OMG

OMG! Vilken lunchrunda! Vilken träningsvärk och vilket dåligt flås. Nu är det inget kul, eller jag menar, det är kul men fasen vad långt det är tillbaka till var jag var innan plantarjävlaskiten började :-o

Idag var det då dags att prova skogssjön igen. Har inte varit där sen jag fick sådär ont när jag sprang där sist. Daniel hade kundbesök över lunchen så jag stack iväg skälv. Sprang lite annorlunda mot vad jag brukar göra och fick på så vis en jättelång uppförsbacke. Jäklar om jag klarar den så klarar jag allt. Slingan är ca 5,2 km och tog mig 42:05 min idag. Då fotade jag lite och så blev det rätt många gåpauser. Mina ben var stumma efter bodypump och det kändes lite som att springa i vatten. Denna tid ska jag korta ner till 37 innan sommaren tänker jag. Detta är ju såklart helt beroende på min fot såklart, men om den håller så är det mitt mål. Kommer antagligen att vara ganska trött på den rundan innan jag är i mål men just nu så ger den bara härlig energi. Älskar att springa i skogen. Att behöva se sig för och planera nästa steg är kul. Jag gillar när det är riktigt bökigt och trassligt. Älskar att hata uppförsbackar. Idag var det dessutom riktigt lerigt i "Björkbacken" som jag kallar den. Gled flera gånger i leran även om jag försökte springa bredvid.

Idag har jag alltså jobbat i vanlig ordning och kidsen har varit hemma och städat ur förrådet. Ringde till dem på hemvägen och vi bestämde att åka direkt och kasta lite grejer de hittat. Två sopsäckar med gamla leksaker och annat skräp och fem sopsäckar med kläder till insamling. Åkte till tippen men den var stängd. Åkte vidare till klädinsamlingen och blev av med de sopsäckarna i alla fall.

Åkte till Österstad efter detta då jag och hockeymamma M skulle planera inför avslutning för hockeykillarna. Därefter var det föräldramöte för dem som ska med till hockeycupen i Nice. Var inte hemma förrän efter åtta och kände inte för att laga mat. Caesarsallad från donken fick det bli. Känner mig lite ruggig, det var kallt i lokalen i Österstad och det är svårt att få upp värmen igen när man suttit och frusit. Det blir inte bättre av kall sallad :-/

Klockan är nu 22 och jag har krupit ner i sängen, underbart, här blir jag nog varm snart. Det kan vara så att jag somnar innan jag får upp värmen, är jättetrött. God natt :)

Det var lite regnigt på min lunchrunda så även om det vimlar av blåsippor i skogssjön så var det bara ett fåtal ställen där blommorna stod utslagna. 

Tänka sig att det finns ett fritidshus till salu mitt i skogssjöområdet. Det skulle vara något för mig som älskar skogssjön, synd bara att det är så vansinnigt mycket ormar i området. 

Post påsk

Japp, påsken är över och det är vardag igen. För mig i alla fall. Lilla E och stora W har påsklov. De har inget planerat utan tar dagen som den kommer. Det känns vettigt, stora W sa häromdagen att han började känna sig lite piggare, hockeyn tog hårt på krafterna mot slutet och han välkomnade vilan. Skönt att han lär känna sin kropp och känner när det är dags för vila.

Själv har jag både vilat och sportat i helgen. I lördags blev det mest vila, en stilla promme var allt men några km blev det i alla fall. I söndags åkte vi till Motorp där det finns spår. Mestadels flackt men lite höjdskillnad på ett par ställen i alla fall. Stefan for iväg på 10-km-slingan och jag tog 6 km. Det gick tungt. Vet inte varför men känslan var att jag hade slalompjäxor på fötterna. Inte så kul men allt jag tänkte var att ta mig igenom det för nästa pass kommer bli bättre. Gick och lufsade och 6,15 km tog 38 minuter. Inga hastighetsrekord av mig denna gång heller alltså ;)

Efter våra löpturer fixade vi till oss och åkte sen till Marieberg en sväng. Espressohouse, Telia, Apoteket och intersport fick besök och efter detta blev det en stund på balkongen i solen. Inte jobbigt eller tråkigt alls.

På måndagen gick vi ut efter frukost. En promme på 9,5 km, mestadels liten skogsväg. Så underbart, sol, ca 10 grader, fågelsång och härlig natur. En perfekt runda.

