Sportig lördag

Idag var det då äntligen dags för pump igen. Två veckor sen sist och helt nytt pass. Jättekul! Kicki-vännen på plats också och "de vanliga" runt omkring så det var precis så som jag sett fram mot att det skulle vara. Fick min plats då jag var på plats tidigt. Gjorde något jag aldrig gjort tidigare idag. Smygtog en bild i gruppsalen :) Var nog med att ingen annan kom med på bilden men tänkte inte på att nån kunde komma in genom dörren i sista stund. Det gjorde Kicki-vännen :) 

Passet var ok, musiken var ok men jag hoppas att det blir bättre när jag kört det ett par gånger. Efter passet kände jag mig glad och energipåfylld! Duschade och åkte sen för att se stora W spela match idag igen. Vinst även idag, 5-3. Missade början på matchen men ibland krockar det helt enkelt. 

Hem och landa i soffan en stund för att se damernas 3-mil. Charlotte Kalla knep åt sig brons-medaljen, grattis! 

Långfika hos Lena var precis vad som behövdes för att dagen skulle bli komplett. Lugnt och skönt och lite härligt tjejprat. Nu ska jag fixa till mig en Caesarsallad och sen får jag se vad klockan blir, hitta på någonting eller ha en lugn kväll med mina älskade tidningar? Man kan ju tro att jag skulle vara lite trött på att läsa tidningar efter att jag var sjuk men så är det inte. Har dessutom fått en ny Aktiv träning i brevlådan och två Runners från Daniel så de ligger här och bara väntar fyllda med inspiration. 

Nr 14, min plats :)

Christin och Kristin :)

Fast nää :-/

Det där är ett uttryck som stora W's kompis brukar säga när han skojar med mig. I stället för att säga "skojar bara" så säger han "fast nää"
Idag var det så dags för lunchlunk igen. Jag mår bra, inte helt som vanligt men helt klart tränings-ok! Bättre än i onsdags när jag lufsade runt senast i alla fall. Tiden då: 28:28. Idag lufsade jag iväg, det kändes jättebra. Nästan lätt emellanåt, tjihoo. Tog mig runt och i mål och stannade klockan. WTF, 28:26!! 2 sekunder, vad är detta? Där kommer då mitt "fast nää" in. Det kändes ju så bra, tiden borde bli hur bra som helst, fast nää! Inte undra på att det kändes lätt emellanåt då, tog väl inte i tillräckligt helt enkelt. Hmm, jaja, det blev ju i alla fall bättre, om än bara 2 sekunder! Skönt var det i alla fall, mjukt och snöfritt och på ett ställe är det nyavverkat lite skog och det luktar så gott. Lite barndomsminnen dyker upp, doft av trä luktar som pappa gjorde när han kom hem från jobbet som träarbetare.
Idag hade kära kollegan med ett sportbälte som jag fick låna för att testa att ha mobiltelefonen i. Funkade utmärkt! Har ju iPhone 6+ och den är ju ganska stor. Storleken är jättebra när jag surfar omkring eller läser mejl och annat men att springa omkring med är helkasst! Köpte ett sportarmband till den men det blev för tungt så den gled ner från överarmen mot armbågen, mycket irriterande. Frågade var sportbältet kom ifrån och beställde ett direkt.
Jobbade lite längre än vanligt på en fredag och åkte hem vid 16:20. Handlade på hemvägen, jag och alla andra i hela stan kändes det som. Kom hem, åt snabbt och sen iväg och hämta stora W hos mr X för att spela match. Ikväll gjorde de en riktigt bra match med jättefint passningsspel och bra kämparglöd. De vann med 7-2 och stora W fick göra 3 mål och 2 assist, kul när det funkar! Kul när det är mot ett lag där de är ett år äldre också. Bra kväll alltså :) hemma strax efter 21:30 och nu blir det inte mycket mera gjort idag. I morgon är det pump igen :) nytt pass. Det ska bli jättekul både med nytt pass och att träffa de andra som tränar. Det blir ju så att man börjar prata lite med dem som står närmast eftersom de allra flesta väljer samma plats i salen hela tiden. Plats 14 är min :) blir ganska störd om nån hinner före och tar min plats :-o Nu händer ju inte det så ofta eftersom jag alltid är där så tidigt och att de flesta faktiskt tänker som jag och har sin egen plats att vara på :)

Bästa peppen! Tur jag har mitt aktivitetsband, pulsband och polar beat-app! ;)

Frisk? Ja!

I morse hoppade jag över styrketräningen. Igår var jag ju inte helt säker på om jag var träningsfrisk eller inte så då bestämde jag att hoppa över morgonträningen och träna nåt på kvällen om det kändes ok. Det gjorde det. Hade först lite svårt att se var jag kunde klämna in träningen då kvällen mest skulle tillbringas med att skjutsa hitan och ditan. Stora W till och från hockey och lilla E till och från friidrott. På helt olika tider såklart. Men! Mr X messade att han kunde ta hem stora W då han ändå skulle ner och kolla träningen. Se där! Nu blev det en timma drygt "ledigt" Började med att byta om och gick ut för att ta en promme i solen, hmm, solen gick ner :( Gick 3,3 km och det tog knappt en halvtimma. Uppvärmd. Byta kläder och sen ett tabatapass i hallen nere. Kallar den hallen för bunkern för den är så tråkig och inga fönster. Men den duger utmärkt att träna i :) Ställer fram lilla E's fina guldspegel så blir det lite roligare.
Idag blev det sex övningar. Inte ben och inte flås var allt jag tänkte innan. Planerade inget utan bara körde det som "ploppade" upp i huvudet. Det blev: hög planka på hantlar med rodd, höftlyft (ja, my ass is on fire-känsla idag också) rygglyft, planka med stampande fötter, sidoplanka med höftlyft och till sist axelpress. Det blev visst flåsigt ändå när allt kom omkring ;)
Efter passet skjutsade jag stora W till Maif igen då a-laget börjar kvala till tvåan idag. Därefter hämtade jag lilla E och sen fixade jag mat. Idag blev det från linas matkasse som ju blev liggande förra veckan då jag var sjuk. Fisk idag. Än så länge är det bara lilla E och jag som ätit och vi ger rätten 4/5 poäng.

