Bodypump 96! Hej hej axlar!!

Längtan är över och den som väntar på något gott väntar alltid för länge! Skämt åsido, helt klart värt väntan och förhoppningarna jag hade blev uppfyllda!! Vilket pass :)

Ganska lång uppvärmning med ganska mycket press över huvudet och det gillar jag inte sådär i början av ett pass men låten är bra så det får vara förlåtet denna gång ;)

Knäböj varken gillade jag eller ogillade. Låten till den är sådär men det kan bli bättre över tid. Vet ju att jag inte gillade knäböjlåten i BP93 massor från början heller men kom till att älska den och till och med få Kicki-vännen att behålla den lite längre när hon började byta ut låtar i den omgången. Detta kan bli bättre, det känner jag, måste bara få lyssna lite mera först. Kicki-vännen har ju kört detta pass tre gånger nu denna vecka och hon fick träningsvärk i framsida lår, typ mitten övre delen av låret och jag räknade såklart med ett besök här av Mr T och nog har han hittat hit, men inte till det stället. Baksida lår däremot har han hittat. Det tror jag inte har så mycket med pumpen att göra utan det är nog dag 2 efter rodden i fredags faktiskt.

Fall Out Boy finns med även i denna release och denna gång till bröstlåten. Inte stång denna gång utan hantlar och armhävningar. Alltså hantlar rakt igenom för min del. Det är ok, kul med ombyte från stången och A-press är en "skön" övning. Nästa gång kanske jag testar att köra lite armhävningar, på golvet på hantlarna. Vi får se.

Dags för rygg och som för det mesta har de valt en bra låt! Nero - The thrill. Blir nog favvo-låten från denna release. Ganska "lätta" övningar så det går nog att öka på lite vikt så småningom. Med "lätta" övningar menar jag att det inte är så mycket press över huvudet och det är bra. Det skiljer ganska mycket på hur mycket jag vill ha på i vikt om det är marklyft och rodd jämfört med press ovanför huvudet.

Triceps var jobbig och med bra övningar = gillar! Det var hantel bakom huvud, dips på lådan och smala armhävningar mot låda. De armhävningarna går skapligt bra att göra i och med att jag kan hålla fingrarna på kanten på lådan och på så vis behålla handlederna ganska raka. Låten är lite trallvänlig och passar till övningarna, Hallelujah.

Biceps blev vi lite varnade för att den skulle vara jobbig så jag plockade av vikt. Kanske skulle jag inte gjort det för det blev lite lätt. Nästa gång lägger jag på vanliga vikten och hoppas på det bästa :) En okej låt till okej övningar där både låt och övningar helt klart har potential att bli mer än ok :)

Utfall kommer näst och där brukar det börja med knäböj innan det blir utfall. Inte denna gång. Då började det med utfall (båda benen efter varandra) och sist benböj. Min vana trogen lyfte jag upp stången direkt men känner att nästa gång kör jag utan stång på utfallen och plockar upp stången till knäböj. Denna gång blev det tvärtom för efter utfallen var jag trött i "core" så det blev ostadigt på knäböj. Bara att lägga ner. Hade ju träningsvärk i ryggen efter rodd dagen innan och det gjorde att jag blev lite trött i musklerna så att säga :) Låten peanut butter jelly har man hört ganska mycket och är ingen favvo men den passar och den är lite glad på något vis.

Nu är vi då framme vid axlar! Var lite rädd för den innan passet då jag hört om träningsvärken som följer den. Nu vet jag, är inte rädd längre. Jag hat-älskar den!! Kicki-vännen sa att hon aldrig kommer byta ut den och jag förstår henne. Låten kommer växa (liksom mina axlar) på mig över tid och redan nu vet jag att det kommer bli en favvo som jag säkert kommer springa till när jag kan börja med det igen :-D

Maglåten är faktiskt det enda med denna release som inte får godkänt. Samma övning genom hela låten, raka sit-ups. Känd låt som inte fastnat på mig tidigare och inte kommer göra det nu heller. Har lite svårt för sån däringa falsett-sång. Låten heter Want To Want Me. Blaskig låt till blaskig övning blir slutbetyget.

Nedvarvning/stretch till Cashmere Cat ft Ariana Grande får bli grande finale på detta höjdarpass. Kicki teamade med Camilla (och har gjort hela denna release-vecka) och de hade delat upp låtarna mellan sig att de körde några låtar var och bytte. Det gillar jag. Det blir ännu mera fartfyllt och roligt då! Det händer något hela tiden liksom :)

Vad har då detta höjdarpass gett för konsekvenser idag? Inte så mycket....än. Börjar känns lite i axlar och insida lår känns av lite de med. Knäböj denna gång har lite bredare mellan fötterna för varje set så det är det som ger träningsvärk.

Efter passet igår åkte jag direkt till stora W's match hemma mot vita hästen. Denna gång fick de pisk med 3-6 och det var rättvist. Stora W gjorde en ass och två mål men hade inte sin bästa dag, det hade ingen i laget. Ibland är det så.

Fikade hemma hos m o p efter och sen iväg för att träffa kompis A på stan där vi fick sällskap av kompisar M och E på Gustus. Vidare till vänner & vin där även kompisparet K & J mötte upp. Vi hann även med en sväng på Ströget innan vi bröt upp strax innan ett när A's tåg skulle ta honom hem.  Bra pass, bra dag och en bra kväll. Kan det bli bättre?

Idag mest slötid framför vinterstudion än då länge men snart drar lilla E och jag in till Linköping och kollar när stora W möter LHC. Idag ska de få spela i Saab Arrna, det är stort!

Love it :)

Vinterstudion på TV, love that too :)

Stora W får spela på de stora grabbarnas arena, he loves it :) 

Konditionsträning

Åkte till Actic efter jobbet för att se om jag kunde få till lite konditionsträning. Stötte på kompis J som stod på en crosstrainer när jag kom. Pratade lite med henne och såg då att hon hade lurar i öronen. Att jag inte tänkte på det? Såklart det går lättare med lite bra musik i öronen. Som tur var hade jag min "riktiga" träningsväska och där i ligger lurarna. Där ligger även midjeväskan. Tog på den och stoppade ner telefonen, skönt att slippa ha den dinglande i hörlurssladden.

Startade med 20 min crosstrainer. Det gick bra. Tröttsamt och flåsigt och lite ont baksida vänster lår och skinka (igen!) men absolut inte ont-ont. Efter de 20 minutrarna visade kompis J mig hur roddmaskinen funkar så jag satte den på 20 minuter och drog igång. Men tjena! Efter 10 minuter kände jag att det var nog. Jag som får träningsvärk så lätt vill kunna röra mig skapligt i morgon när jag äntligen ska få köra nya pumpen. Kommer få träningsvärk på ovansida underarmar och nedre delen av ryggen, möjligtvis lite i rumpan också ;)

Efter rodd hade jag tänkt köra cykel men det lockade inget så jag gick tillbaka till crosstrainern igen. Dryga 20 minuter ytterligare och sen var jag färdig, i dubbel bemärkelse.

Det var inte mycket folk och tränade en fredagseftermiddag men det stör ju inte, tvärtom är det skönt att kunna ha lite utrymme omkring sig. I omklädningsrummet var jag helt själv. Att åka och träna så här efter jobbet en barnfri fredag kan jag tänka mig att göra fler gånger. OM det inte funkar att springa alltså, träning utomhus vinner över träning inomhus, alla gånger :)  (förutom pass såklart!)

Handlade energilimpa på Ubbes på hemvägen (frallorna slut) och åt smörgås när jag kom hem. Blev tvärmätt såklart och ligger nu och jäser i soffan. Hade ju bokat tvättstugan ikväll men se, den gick att boka om till söndag kväll. Skjut inte upp till i morgon vad du kan göra i övermorgon :)

Det blev ingen gym-selfie men väl en selfie från omkl rummet. 

Första puckeln är cross. De andra två pucklarna är rodd, jag hade ju stängt av musiken så efter 5 minuter belönade jag mig med att sätta på musiken igen. Tredje puckeln är cross igen, med nedvarvning. Total träningstid 1 timma. Det blir ju några minuters paus mellan maskinerna då de ska torkas av och tryckas igång med allt vad man nu måste trycks på för att det ska starta. På cross'en körde jag intervaller. 

