Varit lite hängig

Denna vecka började bra med ett MTB-pass i Fålehagen. Jag var ute med Charlie på en liten ny runda i Fålehagen och blev sugen på att testa MTB-banan där uppe. Tyvärr var banan där alltför teknisk för mig. Det var brant utför och uppför med stora rötter och stenar. Nedför åkte jag så sakta att jag till slut vippade. Ramlade aldrig men fick kliva på och av cykeln oräkneliga gånger. Puh! Uppför var inte lättare. Det var så brant och då vill jag gärna luta mig fram över cykeln men då försvann tyngden från bakhjulet och jag slirade, och vippade. Hur som helst. 12 km i Ödeby tog mig 55 min att cykla första gången jag cyklade MTB. Nu cyklade jag också 12 km och det tog 1:36 min. Då var ändå 3 km av dessa 12 transport fram och tillbaka till Fålehagen, lättkörd asfalterad cykelbana med andra ord. Sån skillnad var det på spåren. Hu ja! Fålehagen får nog vänta. 

Som extra krydda på moset blev det mörkt så jag var tvungen att ta av glasögonen. Som tur var var det inga insekter så jag klarade det i alla fall. När det blev skumt i skogen var det mycket svårt att se rötter och stenar eftersom det redan fallit en del löv. När jag kört dryga hälften av banan kom det även en störtskur. Hur mycket kan gå fel? Allt på en gång liksom. 

Väl hemma var det bara att fort komma in i duschen. Jag var ganska lerig och blöt. 

Men! Det var ändå kul!! 

På tisdagen blev det vila från träning för då stod något ännu roligare på schemat. Bubbel-babbel med bästa Kicki-vännen. Sushi i vanlig ordning också. Dessa kvällar är något att längta till. Brukar försöka ses till kl 18 och vid 21:30 är vi klara. Det rubbar alltså inga sängtider och ändå hinner vi diskutera det mesta av vad som hänt sen sist. 

På onsdagen vaknade jag med huvudvärk men det hade absolut inget med bubbel-kvällen att göra. Kände att ju mer av dagen som gick ju mer uschlig kände jag mig. Febrig och tjock bakom näsan, typ. Lite ont i lymfkörtlarna i nacken också. Stannade hemma torsdag och fredag. Jobbade lite hemifrån då jag inte fått löneuppgifter från en del företag jag gör löner åt. Det gick bra. 

På fredagen mådde jag riktigt bra framåt eftermiddagen. Skönt att det bara var någon bacill som var och vände. 

Idag är det lördag och i morse messade Kicki mig och frågade om vi skulle beställa biljetter till skidtävlingarna som ska köras i Ulricehamn i slutet på januari. Såklart! När det är så ”nära” måste man ju åka! Sagt och gjort! Biljetterna är beställda och tydligen var vi bland de 200 första som beställde och kommer få någon liten överraskning. En earlybirdpresent. Kul! 

Kicki har också varit krasslig och hon berättade på vår bubbel-kväll att hon hoppades bli frisk till lördagen bodypump som hon skulle instruera. Gick och funderade över det och fast klockan var över 10 bestämde jag att OM Kicki instruerade och OM det fortfarande fanns plats till passet var det meningen att jag skulle träna. Kollade upp det hela i Actic-appen och minsann, så var det! Nu blev det bråttom. Klockan var 10:08 och passet började 10:30. Byta om snabbt, ringa Kicki och be henne om hjälp att ta fram lite grejer, packa skor och vattenflaska, ta bilen (hann inte cykla) hitta parkering. Jag hann! Kom dit 10:25. Kicki hade plockat fram allt jag behövde och jag behövde bara fylla vattenflaskan och knyta på mig skorna. 

Passet var bra! Det var bara fyra orginallåtar kvar från 106:an och resten var utbytt. Bra utbyteslåtar. Körde uppvärmningsvikterna genom hela passet och det lär kännas i morgon tillräckligt ändå. Kommer inte ihåg när jag körde bodypump sist. Sommaren har varit så varm att jag inte kunnat träna hemma. Hur som helst, det är längesen. 