Lite solnedgång var allt jag fick njuta av på prommen :)

Lite bunker-tabata på gång, är så glad att vara frisk igen 

Visst måste det vara bästa Tabata-appen!

Frisk?

Tjiho, idag kom jag iväg på den lilla lunchlunken igen. Det var nästan helt fritt från snö idag. Solen glimmade till lite grann och tiden blev 28:28. Det borde alltså spruta endorfiner ur öronen på mig men det gör det inte. Varför? Jag var ju helt klart på bättre humör efter rundan och glad över tiden men saknade det där sista. Är det för att jag inte är helt frisk än? Det blev lite hosta efter lufsandet men det kändes ok under tiden, lite kallt i halsen och lite trött i kroppen men helt ok. Har jag legat här och sett fram mot det här första passet så mycket att förväntningarna blev för stora? Haha, jaa, vem vet?
25 minuter ska fixas, det kanske tar en stund till men då får det väl vara så då! Efter 25 minutersmålet  har jag ett nytt mål. Kära kollegan springer alltid uppför en brant backe som jag bara sneglar på och springer förbi. Men jag blir ju lite nyfiken på hur det är att springa upp där. När jag kommer under 25 min ska jag prova. Varför inte nu? Nä! Nu är jag kanske lite knäpp men det ska också piska mig under 25. Nya byxor och backe = belöningen ;)
Eftermiddagen gick snabbt idag och det beror ju såklart på att jag var pigg och glad efter lunken men också för att jag tittade på när Johan Olsson tog VM-guld!! Oj, vad han åkte, hoppade på skidorna uppför sista backen och flög in i mål. Grattis Sverige till ny guldmedalj!
Efter jobbet har jag hunnit med att fika med Lena, skjutsat och hämtat stora W på hockeyträning, stekt pannkaka, haft tvättstugan och handlat. Nu ska jag ut i tvättstugan och hämta det sista där och sen hänga den obligatoriska "dagens tvätt" som jag kört här hemma. Kör alltid en "sport-tvätt" varje dag då det alltid är minst en i familjen som tränat/spelat match/haft gympa i skolan. Det är roligt, det gör mig inget att tvätta svettiga kläder, då vet jag att barnen (eller jag) haft roligt och förhoppningsvis fått känna på lite bubblande endorfiner ;)

Bra med två skärmar :)

Bra start!

Veckan börjar så mycket bättre än vad jag vågat hoppas på. Det gick bra att jobba idag, stod upp och jobbade vid skrivbordet hela dagen, precis som vanligt. Trodde nog att jag skulle bli lite matt i kroppen och behöva sätta mig ner efter lunch men jag tänkte inte ens tanken. Skönt att känna mig så "pigg" ändå. Kicki-vännen hörde av sig strax innan jag tänkte åka hem och hon undrade om jag var sugen på en liten promme. Kul, jag hade ändå tänkt att jag skulle ut och få lite luft ikväll så det passade ju jättebra! Sällskapssjuk som man ju blir efter att ha legat isolerad från omvärlden i flera dagar :) Kan ju inte passa bättre!!

Jag är ganska rosslig i bröstet men har inte ont i halsen och har heller ingen hosta att tala om, det är mera att när jag pratar eller skrattar så hostar jag till litegrann. Under promenaden så blev det såklart lite hosta av både ansträngning och prat och skratt. Tror faktiskt att det är lite mindre rossel kvar nu än när vi gick iväg. Tempot var aningens långsammare än vanligt men inte mycket. Kanske drygt 9 min/km mot kanske 8:45 vanligtvis. Pulsen var lite lägre än vanligt men det beror ju såklart på tempot. Jag är ändå glad över att pulsen inte skenade iväg, då är nog kroppen inte så "sjuk" i alla fall. Ska ändå ta det mycket lugnt, vill inte dra på mig nåt i onödan, har ju premiärmilen att tänka på!

I morgon kväll var det meningen att jag skulle köra pump för Kicki-vännen men det känner jag får vänta. Lugn och fin Christin, det kommer fler tillfällen. Är såååå sugen på att träna nu och det är bitterljuvt på nåt vis. Har börjat sätta ihop en ny spring-lista på Spotify för att ha ännu mer att se fram mot och att ha något att pyssla med tills det blir dags. Planera pass och musik var ju precis vad Olga skrev om förra veckan. Det blir lite som känslan man har när man ska åka på semester eller "spring-helg i Stockholm", det är nästan lika roligt att planera och längta som att åka.

Vidare kan jag ju skriva om att jag under min ofrivilliga vilotid i soffan inte alls kom fram till några nya mål eller saker jag vill förändra inom snar framtid. Är jag tråkig som är nöjd? Men allt känns bra och så länge det gör det får jag väl vara tråkig då ;) Jag kom i alla fall fram till att jag vill åka och hälsa på en kompis i Göteborg och en kompis i Habo så det tänker jag att jag ska planera in när stora W's hockeysäsong är över. Vidare ska jag hitta på lite roligheter med barnen, lite att se fram mot nu när helgerna snart är lite mera fria. Det är så lätt att tiden bara går och helgerna rinner undan. Bra då att planera in aktiviteter redan på förhand så att det verkligen blir av. Kul att se fram mot också!

Glada tjejer på promme!