Lite mer tid på balkongen efter detta och denna gång var det så varmt att jag satte mig med ryggen åt solen, är ju lite värmekänslig jag ;)

Åkte hem så jag var hemma ca 16:30. Fixade lite här hemma och umgicks med kidsen innan jag gick upp till bondebacka. Ville inte anstränga foten så mycket mera denna dag då jag redan gått 9,5 km. Ett varv i bondebacka plus nästan hela vägen hem så fick jag ihop 3 km. Lufsade ca 2 min och gick sedan ca 15-20 sek. Det kändes bra.

Idag startade jag dagen med actic core kl 8-8:30. Instruktören heter Tiva och hon ersatte Lillan som brukar ha passet. Tiva hade satt ihop ett bra pass och jag var helt mör i ryggen efteråt. Skönt. Ikväll har jag kört bodypump för bästa Kicki-vännen och nu när jag ligger i sängen känner jag att jag kommer ha träningsvärk i rygg, mage och rumpa i morgon.

Efter bodypump-passet åkte jag hem och duschade snabbt och åkte sen hem till Kicki för lite vin-mys. Hennes man hade grillat så jag blev bjuden på lite mat också. Inte tokigt alls :)

Bilder från motorp, jag fick följa de grön/vita markeringarna. Slingorna är 1,5; 3; 5; 6 och 10 km. 

Påskhelg

Igår testade vi att äta frukost på McDonalds. Mest på skoj men lite för att se vad de har att erbjuda. Det är bra att veta innan sommarens äventyr. Jag köpte någon meny med kaffe, yoghurt och müsli samt smörgås med kalkon/créme cheese. Helt ok! Där fanns även gröt, äggröra, bagels m m.

Efter McD åkte vi förbi ishallen och galgade upp alla matchtröjor som jag haft i bilen sen i helgen. Äntligen. Skönt att det blev gjort till slut.

Lena bjöd på kaffe och det var skönt att få tid i lugn och ro och prata med henne. Förhoppningsvis ska det bli lättare att hitta fikastunder med henne nu när det inte är så mycket träningar och matcher som "förstör".

På eftermiddagen var det allmänt plock, städ, tvätt och matlagning. Gömma ägg och äta godis. Åt lite för mycket när jag åt middag och blev proppmätt. Fick vänta ganska länge med att ge mig ut och springa då jag vet hur mycket håll jag brukar få. Kom iväg strax efter kl 18 och var hemma till 19. Sprang två varv i bondebacka och det var jobbigt. Försökte öka farten och tänkte att jag kanske kunde springa lite intervaller men se det gillades inte av Plantarjävlaskit-foten. Jaja, intervallerna får vänta, jag kan ju springa i alla fall, eller åtminstone lufsa.

Direkt jag slutade springa efter mina två varv (5km) och började gå hemåt så gjorde det jätteont i foten. Inte kul. Gick den lilla biten hem och det släppte lite på vägen. Höll mig lugn resten av kvällen. Tittade på söndagens avsnitt av mästarnas mästare och åt godis.

Idag känns foten som den brukar och det är ju skönt.

Det blir ingen pump idag för Stefan kommer och hämtar mig kl 10:30. Han påstår att vi ska springa en sväng tillsammans idag. Hahaa, jo det kan han tro. Jag säger att vi springer åt varsitt håll. Hans gamla rekord på milen är 34 minuter, tror inte att det är något behagligt prat-och-skratt-tempo om vi skulle springa ihop ;)

Regn, mörker och fågelkvitter. Märklig kombo, men härlig! 

Påsk

Nu är det påsk och det ska bli skönt att vara ledig. Inga matcher så det blir lugnt och skönt. Det är inte så tokigt.

I onsdags provade jag mina nya skor. Lilla E och jag gick ner till den lilla dungen och hon sprang ca 2 km och jag 6!! Längdrekord igen! Foten kändes men smärtade inte. Det är skillnad på ont och ont. Lite ont så att jag kan springa utan att ändra löpsteg eller fotisättning är ok. Ont som smärtar så jag inte sätter i fötterna normalt eller t o m haltar är något annat. Det kändes alltså ok och som vanligt varvade jag lufs och gång. Denna gång tog jag det dessutom mycket lugnt för jag ville inte bli för trött. 6 km tog därför 45 min men till mitt försvar så var det lite fotopauser också ;)

Nimbus var verkligen jättesköna. Hoppas den känslan håller i sig över tid för det var de skönaste skor jag sprungit i någon gång. Nu har jag i o f s bara hört positiva omdömen om dessa skor och jag kan bara hålla med. Vilka skor!