Märkte att promenaderna med Charlie har gjort att jag är väldigt stel och typ ihoptryckt i axlarna. Går och håller stadigt i kopplet med spänning i armar och axlar. Han drar en hel del och är stark. Går med armarna låsta i 90 graders vinkel i armbågen och får en frsmåtrotation i axeln. Nu har axlarna liksom låst sig i det läget. Det var stramt att rotera axlarna bakåt så jag kunde lägga händerna bakom stången när den låg på axlarna. Triceps var jättejobbigt, det blev som kramp i axlarna. Biceps gick ganska bra. Axel-låten var grymt jobbig. Kicki hade lagt fram 3 kg hantlar åt mig och vanligtvis hade det gått bra. Idag fick jag lägga bort hantlarna efter ett set och i stället ta viktplattor som vägde 1,25 kg! Och det var asjobbigt ändå! Japp, lär av det och får köra lite extra axelträning, kanske några minuter varje dag räcker. Tror det kan göra stor skillnad. 

Efter bodypump åkte jag till ubbes och köpte energibröd. Gluten till trots. Blev så sugen. Ibland är det värt lite magkrångel helt enkelt. 

På eftermiddagen åkte jag och Charlie till Ödeby. Härligt väder, sol och kanske 18-20 grader. Lyssnade såklart på pod under tiden. Det gör jag alltid. Träningspodden varvas numera med den nystartade Motionsklubben som leds av systrarna Kallur. Jenny och Sanna turas om med att prova olika motionsformer varje vecka. De får även in lite fakta om någonting varje gång. Bra pod det också. 

Så här mysigt såg det ut när Charlie och jag gick i skogen och jag blev sugen på att ta en tur till, på cykel. 

Här är jag fortfarande lyckligt ovetande om vad som väntar. 

Eftersom jag har glasögonen i en snodd bakom huvudet, under hjälmen fick jag dra ner dem under hakan så gott det gick när det blev för mörkt. 

Skitig och genomblöt, men glad!

Sushi och nåt vitt vin utvalt på måfå innan det riktiga ”drickat” serveras. 

Efter pump. Är galet sugen på energibröd men borde duscha först, hur ska jag göra? Gjorde i ordning mackorna med färskost, gurka och flingsalt och hoppade in i duschen innan jag slog mig ner i soffan och åt. Hade jag inte duschat innan hade jag fått sitta i köket och det kände jag inte för. Ville mysa till max med mina smörgåsar. 

Smörgåsar, chokladboll, jos och kallt kaffe. 

Från Ödeby i eftermiddags. 

Mera från Ödeby. Träden ser ju helt döda ut men det beror på att jag bara fått med stammarna och inte topparna. Finare i verkligheten med andra ord. 

Skönt med helg

Jobbade intensivt med moms förra veckan och i fredags gick det lite bättre än jag förväntat och jag var klar vid 13. Jätteskönt. Var uppskruvad i kroppen och hjärnan gick på högvarv så det tog en stund innan jag blev lugn. Stefan hade maten klar när jag kom och det hjälpte ju såklart att känna sig lite lugnare. 

Vid 17-tiden cyklade vi iväg till Fålehagen och sprang en sväng. Vi sprang lite olika så vi hade inte sällskap. Tyvärr kände jag av min fot efter förra löp-passet och nu var jag lite nervös. Det gjorde inte ont när jag sprang men tyvärr gjorde det det efteråt. Smörjer med linnex på kvällarna och hoppas det går över snabbt. Tyvärr är det ju en del promenader med Charlie som ska göras så foten får kanske inte så mycket vila som jag skulle önska. Men så är det. Passet jag skulle köra var 10 min jogg som uppvärmning och sen 35 min i 6 km tempo, avsluta med 10 min nedjogg. Det kändes lite tungt till en början men efter ca 3 km blev det bättre. Svårt att hålla tempot när det är så kuperat men jag är nöjd. 56:51 min, 8:94 km och VO2 = 47:23

I lördags fixade vi (städade) carporten och garageuppfarten. Försökte sopa och spola rent från grus och löv. Dessvärre blåste det en del så vi tordes inte högtryckstvätta så långt ut mot gatan. Grannar uppskattar säkert inte smutsvatten som yr omkring på bilar och fönsterrutor. Men det blev snyggt ändå. 