Söndag är vilodag

Mår mycket bättre! Ingen feber kvar men känner mig ganska matt. Nu blir det att ta det lugnt och låta allt försvinna ut ur kroppen. Har inget ont i halsen men är hes och har mycket slem som rosslar i bröstet. Bara att ta det lugnt alltså. Har tänkt att jag i alla fall ska pallra mig iväg och se stora W spela match mot LHC i Saab Arena kl 17 ikväll. Det är lite speciellt att få spela i denna stora arena och det är roligt att se. Det har bara hänt en gång förut så det är inte ofta det händer. Idag spelar de i 02-serien så motståndet blir tufft.

Just nu körde svenskarna in en silvermedalj i lagsprinten. Vilket lopp!! En riktig fighter-insats säger kommentatorerna och det är bara att hålla med. De låg fyra inför sista sträckan och slutar tvåa! Norge vann.

Nu skiner solen och även om jag sitter inne framför tv'n så blir humöret lite bättre av sol. Det märks att det börjar närma sig vår för jag känner mig helt svältfödd på solstrålar. In i duschen nu snart så kanske jag kan få lite sol på näsan innan det är dags att åka. Det är så skönt att dagarna blivit längre och att solen är uppe en stund till. Om en månad är det vårdagjämning, huj vad det går!

Nu står herrarna på startlinjen, dags att heja fram Sverige igen!!

Dream it, think it, do it!

Orden är från Rebecka som är krönikör på Amelia. Hon tyckte det var bra ledord i hur livet ska levas. Det fick mig att tänka till lite. Nu menar jag inte just hur livet ska levas men vad vill jag ska hända närmaste tiden? Tiden bara går och det är inte konstigt att man inte stannar upp och tänker till när schemat så här års är ganska späckat. Stora W's hockey tar större delen av helgen i anspråk och därtill kommer de vanliga sakerna som ska få tid. Jobb, hem, barn, vänner och träning. Älskar verkligen allt men som sagt: var är jag på väg? Vad vill jag?

Men om jag nu tycker att allt är ganska bra så kanske jag inte behöver göra något? Det enda jag kan komma på som jag inte är så nöjd med är min bostad. Så länge jag kollar efter alternativ så gör jag ju i alla fall någonting för att förändra det.

Vad vill jag med min träning? Jag är nöjd med att bodypump och styrketräningen funkar och vad jag vill ska hända med min löpning är att jag vill att det ska gå lättare. Jag är trögstartad och det dröjer ganska länge innan jag känner att det är "skönt". Över 5 km måste jag komma innn det släpper. Vet väl inte riktigt hur jag ska göra för att nå dit jag vill men det är väl bara att nöta på och hoppas att det ordnar sig över tid.

Läste om Martina Haag i Amelia. Hon skrev om att hon drog ihop ett gäng tjejer och åkte till Turkiet och sprang maraton. Fredagen shopping, lördag loppet och söndagen på hamam. Det tyckte jag såg roligt ut. Inte att springa maraton, inte heller att lägga så mycket pengar på att åka utomlands, men att göra en helg av det. Nu ska ju Kicki-vännen och jag iväg på en liknande helg i slutet av mars då vi ska till Stockholm och springa premiärmilen. Åker upp lördag och fikar, shoppar, lunchar och strosar på bästa sätt innan middag på kvällen. Söndag med hotellfrukost och sen loppet vid 13. Det ser jag fram mot väldigt mycket. Kanske kan vi planera in något liknande till hösten? Det håller ju igång sommarträningen på ett bra sätt och ger lite långsiktighet. Har mera tänkt på min och Kicki-vännens helg i Stockholm som en engångsgrej men efter att jag läste artikeln om Martina så tänkte jag om. Såklart det inte behöver vara det!

Nu när jag ändå ligger här med feber och inte kan göra så mycket annat så kan jag ju fundera över det där med drömmar och mål. Det kanske ploppar upp lite roliga idéer :)

Nu har jag precis fått hem stora W som varit i ljungsbro och spelat match mot LHC. De vann med 7-4 och vad jag fått höra av föräldrar på plats så gjorde W en bra match, kul!

Längtar, om 5 veckor är vi där!

Aptit!!

Det har vänt. Jag känner att det är långt kvar men det är bättre. Har inte så mycket feber idag känner jag, det ligger nog runt 38,5 kan jag tro. Jag får alltid hög feber och får dessutom lätt feber. Fram till lunch idag satt jag i soffan och bläddrade runt på tv och telefon. Sen pallrade jag mig ur soffan in i duschen, så jäkla underbart! Det är få saker som slår duschen man tar när man legat utslagen i feber. Efter dusch var jag hungrig, också det är underbart, aptit! Gjorde havregrynsgröt och toppade med banan, blåbär och lite axa müsli. Passade på att göra lite kaffe också, latte macchiato (med dubbel espresso) hoppas lite huvudvärk försvinner.

Nu väntar jag på att nordisk kombination ska börja. Det blir uppskjutet gång på gång på grund av blåst. Stora W har sen länge åkt till isstadion och lilla E var ute en sväng här nyss och när hon kom in igen tog hon med posten. Tänk vad trevligt, nya I Form och en beställning från sportamore. Har beställt en sport-bh som fick bäst i test i tidningen Shape Up. Vi får se om jag håller med :) Svårt att beställa när man inte vet hur storlekarna är.

Just nu går det repris på sprint-finalen från igår. Jag vet inte hur många gånger jag sett det nu men jag kan inte låta bli att bli lika impad varje gång. Vilket lopp! Vilka skidåkare! Petter Northug, Pellegrino och harvey bl a. Vilken inspiration!! För att inte tala om Sveriges första VM-medalj som togs av Stina Nilsson som tog silver i damernas sprint-final. 21 år gammal!! Imponerande och inspirerande!! Man kunde höra vilket vrål det var på läktarna när de gick i mål. Vilken stämning!!