Igår på självaste skärtorsdagen jobbade jag till 11:30 och åkte sen till actic och körde bodypump. Det var Jens som hade passet och det är kul som omväxling med en kille som instruerar. Jag hade träningsvärk från tisdagens pump och det var jobbigt m a o. Jätteskönt efteråt dock.

Hem och duscha, planerade att hämta lilla E i skolan kl 14 och lagom jag kom ur duschen tänkte jag äta men en kund ringde och jag fick hjälpa henne och jobbade därför lite hemifrån. Hann ner till skolan till 14:10 men hade inte ätit än.

Hade bestämt att lilla E och jag skulle åka till Vadstena och kolla cykel till henne och tänkte därför att jag kan äta något där. Icke! Lilla E hade bestämt med kompis så det var snabba bud som gällde. In till Vadstena, kolla cykel - bestämma sig. Åka tillbaka och lämna lilla E och bli upphämtad av mina föräldrar som har dragkrok på bilen och cykelhållare. Tillbaka till Vadstena, med min cykel på ditvägen (ska äntligen sätta på skärmar) och lilla E's cykel med tillbaka. På tillbakavägen stannade vi till på blomsterlådor och jag köpte blommor till min bror och hans fru då de fyller år och skulle firas på kvällen tillsammans med deras dotter J som fyllde just igår.

Blev avsläppt och tog bilen ner till stan för att leta present till J. Fortfarande ingen mat. Gick till Gina Tricot och hittade två tröjor och sprang sen in på intersport en snabbis. Hade en bonuscheck på 142 kr som går ut i dagarna och ville inte att de pengarna skulle brinna inne. Hittade ett par nya inneskor. Mina är säkert 5 år gamla och helt stela i gummit vilket gör att jag halkar på golvet. Köpte ju ett par nya inneskor för ett år sedan men de snodde lilla E till innegympan ;)

Var hemma igen 17:20, snyggade till mig och var klar 17:45. Skjutsade hem lilla E's kompis och sen vidare till kalaset, kom bara 4 minuter för sent men fortfarande utan mat i magen. Hade inte ätit sen kl 9 nör jag åt två knäcke. Hoppsan! Vilken dag!

Brorsanfamiljen bjöd på mat som tur var, tänk om de "bara" haft fika ;) Slutet gott, allting gott. Hemma vid 22:30, tyvärr hade jag druckit kaffe på kvällen och sova var inte att tänka på. Somnade nog vid halv två men se i morse 05:45 var jag pigg igen. Det blir skönt att ställa om klockan i helgen. Har vaknat alldeles för tidigt den sista tiden. Onödigt att vakna en timma innan jag ska få upp.

Idag ska jag träffa Lena och ev ska jag träna. I morgon hade jag planerat att köra pump 10:30 som vanligt och ska åka till Stefan efter. Nu ska han skjutsa sin son till godegård i morgon fm och det känns därför mest vettigt att han hämtar upp mig när han ändå är så nära. Då är det bättre att jag tränar idag och åker med honom i morgon. Varför sitta en timma i bilen själv när jag kan få sällskap. På måndag kan jag ta tåget hem.

Mina nya inneskor heter Asics Gel Ikaia. En löparsko för neutralt löpsteg. De hade kostat 999 kr och var nedsatta till 399 kr - min bonus 142 kr = 257 kr. Eftersom jag bara ska ha dem på pump och ev nån gång om jag kör lite i gymet eller på cross/rodd så behövs ingen superdämpning. Perfekt! Sen gjorde det absolut ingenting att de var lila :)

Lilla E's nya cykel. Helt enligt hennes önskemål så hon är supernöjd. 

En av fotopauserna häromdagen var för att fota en filur som också gillar dungen :) 

Gissa om jag var snygg i mina nya fina lila skor och så min lila jacka till det ;)

Leksand Youngstars U 13

Vad har hänt sen sist. Jag har haft migrän, vi har varit på cup i Leksand fre-sö. Jag har sprungit på SIK, haft feber och idag har jag köpt skor och tränat. Det var väl allt.

Vi tar det från början. Migrän efter pumpen i tisdags kväll. Hemma onsdag och tänkte jobba torsdag men fick åka hem igen. Huvudvärk och illamående. Illamåendet försvann när jag kom hem som tur var.