Efter lunch åkte vi till en jaktmässa i Medevi. Stefan är intresserad av jakt och jag följde med mest som sällskap och att få träna Charlie bland folk och hundar. Det är ganska många hundar på plats och det är ju en utmaning. Det gick ganska bra så jag är nöjd med besöket ändå :) 

I lördags var det då min tur igen att laga mat. Jag ville göra risotto eftersom jag aldrig gjort det och Stefan aldrig ätit det. Stefan är inte galen i ris så det var ju lite vågat. För att vara säkert på att han skulle bli mätt så gjorde jag även en förrättssoppa. Broccoli och palsternacks-soppa som jag toppade med räkor och strösslade med smulad ädelost. Den blev god. Till risotton gjorde jag inkokt lax. Gillar inkokt lax då den blir så len och mjuk, saftig på något vis (om man nu kan beskriva fisk som saftig) Valde att göra risotton helt naturell och smaksatte inte med något annat än parmesan. Det blev gott ändå. Gott vitt vin till det :) 

Idag är det söndag och jag har som önskan att ha söndagen som återhämtningsdag. Då ska det helst inte göras några måsten. Inte storhandla, klippa gräs eller storstäda någon garderob eller nåt sånt. Söndagsmorgnar är lite heliga och efter frukost tar man med kaffekoppen in till soffan och ser lite nyhetsmorgon. Slötittar och kanske läser nån tidning eller nåt sånt. Sånt funkar ju bra så här års när stora W:s hockey inte har säsong. 

Vid halv elva kände vi oss klara med tv-morgonen och vi bytte om och åkte till Ödeby. Charlie fick stanna hemma då Stefan skulle springa och jag cykla MTB. Roligt och jobbigt idag också och kanske att jag var något tuffare nedför idag. Fortfarande en fegis men ändå. Rötter, stenar och brant nedför är inte bästa kombon. 

Efter Ödeby-svängen åkte vi hem och tog varsin stöd-ägg-macka innan vi tog med Charlie på en sväng i Fålehagen. 5 km fick vi ihop och vädret var skönt. Ca 20 grader och lagom med sol. 

Åt sen lunch ute på altanen och efter maten gick vi in. Det vart nästan lite kallt där ute i skuggan. En av de sista gångerna vi sitter därute och äter kan jag tro. 

Pustar ut efter fredagens löp-pass. 

Glömde ta bild på soppan så denna bild är från receptet. Skillnaden är att jag även toppade med handskalade räkor. 

Lax, sparris och risotto och Mulderbosch till det. 

Dessa underlag är roligast på cykeln. Rötter och svagt uppför eller nedför. Det sämsta är grusväg med makadam/singel och brant uppför. 

Glasögon är ett måste känner jag, inga insekter i ögonen tack. 

Så här chillar jag och Charlie innan läggdags. 

Back to work

Japp! Nu är jobbet verkligen i full gång igen. Momsredovisning på fredag och massor att göra. Jobbar så länge Charlie tycker det är ok och åker sen hem och tar en promenad med honom äter och grejar lite (springer kanske) och sen jobbar jag hemifrån på kvällen. Det går. Det är faktiskt ganska skönt att dela upp det även om det inte är så kul att sitta och jobba på kvällen. 

I fredags hade jag stumma lår och jag tog min vanliga cykel och cyklade lite här omkring i stan för att få lite cirkulation. Tror det hjälpte lite. Annars var det lugnt i fredags. 

