Live beyond your limits go X-treme

Igår hade jag en run-date med Kicki 15:30 och vi var i bondebacka. Tyvärr var nästan hela spåret isigt så det gick inget vidare att springa. Meningen var att vi skulle köra lite intervaller men det gick inte att hålla nån fart att tala om. Men, vi var ute och fick frisk luft, härligt småprat och vi fick ju träna balansen helt klart! Tiden blev dryga 36 minuter och det är väl 4-5 minuter långsammare än vanligt så vi kunde ju pinna på rätt bra ändå.

Efter dejten drack jag en proteindrink. Har inte gjort det sen i somras men nu har jag köpt en ny sort. Förut har jag köpt proteinpulver gjort på ägg då jag försöker hålla mig från mjölk och vassle. Nu tänker jag prova detta och se hur magen reagerar. Pulvret ska vara speciellt till tjejer och smaken choklad. Jättegott! Mycket godare än äggproteinpulvret jag druckit förut. Detta pulver är dessutom i 500 g burk, det jag köpt förut har varit i 1000 g burkar och det har gjort att jag ibland fått kasta det sista då jag inte är nån storförbrukare av pulver så det hinner bli gammalt. Fick med en shaker, alltid kul med gratis-grejer!!

Idag var jag och Kicki-vännen och körde body-pump för Coco. Känslan idag var att jag var stark så jag ångrar lite att jag inte ökade lite vikter, men det är ju jättesvårt att veta innan vilket humör musklerna är på :) Ökade på biceps i alla fall så nästa gång kan jag försöka köra med den "nya" vikten. Efter pumpen blev det ubbes bageri och ett energibröd med hem. Så jäkla gott det är med frukost #2!

Handlade lite till lilla E som fyller 10 år i morgon och efter det var det dags att åka till stora W's hockeymatch. Stod i utvisningsbåset, man får försöka hjälpa till med det man kan :) Vinst för sonens gäng, 6-4 :)

Nu har jag juvelerna här hemma fast det är Mr X's helg. Lilla E ville vakna hos mig på sin födelsedag och vi ska ändå upp skapligt i morgon för att åka till Finspång så det passar väl bra. Dessutom är jag bjuden på fest nästa lördag och då känns det skönt att kunna byta lördag. Lilla E är just nu på sitt rum och pysslar lite, stora W ligger i soffan och ser LHC-matchen på TV och jag ligger i den andra soffan och läser I Form och bloggar lite. Skön lördagskväll alltså :)

Ja, nu är det väl bara att köra på! Go X-treme!! 

Torsdag = styrketräning

Torsdagsmorgon innebär ju nu för tiden att det är styrketräning på schemat. I morse kom jag dit vid 7:45 och kom igång vid 7:50 och hann lagom klart mitt pass till 8:45, dusch och ombyte till 9:00 och på jobbet 9:15. Helt ok!! Längre fram i vår behöver jag inte skjutsa barnen till skolan då dom cyklar och då är jag säkert på gymmet vid 7:30. Övningarna gick bra, körde samma vikter som sist men nästa gång kommer jag öka på lite på en del. I morse stött jag på Kicki-vännen där men hon är lagom färdig med sitt pass när jag kommer. Förhoppningsvis kan vi köra ihop nån gång lite längre fram om jag kan komma hemifrån lite tidigare. Det skulle vara kul för jag måste erkänna, det är inte alls lika roligt att köra ensam när jag har en knökfull bodypumpsal att jämföra med! Men det finns andra fördelar med att köra i gymet. Det är lättare att få rätt vikt, det är lättare att göra övningen rätt då det inte är nån stress att hinna med i visst tempo eller takt och man bestämmer själv hur långt passet ska vara.

Idag var det lite stressigt på jobbet och jag hade räknat med att jobba hela kvällen men kom ifrån "redan" innan 18. Handlade lite och hämtade sen lilla E på hennes friidrott. Fixade lite här hemma och fick sen hem stora W från hockeyträning vid 20:15. Då gjorde vi pizza och lilla E hade fixat fruktsallad som vi åt efter pizzan. Vi brukar ha lite "torsdagsmys" när barnen ska till Mr X på helgen. Krama ur det sista innan dom åker, typ :)

#100!

