Käppar i hjulen

Just nu känns det som om någon/något ovänligt väsen vill sätta käppar i hjulen för mig. Har oflyt och försöker vända det till att det bara är prövningar för att se hur målmedveten eller envis jag är.

I måndags skulle jag spring-lufsa lite innan eller efter BodyPump var ju tanken. Innan jag kom så långt var det lite hinder på vägen....

Sonen ringde och berättade att han och några kompisar åkt direkt från skolan ner till isstadion. Han undrade om jag kunde packa en träningsväska till honom och åka förbi med den på väg till BodyPumpen. Javisst kan jag det. Åker hemåt och precis innan jag kommer hem, bara minuter hemifrån, ringer dottern och säger att hon och kompis O ska till simhallen. Ok. Kul. Jag bestämmer att jag åker och hämtar dem för att skjutsa dem till simhallen (vill inte att de ska cykla hem själva i mörkret senare). Hämtar upp dem och släpper dem vid simhallen, så långt allt gott. Nu åker jag hemåt för att packa sonens väska och själv byta om till pump. Då ringer dottern igen och säger att det är stängt i simhallen - gah! Bara att vända och hämta upp dem igen. Skjutsar hem dem till kompis O och nu äntligen kan jag åka hem och packa väska och byta om. Klockan är 16:26 och klockan 16:30 förväntas jag vara på isstadion med väskan! Hoppla!

Byter om i en rasande fart och packar sonens väska med kläder och något att äta mellan träningarna. De har nämligen fys 16:45-17:45 och sen ispass 18-19. Däremellan behövs något energirikt att stoppa i munnen. Sladdar förbi ishallen kl 16:40 och sonen får väskan. Åker till Actic och får till slut en parkering och kliver in. Hann inte springa något innan passet - eller vänta - kan ju springa lite på löpbandet. Det får bli vad det blir och det blev 25 minuter. Inte riktigt så mycket som jag tänkt men bättre än ingenting! Slog undan käpparna denna gång alltså :)

Efter pump åker jag hem och duschar och åker sen till dotterns kompis O för att hämta upp Lilla E, kompis O och storebror D. Klockan har nu hunnit bli 19 och det är lagom att åka och hämta upp Stora W vid isstadion. Tillsammans åker vi för att äta men vi har stora problem med att komma överens om ett ställe att äta på så till slut blev det McDonalds. Jag åt någon pasta/pesto/kyckling-sallad och den var riktigt god. Rekommenderas.

Igår fick vi massage på jobbet och även denna gång blev jag urken efteråt. Inte lika mycket som förra gången men frusen och snörvlig med huvudvärk. Är inte all sjuka borta ännu? Jobbade klart och åkte hem och vände innan det var dags för föräldramöte i Lilla E´s klass. Hade absolut inget känn för det, ville bara vara hemma med en filt uppdragen till hakan. Men vad göra? Hämtade upp mina online-beställda varor från ICA Maxi på hemvägen och jag blir på riktigt lite lycklig varje gång de kommer ut med mina färdigpackade påsar och lastar in i bagaget. Så skönt att slippa gå in i affären. Fixade mat efter det, inget avancerat, kebabspett med pommes. Tidigt i säng.

Idag känner jag fortfarande att kroppen inte är helt på banan men bestämde mig ändå för en lunchlufs. Har inte ont i halsen så då får det vara ok. Åkte till mitt älskade skogssjön och sprang iväg på min 4,5 km runda (byxrundan). Det gick trögt, otroligt trögt och jag förbannade min dåliga kondition och var tjurig. Sen kom jag på att jag springer i alla fall. At least I´m doing it. Med tanke på att det faktiskt inte var så länge sedan jag inte kunde springa alls så är det otroligt korkat att tjura över att konditionen är som bortblåst. Den kommer ju tillbaka! Jag kan ju springa, det är ju huvudsaken. Undan med käpparna! Här kommer jag!

Bäst jag lufsade omkring där i spåret så mötte jag massor av barn som hade orientering i skogen. Ett helt högstadium var på plats där i skogen så det var ungdomar överallt. Killar jag aldrig träffat förr gav mig high five och hejade på mig. Jättekul och peppande mitt i allt. Två av Stora W´s hockeykompisar var på plats och de sken upp och hälsade på mig, sån´t gör mig så glad!

