Krasslig?

Aaaaatttttjjjooooo!! Prosit!! Hur många nysningar hör man inte varje dag nu? Det verkar som varannan människa jag stöter på är hängig på det ena eller andra viset. Kommer jag att klara mig från förkylningsbacillerna? I morse vaknade jag med den där känslan av något som stör bakom ögon, näsan och halsen. Den känslan som inte behöver betyda någonting fast som lika gärna kan vara början på en förkylning. Det känns lite bättre nu framåt lunch och jag kommer ge mig iväg på en lunchrunda snart. Daniel ville till Skogssjön idag och det var ju ett tag sen nu. Hoppas att ormarna håller sig undan.
...........
Tillbaka!
Vad härligt det var att springa i Skogssjön igen! Det var längre sen än vad jag trodde. Den 6 juli var vi där sist och det var då som Daniel höll på att bli biten av en huggorm. Idag såg vi inga ormar, varken D eller jag. Vädret var soligt och det är ca 15 grader ute. Inte så där härligt kall och fuktig luft som det var häromdagen men jätteskönt ändå. Jag lufsade iväg samma sväng som jag gjort de senaste gångerna och min bästa tid har varit 29:33 och min sämsta 30:47. Idag 29:18. What? Jag tog det ju jättelugnt idag och gick nedför de brantaste backarna (skona knäet) och kände inte alls att jag hade någon fart idag. Jahapp! Måste vara inne i ett "stim" nu då :) :)
Det var så härligt att vara tillbaka i skogssjön. Trångt på stigen, rörigt bland rötter och så backar. Det går inte att springa fort, men det gör det ju aldrig om man jämför skog med t ex rak asfalt men det är inte så viktigt. Det kan man kanske tro eftersom jag håller reda på mina tider så nitiskt men det är bara en liten del av det hela. Som jag sa till Kicki-vännen för ett tag sedan: Jag blir lyckligare/gladare av att springa en runda i skogen för första gången än att springa ett lopp och känna känslan när man springer in över mållinjen. Skogen is da shit! För mig. Nya smala stigar och nya fina vyer får mig att må bra länge. Nu var ju inte slingan idag ny för mig, men det var så länge sen jag sprang där så det kändes nästan så. Jag kommer att ha träningsvärk i vaderna i morgon av att underlaget är så ojämnt. Fötterna får vinklas i alla möjliga de vinklar när rötter är i vägen.

Nu ska jag jobba vidare ett tag och sen får vi se om det kan bli yoga ikväll. Det verkar inte vara så många anmälda så det kanske ställs in?

.........

Blääääää. Nu är det inget kul :( Har slutat jobba och handlat på vägen hem och nu sitter jag i soffan. Helt förbi. Ont i huvudet, fryser, krasslig i halsen. Bara att vila. Avbokade yogan :( Ringde Mr X men han hade fullt upp ikväll så det är bara att ta ett krafttag och ta sig ur soffan för att skjutsa stora W till och från träning. Det går, det är bara det att allt blir så mycket jobbigare när man inte är helt ok.

I morgon ska vi till Finspång simhall. Mina juveler och två lånebarn. Det kommer att gå bra - ska bara vila mig frisk först! :) :) :)


Puuhh! En snabb bild innan stretch :)

Idag rev jag visst lite för långt ner i lådan med tights. Fick tag på ett par som jag säkert inte använt på ett par år!! Varför ligger de ens kvar i lådan. Kan väl säga att de smet inte åt kring benen direkt! Rena rama pyamasbyxekänslan! Se så de veckar sig och sladdrar i knävecket :-o Efter rundan åkte de i soporna. :) 

Stark känsla!

Igår när bästa Kicki-vännen och jag var ute på vår promme bestämde vi oss till slut för att vi springer göteborgsvarvet i vår. Båda två blev sugna på att springa då vi hörde om de från löpargänget som sprang i våras. Efter det har vi gått och sugit på den karamellen hela sommaren. Ska vi? Jag är ju lite tveksam till att springa på asfalt. Mina "falska benhinnor" har ju en benägenhet att bråkas med mig när jag inte springer på mjuka underlag. Men men, nu finns ingen återvändo, jag anmälde mig i morse och Kicki några timmar efter när hon fick tillfälle till det.

Det blev inget längre löp-pass i helgen och jag känner att jag gärna vill få till så många mil och kilometrar som möjligt till mitt 100-mils-mål. Just nu ligger jag på dryga 60 mil och har bara dryga tre månader kvar! Detta gjorde att jag ville få till ett längre pass på lunchen idag. Faktiskt så var det så att jag lite grann hoppades på att kära kollegan inte skulle springa idag för att jag inte skulle känna mig stressad och inte springa så långt. På förmiddagen frågade jag om han skulle springa och tänk, han hade glömt väskan med kläderna hemma i hallen på morgonen. Det var alltså meningen att jag skulle springa lite längre idag!

Var lite nervös för hur det skulle kännas i knäet men gav mig iväg. Otroligt vilket perfekt spring-väder. Höll till på SIK och mesta delen av spåret ligger i skugga från träden. Det var fuktigt i banan så det "klafsade" härligt i varenda steg. Luften var kall att andas men temperaturen i luften var ändå ca 15 grader. Det var på något vis fuktig luft och det var så härligt. Har fortfarande träningsvärk insida lår och rumpa och kände även av lite i de falska benhinnorna. Var ju ute och gick i nästan 2,5 timmar igår så det var ju inte så konstigt. Gick ca 15 sek varje gång det kom en ny låt och sprang fyra varv och en extrasväng och fick på så vis ihop 10,3 km. Tiden blev 55:30. Tjihoo! Det trodde jag inte eftersom jag gick så "mycket". Men fötterna var pigga och alerta idag. Det kändes som att från knäna och ner fanns hur mycket spring som helst, synd att lår och rumpa inte kändes lika bra :-/. Men totalt sett så var det en höjdarrunda. Pigg, bra väder och en kändla i kroppen av att inte vilja sluta springa. Hur häftigt som helst. Jag blir lika förvånad varje gång det händer, helt plötsligt kommer ett sånt pass mitt bland alla jobbiga "varförspringerjagöverhuvudtagetjagärjubaratröttochflåsig-pass" Underbart!

Efter jobbet skjutsade jag stora W på hockeyträning och åkte sen hem och bytte om till min egna träning. Bodypump. Liksom förra veckan blev det cocos måndagspass. Förra veckan körde inte Kicki passet på tisdagen och jag ville vara säker på att få köra nya passet så jag tog måndagspasset. Denna vecka ska stora W och jag till Linköping och se LHC - MODO på tisdagen (i morgon alltså) Har blivit medbjudna av LF så vi får mat och får sitta i loge. Det blir spännande för W :)

Tillbaka till pumpen. Kände mig stark som en häst även idag, trots lunchrundan. Hade det lite jobbigt med benböj och låren var rejält stumma men det gick! Jag flåsade men syret ville inte ner i låren. Skitjobbigt, svetten sprutade om mig och jag var som en urvriden trasa i kroppen när låten var slut. Jag klämde verkligen ut allt jag kunde. Resten av passet gick bra och den starka känslan höll genom alla övningar. Det går inte att beskriva i ord hur sådana pass känns. Tänk då att jag fått till två sådana pass på samma dag! Hög på alla hormoner som sprakar omkring i kroppen nu, endorfin, dopamin, kortisol och allt vad det heter. Sååå skön känsla!!