På lördagen åkte Stefan till Hallsberg och tog med Charlie för att jag skulle få lite ”ledigt”. Det var jätteskönt att bara tänka på sig själv. Ingen Charlie som ska kissas eller busas med. Åkte till Vadstena och rismarken där spåret är flackt. Lång intervall stod på schemat och det var helt enkelt 10 min uppvärmning, 40 min 6-km-tempo, 10 min nedjogg. Det gick tungt!!! Jag hoppas att det var efter intervallerna två dagar innan för varenda steg var tungt. Det gick lite snabbare än 6-km-tempo men inte mycket. 

1:00:56, 10:49 km, VO2=47:08

I söndags åkte vi tillbaka till rismarken. Jag gick med Charlie och Stefan sprang. Annars gick det dagen mest till matlagning inför veckan. 

Måndag och tillbaka på jobbet. Charlie kom snart till ro och var som vanligt lugn på jobbet. Skönt. Man vet ju inte riktigt hur det blir när han inte varit där på några veckor och dessutom är lite tonårstrotsig, men det var lugnt. På kvällen ville jag springa igen och ”långpass” i prat-tempo stod på tur. Kom på att jag ville springa i bondebacka och ringde bästa Kicki-vännen och kompis P men ingen svarade. Nähä. Får springa själv då. När jag kommit en bit på första varvet ringde P.  Jag sa att jag ville springa och hon bytte snabbt om och satte sig i bilen och hann lagom till jag kom runt första varvet. Vi sprang lugnt och gjorde två varv tillsammans. Det blev 55:10 min, 7:96 km, VO2=47:01. 

Det är första gången VO2 har gett ett lägre värde. Annars har det ökat varje gång. Lustigt var också att pulsen som brukar ligga på ca 140-145 i genomsnitt nu låg på 163. Jag som inte ens var andfådd. Mycket märkligt, sjuka på gång? 

Tog det riktigt lugnt dagen efter. Lilla E var snäll och gick med Charlie och jag jobbade nästan hela kvällen. Hade lite tjejmys med lilla E i soffan en stund också :) 

Idag kände jag att jag ville testa att springa igen. Nån sjuka har jag inte märkt av så det är ju bara att testa. På programmet stod korta intervaller. 10 min uppv. Vila 2 min. 4 * 2 min med 30 sek vila, 3 min setvila, 8 * 1 min med 30 sek vila. Nedjogg 10 min. Sprang i Fålehagen och jäklar vad jobbigt det är med backarna. Men bra. What dosn’t kill you....Det blev nästan 12 minuter nedjogg, måste ju komma ända hem :) 

47:29 min, 7:31 km, VO2=47:20

Nu ökade VO2 lite igen och snittpulsen var 143. Det var ju en del vila också men å andra sidan tuffa intervaller. Efter de första intervallerna skulle jag vila 3 min. Jag står inte still när jag vilar utan går. Det är valfritt hur man gör. Hur som helst efter de första 4*2 min hade jag 179 i puls, efter 1 minut var pulsen 140 och efter 2 minuter 117. Tyckte att det var ok ändå. 

Åkte hem och åt lite och tog sen Charlie i bilen och åkte till bondebacka. Charlie var helt vild av alla mysiga lukter där uppe. Det är ett mycket populärt ställe att rasta hunden på så det fanns massor att upptäcka. Dessutom lite störningsmoment att träna på i form av löpare. Charlie börjar bli duktig på att möta dem också. Träning ger färdighet. 

Fotat skylten i rismarken Vadstena. 

Höst på marken men sommar på träden

Charlie kan slappna av på jobbet :)

Efter uppv i tvåminutersvilan innan intervallerna. Sammanbiten och fokuserad? :)

Efter dagens intervaller innan stretch :) 

Nästan som utomlands

Igår blev en sådan där varm dag igen. 33 grader ungefär och känslan när man kom inifrån och gick ut och värmen slår emot kroppen var precis som utomlands. Vindarna var liksom utomlands helt varma. Det var såklart inte roligt för Charlie även om jag tycker att vi kan få ner värmen ganska bra inomhus med öppet och fördraget. Han ville inte ens vara på altanen där det är skugga hela dagen utan valde bort sällskap och lade sig inne. Det har nog aldrig hänt förut. 