Just nu har jag öppnar altandörren och släpper in lite frisk luft. Det är mulet ute men flera plusgrader och fåglarna kvittrar. Vi är på väg mot ljusare och varmare tider, härligt. Häromdagen låg snön här ute på min plätt till gräsmatta flera dm tjock och nu är den borta.

Aptit :)

Mera läsning :)

Skid-VM

Lite tur ändå kan jag känna när det är skid-VM när jag ligger nedbäddad i soffan. Det är snart dags för sprint och det är ju kul att se! Just nu är det lite försnack och det är mysigt att lyssna till och bygga upp lite förväntning. Annars blir det nog mest vågrätt läge idag också, tidningar och blogginlägg får rädda dagen idag också. Tur att jag har mina juveler här hemma som kan serva mig ibland :) Nu har i o f s stora W åkt till isstadion där han ju hänger hela dagarna nu på sportlovet, kul! Lilla E är hemma, igår var hon iväg en sväng med en kompis mitt på dagen. De pysslade och bowlade, hade t o m sån tur att bästa Kicki försåg henne med lunch. Lyx när man ligger sjuk. Senare på em ringde en annan kompis och ville ha med henne till simhallen. Hon åkte iväg men det satt långt in. Hon grät och ville inte lämna mig ensam när jag var dålig. Fast jag sa henne flera gånger att det är bättre för mig att hon åker så jag bara behöver tänka på mig själv. Att få henne att åka nånstans idag är nog ganska omöjligt men hon tittar just nu på film i annat rum så vi har sällskap av varandra men jag får ändå ligga här ifred och behöver inte tänka på att "underhålla" henne.

Igår fick jag Topphälsa i brevlådan. Har inte öppnat den än men är mest sugen på att läsa om Stark mage. Kan inte påstå annat än att jag saknar CX. Måste hitta egna övningar att göra för att hålla core stark. Tror det är viktigt för mig när jag springer. När jag sprang förr hade jag så lätt att få ont i ljumskarna, det har jag inte haft sen jag började med CX. Vill inte få de bekymren igen.

När barnen var sjuka förra veckan var de sjuka ungefär 5 dagar så jag ställer in mig på det. Det blir ingen pump på lördag i så fall och ingen styrketräning idag. Det blir träningsvärk de luxe framöver alltså!

Träningsfritt

Säga vad man vill om Olga Rönnberg men ibland träffar hon precis rätt. Idag läste jag på fb att hon skrev om att vara sjuk eller skadad. Se det som mental träning. Ta den träningsfria tiden till att gå igenom mål och vägar dit i träningen. Prata inte negativt om din skada eller sjukdom "misery loves company" och det är lätt att dra till sig negativa energier. Bra skrivet och mycket träffande då jag ligger nerbäddad i soffan med feber och ont i hals o huvud. Olga skriver vidare att förkylning är inget att oja sig över. Det är snart över och drabbar normalsvensken 6 ggr/år. No big deal!! Redan innan jag läste detta hade jag gått igenom en och annan artikel och blogginlägg som Runners lagt ut på fb. Har nu flera pass och övningar jag vill lägga till i min träning :) Dessutom har jag en alldeles nyinköpt tidning här bredvid som bara ligger och väntar på mig :) Måste erkänna att jag kände mig besviken över att bli sjuk nu, det passar ju aldrig att bli sjuk men jag kände mig liksom på gång! Kände mig stark och löpningen kändes mer ok än på länge. Nu är jag inte så besviken längre, det dröjer säkert inte länge förrän jag är på benen igen!

Häromdagen kollade jag igenom min "dagbok" från 2014. Det är mera en anteckningsbok med träning och lite anteckningar vad som händer. Där i står även lite vikt och mått som jag slängt in nån gång var 4-6 vecka. I april förra året hade jag min stress-topp då hyresgästen i mitt hus bråkade, huset skulle ut på marknaden för försäljning och det var osäkert om det fanns mögel i badrummet. Var även tvungen att fixa till en liten reparation som kostade runt 20 tusen och de pengarna var inte roliga att lägga ut på något jag inte skulle nyttja själv. Hur som helst, det fanns ingen mögel och huset blev sålt. Stress har alltid varit min fiende nr 1 vad gäller hälsa och nu kan jag se hur skillnaden kan vara. Har gått ner 7,6 kg sen dess och minskat 15 cm runt värsta stället på magen. Det har försvunnit cm på alla matställen men just i navelhöjd är det störst skillnad. Ganska peppande att se. Det bör alltså gå lättare att springa denna vår än vad det gjorde förra våren. Under hösten som var gick jag ner ungefär hälften av dessa kg och cm men det är då det märktes störst skillnad. Kanske för att det var under ganska kort tid? Fram tills dess hade jag gått ner ca 4 kg på 5 månader och nu gick jag ner nästan 4 till på kanske 1 månad, nästan. Där ser man vad stress gör med min kropp. Kroppen lagrar fett när den är stressad.