Tiden går

Varannandagsträning börjar bli tråkigt. Igår körde jag då RPM och det gick jättebra. Trött och flåsig genom passet och glad och pigg efter. Tur det eftersom vi hade möte i föräldragruppen i hockeyn direkt efter. Vi planerade för samarbetsövningar som vi ska köra med laget nästa vecka. Vi får se hur det går :)

Idag är det torsdag och egentligen ska både lilla E och stora W träna men lilla E hade huvudvärk och var misstänkt feberblossig om kinderna när jag kom hem. Hon fick ligga och vila hela kvällen och jag tycker nog att hon blev lite piggare framåt läggdags. Sådana här torsdagar finns det inte tid för mig att träna och nu när lilla E var krasslig ville jag såklart inte lämna henne. Kvällen försvinner snabbt iväg ändå, lämna och hämta stora W. Tvätta, städa och laga mat. Efter maten fixade jag månadens räkningar och sen även hockeylagets räkningar samt samlade info om en cup och boende till den. Det tar längre tid än man tror att "bara kolla runt lite".

Mat ja! Fick ju linas matkasse i måndags men inte förrän idag lagade jag första måltiden (igår blev det ingen lagad mat då vi inte var hemma förrän efter nio) Lagade kyckling med pasta penne. Saknade sås men det gick bra ändå. Jag gjorde en skåra i kycklingfilén och fyllde med en blandning jag gjort av hackad tomat, hackad mozzarella, basilika, salt och peppar. In i ugnen. Pasta penne till som sagt samt gurkstavar och stavar av spetspaprika med turkisk yoghurt till. Så gott!! Men så gillar vi ju kyckling i den här familjen också.

I morgon är det barnfritt och jag har tvättstuga. På Actic finns inga roliga pass på em/kväll så jag får se vad jag kan hitta på. Kanske är dags att lära sig roddmaskinen?? 20 min cykel, 20 min crosstrainer och 20 min rodd, det kanske kan vara nåt? Foten känns inte tillräckligt bra att gå ut och gå med. Ikväll har jag smörjt på Linnex igen efter min vilodag. Det var så skönt att sova inatt utan att vakna varje gång man rör foten. Det bränner rätt bra under fotsulan så minsta rörelse blir smärtsam. Kunde stå upp och jobba idag då jag vilade från linnex även på dagen.

Tillbaka till det där med varannandagsträningen. Nu märker jag vilken skillnad det gör att jag kan springa på lunchen. Jag skulle ju aldrig kunna få till 5-6 pass/vecka om jag var tvungen att träna kvällstid. Eller det skulle jag såklart om Mr X hade barnen mer men nu har vi ju valt att göra så här. Ensamstående utan någon annan förälder att dela "barn-sysslorna" med kan inte ha det lätt att få till träning annat än kortare pass hemma eller ev nån kort löprunda om barnen är så stora att de klarar sig själva en stund. Nu när jag inte tränar dagtid finns inte tid till träning. Nu gör inte det något, min tid kommer, men man märker vilken skillnad det är. Lite grann rastlös, lite grann saknar jag endorfinerna och samtidigt blir det en liten utmaning att klara av det. Klart man klarar det, jag är ju inget träningsfreak som måste träna massor, jag menar mer med humör, rastlöshet och att hitta andra träningsformer som ger endorfiner och som jag kan få till utan att tulla på kvällarnas aktiviteter. Som sagt, i morgon blir det kanske cykel/cross/rodd-timma och nästa vecka kanske jag testar om jag kan hitta på något i vårt träningsrum på jobbet. Där finns en cross eller cykel och sen har Daniel ställt dit en träningsbänk, hantlar, Box-säck med handskar och jag tror även att det finns några TRX-liknande band att fästa i dörren. Möjligheter finns alltså, bara att finna dem.

Som jag skrev i överskriften så går tiden. Nu har halva Linnextiden gått och det ska bli spännande att se hur bra det kan bli på de återstående dagarna. :)

Två bodypump sen sist

Det är vad jag tränat sen sist. Det är inga som helst problem att köra bodypump med foten. De första utfallen med höger fot bak känns lite eftersom jag då böjer stortån men det gör inte ont. Nu börjar det bli lite jobbigt med den brännande linnexen under fotsulan. Idag kunde jag inte stå upp och jobba utan fick sitta ner. Det blir skönt med "vilodygnet" fr o m i morgon kväll - vad jag ska sova gott!

Idag var det massage igen och inga konstigheter idag heller. Super! Dessvärre glömde jag att dricka ordentligt på em så det blev lite huvudvärk av det hela framåt kvällen. Ikväll var det vår första träningsfria/lediga tisdagskväll. Lilla E och jag åkte och handlade när jag kom hem från jobbet och sen bar hon och stora W upp julsakerna från förrådet medan jag packade upp. Lilla E gjorde pizza åt oss medan stora W och jag satte upp adventssakerna. Sen åt vi och satte oss sen i soffan och pratade om hur det är i skolan, här hemma och hur vi vill ha det. Vi fick säga saker om varandra som vi vill ändra men mest fokuserade vi på de bra sakerna som vi gillar med varandra. Det är bra att stanna upp ibland och tänka till lite. Det är också roligt att höra vad kidsen tycker att jag är bra på, kanske inte det jag själv tycker att jag gör bäst :)

I morgon, onsdag, är det RPM och det har varit lite varannandagsträning nu. Det funkar absolut. Det tråkiga är att just ikväll kör Kicki-vännen och Camilla BodyPump-release 96. Hur typiskt är inte det? Har tränat tisdagar hur länge som helst och första gången vi har familjetisdag är det release-party! Kicki-vännen försökte lugna mig med att det nog blir team-pump på Camillas pass på torsdag också men då har jag fullt upp med E & W's träningar. Eventuellt blir det även en team-pump på lördag och då jäklar - då kan jag! :) :)

På torsdag kanske jag ska försöka promenera lite om det känns ok. Inte långt men någonting för att känna mig för lite. I lördags var jag ute en kort sväng på dansgolvet i högklackade stövlar, det gick bra när vi dansade men direkt vi klev av dansgolvet kändes det att det inte var nån bra ide med dans. Inte helt otippat kanske ;)

I helgen var jag trött och jag känner mig fortfarande trött. Idag kan det visserligen bero på att jag fått massage för jag tyckte att jag var lite piggare igår. Jag lämnade blod i torsdags, kan det vara därför jag kände mig trött i helgen? Sov till 9:00 både lö och sö. Det händer ju inte bara! Skönt var det i alla fall :)

Soligt och fint på väg till pump i lördags förmiddag. 

Igår fick jag syn på den lilla hårda pigg-bollen och masserade under hålfoten. Inte helt skönt då jag är kittlig samtidigt som det är lite obehagligt. Göööörskönt efteråt i alla fall så det var helt klart värt det! Masserade med bollen ikväll också. 

Plantar fasciit

Eller Plantar-jävla-skit som jag tycker är ett bättre och mer passande namn. Så heter det alltså, "skadan" i foten.

Åkte till Team Sportia för att köpa Linnex och frågade lite om det i kassan hos killen som stod där. Han frågade mig vad jag skulle ha linnex'et till och jag förklarade. Killen skickade då mig till Bosse. Bosse bad mig sitta ner och förklara vad som hänt. Jag förklarade och fick sen ställa mig barfota på spegellådan. Redan när jag förklarade var jag hade ont visste han vad jag hade ont av. När jag nu stod barfota på golvet sa han. Nu när jag kommer trycka lite här på sidan på din fot ska vi se om jag har rätt eller inte. Har jag rätt kommer det göra ont. AJ!! Det gjorde det.