Tiden på rundan blev 30:40 och ska då jämföras med 28:24 som det var den dag jag sprang rundan senast (för övrigt samma dag som jag kände att jag skulle bli sjuk) och kanske ännu mera jämföras med 24:58 som det blev då jag kom under 25 minuter och fick köpa mina efterlängtade byxor. Ingen höjdarrunda med andra ord med tanke på tid och kondition men för mig blev det ändå en höjdarrunda till slut. Endorfiner och glada heja-rop - mer behövs inte!

 

Dagens insta-bild

Födelsedagsfirande m m

Mitt senaste inlägg handlade om min otroliga träningsvärk jag hade förra veckan. Det blev mycket bättre efter mitt lunchspring förra onsdagen. Just efteråt var det inte så stor skillnad men när jag kom hem på kvällen lade jag mig i ett varm (jättevarmt för mig) bad och låg så länge jag stod ut. Därefter blev det mycket bättre. Jätteskönt!
På torsdagen blev det CX Worx som planderat men efter detta hoppade jag över BodyStep Express. Jag blev nämligen hembjuden till bästa Kicki-vännen på lite bubbel-babbel-mys. Lite födelsedagsfiarande i förskott helt enkelt. Mycket trevligt och vi hann ju med CX 17-17:30 så det kändes dubbelt bra. Fys innan mys är alltid en bra kombo :)
På fredagen hade jag fortfarande lite träningsvärk kvar av måndagens bodypump men inte så mycket, lite träningsvärk i magen efter CX var bara skönt. Som en liten födelsedagspresent liksom :) Tränade inget på fredagen utan åkte till Stefan framåt kvällen. Han hade gjort mat och gav mig present. Ett stort smalt paket från en sportaffär. Skidstavar! Tyvärr hade de inte börjat skidsäsongen i butiken så stavar var det enda de kunde plocka fram från lagret. Tydligen ett par värstingstavar som han nu kunde göra ett bra pris på. Utöver stavar fick jag presentkort som hjälp när jag ska köpa pjäxor och skidor. Det ska bli kul, tror jag ;) Jodå, jag ser fram mot att åka. Kicki-vännen åker på golfbanan här hemma i stan och sen får väl Stefan och jag åka där han brukar åka. Det ska nog gå att hitta tillfällen och sällskap med andra ord.
I lördags åkte vi till Örebro och jag tränade Actic Power på Actic Kompassen 10:00-11:00. Det är mycket likt BodyPump men lite skillnad är det. Den största skillnaden är att de har marklyft till skillnad från BodyPump som har raka marklyft. Fast egentligen kallas det kanske inte marklyft då inget lyfts från marken? Hur som helst, i BodyPump börjar övningen med stången vid höften och man böjer i höften (raka ben och rygg) tills stången sänkts till knähöjd, och upp igen. I Actic Power börjar övningen likadant men stången fortsätter ner till den nästan nuddar golvet och man böjer knän och sitter ner i en djup knäböj, fortfarande rak rygg förstås. Denna övning brukar jag inte göra och vad betyder det? Ja, precis! Träningsvärk de lux i baksida lår och lite säte.
Efter passet åkte vi till Hallstahammar och hämtade hem Stefans husvagn. Stannade i Arboga och åt lunch och efter det stannade vi till i Mariebergs köpcenter och handlade lite. Väl tillbaka hos Stefan så fixade han mat och medan den var i ugnen så gick vi ute och "fingick" ca 45 min. Att "fingå" betyder helt enkelt att vi inte byter om eller bara byter tröja innan vi går. Både Stefan och jag har lätt att bli varma och ska vi gå lite snabbare måste vi byta om. När vi fingår så går det lite långsammare alltså. Så gott att komma tillbaka och maten precis är klar.
På söndagen (igår) bytte vi om innan vår promenad (motionsgå) och vi gick iväg innan frukost till och med. Klockan 08:10 var vi på plats i Motorp och med gåstavarna i högsta hugg gav vi oss iväg på 10 km-rundan. Det var jättefint väder och härlig hösttemperatur. Jag säger det igen, älskar hösten! Det tog 1:30 att stava runt 10 km skogsstig och det gick jättebra. Lite ont i foten efteråt men idag känner jag inte mer än vanligt.
Det blev en sen frukost men vad gör det? Gott var det i alla fall. Jag duschade innan frukosten då älgflugor gillar att sätta sig i håret på mig. Duschen får bort dem. Förra helgen hade tre älgflugor fattat tycke för mig och denna helg hittade jag två. Populär tjej! Dessvärre har jag lite svårare för dem. Blä! De ser ut som en stor lus/fästing och klamrar sig fast med sina små ben. De har klor på fötterna så de är svåra att få tag på och ta bort. De kan bitas och i de fall de gör det kan bettet ge klåda och svullnad. De kan även bära på bakterier som gör att hudinfektioner kan uppstå. De är svåra att döda och det hjälper inte att klämma på dem. Att rulla dem mellan tumme och pekfinger är ett sätt att döda dem. Nog om älgflugor!
Lite lugnt och skönt innan jag åkte hemåt. Var hemma vid tre och Stefan kom efter med husvagnen lagom till Sverige-Europalaget i Word Cup Hockey kl 19:00
Idag har jag inte lunchlufsat utan tänker att jag lufsar innan BodyPump eller precis efter. Tror att det är det bästa för min träningsvärk baksida lår :)