Hämtade upp W på hemvägen och när vi kom hem satte vi lilla E på att göra kvällsmat till oss. Köttfärssås (bara att värma) och makaroner. Under tiden hjälpte jag till med att förhöra W på prov han har i morgon. Lilla E skulle haft friidrott ikväll men fick en stol på foten igår så det var lite besvärligt och hon stod över träningen idag.

Dagens insta-bild. Se en sån härlig klafsig höst-stig! 

21 maj 2016, då smäller det! 

Idag, söndag

Åkte till Valdemarsvik och stora W spelade match som slutade med stryk 5-4. Bra och jämn match där skottstatistiken var hela 30-14 till W:s gäng men det är målen som räknas. Nära skjuter ingen hare som bekant.

Jag och hockeymamma L gick en runda medan grabbarna bytte om och värmde upp. Vi gick nog en timma och det har varit en otroligt vacker höstdag idag.

Hemma från "Vika" vid 16:20 och gick direkt för att möta upp Kicki då vi hade date. Vi visste inte vad vi skulle göra när vi bestämde daten. Springa, yoga, gå eller kanske ett pass Bodybalance? Det blev en PW. Då det fortfarande var fint och soligt bestämde vi att gå till varamon och gå utmed strandpromenaden en sväng. Jättefint.

Är så glad för jag har inte känt av mitt knä någon nämnvärt idag. Litegrann bara men det ska nog inte vara några problem att lunchlunka i morgon.

Efter PW:n blev det lite matlagning och därefter "atleterna" från igår kväll på SVT play. Bästa sättet att avsluta veckan och samla sig inför den nya :)

#49, stora W, här i "bortastället" 

Varamon

Igår, lördag

Sov med messi på ena sidan om mig och lilla Bui'en på den andra. Det gick bra. Messi verkar klok och går lugnt åt sidan medan Bui'en är lite mera nervös och beredd på att försvara sig. Trodde nog inte att hon skulle våga slappna av så mycket med Messi i närheten att hon skulle somna men det var lugnt.

Vaknade tidigt och frågade barnen om de var sugna på frallor. 7:20 åkte jag iväg till Ubbes och handlade energibröd till mig och blandade frallor frallor till dem. Givetvis varsin chokladboll till stora W och mig också. Lilla E gillar inte dem utan fick glass i stället.

Strax efter åtta hade vi ätit frukost och det blev gott om tid att dricka kaffe i soffan innan jag åkte och hämtade upp bästa Kicki-vännen för lite pump. Jäklar vilken energi jag hade, kändes det som. Tyvärr hände något i mitt högra knä på uppvärmningen. Det smärtade till precis där det ibland gör och har gjort den sista tiden. Skit också! Det var när vi körde uppvärmning och gjorde utfall.

Direkt efter uppvärmning kommer knäböj. Är inte det typiskt. Jaja. Ska jag köra som vanligt eller ska jag köra lättare? Tror i o f s inte att vikten i detta fall har någon betydelse. Går det att böja så går det lika bra med vikt, går det ute så spelar det ingen roll om jag har skivstång på axlarna eller ej. Körde mina vanliga viktval och tänkte att jag går ut ur salen om det inte går. Usch, vad nervöst det blir. Den första benböjen är inte kul att göra. Kommer det göra ont? Kommer det knäppa till i knäet och sen göra skitont för kanske lång tid framöver? De första benböjen är långsamma vilket gör att det är lätt att hålla emot och känna efter. Fick öka mellanrummet mellan fötterna lite och vrida ut tårna och därmed också knäna. Då gick det bra. Hela tiden pressa ut knäna, överdrivet, då gick det bra. Det gjorde att min rumpa fick bekänna färg. Jäklar vad det brände och idag känner jag att jag har rejäl träningsvärk insida lår, fast jag inte ens gått ur sängen än.

Körde vidare med bröst och sen rygg. Kände mig som sagt energirik (tack vare frukost?) och ökade vikterna lite mot sist. Därefter triceps som jag också ökade lite på, kanske lite för mycket för det kändes inte som det blev så snyggt :-/ Biceps är en ganska "lätt" låt där vi kör lite bicepsrodd mitt i allt vilket ger lite återhämtning från bicepscurlen. Med "lätt" menar jag alltså att det inte blir lika mycket syra som vanligt i och med att vi byter övningar. Har lite träningsvärk i biceps också idag och det brukar jag inte ha. Min slutsats: olika övningar ger mindre syra vilket gör att jag orkar mera och i slutänden får muskeln jobba hårdare??

Utfall. Börjar med knäböj. Det kändes bra. Fortsätter med utfall vänster ben (alltså det knä jag inte har ont i) är nervös, snart byter vi. Det bränner bra i rumpan, hopas det går lika bra när vi byter ben. Växlar ben. Vinglar lite och känner efter. Jodå, känner av knäet men det går. Får samma goa bränna i andra skinkan ;)

Axlar efter detta och den kändes jättebra. Precis vad jag klarade av så de sista två "flies" blev sådärsnygga. Kanske blir de snyggare nästa gång?

Mage och stretch och totalt brände jag 515 kcal. Det är lite mer än vanligt. Men jag kände mig ju också väldigt energirik idag!

Hem för dusch och mat och sen till ishallen och lämna av stora W. Åka och handla och lämna hem innan jag åkte tillbaka till ishallen för att se stora W spela match mot Mjölby. De fick spela mot de som var ett och två år äldre och jäklsr vilken skillnad det var. W är lite mer än normallång men nu var han huvudet kortare än en del av de andra. Vilka tacklingar de fick ta emot. De blev överkörda. De var inte många spelare från början men på slutet hade de bara två avbytare. Jäklar vad de kämpade! Det var roligt att se. Detta var fjärde träningsmatchen de körde och de första tre har de vunnit med 7-3, 11-1 och 13-3. Målskillnad 31-7 alltså och nu fick de stryk med 10-1 (W fick göra ett litet tröstmål ;) ) och de kämpade till sista sekund! Starkt!!

Efter matchen åt vi och sen var tanken att jag skulle träffa bästa Lena men hon hade fått annat på agendan så det blev.......en kärringvil. Så jäkla skönt det var. La mig på sängen, lilla E kom med Bui'en som somnade på bröstet och så en varm gosefilt över benen. Somnade inte men det var så skönt att bara ligga där. Blev liggande o nästan en timma innan vi skjutsade hem kompis O till Österstad. Därefter blev det film och chips i soffan. Det händer inte alltför ofta och det var mysigt. Vi såg Pojken med guldbyxorna.