Fredag morgon åkte vi mot Leksand kl 08:00. Resan upp gick bra och grabbarna kom fram i bra tid till första match 14:30. Andra matchen för dagen 19:00 så mellan matcherna kunde vi åka till stugorna vi hyrt och packa upp och göra oss hemmastadda. Stefan kom upp vid 17:30 och det fanns ju gott om plats till honom då vi bara var fyra i vår åttabäddsstuga. Det var jag, lilla E, hockeypappa P och hans son T. Mr X och P's fru M hade förhinder och kunde inte följa med.

Lilla E och T var kvar i stugan medan vi kollade matchen så alla var nöjda med kvällen.

På lördagen hade stora W's lag sin första match kl 7:30. De gick från campingen (alla spelare bodde ihop i stugorna bredvid oss föräldrar) redan kl 06:00. Andra matchen kl 9:45 och därefter ett litet nätt uppehåll till kl 20:00! Det gjorde att lilla E och jag kunde gå en sväng "på stan" och Stefan och jag hann gott och väl med en promme i omgivningarna. Det är jättefint däruppe och campingen låg precis intill Siljan. Det är säkert jättefint där sommartid och jag blev lite sugen på att åka dit i sommar.

På söndagen var det "sovmorgon" då första matchen var kl 09:00. Grabbarna knatade iväg vid 7:30. Andra matchen för dagen var 13:30 och den tredje 16:30. Den tredje matchen var färdigspelad 17:35 och därefter väntade final kl 18:00. Matcherna spelades 2 X 20 minuter med 5 minuters paus mellan perioderna. Alltså var de oerhört trötta då de bara fick 25 minuters vila mellan matcherna. Det gick bra ändå som tur var och de vann finalen med 4-2. De spelade B-final.

Kom iväg från Leksand strax efter halv åtta och var hemma strax efter halv tolv på kvällen. Inte så roligt att köra hem i mörker och regn. Barnen somnade när de ätit så tre timmar var jag "själv".

På måndagsmorgonen var vi inte pigga men det var bara att pallra sig iväg till jobb och skola. Gav mig ut på en tur på SIK på lunchen. 4 km lufsade/gick jag. Det kändes hyfsat. Huvudsaken är att det inte gör skitont när jag springer och att det inte blir värre efteråt.

På eftermiddagen började jag frysa, hosta och nysa. Åkte hemåt och tog vägen förbi östenssons och köpte revbensspjäll och potatisgratäng. Smidigt. Efter maten låg jag i soffan hela kvällen 38,5 i feber och uschlig.

I morse vaknade jag och hade lite huvudvärk, inte alls mycket. Febern borta och bara lite rosslig i halsen, inte ont. Inga problem att jobba och jag vågade t o m att ta massage. Inga problem det heller. Antagligen fick jag feber av att jag var så trött, kroppen ville ha vilan.

Efter jobbet åkte jag hem, åt lite och bytte om till träningskläder. Åkte sen ner till team sportia då de hade löparkväll idag. 20% rabatt. Ville ha nya löparskor, måste ju ha något i stället för mina kayano som jag inte ska använda längre. Provade först New Balance men det var som att få på dig ett par pjäxor. Provade sen Saucony, det var dem jag var mest nyfiken på och jag blev lite kär i dem. Så sköna. Lite sladdriga i övertyget dock. Provade även asics nimbus och känslan var att komma hem. Sauconyn var ändå skönare. Lättare och känslan är nästan som att ta på sig ett par strumpor. Hade mycket svårt att välja vilka jag skulle ta men till slut fick det bli asics då de passar bäst för att springa med i skogen. Båda två var nämligen lika bra på asfalt.

Efter detta körde jag bodypump och på väg hem från pumpen pratade jag med lilla E och hon ville att vi skulle ut och gå när jag kom hem. Ok. Åt bara lite och sen gav vi oss iväg på en 4,5 km runda som vi fixade på 45 minuter. Bra fart i hennes ben m a o.

En glad W efter finalen, i Leksand är det björkar och röda stugor, typ överallt, ishallen tegera arena. 

Gårdagens instabild från SIK

Is på Siljan. 

Asics Nimbus 18. 1899kr men med rabatter, rabattkupong och "återbäring" så blev det 1400kr lite drygt. 

Vår snart?

Skulle lätt kunna tänka mig lite sol och vår nu. Är lite trött på gråtrist väder för att vara ärlig. Oavsett väder så ska jag i alla fall ut och springa när jag kommer hem. En liten runda i skuttomkringskogen blir alldeles lagom. Senare ikväll ska det även bli lite bodypump så det blir bara en kort runda, mest för att vänja foten lite sakta och försiktigt.