 

Älgfluga

 

Dom är ganska stora ändå...

Kramp!

Vad ska jag göra med min träningsvärk? Det enda som kan hjälpa när man väl fått träningsvärk är rörelse (promenad eller lätt jogg) eller massage. Det får bli ett par varv på SIK tänker jag och byter om. Det tar emot, det tar verkligen emot men jag gör det ändå. Ombytt och klar känns det lite bättre.

På idrottsparken lufsar jag iväg i sakta mak. Det går väldigt långsamt men det funkar. Det värker i benen och jag stannar upp för att gå en sväng. Då lättar värken i låren men sätter sig i "de falska" benhinnorna i stället. För lufsa vidare, nu gör det ont i både lår och smalben. Skit också. Stannar för att stretcha lite och för då kramp!! WTF! Jag har aldrig fått kramp av löpning och nu får jag det efter ca 2 km. Hoppsan!

Lufsar/stretchar/går vidare och efter ca 3,5 km blir det lite lättare igen. Det går inte fort, det gör ont och allt jag kan tänka är att jäklar i mig, nu måste det bli bra. Inte förrän efteråt tillåter jag mig att tänka tanken att det kanske inte gör någon skillnad, eller ännu värre, det kanske bara fördröjt bättringen. Tiden blev 34:56 på 4,8 km så det var ingen överdrift att säga att det gick långsamt.

Stretchen efteråt var hemsk. Jag som älskar stretch ville bara gå därifrån. Det gjorde så jäkla ont. La ner stretchen, tror inte att jag ska göra det om det inte känns bra.

I morgon är jag bokad på CX och bodystep express. Vi får väl se hur det blir med de passen :-o

 

Det är en fin höstdag, soligt och ca 15 grader. Kunde springa i shorts och t-shirt utan bekymmer 

Träningsvärk!!!

Gör ett bodypump-uppehåll på sex veckor (exakt) och kör sedan ett lugnt pass med uppvärmningsvikt genom hela passet och invänta träningsvärk. Lita på att den kommer! Jag har en fruktansvärd träningsvärk i ben och armar framför allt.  Höger överarm och axel är värst! T o m när jag sitter helt avslappnad har jag ont. Det är inte klokt! Hade tänkt att springa på luchen, haha, bara att glömma. Jag fick GÅ 4,5 km och det var jobbigt. Fick cirkulation i kroppen ändå och det är ju bra. Gissar jag :)

Sist jag skrev inlägg cyklade jag till jobbet, det var i torsdags. I fredags lufsade jag runt i skuttomkringskogen 6:05 km. I somras när Stefan och jag var i Prag gav jag honom en utmaning. När jag springer ska han dubbla min distans, och när han springer ska jag fixa halva hans distans. I fredags hade han sprungit 12:10 km och jag fick vackert ge mig ut och köra 6:05. Kände mig mör i hela kroppen efteråt. Jag har ju faktiskt precis kommit igång efter mitt ofrivilliga uppehåll och kände mig nöjd med passen jag fått till de sista dagarna och bestämde mig för att avboka lördagens bodypump. Kroppen hade fått tillräckligt med träning kändes det som.

På lördagen åkte vi ner till stan och lilla E sprang broloppet med kompis O. Det var roligt att se dem. Stolta, trötta och glada kom de i mål på dryga halvtimman, 5 km. Bra gjort!

Jag själv sprang inte broloppet och inget annat heller den dagen. 7 km promme fick det bli framåt kvällen. Det räckte gott. Stefan hade varit ute och sprungit på fm så han stannade hemma och gjorde mat medan jag gick min runda. Perfekt att komma hem till dukat bord.