Jag jobbade hemifrån igår och det blev varmt och klibbigt att sitta vid köksbordet. På jobbet märker jag ju såklart inte av något sånt eftersom vi har AC där men jag vill vara hemma så mycket som möjligt så här i slutet av kidsens sommarlov. Vara tillgänglig ifall de vill hitta på något. Nu var inte fallet så igår då de båda hade kompisar hemma som sen sov över. Vilken lycka att kunna gå iväg vid tolvtiden på natten och bada vid bryggan bara några minuter hemifrån. Tur jag inte ska upp och jobba då :) 

Vid 20:30 åkte jag med Charlie till Ödeby och lagom jag parkerade bilen började det regna. Som på beställning. Jag hade inte en aning om att det skulle börja regna och ångrade att jag inte plockat in tvätten. Hela torkvindan var full. Strunt samma tänkte jag sen, regnet är såååå välkommet. 

Charlie och jag gick vår vanliga slinga som är ungefär 4,5 km och det regnade hela tiden. Det var nästan så att det började knottra lite på armarna av svalkan men det var bara skönt. 

Väl hemma igen kom jag in till en soffa överfull med kläder. Lilla E och kompis B hade snabbt plockat in tvätten när regnet kom. Gullungar. 

I morse väckte Charlie mig vid sex men jag fick honom att gå och lägga sig igen. Somnade inte förrän vid två eftersom det var lite stökigt när de badade mitt i natten och sen innan de blev klara för att sova. Men det är det värt. Sommarlov är sommarlov. Någon gång får sömnen vara mindre viktig. 

Charlie och jag kom iväg på morgonrundan vid åtta och sen blev det frukost på altanen i vanlig ordning. Cyklade till stan och handlade lite och jobbade lite. Vid lunch åkte jag till jobbet och hämtade nya pärmar att jobba med. Jobbade en stund till och gjorde sen mat till kidsen. Gick ut med Charlie och avslutade med bad vid udden. Idag är det lite mer humana 25 grader så då fixar Charlie en eftermiddagspromenad. 

Bytte om och joggade sakta upp till Fålehagen, 10 min. Väntade två minuter enligt programmet och sprang sedan 20 st 30/30-intervaller. Shit, vad jobbigt det var med nr 17-20. Lite som att springa i vatten. Låten stumnade rejält men jag försökte pinna på. Hörde Lofsans ord i huvudet: intervaller ska kännas i ben och lungor. Jag var så trött efter sista intervallen att 30 sek vila inte räckte. Jag fick gå över en minut innan jag kunde påbörja nedjoggen hem. 

Försökte stretcha när jag kom hem men Charlie såg det som en lek och busade med mig hela tiden. 

42 minuter, 5:72 km och VO2 47:08

Fålehagen. Det är mycket fint - men - jag saknar Skuttomkringskogen. :) 

Bild tagen direkt efter sista intervallen, är förvånad över att jag klarar av att stå på benen överhuvudtaget. Jag lovar, jag hade inte kunnat le eller se glad ut om jag så fått pengar för det. 

Semestertider

Idag har jag verkligen känt av att det är semester. Jag har visserligen haft semester i två - tre veckor men när man jobbar lite känns det inte fullt ut. Likadant är det när jag är iväg. Visserligen är det ju verkligen semester att åka till Göteborg med Lilla E och bo på hotell samt åka och bo i stuga i Bruksvallsliden MEN det är ännu mera semester att vakna hemma utan måsten, utan att ens veta vad som händer efter frukost. Igår var jag nämligen på jobbet för att betala lite räkningar och tog då hem lite jobb men jobbade inget hemifrån. Idag bestämde jag att jag inte skulle göra något åt jobb-påsen heller. Bara njuta av dagen. 