----------------

Nu är jag hemma gott och väl. Det blev en springtur, 3 km i "vanlig" ordning. Det gick hyfsat bra. Inte lika bra som förra veckan men bättre än veckan innan det.

Hem och duscha av lite snabbt och fixa ris och kycklingfilé. Åt och åkte sen och hämtade upp bästa Kicki-vännen för lite bodypump. Hon hade bytt ut fem låtar till det nya programmet BP97. Rygg, triceps, utfall, mage och stretch. Jag gillar verkligen rygglåten, alltså låten. Den ger energi. Dark skies med Nero. Jag har ju lyssnat in mig på låtarna de senaste veckorna och det är härligt att få övningarna till dem!

Nu var det inte första gången jag fick prova det nya passet. Jag fick köra åtta låtar av det nya passet när jag körde BP för Camilla i lördags. Det hade jag inte en aning om så det var ju en positiv överraskning. Endorfinerna bubblade bra efteråt.

Efter pumpen i lördags var jag bara hemma och duschade snabbt, hämtade upp barnen och åkte till Stefan. Barnen ville till simhallen där och de stänger fyra så det var snabba bud för att de skulle hinna bada några timmar. Vi var framme i Hallsberg kl 13 så det blev bra. Såg mello-finalen där och efteråt var vi trötta så vi blev kvar till söndagen. Åkte därifrån vid halv nio för att hinna hem till stora W's sista hemmamatch som ju skulle bli lite speciell. Hade bjudit in sponsorer och hockeymamma M och jag fixade och donade med mat och dukning och några andra sålde lotter och arrangerade puckkastning. Det hela blev mycket lyckat. Grabbarna vann sista matchen med 6-2 och vann på så vis serien. Kul!

Plock och städ efter matchen och efter detta ville vi fira. Vi tog bilen till mjölby och EATaliano & asian. Mumsigt! På hemvägen stannade vi till på östenssons och handlade godis. Kom hem lagom till mästarnas mästare. Vilken dag! Perfekt!!

Igår (måndag) var det sista momsdagen och jag jobbade länge. Var hemma strax efter halv nio. Åt och sen var den dagen förbi. Hade haft huvudvärk och frusit nästan hela dagen så jag var inte i form när jag kom hem. Bara att gå och lägga sig.

I morse körde jag därför ingen actic core. Visste ju inte om det skulle bli något av huvudvärken. Vid lunchtid idag var den borta. Kanske var det mest stress som låg bakom?

Huj! Så jag flyger fram! Fast nää. Det går ganska långsamt och kondition har jag ingen kvar. Men! Jag springer igen!!!

Fredagskväll

Onsdag blev en vab-dag med lilla E. Fram till kl 15 i alla fall för då fick jag lämna henne och åka mot Skänninge och sedan vidare mot Göteborg med kollegorna F o R. Var nere och incheckade på scandic Crown strax efter 18. Hade gärna åkt tidigare och fått en runda i Skatås men det gick inte denna gång. Jag tog en runda hemma i stället. Precis som i måndags lufsade jag runt i skuttomkringskogen 3 km. Kändes helt ok. Inte bra men ok.

Kollade upp hur länge Systembolaget i nordstan var öppet och de hade öppet till 19. Hann dit med god marginal då det bara är några minuter bort. Köpte mig en halvflaska prosecco och tog ett glas när jag fixade till mig och tog sen med flaskan till F o R där vi satt en stund innan vi gick ner till hotellets restaurang. Hade bokat till kl åtta. Efter maten gick vi till o'learys en sväng och där mötte Stefan upp oss.

Kl 6:30 blev Stefan upphämtad och jag funderade på om jag skulle dra täcket över huvudet och sova en timma eller gå till gymet. Kl 7:00 var jag på gymet. Ett litet gym och vi var fem personer där. Inte så stora valmöjligheter alltså men det glr ingenting. Det blev crosstrainern. Tillbaka på hotellrummet gjorde jag knäböj. 20 vanliga och 20 med armarna ovanför huvudet. Lite stretch på det så var det klart sen. Kom ner lagom till frukosten som vi bestämt kl åtta.

Åt frukost och åkte till amerikaskjulet för kurs. "Dags att deklarera" heter kursen och vi går den varje år innan deklarationssäsongen drar igång. Kursen slutade 16:00 och jag var hemma 19:30. Mysigt att vara hemma hos kidsen igen. Lilla E fortfarande sjuk, tyvärr.