Ja, detta är mitt hundrade inlägg :)
Idag har det varit lite körigt på jobbet så det var skönt att ge sig iväg på en liten lunchlunk. Visserligen så regnade det och kära kollegan vabbade så det var inte lika roligt som vanligt men det gick skapligt ändå. Jag åkte till SIK där det är flackt, lite fegt sådär :) Det låg ungefär nån dm snö i spåret och snön var nu blöt och slaskig av regnet, och hal! Sprang ett varv i spåret,knappt 2,5 km och sen nästan 3 km runt konstgräsplan efter det. Gick 20-30 sek varje gång det kom en ny låt i lurarna. Idag sprang jag bl a till bicepslåten från bodypump #77, Shinedown, Diamond eyes. Otroligt bra den också.

Efter jobbet åkte jag direkt till föräldramöte i hockeyn och var inte hemma förrän strax innan sju. Åt och fixade lite här hemma och inte förrän nån timma senare kom jag på att jag hade tvättstugan ikväll. Orka! Nä!! Får boka om tiden, synd bara att det är så uppbokat. Förhoppningsvis finns det nån tid nästa helg eller så.

Nu ska jag sortera bort tankar om jobb och föräldramöten från huvudet och köra en stund mental träning. Det är stor risk att jag somnar, men det gör ingenting :)

Roligt med det lilla peppet som aktivitets-appen ger. Det syns tydligt när det börjar en ny låt på pulskurvan :)

Vilken kick!

Måste erkänna att idag var jag inte riktigt lika sugen på pump som jag brukar vara. Av lite olika anledningar och en av dem var att Kicki-vännen inte skulle instruera ikväll. Hon har varit sjuk och är inte riktigt fit for fight än. Hur som helst så tog jag mig dit, såklart, och blev glatt överraskad över att tre övningar var utbytta. Rygg, biceps och axlar. Bra musik som gav energi. Låtarna var bl a från release #77, nu är det #92 tror jag.  Med tanke på att det kommer 4/år så är det alltså troligtvis nästan fyra år gamla övningar. Jättekul att köra dem igen!! Kommer antagligen känna av axlar i morgon för där kan man inte annat än ösa på för fullt för låten är så jäkla bra till övningarna! Scooter, Ti sento.

I övrigt har det varit ungefär som vanligt här hemma. Kom hem vid fem, fixade mat, åt och åkte sen tio i sex för att skjutsa stora W till hockeyträningen. Åkte vidare till mitt eget pass som började halv sju. Hemma strax före åtta och stora W blev hemskjutsad av Mr X och var hemma vid halv nio. Lite att äta igen och ta hand om disk, tvätt och det roliga - räkningar! Kom just på att mitt pulsband inte ville komma igång när passet började utan det synkade inte med aktivitetsmätaren förrän efter 8 min. Då är ju både uppvärmning och den jobbiga benböj över. Jaja, nu stod det ju inte och föll med dessa åtta minuter, jag fick ihop 145% av mitt aktivitetsmål idag, men det stör mig att den var trögstartad.

Nu ser jag att jag inte missade mer än uppvärmningen. Den första puckeln är benböj, sen kommer några lugnare minuter bröst och efter den kommer nästa puckel, rygg. Sen är det ganska jämnt på triceps, biceps, utfall och axlar. Avslutning lite lugnare med mage och stretch.

Snö, snö och åter snö

Idag fick vi massage på jobbet. Massören hittade inget speciellt och det är ju alltid skönt. Man blir så härligt avslappnad och lite frusen efteråt. Tittar ut genom fönstret, blåst och stora snöflingor som far förbi. Brrr! Knappt en timma kvar till lunchlunk, hinner vädret lugna ner sig något tro?