Plantar Fasciit. Det hörs ju på namnet vilket jävla skit det är. Eller det beror väl mest på att jag vet att det kan vara ett rent helsicke att bli av med. Månader och ibland år. Nu brukar de flesta som får PF få hälsporre (som en del säger är samma sak) och då har man ont i hälen. PF är senan som man kan känna om man sträcker ut hela foten och försöker sträva mot att få stortån mot skenbenet, typ. Senan går alltså från hälen (vid fotvalvet) fram till tåbenen under stortå och nästa tå. Jag har googlat en del och en del säger att det är en inflammation och andra säger att det är bristningar i benväven. Jag tror mer på bindväven då det inte hjälper med inflammationsdämpande piller eller salva. Det som gör det bättre är att få blodet att strömma igenom. Det är därför det känns ganska ok att springa, blodcirkulationen ökar.

Jag har ganska högt fotvalv och det gör att min fot kämpar i varje steg med att försöka hålla uppe fotvalvet. Trycket är fem gånger kroppsvikt på foten och då är det inte svårt att lista ut att det går åt styrka i de små musklerna under foten. Bara muskler under fötterna räcker sällan utan det behövs oftast pelotter eller sulor som hjälper till att hålla valvet uppe. Pelotter läggs nästan under trampdynan fram under foten för att hjälpa till att avlasta trycket. Jag som har högt fotvalv har alltså min häl och trampdynan under tårna som tar "smällarna". Inte så mycket däremellan.

När vi nu körde löptekniksintervaller gjorde vi enligt Bosse två fel. Det ena var att springa på asfalt (och det sa även coachen Josefine att det var lite tokigt) och att vi gjorde övningarna med fart. Hade vi gjort övningarna långsammare hade vi inte slagit i så hårt i backen som vi gjorde nu i och med att vi skulle ha fart i det hela också. Mer smäll = mer ont!

Nu ska jag smörja på linnex längs med senan och under fotknölen på insidan (där har jag inte ont alls, jag har ju ont i stortån) och lägga fetvadd över och sen ha över natten. På morgonen smörjer jag med linnex men hoppar över fetvadden. Detta gör jag i fem dagar. Vilar dag sex och kör sedan likadant igen i fem dagar. Därefter ska det ha blivit mycket bättre och därefter ska det eventuellt tejpas med coachtape. Det fixar Bosse i så fall. Total löpvila gäller nu men jag får promenera. Jag får yoga och spinna och vad jag vill, bara det inte gör ont.

Det som gör att jag inte helt deppar ihop är att det mesta man läser på nätet om PF är hälsporre där alltså "skadan" är i andra änden av senan. Det kanske läker mycket fortare när det är i min ända av senan. Vid hälsporre bildas ben/brosk ut från hälbenet som blir som en pigg eller ärta. Det känns som det är mer svårläkt, eller hur.

Nu gäller det alltså att få värme och blodgenomströmning för då läker bristningarna. Finns ingen genomströmning svullnar det och läkningen stannar av. Sen kommer jag göra övningar för att stärka musklerna i foten, t ex rulla in handduk under foten, spreta med tårna, knyta tårna mot fotsulan, tåhävningar m m. Att stretcha efter löppass blir också viktigare. Jag gör vad som helst, jag lovar!

Idag var jag iväg i skogssjön på lunchen (lyckligt ovetande då) och det var så underbart. Den lilla snö som kom igår låg kvar och det var så fint. Precis som igår så lägger jag ut lite bilder.....

Dagens insta-bild. Visst är det lite fint med det gula trädet mitt i vinterskogen :) 

Sprang delvis nytt spår idag och var glad att jag hade kepa på huvudet så ansiktet skyddades när jag sprang mellan de täta granarna. 

Omkullblåsta träd intill stigen

Linnex, fetvadd och gasbinda ger.....

.....fot i paket! 

Regn på dagen, snö på kvällen

Idag var det dags! Ut och prova fotskrället. Åkte till skogssjön i regnet. Trampade iväg på de blöta stigarna. Nu är stigarna täcka av löv till mesta delen och där det inte var löv var det klafsigt och geggigt. Älskar't! Är det något jag tycker är härligt så är det när det klafsar när man springer. Ett annat springljud jag också gillar är massor av fötter som springer på asfalt, på ett lopp. I olika takt, olika hårt. Ett ljud jag blir glad av. Klafsljudet blir jag också glad av men det är dessutom en känsla med det ljudet. Grus kan också låta ganska mysigt när man springer på det, inte för tillplattat och inte för stora grusbitar bara :)

Nog om ljud. Foten kändes hyfsat bra fram till "mördarbacken". Den är så brant att man springer på tå uppför. Efter den backen gjorde det ju mera ont såklart! Gör det ont att böja tån ska man inte springa på tå. Det fattar väl alla människor. Alla utom jag då. Sprang vidare men tog en liten genväg så jag sprang dryga 5 km i stället för 5,5. Resten av dagen har jag känt av foten men det är inte vansinnigt mycket värre än vanligt.

Skjutsade stora W till hockeyn och åkte sen och lämnade blod. Handlade lite och åkte hem och bytte om. Ner till Actic och mötte upp kompis P och vi fick en timmas pratstund i sofforna på actic innan det var dags för Bodybalance kl 19:30. Bodybalancen gick jättebra och jag kände just ingenting i foten. Det måste alltså till en liten stöt för att det ska göra ont. En liten stöt från en vanligt gåsteg räcker. Åkte till ICA Maxi efter passet för där finns apotek. Tänkte köpa linnex men det finns tydligen bara på sportaffärera. Får se om jag hinner köpa i morgon då.

Nu är jag trött och ska snart sova, måste bara visa några bilder också....

Starta klocka och gps, nu springer jag! 

Blött blött på "spången" 

Här regnar det inte så farligt

På toppen av mördarbacken, se så brant den är! 

Här spöregnar det, det syns inte, mer än att bilden är rätt mörk jämfört med de andra

Alltså! Här är jag helt lycklig. Det spöregnar, jag har sprungit för första gången på över en vecka, det går hyfsat lätt och endorfinerna har kickat in. Man kan se på jackan hur blöt jag är. Men det var bara underbart! 

Det är lite svårt att ta bild på snö kan jag konstatera ;) 

RPM

Igår var en såååå härlig dag! Kidsen hade studiedag så det var ingen stress på morgonen. Stora W på isstadion mellan 9-17 och jag jobbade bara några timmar på fm. Lilla E ringde mig och frågade om hon fick göra kladdkakemuffins. Det fick hon och för första gången gjorde hon allt helt själv, med ugn och allt, så när jag kom hem var allt klart. T o m bortstädat. Fixade mitt kaffe och njöt av gofikat!!

Lilla E ville se Wallander och eftersom jag inte sett nåt just så tog vi den första "Innan frosten". Det var jättemysigt att ligga i varsin soffa mitt på blanka eftermiddagen och kolla film (och äta mer kladdkakemuffins)

Vi åkte och hämtade stora W, handlade och tvättade bilen. Däckbyte på gång och då vill jag ha ren bil. Hem och fixa mat och äta, förhöra lite om rymden inför NO-prov för W och därefter returmötet Sverige - Danmark. Det gick bra. 2-2 och i o m att Sverige vann första matchen gick vi nu vidare till EM nästa sommar i Frankrike. Heja heja.

Idag lämnade jag så bilen för däckbyte och det är ju bra då de varnar för vinterväder till helgen. När jag kom till jobbet gick jag in på Actics app och satte upp mig på kölista för RPM 17:30. Fick köplats nr 9. Ok. Till lunch var jag på köplats 4 och när klockan var 15:30 hade jag köplats 2. Då bestämde jag mig för att jag skulle åka ner oavsett om jag avancerade i kön eller ej. Det är säkert ett par som inte kommer men som glömmer avboka tänkte jag.