Nu ska jag gå upp och göra energirik frukost igen. Stora W ska till Valdemarsvik och spela match. Även idag är det ont om spelare men jag är säker på att de kommer kämpa lika gott som igår.

Ensam i salen innan passet = gymselfie ;)

Födelsedag och förälskelse

Idag är det fredag.
Jag har jobbat och jag har lunchjoggat. Liksom för det mesta sista tiden åkte vi till vifolkavallen. Jag sprang 2 varv på 2,5 km-slingan och lite till och från spåret och fick ihop 5,25 km. Tiden blev 28:28 så då blev snitthastigheten 5:25. Mycket likadana siffror ;)
Rundan kändes helt ok och det blev kort stretch efter. Tillbaka på jobbet så tog jag en svängom med Rulle. Kom åt ett par riktigt bra ställen och blev helt mör i hela kroppen kändes det som. Efteråt var jag vinglig, skakig och kroppen var som gelé. Ganska lustig känsla. Åt, men orkade inte äta all mat, mådde lite illa. Undrar just vad som hände när jag rullade?
Efter mat blev det dusch och sen var det inte tal om att stå och jobba, fick sänka skrivbordet och dra fram stolen och sätta mig. Det släppte efter en stund och det var ju bra :)
Efter jobbet gick vi till grannen och hämtade hem en liten kattunge. Sååå söt! Man blir helt förälskad! Helt kär!!

Igår var det torsdag.
Jobba, handla, äta, byta om och sen ner till Actic. Bodybalance. Nytt pass :) Jag gillade det. Vid ett tillfälle stod vi i brygga. Kommer inte ihåg när jag gjorde det senast. Det kändes som magen var för kort ;) Som vanligt var jag genomsvett emellanåt och det gör att det är så skönt att dra på en jacka i nedvarvningen/avslappningen så man inte blir kall. Oerhört skönt. Efter passet hade någon tagit fel skor och knatat iväg med mina svarta asics. Bajs! Jag brukar alltid ta ett par gamla sunkiga skor till actic för att inte råks ut för detta men igår var jag lat och tog de som var närmast. Annars hade jag fått gå till övervåningen och hämtat. Lat! Då kan det gå såhär :-/

I förrgår var det onsdag.
Min födelsedag. Barnen sjöng och gav mig presenter på morgonen. Det är rara juveler till barn jag har. På jobbet fick jag en flaska vin av min kollega L. Den ser jag fram emot att prova. På lunchen var vi i vifolkavallen och där gick det trögt. Träningsvärk efter nya pump-passet i måndags. Stretchade länge efter och det var sååååå skönt. På kvällen hade stora W hockeyträning och hockeymamma M och jag firade min födelsedag på sjöglimten medan grabbarna tränade. Laxplanka och efter det kaffe och kladdkaka. När jag kom hem hade bästa Lena varit förbi med en present. Kunde inte hålla mig utan öppnade direkt. Tre jättesöta ugglor. Hon hade köpt likadana till sig själv så nu är vi uggle-kompisar :) Synd bara att vi inte kunde träffas också!! Men, vår tid kommer (ett uttryck som bästa Lena är måttligt förtjust i ;) ) I morgon lördag har vi i alla fall sagt att vi ska försöka träffas.

I morgon får jag även träffa bästa Kicki-vännen då det är pump-dags igen. I morgon är vi där tidigt och tar plats och därefter har vi tid att prata ifatt. Det märks att jag varit borta en helg, har inte träffat någon av de jag vill träffa mest på jättelänge!

Nu ligger jag i sängen. Den lilla Bui'en, kattungen alltså, springer här lite fram och tillbaka. Lägger sig en stund och spinner bredvid mig. Som sagt, jag blir lite kär!

Ca 2 minuter efter att vi tagit in henne till oss. Nyfiken och ganska orädd. 

Födelsedag

Nu ligger både Messi och lille Bui'en här i sängen med mig. Det ska nog gå bra detta. Messi bryr sig inte nämnvärt över ungen. Den lilla däremot hyser lite större respekt för honom. 

Hela helgen och lite till

Ja, var ska jag börja? Bäst att ta det från början - det är nog enklast :)

Som jag skrev förra veckan så var jag ju så glad åt att köra nya bodypump-passet. Jag missade det. Jag missade tiden med en timma och kom således en timma för sent. Snacka om antiklimax. Det var stressigt och jag fick skynda mig att byta om och lilla E fick göra en macka åt mig medan jag bytte om och den mackan tog jag sen och åt medan jag rusade ut i bilen. Ner till actic där Tuss stod i repan och försiktigt sa "du Christin, jag tror du är en timma för sen". Bara att åka hem igen. Jag hade ju kunnat stanna kvar och kört lite maskiner men lilla E var ensam hemma så jag åkte hem till henne.

På onsdagen var jag på stan och letade klänning till att ha med på resan. Det var inte lätt men jag fick bra hjälp på MQ och blev ganska nöjd över min klänning till slut. Den kvällen hade stora W hockeyträning och jag skjutsade ner honom, hem och gjorde mat, ner och hämtade honom och sen var den kvällen borta. Ibland hinner man inte mer än det och lite handla, tvätta och liknande.

På torsdagen var jag åter nere på stan då vi bl a skulle hämta ut lilla E's nummerlapp till Broloppet som var i helgen. Hämtade ut min egen biljett också ifall jag skulle hitta någon som ville ha den. Om inte annat kunde jag ju be Kicki-vännen hämta ut min broloppet-tröja som skulle kvitteras ut med hjälp av nummerlappen. Vad ska arrangörerna med min tröja till, jag har ju ändå betalt för den och det känns ju onödigt att den ska läggas på hög någonstans. När vi kom hem var det packning och städning som gällde.

Fredag morgon blev jag hämtad 06:05 och vi åkte till Linköpings flygplats. Planet lyfte 07:40 (20 min innan utsatt tid) p g a mycket motvind. Landade i Rieka och därifrån var det ca 35 minuter i buss till Opatija där vi skulle hålla till. Det var varmt, ca 28 grader och soligt. Vi åkte direkt till en restaurang som låg lite ovanför staden med en absolut underbar utsikt över staden som ligger i en vik i havet. Efter lunch åkte vi och checkade in på hotellet och satte igång konferensen nästan direkt. Bytte bara byxor (varmt med jeans!) och gick till konferenssalen. Hade ett par timmar kurs och sen var det fritt fram till middagen. Vi gick direkt ner till havet som låg precis nedanför hotellet och badade. Hur skönt som helst. La oss sedan i solstolar och drack bubbel och bubblade även i pool som hörde till hotellet.