Igår var jag och lilla E i gamla Linköping på fenomenmagasinet. Där finns alla möjliga experiment och annat att se och där fanns även ett terrarium med grodor. Jag avskyr grodor. Är så rädd för dem att det är löjligt! Det beror på att en stor padda skrämde livet ur mig en natt när jag var i 16-årsåldern. Nu dras jag till glasrutan och får syn på en giftpilsgroda, illgul! Kan inte låta bli att titta på den, varför? Jag är inte det minsta bekväm och skulle springa därifrån med hjärtat i halsgropen om den skulle få för sig att ta ett skutt. Lustigt är det. En kompis sa till mig en gång att det vi inte upplever i vardagen vill vi tillsätta själva för att få alla känslor och på så vis få balans. Jag köper det. Tror på balans, yin o yang. Detta kom vi att prata om då jag undrade över varför jag t ex gillar böcker och dokumentärer om fängelser i Kina, kvinnoförtryck i andra länder och t ex boken Dirt som handlar om Nikki Sixx och hans drogmissbruk. Där kommer den giftiga lilla grodan in, rädsla. En känsla jag inte har i min vardag. Låter kanske helt konstigt för någon annan men för mig är det helt logiskt :)

Den lilla "raringen"

Nöjet i sjuksoffan :)

Bättre o bättre dag för dag

Måndag betyder lunchlunk och det blev samma runda som vanligt. Fortfarande en hel del snö kvar och idag var det även ganska blåsigt och kallt. I skogen kommer det ju inte åt att blåsa så mycket men en del av sträckan går över öppet fält och där var det inte skönt. Dessutom ganska isigt på den sträckan så det får gärna smälta bort snart. Idag hoppade mitt armband igång innan jag ville det, igen. Det skulle vara bra om man kunde koppla ihop pulsbandet med armbandet manuellt om man föredrar det. Detta gör att jag inte är säker på hur lång tid det tog idag men jag vet säkert att det inte tog mer än 29:58 minuter, alltså 1 minut bättre än förra veckan, minst. :)

Idag tittade jag på TV. Ett helt nytt program som heter vardagspuls och programledare är Kristin Kaspersen eller Agneta Sjödin. De ska köra varannan vecka. Programmet började 17:55 och höll på en timma. Inte så bra tid men kanske jag kan se det på play. Programmet var bra men kanske lite onödigt långt. Lite träningstips, lite matlagning och lite intervjuer med aktuella personer. Man ska även få följa en kvinna som med hjälp av en PT ska komma i form för att till slut springa vårruset senare i vår. Bra upplägg alltså men jag kommer inte kunna lägga en timma varje vardag på att se TV, tyvärr. Inspirerande var det i alla fall.

Fortsätter med mera inspiration för idag fick jag hem linas matkasse. Det är sportlov och det betyder att det blir lite mera matlagning än vanligt och då passar det bra med en kasse även om jag tycker att det är ganska mycket pengar för kassen. Ibland är det värt det! I morgon ska jag laga italienska järpar.  Vi får se om det blir till lunch eller middag, det beror på vad kidsen hittar på. Idag har stora W varit på isstadion hela dagen och tänker nog vara det i morgon också. Lilla E pratade om att hon och en kompis skulle vara ihop i morgon så vi får se hur mycket jag jobbar och när maten blir lagad. I morgon kväll är det föräldramöte på hockeyn och det stör mig nåt enormt att jag missar pumpen i morgon kväll. Jag har ju mitt schema i huvudet hur jag vill att träningen ska genomföras och då blir allt fel om ett pass inte blir av. Just pump är ju lite svårt att få till någon annan tid då det är begränsat utbud på actic. Föräldramötet fick vi information om i helgen och hade vi vara fått infon tidigare hade jag kunnat anmäla mig till måndagspumpen i stället men bara två dagar innan passet är det omöjligt att få plats. Varför blir jag då så störd? Jo, för att jag får så lätt träningsvärk och med träningsvärk blir det så jobbigt att springa. Får se om jag åker ner till Actic och kör mitt styrketräningsprogam i morgon i stället, det beror på vad barnen gör.

Hjärtandagen

Idag är det alla hjärtans dag. Idag har jag slagit mitt aktivitetsrekord. 316 %. Det kan väl knappast passa bättre att göra så gott för hjärtat än på alla hjärtans dag! Hur gick det till då? Jo, det började så hjärtligt med att jag blev upphämtad av Kicki-vännen och Jenny för att köra pump på förmiddagen. Jag var lite grann för stressad för att njuta av pass och sällskap men jag vet att om jag hoppat över passet hade jag varit arg och dum och trist ( för att citera gammal barnvisa) Passet gick bra, biceps kunde gått bättre men det hängde kvar lite träningsvärk från styrketräningen i torsdags. Benen kändes idag lätta och rörliga. skönt!!

Efter pumpen var det bråttom hem för att duscha och göra mig klar för dop. Hann precis och dopet var snart avklarat i kyrkan och därpå följde fika. Då var jag lite småhungrig. Åt bulle, 2 drömmar, 2 dumlegrottor och en liten bit tårta. Need I say more? Usch vad dåligt jag mådde efter! Varför tror jag att det ska gå bra? Antagligen för att jag ääääälskar fika. Men jag älskar ju inte tårta och det är ju den som får mig att må dåligt. Varför äter jag då? Vet inte! Dumt!! Brukar stå över tårta men ibland så slår det slint nåt så alldeles. Idag var en sån dag.

Åkte hem från dopet, tvättade bilen i automat och åkte och handlade. Solen sken. Jag blev sugen på en promme, illamåendet hade nu nästan släppt. Jag blev sugen på en lugn lunk. Hade planerat det till i morgon men kände nu att jag inte kunde hålla mig tills dess. Så, på med kläder och iväg. Bondebacka 4 varv = 10,5 km och jag tog det lugnt. Gick ca 20-25 sek varje gång det kom en ny låt i lurarna. Skönt, 63 minuter tog det. Skulle haft broddarna på för det var is och packad snö i spåret, bra för balansen i alla fall ;)

Igår sprang kära kollegan och jag i skogssjön igen. Benen var då fortfarande stumma efter pump och snöpuls tidigare i veckan så fastän det nu var ganska ok i spåret var det fortfarande apjobbigt. 31 minuter är i alls fall bästa tiden på veckan men det kändes inte ok. Efter jobbet åkte stora W och jag med hans klass på laserdome i Linköping. Stora W tyckte det var jättekul så det kan vi göra fler gånger. Efter Linköping åkte vi till Österstad där jag lämnade av stora W hos kompis där han skulle leka och sova över och själv åkte jag på tjejmiddag. Jättetrevligt och tiden fullkomligt rann iväg. Var inte hemma förrän halv två.