Idag har det inte blivit någon träning. Hade velat få till en lufs i skogen men det fanns inte tid till det. Stora W hade träning och vi åkte strax efter att jag kom hem från jobbet. Hemma från träningen vid halv åtta och då var jag alldeles för hungrig för att ens tänka tanken på en lufs-runda :-/

Lilla E sjuk idag också och Mr X har vabbat. Hade en mysig stund i soffan med juvelerna nu ikväll och nu väntar sängen. Ligger lite efter på sömnkontot känner jag ;)

Insta-bilden från i onsdags. 

Selfies från hotellrummet. 

Gillar scandic Crown. Har säkert bott där 6-7 ggr. 

Mör i kroppen

Nu ligger jag i sängen och känner mig ganska mör för att vara ärlig. Började dagen med ett Actic Core pass 8-8:30. Det gick bra och jag känner mig nöjd med min insats. Det är jobbigt, på gränsen till att jag blir lite förbannad, men det gillar jag samtidigt. Inte just då men efteråt. Pass som känns "lätta" kan jag känna mig lite besviken efter. När jag ändå är där vill jag ju såklart ha ut så mycket jag kan av passet.

På jobbet var det dags för massage. Idag hade de andra lite ont om tid så jag fick en timma och 15 minuters massage. Sade till Anders att fokusera på ben. Vader, baksida lår och rumpa fick en rejäl omgång och mot slutet fick även ryggen lite tid. Sathan vad ont det gjorde stundtals i både vad och baksida lår. Ajaj.

Efter så lång massage blir jag lite dåsig. Fryser och mår precis som när jag ska bli sjuk. Det gjorde att jag inte blev speciellt ledsen när lilla E ringde och sa att hon var sjuk och måste hem från skolan. Ledsen för hennes skull såklart!! Då var klockan ungefär halv ett och jag hade precis ätit min mat. Bara att dra sig hemåt. Väl hemma blev det ett par timmar i soffan, tidningar och kaffe och senare även en film med lilla E. Vi såg Grease :)

Åt och bytte kläder, dags för bodypump. Bästa Kicki-vännen hämtade upp och vi åkte ner till stan. Passet gick hyfsat bra. Det märktes att mina ben fått vad de tålde på massagen för jäklar vad jobbigt det var med knäböj och utfall idag. Även ryggen var lite trött men det tror jag inte beror på massagen utan Actic Core. Det passet är ju väldigt fokuserat på rygg denna omgång.

Kom hem, åt lite igen och tittade färdigt på Grease med lilla E. Jätteskönt att sätta sig i soffan igen och även att få gå och lägga mig nu. Hängde en maskin tvätt när jag kom från träningen och slängde in en halv ny maskin. Den är klar men ärligt så orkar jag inte hänga den ikväll. Jag gör det i morgon bitti i stället ;)

Min eftermiddag :)

När jag hämtat lilla E på skolan och vi kom hem var det lite lustigt väder. Det snöade med stora flingor samtidigt som solen lyste. Det händer inte så ofta. Nu syns inte det på bilden mer än att man med mycket vilja kan se lite vita prickar mot de mörka granarna. 

Malmö-weekend

Detta kommer att bli ett blogga-ifatt-inlägg. Sist jag skrev var förra onsdagen så här kommer en uppdatering:

Torsdag: jobb och cx. CX kändes bra och jag måste säga att det funkar bra med mixen actic core på tisdagar och CX Worx på torsdagar.

Fredag: Åkte mot Malmö nästan direkt efter att jag lämnat av kidsen på sina skolor. Var framme i Malmö vid ett och fick checka in. Efter att ha ställt upp våra grejer på rummet gick vi till lilla torg. Det var bara ca 200 m. Åt lunch på TGIFridays. Gick på stan och kollade bl a upp var vi skulle äta middag på kvällen. Restauranger heter Kin Long och är Malmös äldsta Kinarestaurang. Den har funnits sen femtiotalet och drivs fortfarande av samma familj. Vi skulle träffa Stefans bror A och fru T på restaurangen och de hade gjort ett bra val.

Efter restaurangen gick vi till lilla torg igen och till Drumbar som är en av pubarna kring lilla torg. De har uteservering redan nu kring torget så där satt vi alltså i fredags kväll under markiser, bredvid infralampor och med filtar kring benen. Det var mysigt. Stefans kompis K och hans sambo E var också i Malmö över helgen och kom till puben de också. Kul kväll.