Middagen åt vi på hotellet och efter detta satt vi på terassen och drack drinkar hela kvällen. Det var ju en del nytt folk som jag inte kände så det var trevligt att sitta där och prata hela kvällen.

På lördagsmorgonen vaknade jag och rumskompis redan klockan 06:15 (fast klockan kanske var ett - halv två innan vi kom i säng kvällen innan) och redan strax efter sju var vi ute och promenerade längs strandkanten. Vi gick 26 minuter innan vi vände och gick tillbaka och duschade innan frukost.

På förmiddagen hade vi fortsatt konferens och efter lunch åkte vi ut för att segla! Det blåste ingenting knappt så det var lite synd men vi hade det inte tråkigt på båten. Vi badade från båten och drack lite vin och öl och stämningen var på topp!

Fin middag på kvällen och vi var på en riktig topprestaurang. Efter detta gick vi till "bästa" stället i Opatija (enligt båtbesättningen från segelbåten). Det var en pub som hade fint läge vid stranden. Hemma kl tre. Hmm. Vaknade halv sju, pust! Strax efter sju var vi återigen ute och promenerade längs stranden. Sova får vi göra en annan dag tänkte vi och det var ju helt rätt tänkt för det var jätteskönt att komma ut och röra på sig lite och få lite luft efter nattens bravader ;)

Konferens mellan nio och tolv även denna dag och sen fick vi ett par timmar att fördriva på egen hand. Vi gick en snabb sväng i lite butiker men det var lite för varmt för att det skulle vara behagligt så vi gick tillbaka till hotellet och AC'n :)

Åkte från hotellet halv fyra och planet lyfte vid 17:40. Det var skakigt på väg upp i luften med mycket gropar men det gick bra. Lite som att åka gamla berg-och-dal-banan på Liseberg. Planet vi åkte var ett Saab 2000 och de är ju ganska små och lite bullriga så det krängde rejält emellanåt. Planet var hyrt bara till oss så det var bara vi från konferensen, ca 50 st. Smidigt på flygplatserna.

Hemma strax efter halv tio och då var jag trött. Efter att ha kramat barnen och vi pratat lite med varandra om helgen så var det godnatt. Lilla E hade som planerat sprungit 2,5 km brolopp med kompis O. Hon tyckte att det varit jättekul :) En liten överraskning var att stora W hade tagit min nummerlapp och sprungit en mil. Han hade pratat med en kompis i sin klass om att han ville springa och kompisen hängde på. Stora W har ju aldrig sprungit en mil (5 km som mest vad jag vet) men kondition har han ju och sprang in på tiden 57:13. Inte illa :)

På måndagen kände jag av helgens, hmm - ska vi säga alkoholintag, och sömnbrist men tog mig ändå iväg på en lunchrunda. Jag åkte till vifolkavallen där jag sprang 5,4-km spåret för första gången. Jag blir faktiskt lite lycklig av att springa en runda för första gången. Det är liksom lite spännande på något vis. :)
Det var jobbigt, klart att kroppen sa ifrån. Men jag tog det lugnt och med lite löpning mellan bilen och spåret också så fick jag ihop 6 km. På eftermiddagen var jag mycket piggare och glad. Lyssnade på låtarna till nya releasen och taggade inför bodypump på kvällen. Jag visste nämligen att Kicki-vännen inte skulle instruera tisdagspumpen och valde då att köra för Coco på måndagen i stället. Var nämligen ganska säker på att hon skulle köra nya passet och det gjorde hon också.

Stora W hade hockey 16:45-17:45, lilla E friidrott 17-18:30 och jag själv bodypump 17:30-18:30. Perfekt! Skjutsade ner W till 16:00 och fick sen lagom med tid att byta om och fixa lite innan det var dags att skjutsa E. Tur att ishallen och idrottsstadion ligger grannar, på så vis åkte vi alla hem 18:30   Hamburgare med bröd är en perfekt kvällsmat en sådan kväll :)

På bodypumpen fick jag stå ganska långt bak i salen och det gillar jag inte men passet var bra. Bäst var uppvärmning, triceps, rygg och axlar. Bra övningar. På bröst körde vi A-press och det var ett tag sen så det gav träningsvärk. Även biceps gav lite träningsvärk idag men värst som vanligt i lår och rumpa. Utfallslåten var ganska jobbig och gav mjölksyra som brände härligt i rumpan :)

Ny runda och nytt pass, inte dåligt att börja veckan med!

Soluppgång i Opatija. 

Så här såg strandpromenaden ut, 12 km lång. 

Hav, strand och sen bergen precis intill. Såå fint! 

Hotellet ***** :)

Så häftigt med bergen precis intill och alla hus på sluttningarna. 

Gårdagens insta-bild med glädjeskutt efter ny runda. 

Kroatien

Nu är jag i Kroatien och det har inte blivit tid till uppdatering här på bloggen på grund av denna resa. Det blir inget vidare uppdaterat nu heller, bara några bilder i ett collage...

Flygplansvonge och en översiktsbild av en bit av Tyskland. Lunchen åt vi med storslagen utsikt över havet. De två sista bilderna är tagna från vår hotellterass. 

Dålig wi-fi på hotellet gjorde att detta blogginlägg inte kunde läggas ut. Här kom det till sist. Ikväll hoppas jag att jag kan lägga ut ett nytt inlägg om helgen och gårdagen, men först lite jobb så här på en tisdag :)

Release ikväll!!

Ja, ikväll smäller det!! Ny release på pump. Bodypump 95 vilket även innebär att det är 20-release-jubileum för mig. Jag har alltså tränat 20 releaser sammanhängande i rad. 5 år med andra ord. Just nu sitter jag på jobbet och taggar inför kvällen med att lyssna på låtarna som är till passet. Känner igen flera av låtarna sen tidigare men det är inte dessa som är favoriterna bäst gillar jag tricepslåten med fall out boy, tätt följd av rygglåten som jag tror kommer få taket att lyfta. Axellåten ser jag också fram mot, three days grace - I am machine. Hoppas nu att övningarna till låtarna är lika bra som låtarna :)

På förmiddagen fick jag massage och valde idag rygg och axlar. Behagligt då det inte fanns något som behövde fixas till där. Skönt. Efter massagen var det kollegans tur men han var tvungen att åka från jobbet så "what to do?"  Bara att offra sig och gå tillbaka för en timmas massage ytterligare. Nu tog jag baksida ben och jäklar vad det kändes. Hade berättat för massören om punkten i skinkan och nu gav han sig på denna punkt. Det visade sig att det inte alls bara var en punkt utan flera! Det var välbehövligt!

Var klar 11:45 och meningen var att kag skulle springa på lunchen men det var ju bara att ställa in. Jag var helt vimmelkantig efter massagen. Frös och var yr. Inte konstigt med tanke på att det ju blev nästan två timmar på bänken.