När klockan var 16:50 fick jag min plats och jag skjutsade stora W till hockeyträningen på väg till spinningen. Jag slutade 18:30 och han slutade 18:45 så det blev perfekt. Idag hade de nämligen ute-fys så han duschade hemma. Maifs A-lag hade match idag (därav ingen isträning) och när W ätit och fixat sina läxor skjutsade jag ner honom  han missade första periden och en del av andra men han var glad för det han hann se. Han fick skjuts hem av en annan hockeymamma så jag behövde inte tänka på att ge mig ut igen, gött :)

RPM:en gick bra. Vågade inte stå upp i början av passet för jag ville inte få ont i foten. Dumt att få det i början och sen kanske det inte släpper och jag måste avbryta. Mot slutet ställde jag mig upp och det gick bra. Spinningskorna är ju hårda i sulan så trycket från trapporna fördelas över hela foten på sätt och vis. Säkert därför det gick bra. Passet var jobbigt och jag hade lite håll emellanåt. Precis som i all annan träning så blir det ju vad man gör det till. När jag kände att jag kanske hade bränt på lite för hårt fick jag lugna ner mig en liten stund. Har ju kört RPM förut (längesen nu) och när bergsklättringen kom var jag hyfsat säker på att det var sista jobbiga låten innan nedvarvning. Jag körde på så mycket jag orkade och det var skönt! Som tur var hade jag rätt i mina beräkningar. Efter denna utpumpning var det bara nedvarvning och stretch kvar.

RPM är inte lika roligt som att springa, inga trevliga naturupplevelser där inte ;) men det ger i alla fall lite flåsträning. Fördelen med att träna på Actic är ju annars att man träffar lite folk att prata med. Det händer inte i skogen ;)

Les Mills RPM och så en öm fot, en spinningcykeltrampa, vatten och min handduk. Finns inte en chans att jag skulle vilja vara utan min lilla handduk under ett RPM-pass, svettigt värre! 

Gofikat igår, latte macchiato och kladdkakemuffins :-P

Sköna dagar

Igår (söndag) fick jag ett mess från bästa Lena redan tidigt på morgonen. Nu äntligen skulle vi få till en fika igen. Hade sån tur att jag blev bjuden på frukost i mitt eget hem :) Lena köpte med frallor och pålägg och en ny (för mig) kaffesort. Mumsigt värre. Vi hade nog mycket att prata ifatt för timmarna rann iväg. Härligt med söndagsförmiddagar utan stress :)

Åkte ner till ishallen för att se stora W spela match 14:15. De skulle möta serieledarna och vi var nog beredda på att det skulle bli kämpigt men det gick jättebra och Easttown vann med 10-2. Kul!

Hem igen och W:s kompis F följde med hem. Åt middag och sen bytte jag om för att åka på yoga. Foten blir inte ett dugg bättre och nu börjar jag känna mig frustrerad! Varför i helvete skulle jag anmäla mig till varvet för? Har inte haft ont i foten sen 2012 när jag fick ställa in varvet på grund av samma smärta. Nu hinner jag bara anmäla mig så kommer samma skit tillbaka. Det vilar en förbannelse över mig och lopp, så är det bara!

Yogan gick i vilket fall som helst bra och denna gång var det ett nybörjarpass. Jättebra det också. Det var otroligt skönt att ha lite lagom träningsvärk i rumpa och insida lår och få sträcka ut detta i yogan. Ontskönt!!

När jag kom hem skjutsade vi F halvvägs hem då hans mamma och jag möttes på halva vägen. Lite solsidan på TV4 play när vi var hemma igen satte punkt för helgen. En skön och avslappnad helg med kompismys både fredag och söndag.

Idag blev det ingen lunchrunda såklart men jag tog igen det uteblivna passet genom att köra bodypump på kvällen. Idag sprutade svetten så som den gör ibland och nu ska jag erkänna något. Låt två är knäböj och det är då jag blir mest varm. Det blir alltid lite svettdroppar som droppat från armbågarna ner i golvet. Idag var det lite mer droppar än vanligt och här kommer min sjuka bekännelse. Jag räknade dropparna. Varför gör man (jag) en sån sak?? Jag hann inte räkna båda "sidorna" men vänster sida hade 12 droppar. Vad spelar det för roll? Har jag tagit i mera när jag svettas mera? Nej, antagligen inte! Det beror nog mera på hur mycket jag druckit under dagen, hur mycket folk det är i salen o s v. Jaja, jag är en knäppjök och så får det vara, knäpp-svett-jök ;)

Efter pumpen åkte jag hem och stekte pannkakor, lilla E och jag åt och sen handlade jag på vägen när jag hämtade hem stora W och kompis F från hockeyträning. F ska sova här då det är studiedag i morgon och de vill åka till isstadion när det öppnar kl nio. Hockeygrabbarna var glada över att pannkakorna var klara på varmhållning i ugnen, bara att sätta sig och äta.

När de var klara gick jag då äntligen in i duschen, gööörfräscht!! Men det är svårslaget att komma direkt från duschen och få lägga sig i sängen. God natt :)

Gårdagens insta-bild 

Fredagen den 13:e

Ytterligare ett datum som kommer etsa sig fast i minnet. Sedan förut har vi t ex 9-11 och från och med nu kommer den 13 november 2015 få mig att tänka på Paris som utsattes för ett terrorattentat av IS. 128 människor döda, 300 skadade varav ca 80 allvarligt. Herregud! Paris! Det känns nära, det är skrämmande.

Nu var ju 9-11 mycket värre med närmare 3000 döda men på något vis känns detta värre. Det är närmare, och trots allt vårt säkerhetstänk och terroristbekämpning så har det hänt igen, om än i mindre skala. Hu ja!

Kommer heller aldrig glömma 26 december 2004 då Tsunamin skördade ca 300 000 människoliv. Också katastrofalt men på ett annat vis. I Paris och New York är det inte fråga om någon naturkatastrof utan katastrof skapad av människor.

Något annat jag tyckte var obehagligt var Göteborgskravallerna 15 juni 2001. Att upprörda människor ger sig på oskyldiga stadsinnevånare och inte minst oskyldiga poliser som bara vill hålla ordning.

Att det kan finnas så starkt hat eller maktbegär att man vill skada och döda oskyldiga människor, obegripligt.

Nu släpper jag det och skriver i stället om min fot som gjorde att jag ställde in min runda igår. Den gör fortfarande ont och det blir ju inte bättre så nu tänker jag att den får vila ett par dagar. Var lite sugen på att åka till Actic efter jobbet och köra lite kondition men var tvungen att åka hem och hämta inneskor. Väl hemma var jag hungrig och jag hade varit på maxi och plockat till mig lite gott i delin så hungern övervann actic-suget. Dessutom var lille Bui'en så kelig och sällskapssjuk när jag kom hem att jag landade i soffan brevid Bui'en med all god mat på bordet framför mig. Tittade på SOA och nu kanske jag börjar komma in i det.

Bäst jag satt där och åt och mumsade messade Kicki och frågade om jag ville komma över lite senare och dricka lite vin? Såklart! Det är skönt att bo nära :) Svisch så är man där och svisch så är man hemma. Med cykel tar det bara ett par minuter, det är ju bara ca 750 meter eller nåt.

Idag sov jag ända till åtta! Härligt!! Har ju varit riktigt trött i veckan så det var jätteskönt att få sova. Åkte ner till Actic och bodypump 10:30 i vanlig ordning och direkt efter var det återigen hockeymatch. Denna gång mötte stora W's gäng mjölby och de är duktiga. Idag var de dock inte riktigt så överlägsna som de brukar vara. Easttown gjorde säkert sin bästa match hittills denna säsong och siffrorna blev 3-7 (0-4, 2-1, 1-2) Andra periden vanns alltså av Easttown och i tredje perioden fixade mjölby två snabba mål först i slutminutrarna. Men mjölby är bra och de skulle vinna.

Tycker att foten känns bättre idag och i morgon kanske det kan bli en liten promme eller lunk. Vi får se hur det känns i morgon bitti.

Tillbaka till pumpen. Idag kändes det jättebra och jag kände mig stark. Kände just ingenting i knäet och foten kändes helt ok med tanke på att jag körde barfota idag. Japp! Glömde både inneskor och handduk när jag packade. Fick låna handduk på actic, de har handdukar i massagen och en sån fick jag låna. Skor däremot var svårare att trolla fram ;)

Nu ska jag se ytterligare nåt avsnitt Sons Of Anarchy och sen väntar EM-playoff, Sverige-Danmark 20:45. Hoppas Ibra och de andra får till en bra match! 

Så kan det gå! 

Lite gott i glaset till oliver, surdegsbröd, olivolja, prosciutto, brie-tårta, kycklingspett och ost/skink-paj. 