Nu är det alltså lördagskväll och jag kommer inte röra mig ur soffan på hela kvällen känner jag. Klockan har redan hunnit bli åtta snart och det skulle verkligen inte göra något om jag somnar tidigt ikväll. Tror att kroppen skulle må toppen av det!

Idag kopplade jag pulsbandet till polar beat appen och det blev hur bra som helst. Nu fick jag även fram en ny information. Löpindex. Passet idag gav löpindex 49. Det sa mig ingenting så jag googlade lite. I min ålder är index över 41 elit. Vad betyder det? Måste kolla upp det ordentligt. Det är tydligen ett index på vilken fart man har och vilken ansträngning (puls) det ska jämföras med. Kanske blir kul att följa upp? Som sagt, måste läsa på lite, det där med elit lät ju lite konstigt, minst sagt!

Roligt att se att fart och puls är den samma under hela rundan!

Godissugen!

Oj! Vilken dag, vilken stress och vilken enorm trötthet som slog mot mig när jag äntligen var klar med all momsredovisning idag. Åkte hem från jobbet strax efter sju och kände att för varje km jag kom från jobbet desto tröttare och surare blev jag. Inte roligt att åka till Mr X och hämta upp juvelerna och vara på ett sådant tråkigt humör men det gick inte att hejda eller göra något åt. På hemvägen stannade vi på Willys för det var panik med kattmat åt katten och nässpray till sonen. Idag har lilla E varit i skolan men stora W får vara hemma veckan ut ser det ut som. Stannade till på Burger king och köpte en kycklingwrap. Åt även en Swebar cocos i farten för att försöka höja stämningen lite men det enda som hände var att jag blev tröttare. Inget annat att göra än att sätta sig på rumpan och större delen av ryggen i soffan och låta kroppen vila. Klockan är ju i alla fall mer än 21 nu fast man inte riktigt fattat det. Så är det när man jobbar lite längre än vanligt på kvällarna. Det blir läggdags så snabbt!

Nu halvligger jag alltså här i soffan och är galet godissugen, mätt är jag men kroppen vill väl ha lite snabb energi. Energi får den i form av kexchoklad :)

Energi fyllde jag på med lite i morse. Körde mitt pass jag fått från PT-Lollo. Kunde öka lite, lite idag också :) Ser fram mot när jag och Kicki-vännen kan träna lite tillsammans. Jag tycker inte det är speciellt roligt att köra själv. Det är ganska öde överhuvudtaget på gymet den tiden på dagen. Skönt i o f s men lite tråkigt. Dagens inlägg blir alltså inte så roligt och inspirerande men det gör ingenting, det är inte ofta jag har sådana här dagar så då kan den få komma med på ett hörn. Nu när jag ligger här i soffan tänker jag framåt ett par månader. Då finns ingen snö kvar, det har inte hunnit bli för varmt än och det grönskar ute. Då vill jag springa! Det kommer inte gå snabbt men jag har en känsla i kroppen att det bara är skönt, inte jobbigt bara skönt. För att det bara ska gå lätt och vara så där skönt så är det flackt. Jag tycker om att springa på stig men liten grusväg går bra det också, gärna blandat med skog och mera öppna partier. Letade reda på en bild på nätet, just där vill jag springa!! Längtar till barmark!

Polar beat

Polar Beat heter min nya app. Den använde jag ikväll när jag var ute och gick min vanliga runda som är knappa 7 km och tar knappa timman. Mer om det snart, känns fel att börja med slutet av dagen så jag startar om i rätt ände:

Bokföringen på jobbet flöt på bra idag, mina krassliga juveler klarade av att vara hemma utan mig. Lagade mat själva och trivdes med att sköta sig själva när de inte var värre sjuka än vad de var. De hade ju dessutom varandras sällskap. På lunchen gav vi oss alltså iväg för en liten lunk. Sidärja!! Träningsvärk från snöpulsen i måndags toppat med ny pump-träningsvärk från igår. Maj gadd!! Spåret var idag mera lättsprunget än sist, faktiskt en liten bit helt fri från snö t o m! Inte alls samma snöpuls utan snön hade liksom packats ihop och blivit hård av det milda vädret. Men! Denna träningsvärk from hell gjorde att det gick inte att springa. Runt kom jag, på 33 minuter, alltså nästan 1 minut sämre än sist!! Ojojoj :-/

Eftermiddagen gick bra, åkte hem strax efter fyra och vi åt när jag kom hem. Sen blev jag lite sugen på en promme, vi ju bli av med de stela benen. Tog hem polar beat och satte igång den, tog på mitt pulsband och synkade den med armbandet och gick iväg. En timma senare var jag hemma och har lyckats få in båda aktiviteterna i polar flow. Jag trodde apparna skulle "kommunicera" då jag ju faktiskt loggar in på båda. Tittade lite närmare på Polar beat efter och antagligen ska jag koppla pulsbandet till den appen i stället för till armbandet när jag använder den. Får kolla vidare :) Efter prommen blev det en liten dejt med Rulle, min foamroller som gör underverk. Det gjorde rejält ont på vissa ställen baksida/utsida lår men nu efteråt känns det mycket bra. Lite bad på det och jag gör inte mer idag :)

Där kan man se lunchlunken och sen de två raderna som egentligen är samma promme :-/

Nya appen! 