Nu hoppas jag att detta inte ställer till det för mig ikväll på releasepartyt. Jag brukar alltid köra lite lättare när det kommer nytt för att hänga med lättare och för att träningsvärk får jag ju ändå, behöver ju inte göra det värre genom att köra nya övningar på max ;)

Innan pumpen ska jag hinna med att klippa och bleka. I morse var jag dessutom hos tandläkaren (inga hål, tjihoo) så detta blir en dag fylld med det mesta. Om jag nu går tillbaka till att göra vad jag ska här på jobbet så kan jag ju även bocka för att göra ett bokslut idag :-D

Tur att vår massör Anders är lite lättare på handen än så här :)

Rätt intressant att se hur de ser ut, de där besvärliga hamstring-musklerna. 

Stolt

I morse fick vi som önskat lugnt och skönt innan vi satte oss i bilen och åkte mot Hallsberg. Idag väntade första bortamatchen för det nya laget och även det gick bra. Resultat 3-13.

Åkte hem och jag snörade på skorna direkt och åkte till fålehagen. Det var planerat sen i fredags. Jag tar det från början... En hockeymamma frågade mig om jag skulle springa MVLT run i Skänninge med henne (loppet gick igår). Det är 9 km med ca 10 hinder på vägen. Vada i vatten till midjan, monkey bar m m. Kände att jag fegade lite och svarade varken ja eller nej. Jag tänkte att frågar hon en gång till så hakar jag på. Hon gjorde inte det. Puh! Jag berättade detta för lunch-löp-kollegan och han tyckte jag skulle springa. Han själv stod på startlinjen också. I veckan lade en löpargruppsmedlem ut info om SYA trailrun som också gick av stapeln igår. Kollade upp det loppet men det var 5 km eller 15 km. 5 km kändes lite lite men 15 km lite mycket. Berättade även det för kollegan och han skakade på huvudet, varför tveka menade han med det. I fredags blev jag då lite irriterad på mig själv, varför anmälde jag mig inte. :-/ Fick då en ide om att jag skulle springa antingen 3 ggr 5 km i fålehagen eller 2 ggr 8 km. Berättade detta för kära kollegan för att jag skulle vara "tvungen" att göra det. Kan ju inte komma till jobbet på måndagen utan att ha sprungit liksom.

Vad jag inte riktigt tänkte på i fredags var att kag skulle köra pump på lördagen efter en veckas uppehåll = träningsvärk. Vad jag inte heller tänkte på idag var att äta ordentligt innan. Åt alltså frukost strax efter åtta, åt en big corny bar, en muffin och en bägare vaniljkvarg under dagen i ishallen och sen....inget mera! Var så ivrig att komma iväg direkt vi kommit hem att jag inte hade en tanke på det. Ville hem i skaplig tid då den obligatoriska helgfikan med bästa Lena väntade.

Gav mig iväg och jäklar vad kuperat det är. Men fint. Roliga stigar och en jättefin utsikt vid ett ställe. Redan vid start kände jag sv min träningsvärk och baksida lår vänster sida var inte att leka med men jag tog det lugnt och ville bara orka hela vägen. Efter ett varv var jag pigg och körde ett varv till av bara farten. Vid 10 km började det skava på min ena tå och jag trodde det var nåt grus som letat sig in i skon och jag tog av sko och strumpa och skakade ur. Tog på igen men skavet var kvar. Något i nån söm i skon då säkert. Inget att göra nåt åt. Fortsatte, fortfarande ganska pigg fast med betongklumpar till ben. Funkar inte benen får väl pannbenet kompensera ;) Vid 12 km började det bli lite tyngre och vid 14 började jag räkna mer och jobba mentalt. Vid 15 km kändes det bara kul och det var härligt att gå "i mål" vid 16 km.

På hemvägen ringde stora W's kompis O's mamma och sa att hon var på väg att komma och hämta O som var hos oss och spelade hockey med W. Kom hem, tog av två blodiga strumpor (ja, jag vet, låter inte fräscht) Den ena foten med nöjda skav och den andra foten med skav jag inte känt av under löpturen. Fick vänta en stund innan mamman kom och blev lite kall. Längtade in i duschen. Fortfarande tanke på att fika med Lena. Då kommer W på att han har läxa tills i morgon, läsförståelse. Han vill ha hjälp. Jaja, det går ju såklart före fika men det var tråkigt att behöva ställa in. Det var länge sen vi träffades nu, Lena och jag.

Barnen bakade pizza medan jag duschade och efter läxan blev det söndags-tv-soffa då vi tittade på veckans avsnitt av atleterna från igår kväll.

Dagens insta-bild. Inte snabbt, inte snyggt men jag är stolt att jag gjorde det :)

Banprofilen får tala för sig själv! 

Tung pump

Denna helg är det barnhelg men jag frågade kidsen om det var ok att jag åkte och tränade pump. Inga problem. Jag kunde ju inte träna i tisdags då jag var sjuk och i torsdags var det ju fullt upp med föräldramöten. Sist jag körde var ju för en vecka sedan och det är maxtiden för vad som är ok att ha uppehåll utan att få så där överdrivet jäkla skitont av träningsvärk :-/

Idag gick det tungt. Bröst var jättejobbig och likaså biceps, det brukar inte kännas så alls. Idag hade instruktör Camilla bytt ut en låt till det nya programmet. Jag har lyssnat på låtarna till nya releasen senaste tiden och tycker att låtarna är ganska dåliga överlag men tricepslåten med fall out boy gillade jag likaså den som jag tror är till axlar. Favvon är i alla fall Fall Out Boy. Gissa vilken Camilla valt att ta med idag? Yup, just den! Roligt!! 

Efter passet tittade jag på min polar flow app, där stod det, svart på vitt. Genomsnittspuls 121. Det är ca 10 slag mer än vanligt. Där ser man att kroppen inte är så frisk som man känner sig. 

Efter passet skjutsade bästa Kicki-vännen hem mig och jag åt och duschade och sen snabbt iväg till ishallen. Stora W hade träningsmatch mot Katrineholm. Matchen gick bra och Easttown vann med 11-1. Då tycker jag lite synd om Katrineholm som åkt så långt och sen få stryk med så mycket :-/

Stora W tog med kompis O hem efter matchen och de fortsatte sitt hockeyspelande här utanför på inlines i stället. Lilla E lite krasslig och förkyld så hon tog det lugnt i soffan och jag städade hela kvällen. Inte i nån rasande fart men det blev mycket gjort. Kompis O blev inte hämtad förrän 21 så jag hade ju några timmar på mig :) 

Åkte och handlade lite efter att kompisen blivit hämtad och en sen kvällsmacka efter det. Sen fick kidsen gå och lägga sig. I morgon är det ny träningsmatch. Borta mot Hallsberg. Samlingen är inte förrän kl 10 men det är skönt att gå upp skapligt och ha några timmar på sig innan vi åker. 