Brietårtan är delad i två och "fylld" med fikonmarmelad, valnötter och hasselnötter. In i ugnen så det får smälta lite, sååååå gott!!

Idag blev det lite lättare mat. Wokgrönsaker, kyckling och russin. Hällde på lite russin då jag märkte att det blev för mycket svartpeppar när jag pepprade. Det var kanske ett otippat drag men det blev faktiskt riktigt gott. Men så är jag ju en sockerråtta som gillar sött :) 

Än har jag inte riktigt förstått hajpen med Jax men Kicki menar att det kommer med tiden. Jag är beredd att ge honom lite tid, ser ju absolut att det finns "något" där i hans utseende :-D

Momsdag

Idag är det sista dagen för momsredovisning och de sista dagarna har varit jäktiga, minst sagt. Så jäktiga att jag inte sovit ordentligt och dessutom samlat på mig en riktigt uppsvälld mage. Inte kul. MEN, nu är det över och jag slapp t o m att jobba sent. Det berodde inte på att jag jobbat undan så bra utan på att två kunder inte lämnat in sin bokföring. Det sparade mig ca 10 timmars jobb. Jag var klar med bokföringen vid lunch och det betyder att jag varit klar vid 22 om kunderna kommit in med sitt material. Just nu känns det jätteskönt att de inte gjorde det men jobbet ska ju ändå göras så förr eller senare får jag ju göra det ändå, men utan stress såklart. :) Nu jobbade jag till 17 och åkte sen till Team Sportia och lämnade lite grejer som hockeylaget lånat och sen hem. Mr X hade hand om barnens träningar och jag kunde lägga mig på soffan och läsa Runners som låg i brevlådan när jag kom hem. Vilken lyx!

Efter nån timma började jag steka hamburgare och vid 18:45 kom barnen och mr X hem och åt. Lilla E och jag övade sen engelska inför prov i morgon och stora W följde med mr X till en kompis och kollade hockey. Nu är läxan förhörd och jag ligger åter i soffan och vilar. Kommer inte göra mer idag, klockan är bara 20:30 men jag oooorkar inte mer idag. Huvudvärk och trött i kroppen.

Idag har jag som grädde på moset även träningsvärk. Skön sådan. Den sitter i magen och främst i obliquerna. (Påhittat ord igen) När jag känner över dessa arma muskler så känns det som jag har blåmärken där, så ömt är det, helt underbart. Jag brukar ju sköna om att jag har Henke Larsson-rumpa när jag har träningsvärk i rumpan (för att känslan är att rumpan är så fast och fin som henkes) och nu kan jag skoja om att jag har Cristiano Ronaldo-mage. Jäklar i havet så bullig och slimmad min mage känns ;) Vad kommer sig då denna härliga träningsvärk? Jo, jag körde ett pass CX igår kväll!! Tjihoo!! Det har jag inte kört sen Actic lade ner det passet till nyår förra året. Nu är det på väg tillbaka och en instruktör skulle filma för sin licens och behövde några deltagare på passet. Kicki-vännen frågade om jag ville hänga med och det ville jag såklart!

Igår var jag ju ganska stressad på jobbet men tog mig tiden för en lunchrunda och det ångrar jag inte! Soligt och fint väder. Åkte till SIK och sprang två varv. Det tar ca 25 minuter så det tog bara dryga 30 minuter från det att jag åkte tills jag var tillbaka. Hoppade över Rulle-tiden och stretch och duschade direkt, åt efter det och allt var klart på en timma! Mycket mer energi på eftermiddagen.

Kände av min fot hela tiden jag sprang. Det kändes ungefär likadant hela tiden, hade det blivit värre hade jag såklart stannat. Efter rundan flyttade sig smärtan från trampdynan upp i stortån. Det gjorde att CX'n igår kväll blev sådär om man bara ser till stortån :-o Det blev inte sämre i alla fall. Idag har jag stått upp och jobbat och då har jag fötterna (utan skor) på en mjuk "matta" så det kändes riktigt bra.

Hoppas på:
- en bra natt med mycket sömn
- ny energi i morgon
- att voltaren gel gör sitt för foten
- en vacker solig dag i morgon (idag har det varit moln/regn hela dagen)
- att LHC vinner över Växjö, just nu 0-0 när halva tredje periden är spelad. Stora W kom hem till sista periden då jag märkte att vi visst hade kanalen som visade matchen :)

Från gårdagens lunchrunda. Soligt och fint! 

Mitt tomma fina skrivbord. Så här tomt är det väldigt sällan det är så jag passade på att fota :)

Skrivbordsyta!!

Mysstund i soffan efter jobbet. Runners och frosch, banan - jordgubb - guava - smak =D

Tisdagspumpen

Idag var det då sista tisdagspumpen på ett tag. Det känns lite tråkigt eftersom det är bästa Kicki-vännens pass. Men men, tänker jag efter lite så tränar stora W bara hockey så länge det finns is i ishallen och det brukar vara mars månad ut ungefär. Därefter kanske det passar med tisdagspump igen. Det är ju faktiskt bara några månader det handlar om när allt kommer omkring :)

Passet idag kändes jättebra och jag kände mig hyfsat stark för första gången på ett tag nu. Det enda som var lite jobbigt var stång över huvudet på axellåten men det beror på att vi fått massage idag på jobbet. Massage ja, tog massage på vaderna idag eftersom det har krupit fram lite träningsvärk där efter löpskolningen i söndags. Spädde säkert på det igår när jag sprang i skogssjön för så ont som jag hade i morse hade jag inte igår. Det var stelt och massören kände precis var han skulle trycks till, ingen tvekan där. Mitt bak på vaden, mitt på. Efter vaderna masserade han rygg och axlar. Inget ont någonstans och det är så skönt! Finns inget värre än att gå och ha ont i rygg eller axlar och nu har jag inte ens ont när det trycks, kläms och drar på ryggen. Underbart! Ren skär njutning alltså och jag blir alldeles dåsig av masserandet.

Hoppas nu att massagen rensade ur det sista av förkylningen. Massage kan nämligen göra det berättade Anders idag. Likväl som den kan få en sjukdom att fullkomligt exponera ut om man har något på lur och masseras kan massage få den att rensas ut om man masseras i ett övergående läge. Hoppas att det kan vara så. Med tanke på att bodypumpen kändes så bra idag så kanske det redan har hänt något!

Kicki hade bytt ut maglåten och valt en låt med vanliga situps, sneda situps och mountainclimbers. Det gillar jag, speciellt de sneda övningarna. Dom är bäst. Jag kör inte mountainclimbers p g a handlederna men står då vanlig planka på armbågarna och gör "knädip" i stället. Jobbigt det med, inte för flåset men för magen. Nu har jag bokat mig för pump på lördag igen, hoppas jag är hyfsat stark då också :)

Nu ska jag snart gå och lägga mig, ska smörja min stackars fot med voltaren gel. Gjorde det igår kväll och i morse och tycker nog att det känns aningen bättre. Får se om det blir en lunchlunk i morgon, har lite för mycket att göra på jobbet så vi får se vad jag hinner.

Tog bild på Kicki innan passet och råkade fastna jag också :) Här är jag skapligt förstorad och därmed suddig men det syns ju att det är jag i alla fall ;)

Summerar och planerar

Igår var det fars dag och det firade vi hemma hos mamma och pappa ihop med brorsanfamiljen. Nu har vi träffats två helger på rad men nu blir det nog inte förrän i jul igen, fastän vi bor inom bara några kilometers avstånd allihop.

Innan farsdagfirandet var bästa kicki-vännen och jag på yoga/löp-eventet och det var jättebra. Först fick vi köra 15-20 minuter yoga för att öppna upp bröstet och andas rätt samt lite höftböjare. Sen blev det ett löppass med löpskolning och löpskolningsintervaller. Det var kul och lite jobbigt. Mest jobbigt för att träningsvärken baksida lår (efter handplock) gjorde att jag inte hade kraft och ork till övningarna. Men det gick skapligt bra och det var kul. Efter löpningen hade vi en kort fruktpaus innan vi körde ett längre pass yoga. Tror det blev dryga timman för totalt tog det hela tre timmar. Yogainstruktören Carola sa att vi skulle köra en stunds avslappning i slutet av yogan och att vi skulle vara trötta då. Jovars! Hann somna tre gånger under de minuter vi körde avslappning. Hahaa, det har aldrig hänt förut även om jag varit rejält avslappnad. Yogan var jättebra och Carola hade valt perfekta övningar för oss löpare.