Inte helt taggad

Vaknade i morse och kände mig helt frisk! Det är otroligt, jag var säker på att bli sjuk när jag gick och lade mig igår kväll. Great!!
Idag fick vi massage på jobbet, underbart. Massören hittade i o f s lite att ta hand om på vänster skuldra men det är inget jag känt av så det stör mig inte. Efter massagen blir man lite trött och loj. Den känslan höll i sig hela dagen. Jobbade till 17, har massor att göra på jobbet, juvelerna är sjuka och i morgon kan varken jag eller Mr X vara hemma med dem så de får vara själva. Kanske är det dessa grejer som stressar mig lite så jag känner mig lite låg. Kanske är det andra saker som hänt på sistone som gör det? Eller ligger det nån "sjuka" i kroppen som vill bryta ut? Eller är det helt enkelt sviter efter maginfluensan? Kanske är det allt tillsammans som gör att det känns lite tungrott just nu. Hade inte samma sug efter pump ikväll som jag brukar ha, det borde jag haft eftersom det var en vecka sedan jag körde sist. Passet gick bra! Benböj var jättejobbigt och det är ju inte så konstigt efter snöpulsen på lunchen igår. Tricepslåten var utbytt och kommer ge träningsvärk känner jag :) Övningarna till bröst, axlar och biceps var precis vad jag klarade av och det är ju en skön känsla att träffa rätt i viktvalet för dagens form :) summa summarum - ett höjdarpass, varför då inte endorfinpåslaget Allan? Min gissning är stressen från jobbet, hoppas att det är så för i så fall är allt bra på fredag igen. Torsdag är nämligen sista dagen för momsredovisning.
För att peppas lite och känna mig lite gladare lägger jag nu ut passet från mitt polar aktivitetsband. Armbandet och pulsbandet råkade synkas ca 10 minuter innan passet började, jag råkade väl komma mot och starta igång det.

Fettförbränningen på 42 % ligger precis under rekordet på ett BP-pass med 43%. Bra jobbat Christin, tack christin. Man får liksom leta reda på några guldkorn när inspirationen tryter!!

Inte snabbt, inte snyggt men nu är det gjort!

Idag var det så åter dags för en lunchlunk i skogssjön. Solen sken, fåglarna kvittrade, +2 grader och helt enkelt jätteskönt. I spåret var det mellan 5-10 cm snö som låg där tämligen orörd. Blöt snö. Tung snö. Helsicke vad jobbigt det var! Upp och ner, halkigt och samtidigt sjönk man och klafsigt blev det. Blött om fötterna. Rundan som ju är den som jag ska springa på 25 minuter för att få köpa de snygga adidas-byxorna tog idag 32 minuter. 32:09 för att vara exakt. Jmf med 30:30 i snön för ett par veckor sedan. Puh! Men nu är det gjort, ett pass närmare lättare löpning :)

Efter passet var både kära kollegan och jag klippt slut. Han har varit sjuk och har inte blivit helt frisk än och jag har båda mina juveler hemma här med hög feber, ont i hals och huvud så efter passet satt kollegan och jag på var sitt håll och hostade och kände oss hängiga. Undrar just om jag också åker på skiten nu. Efter en maginfluensa är väl inte mina krigare till immunförsvar nåt att hänga i granen direkt. Åt i alla fall duktigt med lunch och nu ikväll har jag ätit clementin och druckit blåbärsdryck med dofilus, eller vad det är. Nu ska jag se till att sova mycket inatt, eller försöka i alla fall. Igår natt vaknade jag kl 04 och inatt kl 03. Håll tummarna för att jag sover till klockan ringer i morgon!!

Jag kom fram till att jag måste vara 26 år då min maxpuls låg på hela 194 slag! Enkel beräkning är ju att man tar 220-ålder för att få fram maxpuls. Alltså är jag 26 :)

Från början

När jag startade skrivandet här så var ju meningen att det skulle handla om vad som inspirerar mig. Detta dels för att när man lägger fokus på en sak så finns det överallt. (Ex om jag skaffar ny bil så ser jag helt plötsligt massor sådana bilar) och dels för att jag ska kunna gå tillbaka till tidigare inlägg och bli inspirerad igen. Denna gång skriver jag om en "ny" tidning som heter Spring. Den har väl funnits i 5-6 månader kan jag tro. Jag köpte det första numret och beställde sen 3 nr för 99kr. Nu fick jag det sista numret häromdagen och ska beställa mer av den. Den är inte lika bra som Runners men ändå helt ok. Den tidningen kommer var 6:e vecka och det är lite bra för att alla andra tidningar kommer samtidigt känns det som. Hur som helst så har Spring varit en del av mitt sällskap denna helg och det kan inte hjälpas, det spritter i benen även om personerna i tidningen springer både snabbare och framför allt mycket längre än jag gör. Inspirerande ändå!

Idag har jag inte gjort något för att få endorfinerna att slå frivolter. Fikat hos en kompis, kollat när stora W's lag slog LHC med 9-6, varit i ljungsbro och köpt hockeyklubbor till stora W från en blocketannons. Otroligt bra pris! Hem igen, hämtmat (chinamat till mig och lilla E och Subway till stora W och hans kompis) Skjutsade ner dem till isstadion igen (de hade tydligen inte fått nog av hockey idag utan ville köra lite allmänhetens också) och sen avslutade vi kvällen med soffmys utan TV. Pratade om semester och det lutar åt att det blir Grekland i slutet på augusti. Endorfinfria dagar kan bli rätt bra de också :)

Endorfiner i plogat spår!

I torsdags körde jag min styrketräning igen. Detta var tredje gången och jag kände att det gick lättare och jag kunde t o m öka vikt på en övning. På flera andra övningar kunde jag köra fler reps, härligt! Detta program har jag ju bara kört 1 gång i veckan men det räcker tydligen ihop med pumpen för att det ska ge resultat. Det var i o f s vad Lollo sa också men övningarna är ju ändå rätt olika så jag trodde väl kanske inte riktigt att det skulle bli sån skillnad.