På tal om att gå upp tidigt. I morgon åker Kicki iväg på sin kvartalsutbildning så på tisdag kväll kommer jag få mera smakprov från den nya releasen. Yey!! 

Skaplig pulsökning på utfall ;)

Stora W har dribblat sig förbi 3 motståndare och har nu målvakten kvar....

To-fre

Igår torsdag var det då dags att gå till jobbet igen. Det är såååå otroligt härligt att bli frisk. Jag känner energi som aldrig förr, jag är glad och allt känns lätt. Förutom kroppen som ömmar lite här och där. Speciellt i övre delen av ryggen. När jag får feber får jag nästan jämt ont i nacke/skuldror och det har väl med lymfsystemet att göra gissar jag. Att sen ligga och sitta hyfsat still i flera dagar gör att allt liksom stelnar till och då gör det ont. Inte så skönt men det påverkar inte humöret nämnvärt :)

På lunchen tog vi en sväng till SIK där jag lufsade runt två varv. Med tanke på att jag haft feber så sent som natten dagen innan tog jag det väldigt lugnt. Det var knappt att jag var andfådd kändes det som och knappt hade styrfart heller. Så sakta och behagligt var det. Kom väl ungefär en km och sen hade all "värk" i ryggen försvunnit. Underbart!

Nu följde ett riktigt kvällsrejs. Hem från jobbet och hämta upp stora W för att åka på hockeyträning. Föräldramöte i hockeyn medan grabbarna tränade. Efter en timma och en kvart åkte jag för att hinna till föräldramöte i lilla E's klass. Som tur var höll det föräldramötet bara på i 30 minuter så jag hann hem och byta om i lugn och ro och även peta i mig en bar. Hämtade upp Kicki-vännen för att köra body balance 19:30. Denna gång tyckte jag att det gick lite, lite bättre. Men det är fortfarande väldigt vingligt och stelt. Det finns en hel del att förbättra där alltså. Nya mattan var jätteskön, glad åt den.

Hem och äta och fixa lite innan det var dags att sova, det var den kvällen det :)

Jobbet flöt på bra idag och jag känner att jag ligger bra till igen efter att ha varit sjuk. Föreslog för kära kollegan att vi skulle åka till Mjölby och springa och han kände också att han hade tid till det. Två varv på 2,5 km slingan även denna gång och det var jobbigt. Tungt och baksida lår på BÅDA benen stramade och bråkades. Ont i sätesmusklerna också. Träningsvärk? Det känns som träningsvärk men kommer det från body balance alltså? Kan inte komma på vad i balance'n som kan ge denna träningsvärk. Jaja, jag tog mig ju runt men det var tack vare att jag gick varje gång det kom en ny låt. 5,2 km blev det med lite spring mellan bilen och spåret också och tiden 27:59. Snitt 5:25 min/km. Finns lite som kan förbättras även där alltså ;) Snabb stretch innan vi satte oss i bilen och sen en sväng på foamrollern när vi kom tillbaka till jobbet.

Jobbade till fyra och åkte sen för att hämta ut paket från sportamore. Ett par nya "ut-o-gå-skor" Har haft mina gamla löparskor som PW-skor men känner att de nu blivit alldeles för stela. Det kan vara därför jag får så ont i mina falska benhinnorna emellanåt, tänker jag. När jag kom hem kunde jag inte hålla mig. Jag måste ut och prova dem. Letade fram en podd och gick min vanliga 7 km runda. Exakt en timma senare var jag hemma igen, mycket nöjd med skorna!

Kvällen tillbringades med barnen. Vi var på pizzeria rimini och åt och sen åkte vi omkring lite och hamnade till slut i Nydalen där jag visade var jag bott en gång i tiden. Det är så fint där uppe. Synd att inte hela det området ligger närmare stan, då hade jag garanterat bott där nu.

Nya fina skorna, asics såklart! 

Sällskapet på min runda. Har nu lyssnat på 1,5 avsnitt och tycker den är bra. Köper inte allt de säger men en del är riktigt bra :)

Här gick jag och fotade mig själv, vet inte hur jag lyckades fånga precis när jag blundar. Det ser ju ut som jag står still och solar :-D

Inte längre Brr, här är fortsättningen på dagen...

Framåt eftermiddagen bestämde jag mig för att gå och möta upp lilla E på skolan. Hon slutade kl 14 så vid 13:40 gav jag mig iväg. Vilken dag! Härligt solsken och behaglig temperatur. Mötte upp E och vi gick och hämtade ut paket på Ica Maxi.

Japp! En yogamatta :) Kände sist på body balance'n att min gröna matta var alldeles för halkig (nytt ord ;) ) Testade den nya lila direkt jag kom hem och den var helt halkfri. Vilken skillnad! 

Efter detta gick vi till Stadium Outlet och köpte två par träningsbyxor och en träningströja till E och ett par träningshandskar till mig. Helt såld på utegymmet ;) Väl hemma igen så blev E och W upphämtade av Mr X som ville träffa dem en stund. Då passade jag på att gå en sväng. Hörde mig för med både Kicki och Lena men ingen hade tid med mig så jag fick gå själv. Nu är ju det inga problem, kände bara att det hade varit trevligt att prata med någon när man suttit/legat instängd i flera dagar ;) Tog bilen till varamon och gick ner vid tennisbanan. Där börjar/slutar "gångstråket". Hade ca en timma på mig så jag gick halva tiden utmed vattnet och sen vände. Jag gick hela varamoviken och det var så fint. Lugnt och stilla och jätteskönt. Några satt vid bänkarna längs vägen, några promenerade och några t o m badade. Tillbaka till bilen och hämtade upp E hos Mr X. Stora W ska vara kvar över natt. E och jag åkte och köpte kvällsfika och sen åkte vi tillbaka till varamon och satte oss och njöt av kvällen. 

Dagens insta-bild från Varamon

Hemma igen satt jag och kollade runt bland resor jag letat upp på förmiddagen här hemma när E ropar från hallen -"mamma, du måste komma nu!!" 

Mamma, du får absolut inte döda den! Nähä, men då tar vi fram en burk då och fångar den. Lätt som en plätt! Fast nää :-/ Är inte ett dugg kaxig när det kommer till spindlar av denna storlek :-o

Hittade ett ställe på Teneriffa som kan passa oss. Där finns vattenruschkana,high-rope-bana, fotbollsplan, tennisplan, gym, spa, minigolf, bowling, mm. Där kan vi nog sysselsätta oss. 

Se så trevligt dagen slutade. Tog på klockan när jag gick för att möta E och sen fick jag ihop 14 539 steg. Det är såååååå skönt att bli frisk igen!!!!!

Brr!