På lördagen åkte vi över till Köpenhamn och gick på Ströget. Åt på en irländsk pub och det var härlig stämning då vi råkade hamna mitt i en fotbollsmatch som sändes på tv-skärmarna på väggarna. Åkte tillbaka till Sverige och fick legitimera oss två gånger. En gång på stationen när vi gick på tåget och senare även på tåget. Första gången var det vakter som kollade leg och fotade även leget. Andra gången var det svensk polis som kollade.

Tillbaka på hotellet fixade vi till oss och gick sen förbi lilla torg och stannade till på en annan pub. Denna gång blev det moosehead. Denna kväll var vi hembjudna till bror A och hans T och de bjöd på mat. Trevligt och jättegod mat!

Söndagen spenderades framför TV'n och Vasaloppet och vid tolv checkade vi ut och åkte hemåt. Hemma strax innan fem och gick då ett varv i bondebacka för att få lite dagsljus på näsan och några steg i benen. Efter denna lilla runda åkte Stefan vidare och jag och barnen åkte till östenssons på väster för där är grillen igång även på söndagar. Revbensspjäll, kyckling, sallader och potatisgratäng hamnade i korgen och väl hemma igen festade vi till det. Klockan åtta var det sen dags för vårt äkta söndagsmys. Mästarnas mästare.

Idag har jag testat att springa igen. Hade tänkt att springa på lunchen men det blev lunch ute med kund i stället. Ibland styr man inte sina dagar som planerat. Det fick bli en runda här hemma. Bytte om direkt jag kom hem och gick ner till skuttomkringskogen. Där lufsade/gick jag 3 km. Det var 2-3 cm blötsnö så efter ca tre meter var skorna klafsblöta. Idag sprang jag i mina Asics cumulus och det gick hyfsat bra. Det blev inte så där som förra onsdagen att trampdynan under stortån "slog igenom". Det är såklart inte skönt att springa men jag slapp i alla fall den känslan. Gjorde mina övningar i trappan både före och efter passet och efter badet även linnex.

Efter springturen åkte jag och tittade på ett hus. Det var inget för mig. Mycket att göra. Åkte sen till isstadion för att lämna lite lappar till en hockeypappa samt planerade inför söndagsmatchen. Det är sista matchen för säsongen i serien och vi planerar att bjuda in alla sponsorer (23 st) för att bjuda på något att äta och sen se matchen. Hoppas det går att fixa något, även om tiden är knapp!

Eftersom det inte blev någon bodypump ikväll så kör jag för bästa Kicki-vännen i morgon kväll. Det blir kul!

Klafsblött i spåret, men det gör iiiiiingentiiiing! :) 

Skogssjön

På lunchen idag åkte jag till skogssjön. Det snöade lätt och var ganska blåsigt och kallt men jag var glad att vara där. Spåret var snöigt och isigt bitvis och jag tog det lugnt. Gick i de värsta partierna och i alla nedförsbackar. Alla uppförsbackar sprang jag uppför. Tyvärr kändes det inget vidare för att vara ärlig. Ont i trampdynan under stortån och ut i stortån. Även när jag sprang. Inte bra!

Flåset vill jag inte ens nämna, jisses vilken dålig kondition. Jaja, det kan bara bli bättre (eller, det kan säkert bli sämre också men nu vill jag inte tänka på det)

Igår var jag, som jag skrev om, i Valdemarsvik. Kollade upp om det fanns något actic-gym på orten men det fanns det inte. Hittade ett annat gym. Hälsobruket. När jag lämnat av grabbarna i ishallen åkte jag alltså dit. Hittade till slut en instruktör och frågade om jag fick träna lite. Javisst! Eftersom det var första gången jag var där så var det gratis :)

Det blev dryga 30 minuter crosstrainer, mer hann jag inte. Duschade lite snabbt och sen tillbaka till hallen. Glad ändå åt den tid det blev. Tid som jag skulle suttit av i en cafeteria annars.

Hemresan gick smidigt och vi var hemma redan vid 22:15. Så kan det gå när man "tar rygg" på hockeypappa N som kör snabbare än vad jag normalt gör på vägarna. Skönt med sällskap på något vis, resan hem blir ju lite tråkig. Grabbarna är trötta och halvsover i bilen vilket gör att jag inte har radion på så högt. Då blir det lite roligare att "samåka" med någon :)

Idag har vi beställt flygbiljetter till Nice. Stora W ska dit och spela hockeycup 12-17 maj. Stackars lilla E och jag som måste hänga med ;)

Kvällen har runnit iväg i vanlig ordning. Skjutsat W till och från träning, hämtat ut paket (igen), handlat, lagat mat, ätit, tvättat, vikt in tvätt och bytt disk i diskmaskinen, bäddat rent och nu äntligen blir det att slå ner rumpan en stund :)

Här är gymet tomt men det var lite folk där när jag var där. Cross'en längst bort vid fönstret var "min". 