På söndagen åt vi frukost och åkte sen till Mariedamm där det finns en led på 9 km att gå. Vi gick med stavar där det gick, ibland var det blåbärsris eller ljung precis vid stigen så det inte gick att få ner stavarna men på de flesta ställen gick det bra. Skönt väder att gå i. Lagom soligt och bra temperatur.

Stora W har varit på hockeycup i Ludvika hela helgen och kom hem med bronsmedalj. Kul!



Mariedammsleden

Cykel-pendla

Cykel-pendla? Nja, inte riktigt. Kollade väderappen igår och det varma vädret skulle fortsätta och vinden skulle ligga på 2m/s idag. Perfekt dag att cykla till jobbet m a o. Då det är en halvmara lite drygt 21,58 km blir det lite tufft att åka både till och från jobbet samma dag. I alla fall som läget är nu efter sjuka och träningsuppehåll.
Cyklade iväg och det tog ungefär en timma. I stan (städerna) går det lite långsammare och på landsvägen lite snabbare. Runt 25-30 km/h där det var flackt. Totalt blev det en snitthastighet på 23 km/h och det är helt ok med tanke på att jag inte kände mig trött någon gång.
Idag får jag skjuts hem av Stefan som är på väg hem från Göteborg, annars hade jag tagit pendeln hem.
Har lite träningsvärk i magen efter min lilla lufs igår, det är skönt. I morgon blir det nya tag och vi får se om det blir på lunchen eller när jag kommer hem.

 

Tänka sig att det går att cykla i shorts och linne kl åtta på morgonen den 15 september. Tydligen är det gamla värmerekordet slaget nu. Det var 157 år gammalt! 

 

Östgötaslätten är flack! Perfekt när man cyklar :)

Vila 35 dagar

Vad gör en träningsvila på 35 dagar? Fem veckor exakt sen jag sprang sist och blev sjuk samma kväll. Feber, snuvig, ont i bihålor och huvud och med tiden även ont i halsen och bröstet. Efter nästan 3 v fick jag en dubbeldos penicillin (på en måndag) och tänkte att nu blir jag bra till lördagen då det var dags för tjejmilen. Men nähä. Penicillinet gjorde att jag slapp bihålsinflammationen men trycket över bröstet och den ömma halsen försvann inte. Trots att det alltså gått 3,5 v sen jag insjuknade och ätit penicillin i 6 dagar var det otänkbart att springa. Jaja, så kan det gå.

Inte förrän nu till helgen som var kände jag mig frisk. Tur var det för jag var iväg med jobbet till bardolino vid Gardasjön i Italien. Otroligt härligt att få lite sol, värme och återhämtning på ett sånt ställe. Jag har varit så otroligt trött under tiden jag varit sjuk så faktiskt så kände jag mig helt urlakad väl jag blev frisk. Nu efter italienresan är det mycket bättre.

Måndagen efter resan var det momsredovisning och jag fick jobba ganska länge. På tisdagen (igår) fick vi massage och jag kände mig nästan sjuk efteråt. Undrar just om massören klämde ut det sista ur kroppen, det kändes i alla fall så.

Idag mår jag bra igen och exakt fem veckor senare gör jag en lunchrunda igen. Hejsan hoppsan vad tungt det var. Jag var beredd på att det skulle vara tungt, dels p g a det långa uppehållet men också på att kroppen fått jobba hårt med baciller och virus. Bestämde mig för att ta det oerhört lugnt, både kondition och muskler behöver tid för återhämtning. Sprang på SIK, platt! Första varvet sprang jag 60 sek och gick 30 sek. Varje gång jag "stannade" kollade jag hastigheten och den låg mellan 5:10-5:25. Det andra varvet sprang jag 60 och gick 60. Då orkade jag lite snabbare och hade tider mellan 4:45-4:55. Jag var helt slut efteråt och det beror mest på att jag inte har någon kondis men också på att hösten kommit av sig och sommaren har kommit tillbaka. Det är ca 25 grader ute.

Första varvet tog 15 minuter exakt och det andra tog 15:28. Det skiljde alltså bara 28 sek fast jag gick dubbelt så länge!

Nu får vi se hur kroppen reagerar efter denna uppstart, förhoppningsvis reagerar den inte alls. Gör den inte det blir det en ny runda på fredag

 

 

Min insta-bild från bardolino. Morgonpromenader längs Gardasjön och på lördagseftermiddagen var vi på en vingård. Serego Alighieri. Sonen till författaren Dante Alighieri, Pietro, köpte gården år 1353 och efter honom har 21 generationer fortsatt hans arbete. Imponerande! Sedan 1970-talet samarbetar de med Vinproducenten MASI.