Gick ut med Charlie och som vanligt blev det en sväng under broarna. Åt frukost när jag kom hem och åkte sen till VC och lämnade ett blodprov. VC ville nämligen kolla upp mina trombocyter som tydligen inte är så många som de bör vara. 

Hemma igen och satte mig med lite soduko. Vilken tant jag blivit. Soduko och kaffe på altan, det är grejer det! 

Cyklade till stan ett ärende och åt när jag kom hem. Det blev knäckebröd med kokt ägg på. Ville nämligen inte bli för mätt. Direkt efter maten gick jag till Fålehagen med Charlie och vi gick närmare sex km i värmen och vattnet hade jag glömt hemma. Stackars Charlie! Idag är det ca 24 grader varmt så lite svalare än vad det har varit är det ju i alla fall. 

Bytte om när jag kom hem och cyklade till kanalbanken för lite långa intervaller. 10 minuter uppvärmningsjogg, tummar inte på det trots att jag precis gått sex km och cyklat tre. Tänker att fötter och leder ska mjukas upp av stötarna också. Efter joggen följde 5 min 5:45-tempo, 5 min 5:30-tempo och 5 min 5:45-tempo igen. Därefter 10 min nedjogg. Kunde hålla farten riktigt bra idag fast jag tycker att det är svårt. Hade snitt-tider på 5:33 och 5:45 så jag är nöjd. 

I hjärtat-appen kan jag läsa ut VO2-max och själva förkortningen säger mig ingenting men det som är intressant är att jag i början av juli hade VO2 42:4 och att det sakta men säkert ökat med några tiondelar varje pass och ligger idag på 46:85. Det är lite roligt att se. Det spelar ingen roll vad det är för pass jag kör, korta jobbiga intervaller eller långt prat-tempo-pass, det ökar med några tiondelar varje gång. Kul. 

Idag tog Stora W och hans hockeykompis V tåget till Katrineholm med sina hockeygrejer för att köra lite allmänheten där. Det finns nämligen is där för allmänheten. Det finns ju is i Linköping och Norrköping också men inte öppen för allmänheten. Helt otroligt att komma på en sån sak. Men men, är livet hockey så hittar man väl vägar...Är lite glad över att de är företagsamma och kollar upp tider och tåg helt på egen hand. 

Kanalbanken, sämre löpspår finns :)

Igår var det Bubbel-babbel med bästa Kicki-vännen. För oss var detta ett nytt bubbel som vi båda gillade. Numera innehåller inte kvällarna bara bubbel och babbel som standard utan även Sushi. Vilka kvällar :) :)

Fortfarande varmt

Nu har vi gått över till augusti och värmen håller i sig. Detta är helt otroligt! Bönderna får skörda rekordtidigt på grund av torkan och djurbönderna måste nödslakta för att det inte finns foder till djuren. 

Jag har tränat, jobbat och semestrat sen senast jag skrev. Gjorde löner den 23:e och sen kunde jag känna att det var semester på riktigt. Har sprungit varannan, var tredje dag ungefär. Skjutsade Stora W på det tredje och sista hockeylägret denna sommar och efter det åkte Lilla E och jag vidare till Göteborg i några dagar. Bodde första natten på Quality Hotel Panorama som låg några minuters gångväg från Liseberg upp på Johanneberg. Andra natten bodde vi på Gothia Towers. Också det ligger ju centralt och bra. När vi var där var det 33 grader varmt och det är ju inte så skönt när man ska gå omkring på stan hela dagarna men det gick bra. Fördelen var ju att det inte var mycket folk och att köra bil i Göteborg var ju rena drömmen när man var själv på gatorna. Dagen efter Lilla E och jag kom hem åkte Stefan och jag till Bruksvallsliden där vi hyrt stuga sö-tors. 