Igår, fredag, vaknade jag redan vid 03 och mådde dåligt. Gick upp och skjutsade barnen till skolan och sen låg jag orörlig i soffan hela dagen och hela kvällen. Kunde dricka en halv klunk Cola emellanåt och var törstig hela tiden och mådde samtidigt så illa. Jag kräks inte, kommer inte ihåg när jag gjorde det senast, det är nog minst 20 år sedan. Igår ville jag inget annat, så fort jag vände på mig mådde jag illa så jag låg still på rygg och rörde bara huvud och armar. Usch!

Idag vaknade jag vid 07 och hade lite ont i magen men mådde inte illa. Vid 9:30 gjorde lilla E två smörgåsar till mig och det gick bra att äta. Sen var jag inte hungrig på hela dagen men på em blev jag kaffesugen. Det gick också bra :) Nu började jag bli lite rastlös, hade i o f s varit iväg och hämtat ut ett paket och handlat lite men kände att det inte räckte. Igår hände en del saker som varit lite jobbiga att "ta hand om" och jag kände att jag verkligen behövde komma ut, tänka ifred och få ett litet endorfinpåslag. Med tanke på att jag inte ätit ordentligt sen i torsdags så blev det en mycket lugn runda. Endorfinerna hittade mig ändå! Det blev inte så långt, inte heller jobbigt, jag var knappt inte ens andfådd men det gör ingenting, ett jobbigare pass får vänta tills kroppen klarar av det.

Inte snabbt, men underbart!

Idag var det plogat och broddarna ett måste! 

Tisdagskväll

Tisdagar är lite stressiga. Det är den stressigaste kvällen på veckan och det är skönt att inte alla kvällar är sådana. Brukar försöka komma från jobbet 16:30, hem och fixa mat och äta innan det är dags att skjutsa stora W till hockeyn 17:50. Min pump väntar efter det 18:30-19:30 och efter det åker jag tillbaka till isstadion och hämtar hem sonen som är klar vid 20:15. Hemma vid 20:30. Dusch, tvätt och så äta igen, lite läxor på det och kvällen är sen gjord. Idag fick jag även åka och hämta lilla E som var hos kompis. Det var lagom att hämta upp henne innan vi for iväg på aktiviteterna så det blev ju inte så tidskrävande :)

Pumpen idag gick jättebra! Ökade på vikter på benböj, biceps och halva rygg :) Började köra med de vanliga ryggvikterna men kände att jag kunde öka på så det gjorde jag mitt i låten. Glad över att jag gjorde det, i vanliga fall hade jag fortsatt med de lättare vikterna och ökat först nästa gång men nu ville jag pressa ur så mycket jag kunde direkt. Kände mig ju stark idag :)

Min puls var bara uppe på 141 som mest och 116 i snitt. Trodde nog att det skulle vara högre. Tyckte att jag var rejält utpumpad emellanåt. Svetten sprutade om mig som tårarna gör på lille skutt kändes det som. Kanske är det jävulspasset i snön igår som redan ger resultat, haha ;)

Idag kom mitt efterlängtade halsband, jättekul att hitta något annat än reklam och räkningar i postlådan :)

Inte skottat!

Idag har jag varit hemma med stora W som haft ont i magen. Det hela har gått över nu så just nu är han iväg som skytt på målvaktsträning. Inte så ansträngande. Jag själv har fått till ett pass i bondebacka idag. Tog på broddarna (premiär) och gick iväg till spåret. För en dryg vecka sedan gick jag spåret runt och då var det plogat hela vägen så jag tänkte att broddar var nödvändigt. Icke! Spåret var plogat till knappt 1/3, resten var upptrampad snö. Det har ju kommit några dm så det var djupt, slirigt och riktigt jobbigt! Broddarna gjorde ingen skillnad, såklart, snön var för djup för det. Vristerna fick jobba massor och på så sätt var det ju bra. Kämpigt pass, km-tiderna låg på 5:48 - 6:51. Gick 20-30 sek varje ny låt. Den sista låten i lurarna när jag sprang "i mål" var "what doesn't kill you make you stronger" mycket passande!

Annars var vädret det absolut bästa, solen tittade nästan fram och det var några minusgrader. Jag hade lite för mycket kläder på mig så jag var rejält varm och svettig när jag var klar. Då gäller det att skynda sig in i värmen efteråt för kylan drar snabbt in på bara skinnet när kläderna är så fuktiga!

När jag sprungit ett varv var jag mycket trött redan och tänkte ge upp men försökte peppa mig själv och tänka att om jag kör ett varv till så lär jag inte ångra det, det gjorde jag inte heller ;)

Igår firade vi lilla E's födelsedag med att hon fick ta med en kompis till simhallen i Finspång. Stora W hade match där så det blev ju jättebra! Just igår natt kom det ca 15 cm nysnö så den lilla kurviga vägen till finspång var inget rolig. Vi åkte hemifrån kl 9 och var framme 10:30, hem var det bättre plogat så det tog bara 1 tim o 10 min. När vi kom hem åkte vi direkt till ishallen för stora W's lag skulle hyllas innan A-lagsmatchen för att de vann Nordic Youth future cupen 2-4 januari där över 30 lag var anmälda. Riktigt bra gjort!! Kul för grabbarna att hyllas på detta vis.

Såg en period och åkte sen och handlade, hann lagom hem och packa upp grejerna innan stora W ringde och ville bli hämtad då matchen var slut. Lilla E hade valt revbensspjäll till kvällsmat, perfekt! Ingen matlagning alltså!

Det kanske var lite dumt att sätta igång klockan redan på ditvägen, snittpulsen blir ju lite tokig och jag tror inte det jobbiga passet ska räknas som ett grundpass!