jag måste försöka få rätsida på den igen. Det är det värt, det är ju bara en gång om året. Får magen bara lite vettig mat på vettiga tider är vi snart kompisar igen :)

Idag är det Stora W:s födelsedag, 14 år. Lilla E och jag sjöng för honom och gav paket på sängen. Lite frukost på det och sen var det inte långt kvar till det var dags för mig att fixa i ordning mig för att åka till tandläkaren. Skjutsade ner Stora W till isstadion och var hos tandläkaren 11:30. Inga hål förutom i plånboken, 865 kr. Buhu, så här precis efter jul och födelsedag.

Åkte hem och fixade lasagne till kidsen. Själv åt jag köttfärssås på nötfärs och krossade tomater och kryddor, inget annat. Till det åt jag bönpasta och rivna morötter. Magen är redan vänligare.

När lasagnen var klar åkte jag ner till Stora W på isstation och lämnade av till honom. Han har träning ikväll också och innan träningen började ringde han och frågade om han fick sova hos en hockeykompis. De har så roligt där nere på isstadion och det räcker inte med att de är tillsammans hela dagarna på allmänhetens tider. Träningen slutade 21:30 så det är verkligen heldagar där nere på isen. Kul!

När jag skjutsat ner maten till Stora W tog jag vägen förbi bästa Kicki-vännen för att se om hon ville med ut och gå. Jag vet att hon kört lunch bodypump men tänkte att jag frågar ändå. Nu var hon precis nyduschad och höll på att rensa garderober så jag förstår att hon inte var så sugen på att ge sig ut i kylan. Det var faktiskt bitande kallt, säker 5-6 grader kallt. Jag gick över bron och sen runt viken så jag hamnade vid bron igen och sen hem. Det blev 11 km. Ryggen kändes helt ok!

Här hemma körde jag sen ett löprörlighetspass på ca 15 min. Då ingick uppvärmning, träning och stretch.  :)

Vår utefika i djurkälla :)

 

Min nya träningsväska fick vara "fikakorg" 

 

I brist på snö och skidåkning får skidhandskarna agera promenadhandskar. Det funkar 

 

Soligt och fint

 

Kallt, lite isigt precis vid land

 

Idag hade det hunnit bli mörkt när jag kom iväg strax efter 16

 

Här är den då, bron. Det är några av landmärkena vi har här i Motala, en fin bro och två fina radiomaster :)