På söndagen hann klockan bli nästan åtta på kvällen innan vi kom upp så den kvällen gjorde vi inte så mycket. På måndagen åkte vi till Funäsdalen (ca 1 mil) och hittade en led där vi gick. Hade med mat och vatten till Charlie och oss själva och det var jättefint. På kvällen åkte vi tillbaka till Funäsdalen och gick upp i en av slalombackarna en bit och ner igen. Bra att testa lite hur Charlie klarar upp och ner. 

På tisdagen gick vi upp till toppstugan vid Kariknallen som ligger i Bruksvallsliden. Man parkerar en bit upp i backen och går sen de sista tre km upp. Den sista biten var rejält brant. Väl där uppe fikade vi och njöt av utsikten innan vi knallade ner igen. När vi kom hem gjorde Stefan mat och jag sprang en sväng. Nedanför vår stuga fanns motionsslingor. Jag hade tänkt springa 2,5 km två varv men jag hittade inga markeringar så jag sprang 2,5 km åt ett håll och vände sen tillbaka igen. Det var en jobbig vända dels p g a att jag precis varit på toppen och vänt och dels p g a att jag sprang över en rejäl puckel. 46 höjdmeter. 

På onsdagen åkte vi ca 1 mil till Djupdalsvallen där vi parkerade bilen för att gå upp till toppen av Mittåkläppen. Denna gång var det 2,5 km att gå upp men det var brantare än igår. Det gick bra uppför och Charlie fick träffa renar på bara några meters håll. Brydde oss inte om att fika på toppen utan nöjde oss med att dricka vatten. Det var nämligen ganska kallt och blåsigt på toppen. Nedåt blev ganska jobbigt eftersom Charlie drog hårt i kopplet hela tiden. Jobbigt att hålla emot och samtidigt hålla balansen. Stefan har ont av ett revben och klarar inte av att gå med Charlie. På kvällen var vi hembjudna till en kusin till Stefan, Monica, och hennes sambo Janne. De bor i Funäsdalen och de bjöd på älgskavsgryta med kantareller. Otroligt gott! 

Torsdag var hemresedag och vi kom iväg strax efter tio. Hemma strax innan nio på kvällen. Hade tänkt stanna till i evertsberg och sprungit till Oxberg, drygt en mil, men hade fått problem med magen så det blev inget. Tyvärr. I stället stannade vi en liten längre stund i Mora för att Charlie skulle få rastas lite. 

På fredagen var jag med Stora W på ortopeden i Linköping för att träffa läkare och diskutera hans axel. Det har lossnat en flisa men med rehab-träning kan det gå skapligt utan att behöva operera. Funkar det inte är operation ett sista alternativ. Stora W själv vill absolut inte operera så han kommer nog göra allt för att slippa det. 

I lördags köpte jag en cykel som jag testade i Ödeby. Det var jätteroligt, och jättejobbigt. Förhoppningsvis blir det många roliga rundor med den. 

Igår sprang jag ”långpass” enligt min träningsapp. Skulle springa 50 minuter prattempo. Sprang Motalarundan (ca 8 km) på tiden 49:51. Gick 20 andetag uppför en jobbig backe annars sprang jag hela rundan, i värmen. Glad över att det gick så bra som det ändå gick. 

Från första dagens slinga i skogen 

Slalombacken

På väg upp till toppstugan på Kariknallen

Vid toppstugan 

Från min löptur

Det går inte att se men här är jag på ”toppen” på min löptur. Långt därnere rinner bäcken fram. 

Där är Mittåkläppen som vi ska upp på

På väg upp

Mycket renar på toppen 

Charlie pustar ut på toppen 

Lägger på en sten på stenhögen på toppen (1212 möh)

I Mora hälsade vi på Gustav Vasa. Har lite funderingar kring Trippel-Vasan men ska suga lite på den karamellen...


Min nya cykel och jag

Stefans tur att laga lördagsmiddag. Black & White bjöd han på. Jättegott. Till det samma vin som sist, Bellflower.