Efter passet (passen) var jag rejält trött och helt degig. Det tog några timmar innan jag blev människa igen. Det var härligt att känna sig helt mör i kroppen.

Direkt efter löpskolningen kände jag att min högra fot "krampade" lite. Det gjorde lite ont men så fort vi kom in och vi började yoga glömde jag av det hela för då kändes inget längre. På kvällen började jag känna av foten igen och nu hade "smärtan" flyttat sig en liten bit och parkerat i trampdynan som är under höger stortå. Inte bra! Det är precis där jag fick ont det året jag fick ställa in göteborgsvarvet. Idag när jag vaknade och klev ur sängen var "smärtan" kvar och kanske t o m lite värre. Det kan ju faktiskt vara typ träningsvärk tänkte jag och köpte voltaren gel på förmiddagen och smörjde på. Sprang den "nya" rundan i skogssjön och de första kilometrarna var inte så kul, speciellt inte uppför. Sen mjukades foten upp och det gick riktigt bra även om det inte blev smärtfritt någon gång. Nu får vi se hur det känns i morgon och i övermorgon. Kanske får hoppa även några lunchlunkar och kurera detta, vill ju inte att det blir värre!

Idag har det varit en sån där taxi-verksamhet igen. Skjutsade lilla E till träning. Hem - ut till tvättstugan, skjutsa stora W till träning och tar då med stora W:s kompis L som ska skjutsas till stan där han ska ta bussen. Tyvärr hade han tagit fel på tid så jag fick skjutsa hem honom två mil enkel resa. Det gjorde jag frivilligt, erbjöd mig själv alltså. Skjutsade sen stora W till ishallen och hann precis att hämta upp lilla E efter det. Skjutsade henne till Mr X som har hostat sönder ett revben och är lite orörlig. Tillbaka till tvättstugan och sen in och fixa mat och ställa i ugnen på varmhållning. Hämta W från träning, hämta lilla E hos mr X och sen hem till tvättstugan en sista gång innan vi satte oss för att äta. Plockade bort efter maten och sen var jag klar för kvällen. Då var klockan 21. Men tjena! Ytterligare en sån måndag som bara försvinner. Detta var sista spiken i kistan! Detta funkar inte. Det går inte att ha sådana här måndagar då vi  knappt säger hej till varandra följt av tisdagar då jag åker bort ca 1,5 timmar. Sluta kl 17, hemma 17:30 åka igen 18:10 och komna hem 19:45 för att då äta och duscha. Det blir ju inget av de kvällarna heller. Onsdag har W träning igen och torsdag har både W o E träning. Nej, jag kan inte fortsätta med bodypump på tisdagar. Det är den enda dag i veckan som vi kan ta det lugnt och faktiskt hinna prata med varandra. Kanske laga mat tillsammans och bara vara. Stora W har börjat få ont i huvudet vissa dagar och han känner sig stressad. Inte för skolan och inte heller för hockeyn. Han är stressad över att inte hinna vara med dina kompisar. Det är många som drar i honom och vill vara med honom och han har svårt att få tid till alla och känner sig taskig mot dem han inte hinner träffa. När vi pratade om dessa "lediga" tisdagar så tyckte han att det var skönt att ha en kompisfri dag i veckan också. En dag då han inte ska bestämma med någon utan vara med oss här hemma i stället. Nu är det ju inte säkert att det kommer bli som vi tänker nu men vi måste ge det ett försök. I morgon blir alltså sista tisdagspumpen på ett tag, sen får vi se för hur lång tid det blir. Kanske dessa "heliga" tisdagar inte så speciella som vi vill, då är det ju bara att köra pump igen.

Vet redan nu att nästa tisdag är det föräldramöte på Maif för friidrotten. Vår heliga tisdag spricker redan första veckan alltså!


En selfie-paus under rundan i skogssjön. Förra veckan sprang jag ju "nya" rundan för första gången, tid 35:19. Det var första springturen efter förkylningen. Idag blev tiden 33:59. Känner fortfarande av förkylningen, när ska det släppa helt tro??

Gårdagens insta-bild. Ett riktigt bra upplägg och jag (och Kicki) hoppas det blir fler tillfällen. 

Vilar lite

Ligger just nu o soffan och pustar lite. En kärringvil skulle nog en del kalla det. Ok, det kan vi säga att det är också. Vi kan också kalla den en återhämtningsstund eller uppladdningstid. Denna vila är nog bra för mycket. Inte minst för välbefinnandet för det är jäkligt skönt :)

Har inte skrivit på några dagar och det är av den enkla anledningen att jag inte haft så mycket tid att skriva. Torsdagsracet började med utv samtal för lilla E kl 15. Skjutsa stora W till träning 15:45. Hem och äta lite innan jag skjutsade lilla E till träning 16:25. Hon börjar inte förrän kl 17 men jag hade Båsfunktionärsutbildning 16:45 i ishallen så jag ville släppa av henne lite tidigare. Så tidigt var inte någon i team sportia hallen så även om vi har kod till dörren så var den inte upplåst ännu. Shit. Ringer mamma och pappa. De är på Willys och jag möter upp dem på parkeringen så tar de ner lilla E i lagom tid. Far vidare till utbildningen och hinner precis. Stora W är klar strax efter 18 och vi åker till team sportia hallen och hämtar upp lilla E som slutar 18:30. Hem och fixa mat och efter det lite läxor som skulle förklaras. Jag hade tänkt att jag skulle kört Bodybalance kl 19:30 men det var helt enkelt inte läge för det. Vill ju vara med juvelerna också!! Dessutom gör det ingenting att vila lite efter förkylningen, lagom är bäst har vi ju kommit fram till :)

Igår fredag var det ungefär likadant men ändå inte alls samma. Slutade vid 15 och åkte då och handlade handskar till kvällens aktiviteter. Hade en plan om att jag skulle vara hemma strax innan 16 men när jag var på biltema och letade handskar ringde telefonen och jag blev upptagen i den alldeles för lång tid, jaja, så är det ibland. Jag hade nämligen tänkt att jag skulle hinna springa en sväng och äta innan jag skulle iväg 17:30. Nu var jag inte hemma förrän 16:30. Ska jag ge mig ut? Hur lång tid har jag på mig? Vad ska vi äta? Kom fram till att jag inte skulle hinna. Började göra mat men kunde inte riktigt släppa löprundan. Mitt i matlagningen kom jag på att jag gör färdigt maten och springer en snabb sväng medan den svalnar lite. Bytte om medan maten blev klar och direkt jag kunde stänga av spisen sprang jag iväg. 16:50. Hade bara 20 minuter på mig och sprang hör hemikring på cykelbanorna. Enligt "mät-din-runda" sprang jag 4,1 km. Är osäker på att det stämmer. Det ger nämligen en snittid på 5:01 min/km och så fort gick det nog inte riktigt. Fast vem vet? Jag var ju lite stressad och det var på lättsprungen asfalt. Hur som helst. Hemma igen 17:10, bytte kläder och blaskade av mig lite. Åt och stora W och jag satte oss i bilen 17:35 för att åka till fornåsa och hjälpa till i ett hönsstall. Stora W fick chans att tjäna lite pengar (och jag också för den delen) då vi hjälpte kycklingar (stora som små duvor ungefär) upp från golvet in i burar. Tre timmars jobb och det var rejält jobbigt och svettigt. I hönsstallet är det ca 22-23 grader och det blev måååånga lyft från golvet och upp i burarna. Hjälp vilken träningsvärk jag har i ryggen idag och även lite baksida lår. Hemma strax efter 21 och då var det inte mer än dusch, mat och godnatt.

Idag kom bästa Kicki-vännen och hämtade upp mig 9:50 och vi åkte till Actic för lite bodypump. Det var sååå skönt att få köra lite styrka för ryggen och bli av med lite träningsvärk. Inget ont i knäet idag så det kändes ju jättebra, kände inte av det igår heller på min lilla runda.