Hade tänkt att jag skulle jobba idag för igår kändes det riktigt bra. Inte träningsbra så bodypumpen fick stryka på foten, men tillräckligt bra för att kunna tvätta lite och plocka lite här hemma utan bekymmer. I sakta mak visserligen men ändå. Var även iväg och handlade en sväng med lilla E. Men igår kväll kom febern tillbaka och huvudvärken låg och lurade under pannan. I natt har jag vaknat flera gånger och frusit eller svettats, klassisk febernatt alltså. Inte kul!

Nu sitter jag och har precis ätit frukost efter att ha skjutsat lilla E till skolan. Fryser. Det är 5 grader ute just nu och rått/fuktigt. Kylan kryper in i kroppen, speciellt när man känner sig lite febrig. Hoppas att lite kaffe kan få mig att bli lite varmare. Kaffet kan kanske även lindra huvudvärken något.

Igår kväll mådde jag som sagt helt ok och åkte med stora W till invigningen av vårt nya utegym här i stan. Det var riktigt bra. Inte så stor skillnad på ute och inne när allt kommer omkring mer än att det inte finns viktalternativ såklart. Men vill man köra styrka med kroppsvikt så är detta perfekt. Annie Thoren (triathlon) och Miia Grändås (styrkelyft) var inbjudna till att visa lite övningar men Annie fastnade i Stockholmstrafiken på väg från TV-inspelning. Kul att Miia var där i alla fall. En tjej som bott i området i sin uppväxt och som har VM-medaljer på sin meritlista. Nog om detta och tillbaka till gymmet. Det finns möjlighet till chins och då såklart även pull ups, dips, rygglyft, situps, armhävningar mot stång, hopp på låda, skivstänger med olika vikter (3 fasta) till benböj, marklyft m m. Där finns även en monkey bar, rep m m. Nu ligger det här utegymmet en bit hemifrån men det går ju att cykla dit som uppvärmning, eller ta bilen och jogga lite i området för att värma upp. Gymmet ligger precis vid vättern så utsikten är underbar. Där skiljer det sig en hel del från innegymmet :) Dessutom vimlar det av dagsljus och D-vitamin utomhus, det gör det inte inne. Men det går inte att komma ifrån, det är bekvämare och varmare inomhus ;)

Här visar Miia och med lite vilja ser man att det är jag som står och tittar på henne. Bild från reportage i MVT. 

Men se! Där är jag igen, vilken linslus :) Bild från MVT

Här testar stora W monkey bar'en. Han klättrar obehindrat fram och tillbaka. Avundsjuk? Vem? Jag? :)

Utsikt från gymplatsen mot tegelvikens båtklubb. 

Huvudvärk

Nu har tiden gått så där vansinnigt snabbt igen och jag gör en liten snabb sammanfattning av vad som hänt sen sist. I fredags jobbade jag och åkte hem strax innan två och var klar för run-date strax efter två. Hade noll känn för tuffa intervaller och fick med mig Kicki-vännen i tanken att ett långt-och-länge-pass skulle vara bättre :) Det var skapligt väder, sol/moln och kanske 17-18 grader, råssnäs kan passa bra. Fick med Kicki på den idén också.

Vi tog två varv ute i råssnäs och det blir 7 km. Vi gick en stund vid varje sprungen km och stannade även och fotade emellanåt. Det var jätteskönt väder, t o m lite varmt. Jag hade på mig långärmad tröja och det var lite för mycket. Hade det varit molnigt hade det däremot varit skönt då vi springer längst ut på en udde och det blir alltid lite svalare av vattnet och vinden där. 

Hem och duscha snabbt och sen iväg till stora W's hockeyträning, även denna gång jobbade vi med klistermärkena men vi var flera så det blev lite mera gjort. Skjutsade hem W till Mr X efter och blev bjuden på mat som han fixat lagom till träningen var slut. Gott. Mamma ringde när jag åkte därifrån så jag åkte till dem i stugan i stället för att åka hem. Kom hem vid 22 så det var den dagen det :)

Lördag. Vaknade med huvudvärk, varför då? Har ju så väldigt sällan huvudvärk så det måste bero på nåt. Säkert vätskebrist. På fredagen hade det inte varit som vanligt på jobbet och jag hade inte alls druckit samma mängd vatten som jag brukar. Kan det vara det?  Åkte till bodypump som vanligt på en barnfri helg och huvudvärken hade jag med mig hem därifrån också. Stora W spelande sin första träningsmatch för året. I nya klubben och i nya fina tröjor. De vann med 7-3 mot Vita hästen. 

Åkte till stan och köpte mig en tröja och lite vin till kvällen. Blev glad att hitta prosecco på halvflaska, har inte sett det förut. Köpte även tre likadana flaskor vin, en till mig, en till A som fixat ihop kräftskivan till kvällen och en till J o K som vi var hos. Nu hade jag fått en Ipren av en hockeymamma på matchen så huvudvärken var mycket bättre. 

Kvällen var jättebra. Vi åt gott och A hade gjort både tipspromenadfrågor och musikquiz. Huvudvärken var som bortblåst. 

Söndag morgon. Huvudvärken tillbaka, yr och illamående och vid lunchtid kom även feber. Jaha, bara att vila. Vet inte hur många timmar jag sov under dagen men det var många. Lilla E och jag skulle titta på geografens testamente men jag bara somnade hela tiden. På kvällen var jag rädd att det skulle bli en sömnlös natt men jag behövde inte oroa mig, somnade vid 22:30. 

I morse gick jag upp och skjutsade lilla E till skolan och när jag kom hem igen slog jag på tv'n och tittade på nyheterna. Vid nio orkade jag inte mera utan somnade och sov till elva. Vad är detta? Fortfarande huvudvärk, yr och feber. Som om jag skulle vara förkyld men utan täppt näsa eller halsont. Konstigt. Det är bara att ta det lugnt och vänta tills det ger sig. Fördelen med att bli äldre är faktiskt att man bli lite vis med åren. Säger kroppen ifrån så lyssnar man, det finns absolut inget att vinna på att leka superwoman. 

Lördagens insta-bild. Easttown HC - Vita Hästen. Stora W vänsterforward med nr 49. 

Från fredagens run-date. Måste stanna till och fota lite :)

Det är fint vid vatten, det går inte att komma ifrån. 

Jodå, vi sprang emellanåt också! :)

Så skönt att pusta ut i solen efteråt. 

Denna app är helt ny och jag har sett reklam för den både på instagram och via annons på nätet. Tänkte att jag skulle kolla vad det var och laddade ner den. Logga in kan man tydligen bara göra via FB?? Varför?? Testade det och appen begär åtkomst till min profil-bild och annan info som t ex hemort. Det kan jag gå med på. Den begär dessutom åtkomst till min vänlista och där sätter jag stopp. Varför vill den ha min vänlista? Skicka reklam och liknande till dem? Gav inte appen åtkomst till vänlistan men allt annat den begärde. Kunde inte logga in! Får jag inte använda mig av appen om jag inte ger ut min vänlista? Är det så klarar jag mig bättre utan. 