Det gjorde det, lite grann i alla fall. Lite småsnöigt var det men det kändes inte så blåsigt. Hade satt på pulsbandet till aktivitetsklockan och startade igång den och sprang iväg på 4,5 km-rundan där jag ju har kvar mitt byxmål på 25 min. Idag tog det 30:30 minuter i snö och halka. Kändes ändå helt ok och jag var ordentligt trött i sista backen. Utan Daniel hade jag nog inte sprungit i skogssjön, då hade det blivit SIK där det bara är flackt. Nu vet jag ju att om jag ramlar och slår halvt ihjäl mig (vilket jag nog skulle göra) så är jag ju snart saknad och då letar han väl upp mig, hoppas jag :)

Efter jobbet åkte jag och hämtade Lena och vi åkte på tjejkväll på intersport. Det var inte så mycket folk där och det kanske beror på att vädret är som det är. Hur som helst, var på jakt efter ett par nya skor att träna inne med. Hittade inte riktigt vad jag ville ha och inte så billiga som jag tänkt mig heller men jag fick med ett par hem i alla fall. Kollade lite på rean och hittade en lite tjockare långärmad tröja. Hittade egentligen en jacka också men jag får nog fundera över den lite. Pengarna ska räcka till mycket känns det som :-o

Man skulle kunna tro att min favoritfärg är rosa men det är den inte, bara råkade bli så :)

I'm back!

Eller ja, kanske i alla fall. Var sängliggande igår och hade tid över så att säga och kom då att tänka på denna blogg. Började läsa inläggen från början till slut och det var kul att läsa, som en dagbok (fast utan hemligheter 😝) Tänkte att det kanske är dags att skriva lite igen.

Vid nyår slutade Actic med CX-passen och de ersätts med Core 2.0 som är Actics egna förkoreograferade pass. De passen är inte lika bra som Les Mills CX så jag bestämde mig för att prova nåt annat. Precis till nyår hade Actic kampanj på PT-timmar, perfekt! Kör på det!! 

Jag har ju kört styrketräning förut. Både i maskiner och med fria vikter men då har det varit lite mera efter nåt standardprogram eller vad man ska kalla det. Nu kunde jag säga vad jag ville stärka och vilken annan träning jag gör och be PT Lollo (Louise) göra ett program. Kul!! Förra torsdagen körde jag första passet. Jättekul att ha någon bredvid som peppade. Hade bett om övningar för axlar och core (och lite rumpa slängde jag in också sådär i förbifarten) och det fick jag. Behöver väl inte ens nämna att ny härlig träningsvärk kom som ett brev på posten. Träningsvärk på helt nya ställen och det är ju lite kul. Nu är tanken att det blir pump varje tisdag och varannan lördag och styrketräning varje torsdag morgon och varannan måndag. Vi får se hur det går ihop. Måndagar är det ju flest folk på gymmet och jag är ju social och så så det är inte för det, men trängas och vänta på hantlar och annat vill jag inte. Däremellan är det ju tänkt att kära kollegan och jag ska springa luncherna må, ons o fre. Nu går det ju inte alltid men hoppas vi kan få till det i alla fall minst två ggr/vecka. 

Idag vaknade jag och var stel i ryggen och magen i oordning, kände att en promme skulle fixa det mesta. Tog rundan som är 7 km och tar ganska precis en timma. Hemma igen och allt kändes bra igen. Stora W har varit och spelat mot vita hästen idag, Mr X var med honom. När han kom hem tittade vi på LHC-matchen på TV och efter det gick han och lilla E ut i snön och lekte. Jaha, vad göra nu då? Lite lätt rastlös efter all tid i soffan så det fick bli ett Tabata-pass här hemma. 1. benböj med axellpress med hantlar, 2. plankan med "stampande fötter", 3. utfall, 4. upphop, 5. Stående bakåtspark m gummiband hö ben, 6. och vä ben, 7. Hög planka på hantlar med rodd, 8. höftlyft. Stapplade uppför trappan efteråt, genomsvett och med en känsla av "my ass is on fire"