Det känns så otroligt skönt att kunna plocka dessa kycklingar i tre timmar utan att kroppen protesterar mer än med lite (eller mycket) träningsvärk. Jag kan nämligen gissa att många hade fått jätteont i ryggen av dessa lyft. Jag hade både kondition och styrka till att klara av det. Tjihoo! Vilken känsla. Kvittot på att träningen gör skillnad! Nu vet jag ju sen förut att träningen ger mig massor bra saker i vardagen också men kul när det blir fler positiva effekter. Jag vet att jag återhämtar mig snabbt när jag vilar, tack vare träningen och jag vet att jag klarar mitt stillasittande/stående jobb utan att få ont i ryggen/nacken tack vare träningen. Träningen gör att jag klarar dessa nonstop kvällar och mycket annat som är stressande. Sen är ju jag såklart ingen übermänniska för att jag tränar så att jag klarar precis hur mycket som helst men jag klarar mer än vad jag gjort jämfört med vad jag hade gjort om jag inte tränat. Kommer ihåg hur ont jag hade i min skuldra och hur skör min rygg var när jag inte tränade. Tack träning! Inte nog med att jag tycker att det är så kul, det gör skillnad också. Känns som världens bästa bonus!!

Efter pump duschade jag snabbt och sen skjutsade Kicki mig till isstadion. Stora W hade match 12:15. Idag fick de stryk och de hade rejäl otur. Siffrorna 4-1 som de förlorade med var inte rättvisa. Det hade varit mera rätt om det blivit åtminstone 4-3, kanske t o m 4-4. Stora W fick inte till det alls idag och sådana dagar och matcher kommer emellanåt.

Stora W åkte med kompis O direkt efter matchen och ska sova där. I morgon ska de nämligen åka iväg redan före kl 8 för att spela match i Tranås. Varken jag eller Mr X kan följa med då jag ska iväg på löp/yoga event och Mr X ska jobba. Stora W får alltså åka med kompis O. Då stora W alltså har annat för sig ikväll åker jag själv och hjälper till med kycklingarna. Det är alltså därför jag ligger här i soffan en stund nu, jag laddar inför ett nytt pass kycklingplock.

Lilla E är lite för liten för att hänga med så hon får vara kvar här hemma. Jag har beställt hem Netflix nu medan jag bloggat här så hon har sysselsättning ikväll helt klart. Mr X kommer till henne så de får titta på något kul tillsammans.

Gårdagens insta-bild som lilla E tog när jag körde en snabb stretch efter rundan. 

Alla saker framme, sorterar upp och snyggar till :) Bild bakifrån är tagen av Kicki och i spegelbilden syns både hon och jag :)

Vill sätta punkt nu.

Nu känner jag mig mer än klar med denna förkylning. Jag veeet! Vad är det att gnälla om att man är förkyld när det finns såååååå många som är sjuka "på riktigt". Men nu tycker jag i alla fall att det är jobbigt att det där sista inte försvinner. Förresten så kanske det inte är så tokigt att vara lite egoistisk ibland och bara tänka på sig själv. Jag gör det nu! Jag egoistar ner mig något otroligt och gottar mig i det och skriver: det är lite synd om mig som vill springa fram som en gasell och hindras av en icke övergående förkylning och av träningsvärk! Japp! Dubbelt synd om egoisten här.

Nä men allvarligt. Idag har jag sprungit (ok, lufsat) i skogssjön igen. En ny runda som egentligen är en mix av rundan jag gick häromdagen och av den vanliga. Tror det kan bli en bra runda att nöta lite på nu framåt. Det gick trögt idag. Det kändes som jag hade kondition noll och så träningsvärk på det. Bra kombo, eller inte. Tog mig i alla fall runt och rundan mäter ca 5,5 km och det tog mig 35:19 minuter. Det ska bli roligt att springa rundan en dag sen när jag känner mig bättre och inte har någon träningsvärk.

Efter jobbet hämtade jag upp stora W och skjutsade honom till hockeyträningen. Åkte sen till stan och mötte upp bästa Lena och vi fikade på Espresso House. Levain med mozzarella och kyckling, chokladbiscotti och en stor cappuccino. Mumma! Love it!!

Kul att träffa Lena äntligen, tiden går så snabbt och hux flux försvinner veckorna iväg. Nu hoppas jag att det kan bli en ny dejt redan i helgen, vi får se hur vi kan få till det :)

När jag vaknade i morse mådde jag bättre än vad jag gjorde när jag vaknade igår så trots bodypumpen igår kväll så blir det bättre och bättre. Det var det som gjorde att jag vågade lufsa lite idag på lunchen. Det har varit grått och nästan lite regn i luften hela dagen och det var härlig luft i skogen. Nu på hösten är vi löpare/lufsare/lunkare/amatörer/motionärer/proffs överens, bästa tiden att springa ute är nu! Det är hög klar luft, de som är allergiska har inga bekymmer såhär års, sommarens träning gör att konditionen är som bäst nu. En sån här gråtrist dag kommer ju inte alla härliga höstfärger till sin rätt men det kompenseras av den härliga syrerika luften. Gillar't!!

Denna bild är tagen då jag sprang 9 km i Råssnäs på årets varmaste dag. Svettigt värre! Byter bort den rundan mot vilken som helst så här års, alla dar i veckan. Värme är så svårt att värja sig mot. Kyla däremot finns kläder som stoppar för. Just nu är det något mellanting vilket är perfekt, vi älskar ju "lagom" när allt kommer omkring ;) ;) 

Det drog i mungiporna

Ganska stressig dag på jobbet idag. Har inte massor att göra egentligen men det var många saker som var tvunget att fixas idag, på momangen liksom. Idag skulle juvelerna vara hos Mr X och jag funderade på om jag skulle våga träna eller inte. Det hörs på mig att jag varit förkyld och lite täppt är det emellanåt. Har inget känn av feber längre och inte heller ont i halsen. Ingen huvudvärk. Ju längre av dagen som gick desto mer kände jag att det minsann kunde bli ett BP-pass på kvällen.

Tyvärr var jag tvungen att jobba till 17 idag. Hade chans att få till en fika-dejt med Lena men det krävde att jag skulle komma från jobbet vid 16. Det brukar ju inte vara några problem men just idag skulle kollegan Fredrik med sin dotter till tandläkaren och vi har en praktikant att ta hand om. Om jag åker hem kl 16 så måste jag skicka hem henne också och det blir ju galet. Då missar hon timmar som hon måste få gjorda och får således jobba in det en annan dag och då stanna längre. Kändes inte ok. Typiskt! Men så är det ibland. Nu var det ändå tur för Lena och jag kunde hitta en ny lucka i morgon redan. Kl 17. Då har jag en lucka på två timmar så det blir perfekt!

Var hemma vid halv sex och åt lite innan det var dags att byta om. Bästa Kicki-vännen kom och hämtade upp 18:10, passet började 18:30. Kände mig lite nervös innan passet. Kommer det gå bra? Kommer jag orka?

Någon hade snott min plats nr 14 och jag ställer mig helt malplacerad på nr 15. Hmm, jaja, det går väl bra ändå. När allt är framplockat och klart och passet ska börja har hon som snodde min plats bytt plats så nu står nr 14 tom och lockar på mig. För sent, kan inte börja flytta över allt när passet precis sätter igång. Tar upp stången, rullar bak axlarna, spänner ihop skulderbladen lite lätt och i takt med musiken gör jag dagens första marklyft (som inte är marklyft men skit samma!) låååångsamt ner på fyra och lagom jag ska vända upp igen så kan jag inte hindra det. Det rycker till i mungiporna och jag ler - så roligt är det alltså. En glad känsla sprider sig i kroppen och högerfoten kan inte vara still utan trampar i takt med musiken. Underbart!