Öva på det man inte är bra på

Är det meningen att man ska öva på det man inte är bra på (och det låter ju vettigt) så ska jag pyssla med yoga och bodybalance typ på heltid hädanefter. OMG! Vad stelt och vingligt det var ikväll när jag körde bodybalance. Jag kände mig som en koloss, stor och otymplig med noll vighet. Stel och orörlig i varenda del i kroppen. Men det kändes bra att få draaaaa ut kroppen lite. Det var länge sedan jag körde body balance och idag tyckte jag att det var roligare än senast. Vet inte varför, kanske för att det inte var riktigt lika mycket folk som sist. Idag kände jag att jag såg instruktören och kunde hänga med lättare.

Ikväll har vi tränat alla tre, det går att pussla. Skjutsa ner stora W till 15:45, hem och göra läxa med lilla E. Ta med henne till isstadion vid 16:30 så att jag kan vara med och jobba ihop pengar till hockeylaget. Ikväll rensade vi klistermärken som stansats ut i maskin. Lilla E gick sedan bara genom staketet till sin friidrott kl 17. Stora W klar 17:45 och efter dusch väntade vi in lilla E som slutade 18:30. 18:40 kom vi iväg och jag bytte om hemma och åkte för att hämta upp Kicki-vännen 19:05 för träning 19:30. Barnen fixade själva hamburgare med bröd. När jag kom hem efter bodybalance 20:45 fanns där en hamburgare som de gjort i ordning till mig :) 

Ikväll började vi läsa en bok, Flickan på tavlan, och det är mysigt att lägga sig alla tre på min säng och läsa en stund. Tanken är att vi ska läsa en sida var för varandra men ikväll läste bara jag. Det bara blev så. Det blir rätt mysiga kvällar när vi alla är lite på bra humör efter våra träningar, lugnt och avslappnat på något vis :) 

Ser ju jätteenkelt ut att stå sådär, jag säger bara "jo, det kan du ju tro Christin!"

Boken vi läser. Visst ser den lite "scary" ut :-o

Båda bilderna har jag hittat på nätet, har inte varit flitig alls med kameran idag. 

Ny runda!

Tjihoo! Ny runda på lunchen idag. Lite längre att åka än när vi åker till SIK, 1 km, eller Skogssjön, 6,5 km. Idag åkte vi till vifolkavallen som är ett idrottsområdet i Mjölby med ishall, fotbollsplaner, friidrottsplaner, tennisbanor m m. Det är 10,3 km dit.

Banan var bred och med grus och spån. Skön att springa på och lite lagom kuperat. Lite roligare att springa där än runt i spåret som är vid SIK. Har ju sprungit där i några år nu så det känns som jag kan varenda sten, buske och träd där ;) Liksom på SIK fanns det en 2,5 km slinga på vifolkavallen och jag sprang den 2 varv. Det fanns även en 5,4 km slinga som jag vill testa.

Idag hade jag en grym träningsvärk från massage och pump. Värst i baksida lår och rumpa. Som jag fick slita för att komma framåt. Det blev en hel del fotopauser under andra varvet. Första varvet gick faktiskt hyfsat, men så brukar det ju vara, det tar några km innan det stelnar till. I bilen på väg tillbaka till jobbet så trodde jag att jag skulle få kramp, så illa var det!

Tillbaka på jobbet så gick jag direkt till "gymrummet" och rullade benen och mina arma gluteus maximus. Kom åt ett ställe i vänster skinka som smärtade så att ögonen tårades när jag rullade över. Hela benen kändes som de blev 100 kg tyngre och jag blev matt i hela kroppen. Så jäkla skönt! Ont-skönt!

Lite mat och dusch och sen var benen mycket piggare. Like magic! Underbart, jag var nämligen ganska säker på att det skulle bli riktigt jobbigt framåt kvällen.

Efter jobbet åkte lilla E och jag till stan för att köpa väska till henne. Hittade ingen bra utan vi åkte till Mantorp där det finns en större väskaffär med vettiga priser dessutom. Där hittade hon en snygg, halva priset, 300 kr. Bra :)

Handlade på Willys här hemma efter det och åkte hem och åt. Messade med Kicki-vännen och det blev bestämt att vi skulle ut och gå en sväng. Det gjorde vi och benen kändes lite stumma men mycket piggare än vid lunchlufsandet. Vi gick en runda på nästan en timma och när jag kom hem så ville lilla E också gå en sväng med mig. Hon stod mer eller mindre klar och väntade när jag kom hem. Vi gick till bondebacka och gick ett varv och väl hemma igen hade jag fått ihop 9,3 km. Behöver väl inte ens nämna att jag rullade en stund efter det? :)

Dagens insta-bild. Fortsätter "fota" skyltar. 

Det var riktigt varmt inne i skogen. Skönt att regnet slutade till slut. 

Lite av Lilla E och mycket av radiomast. Jättefint när de lyses upp kvällstid. 

September

Tänka sig. Igår gjorde jag mitt 200:e pass för året och det var den sista augusti. Det kanske går att få ihop 300 pass på ett år? Det borde gå eftersom det är just 2/3 av året som gått. Vi får se :)

Idag är det alltså den 1 september och just idag har det varit höst. 13 grader och regn precis hela dagen. Ett riktigt slö-väder. Man skulle vilja sitta i en soffa och äta godis och se film, typ. Men, det är en helt vanlig tisdag och då kan man inte sitta framför tv'n, då är det jobb som gäller. Fast inte hela tiden, idag var massören hos oss igen och jag valde att massera ben idag. Baksida lår och fram-och baksida från knäet och ner. Blev helt mör efter det. Idag åt jag mat på jobbet och fick alltså ingen luft på lunchen alls. Det är stor skillnad på de dagar man kan vara ute en sväng mitt på dagen, det räcker med att sitta ute och äta så känns eftermiddagen lättare. Nu fortsatte eftermiddagen lika slött som det var på förmiddagen.

Åkte från jobbet kl 15:15 och hämtade upp stora W och skjutsade honom till hockeyträningen. Hem och fixa mat och byta om. Gjorde köttfärssås och pasta. Blandade ihop allt och in i ugnen på varmhållning. På så vis kunde barnen äta direkt stora W kom hem från träningen. Ner igen till ishallen för att skjutsa hem W och sen åka till Kicki och hämta henne för att köra pump. Idag gick det sådär. Antagligen för att jag fortfarande känner mig mör och dåsig efter massagen. Men, lite piggare blev jag i alla fall :) Hem och äta och sen tvätta och vika tvätt. Först efter detta hoppade jag in i duschen. Så skönt att kunna lägga sig i sängen direkt efter det :)

I morse tände vi ljus för första gången denna höst. Det bar då grått och trist att det kändes tvunget :) 

Dagens pass i siffror.