Dagens insta-bild från lunchen :)

Fyllda kvällar

Igår var det måndag och allt gick bra på jobbet. Åkte strax efter 16 för att hälsa på Bosse fot-doktorn på Team Sportia. Nu var han på plats och jag visade upp mina skor. Löparskorna Asics Kayano och mina svarta vardagsskor Asics GT2000 ska jag inte använda mera. De är uppbyggda för att ge pronationsstöd och jag ska ha neutrala skor. Precis som Asics sa åt mig på göteborgsvarvet för ett antal år sedan när jag stoppade ner foten i deras "låda" som läste av min fot. Tyvärr lyssnade jag inte på det utan var helt såld på vad försäljaren på intersport sagt åt mig tidigare, att jag pronerar och måste ha stöd. Han hade alltså fel, att jag sjunker in med foten har bara att göra med mitt höga fotvalv.

När jag köpte mina trailskor på löplabbet i höstas sa de ju samma sak, neutrala skor. Men det är ju trailskor och inte "vanliga". 

Nu får jag alltså köpa nya vardagsskor och nya löpskor att ha på jobbet. Stackars mig ;) ;) 

Från Team Sportia lagom ner till Actic för att köra BodyPump för vikarierande Kicki-vännen. Jag hade ett sådant där pass där allt kändes lätt. Härligt!! Hade kunnat öka på flera övningar men det vet man ju inte innan :)

Efter träningen åkte jag hem, la i två maskiner tvätt (hade tvättstugan) åt ett ägg och åkte till Maxi för att hämta ut ett paket. Hem igen, hängde upp maskinerna som hunnit bli klara, la i två nya, åkte och hämtade barnen. Hem igen, åt en smörgås i farten, ut i tvättstugan igen, vika tvätt, hänga och lägga i två nya maskiner. In igen, åt nu två smörgåsar med ägg. Ringde två samtal jag missat som rörde hockeyn. Ut i tvättstugan igen, vika all torr tvätt och bära in. Tog in de två sista maskinerna tvättad tvätt och hängde hemma då klockan nu hunni bli över 22. Vill inte gå ut i tvättstugan en gång till. Betalade räkningar åt både mig och hockeyn. Klockan 22:45 var jag äntligen klar för att duscha och komma ur träningskläderna. Hade i alla fall suttit ner den tiden jag betalade räkningarna. Vilken kväll! 

Idag planerar jag att åka hem från jobbet kl 14. Måste hämta hem barn och hockeytrunk, laga mat och äta för att sedan åka till Valdemarsvik kl 16. Resan dit tar 1:40 enl Google Maps och det stämmer nog ganska bra. Måste vara i Valdemarsvik senast kl 17:50, match kl 18:50. Räknar med att matchen är klar ca 20:20.  Grabbarna duschar snabbt och jag räknar med att vi kommer iväg 20:40. Skjutsa hem hockeykompisarna F och H innan vi kommer hem, jag räknar med ca 22:45. Alltså ingen "ligga på soffan och pilla sig i naveln kväll" idag heller ;) 

Som tur är har jag fyllt på med energi redan. Actic Core på morgonen, 8:00-8:30. Det är en otroligt fin dag idag, strålande sol. Kanske kan det bli en liten promme innan matchen börjar? 

Min fot kändes inget vidare igår men idag är den bättre igen. Ska stå upp och jobba efter lunch, det blir ingen långlunch idag direkt, max 20 minuter så det blir ett par timmar stående. Det kan vara lagom nu när den bråkas lite. Bosse fot-doktorn sa att det var ok att börja springa lite lätt. Han tipsade om en övning jag ska göra innan och efter löpningen och detta ska kompletteras med linnex. 

Jag springer snart igen!! Inte i samma utsträckning som för några månader sedan men ändå!! I söndags när jag sprang och fick ont direkt så blev jag inte så nedslagen som man kan tro. Endorfinerna motverkade detta. Så härliga är de, endorfinerna. Nu ska jag bara hitta balans i mitt trevande efter det perfekta löppasset. Det kommer bli bra! 

Mina löpskor jag använder hemma, asics cumulus ska jag behålla. De är bra. Jag kan även använda asics nimbus. Bosse föreslog även en modell av Nike och en av Saucony. Det blir kul att prova!!