Uppvärmningen går bra, sen kommer benböj. Då blev det jobbigt. Leendet utåt försvann när ansträngningen blev påtaglig men inuti var samma glädje. Det kändes att kroppen inte riktigt är på tipptopp än. Bröst gick bra. Rygg var jobbig. Triceps och biceps gick bra. Utfall gick inte alls då knäet fullkomligt låste sig! Var inte det ytterst märkligt. Har ju haft vila från träning över en vecka och dessutom hade jag inte ont av knäet de sista passen jag körde innan jag blev sjuk. Vad är det då? Det kanske får bli en ny tejp-bit nästa tisdag när Anders är tillbaka och masserar. Gick ut och gick på bandet medan resten av gruppen körde färdigt utfall. Axlar, mage och stretch gick bra. Det var alltså när de stora muskelgrupperna fick jobba som det blev lite jobbigt. Flåset med andra ord. Det kan jag absolut leva med.

Tittade på passet i min lilla Polar Flow app och den visade att jag haft ett pulssnitt på 122. (Jag glömde stänga av klockan direkt efter passet men när man tittar på passet i datorn kan man "klippa bort" början eller slutet av passet och få rättvisande siffror så jag klippte efter en timma och fick då pulssnitt 122). Ca 10 slag över mitt vanliga snitt så det var ju helt ok. Mätte min vilopuls i morse innan jag klev ur sängen eftersom att jag hade lite tankar på att köra pumpen ikväll. Vilopuls 59 och det är ca 6-7 slag mer än vad jag brukar ha så det var inte så förhöjt. När jag är sjuk kan vilopulsen ligga på 65-75.

Hemma igen från träningen så satte jag mig omedelbart och åt. Fort in med något så kroppen skyddas och stärks efter ansträngningen. Måste stoppa nedbrytningen med de medel jag kan :) :)

Efter mat lite bad och efter det lite mys med lilla E som kommit hem. Stora W stannade hos Mr X över natt.

Smile!

Denna hittade jag på Paulo Robertos instagram idag och tyckte den var bra. 

Efterlängtad sol!

Jag mår lite bättre för varje dag men det är otroligt  vilken seg förkylning detta är. Det började ju för en vecka sedan, då när lunchrundan gick så dåligt och jag inte kände igen mig själv. Idag blev det såklart ingen lunchlufs men väl en lunchrunda. Hängde med Daniel till skogssjön och gick 30 minuter. Jag bestämde mig för 30 minuter och valde en runda som jag tänkte skulle ta den tiden och det blev exakt på minuten 30. Ganska otroligt. Lite kul. Otroligt härligt väder idag. Sol och 12 grader. Inte illa den 2 november!!

Efter rundan var allt mycket bättre. Mådde bättre, lite tung i huvudet på fm men det försvann. Bättre humör, var inte på dåligt humör på fm men gick inte och sjöng för mig själv direkt heller. På em var jag mycket gladare. Mycket piggare också efter rundan. Vilken skillnad det gör att få komna ut i solen en stund mitt på dagen. Älskar ju skogssjön också så det hjälper ju till. Är ju van vid lite sköna hormonkickar i det området så att säga. :)

Jobbet flöt på bra idag och jag kom ifatt med mejl och annat som jag halkat efter med i o m att jag var borta tre dagar förra veckan. Känns skönt. Åkte hem lagom till att skjutsa lilla E till friidrott som började kl 17. Hem och fixa middag och äta innan stora W skulle träna hockey. Det blev lagom att släppa av honom och åka direkt och hämta lilla E som slutade sin träning 18:30. Hem och sällskapa henne medan hon åt och sen hänga en tvätt innan jag åkte och handlade på vägen för att hämta upp stora W som slutade sin träning 20:15. Hemma 20:45. Jag har alltså varit i farten hela tiden hela kvällen och vad har jag fått gjort? Handlat lite, gjort middag och tvättar em maskin. That's it. Inte kul. Vilken tid det tar att bara förflytta sig, ändå är det inga långa sträckor det handlar om. Tänk om jag i stället fått lägga all den tiden på att städa, då hade det liksom inte gjort något att man inte suttit på tumpan mer än ca 20 minuter på hela kvällen. Men! Fördelen med att båda tränar samma kväll är att det blir en träningsfri kväll i morgon. Då har i o f s kanske jag träning men det är ju en helt annan sak ;) Hoppas jag mår tillräckligt bra i morgon så det kan bli lite bodypump.

Älskar skogen!!!

Löv it!!!

Varberg

Tyvärr så blev jag inte riktigt så frisk som jag hoppats på denna helg. Jag har en släng av feber-känsla kvar i kroppen och huvudvärk som jag varit tvungen att ta tabletter mot för att kunna vara med något sånär på helgens aktiviteter. Tråkigt nu när vi skulle mysa och ha trevligt med familjen.

Vädret har inte heller varit någon rolig historia så det blev inte så mycket utomhusvistelse som jag hoppats på. I fredags blev det en shoppingtur när vi kommit fram till Varberg. Efter shopping gick vi tillbaka till hotellet och fikade. Glad åt att förkylningen inte påverkat smaksinnet någon nämnvärt. :) Efter detta gick vi och bowlade. Det gick sådär för mig. Men roligt att kunna göra något som alla kan vara med på oavsett ålder. Vi är ju från 10-66 år och ingen har bowlat så mycket så vi är ungefär på samma nivå allihop ;) Tillbaka till hotellet och åt middag och efter detta lugnt och skönt i mammas och pappas hotellrum. Lite prat och vin i all enkelhet, mer behövs inte.

Vaknade tidigt igår så jag messade mop och frågade om vi skulle gå en sakta promenad vid sju. De hakade  på och vi gick en timma. Perfekt. Kom tillbaka till hotellet och kidsen hade lagom vaknat och vid 8:30 var vi redo för frukost. Då var jag rejält hungrig. Kände att prommen verkligen boostade mitt tillfrisknande! Åt frukost länge och bestämde sen att vi var klara med Varberg för denna gång. Det blåste ganska friskt ute och vädret var ganska grått och trist så att bara ute lockade inte. Vi åkte mot Ullared.

Mycket folk men eftersom vi bara åkte förbi på hemvägen så var det inget speciellt vi skulle handla så det var ganska lugnt och avstressat. Hade jag åkt till Ullared bara för att handla (vilket man oftast gör) så hade jag nig blivit lite stressad över att det var så mycket folk.

Handlade en ny PW-jacka, äntligen. Har haft min sen fyra år tillbaka och har letat efter en ny sen nåt år tillbaka. Hittar ingen lika bra. Det är alltid nåt fel på dem jag hittar. Nu köpte jag en på Ge-Kås igen, samma "märke" fast en annan färg. Nöjd! Tänk att Ge-Kås Ullared har det bästa alternativet när det gäller PW-jacka ;) 249kr är ju billigt dessutom. Mycket billigare än de alternativ jag tittat på här hemma.

Var hemma vid åttatiden igår kväll och då var jag helt slut. Huvudvärk, hosta och feber. Inget kul. Tur jag slapp köra. Pappa körde både i fredags och igår.

Idag hade vi en lugn förmiddag och vid elva drog vi oss mer mot ishallen. Stora W spelade match mot LHC idag. (Igen, men LHC har ju så många lag så det är olika hela tiden) W:s gäng hade lite otur och låg under med 5-2 men lyckades reducera och kvittera till slutresultat 5-5. Det var ytterst nära att de fick in även en sista puck till 6-5 men LHC räddades av slutsignalen. Stora W bidrog till alla målen så idag fick han till det ordentligt. Roligt.

Bestämde mig för en sakta promme idag också. I rätt takt och med rätt ansträngningsnivå så blir det som medicin. Jag kände mig bättre/friskare efteråt. Hoppas nu på att jag känner mig ytterligare lite bättre i morgon.

PS Nya jackan var precis så bra som jag hoppats på :)

Gårdagens insta-bild

Synd att det inte går att få de härliga färgerna på bild men här är jag på väg ut på min promme. 

Skymningstid. Det går så snabbt mellan dagsljus och nattsvart så det är rätt häftigt att vara ute då. Det går så snabbt. 

Hotellrummet på Clarion Collection Fregatten

Varbergs kallbadhus

Kortet taget långt ut på en pir och varbergs fästning i bakgrunden. Som sagt, lite gråtrist väder. 

Varbergs fästning på lite närmare håll. Några lysfigurer som tittar ner på mig från kanten.