Hockeyhelg

I lördags var vi i Österstad hela dagen då det var nämnda "funday". Stora W hade jättekul och dagen var lyckad för föreningen. Lilla E var väl inte riktigt lika lycklig :-/ Kompenserade det på lördagskvällen då vi hade kul hon och jag. Faktiskt så åkte vi och handlade på ICA Maxi i Linköping men vi hade mysigt och skoj. I bilen pratade vi och i affären gick vi länge och kollade på alla möjliga de saker. Roligare än det kan verka, lovar :)

Igår var vi åter i Linköping och var i tornby en sväng. Efter det åkte vi till Saab arena och såg en Champions hockey league match mellan LHC och Helsingfors. Matchen slutade 2-0 så det var kul. Matchen i sig var väl kanske inte den bästa vi sett men så länge de vinner är det bra :)

På kvällen hade vi söndags-slapp. Det började för några år sedan när mästarnas mästare visades just på söndagar mellan 20-21. Vi försökte följa detta program och tyckte det var skönt att få en timma i soffan tillsammans och varva ner och ladda inför ny vecka. När programmet tog slut saknade vi den stunden framför TV'n tillsammans. I perioder har vi tittat på andra program från SVT Play just på den tiden och det är mysigt. Nu tittar vi på atleterna. Det programmet visas egentligen på lördagar men då tittar vi ju aldrig på TV. Perfekt med SVT Play som gör att vi lan se programmet när det passar oss. Igår tittade vi alltså på det andra avsnittet och man blir peppad och inspirerad av att se de duktiga deltagarna.

Idag var det då dags för lunch-spring igen. På förmiddagsfikat sa kollegan Fredrik att han ville bjuda på lunch i stället för födelsedagstårta. Han fyllde nämligen igår. Hmm, hur gör jag nu? Vill ju såklart inte tacka nej när han bjuder kontoret på lunch. Hur skulle det se ut? Snacka om otacksamt! Men, just nu är det inte överdrivet bråttom med något här på kontoret så jag kan ju springa före eller efter lunchen. Japp, så blev det! Kl 10:30 gick jag för att byta om, åkte till SIK, sprang två varv = 25 min, tillbaka, duscha, klar 11:30. Eftermiddagen går så mycket lättare när man fått lite luft och fått röra på sig lite. Idag gick det lätt att springa. Jag kände mig spänstig på något sätt. Det var så naturligt att springa upprätt och jag kände hur lätt jag fick ner luften i lungorna. Benen var pigga och det är ju inte konstigt med tanke på att de vilat sen i fredags. Ingen pump i lördags och ingen löptur igår, vilket ju brukar vara standard nära på :)

Efter jobbet åkte jag direkt till föräldramöte i stora W's klass. Läraren verkar nöjd med klassen och det är ju jätteskönt att höra att det är bra. Åkte och hämtade hem barnen från Mr X och tog även en snabbsväng på maxi med stora W och hämtade paket och köpte yoghurt. Nu ska jag se till att bokföra augusti månad för hockeykassan och sen blir det inte mer idag. Med facit i handen känns det som det kan räcka :)

Dagens instabild. Jag har inte "fotat" info-skylten på SIK förut kom jag på idag och gjorde det. 

Blåsigt

Är det hösten som blåser hit nu? Idag blåser det och det är lite grann av varannantimmasväder. Regn och solsken blandat. Mest sol som tur är. Oavsett sol eller regn så är det blåsigt. Jobbigt blåsigt. På lunchrundan idag (som ju faktiskt inte är en runda utan två) blåste det från alla håll samtidigt kändes det som. Bara vid ett kort parti kändes det att det var medvind. Nu var blåsten inte det jobbigaste idag utan de stumma benen. Baksida lår var stelt (men smärtade inte så farligt, tack för det) och låren straffade mig för att jag gav dem mjölksyra igår! Jag var däremot inte så andfådd, men tempot kändes  å andra sidan inte direkt som någon världsrekordfart heller! Jag tog mig runt mina två varv och meningen var att jag tänkte ta ett kort varv utöver dessa då kära kollegan skulle springa tre varv. Nog för att jag ville stretcha men kanske inte i tio minuter. När jag kom runt mina två varv stod han redan klar. Han nöjde sig med två varv då det helt enkelt inte var rätt dag för honom att springa, av olika anledningar. Jag blev såklart inte ledsen över att "bara" springa två varv, inte benen heller ;) Blev väldigt överraskad över att klockan bara stod på 25:28 minuter. Hur tusan gick det till? Enligt dagens mätning sprang jag 4,66 km. Det brukar variera mellan 4,65 - 4,85. Hur kunde det gå så "snabbt" det var ju jätteseeeeeegt! Tackar och niger, kul att det kan vara åt det hållet också och inte bara som det har varit i skuttomkringskogen vid ett par tillfällen när jag känt att jag flugit fram och sen haft en snittid på kanske 6:00 min/km :-/

Efter jobbet hämtade jag stora W och vi åkte till ishallen. Hockeymamma M och jag gick en sväng till ICA Charlottenborg och handlade lite och gick då över Charlottenborgsleden. Där blåste det också minsann. Så pass att jag trodde jag skulle få huvudvärk men det slapp jag som tur var. Efter träningen åkte W och jag till östenssons storö och köpte revbensspjäll och kycklingklubbor m m till kvällsmat. Lilla E dukade snabbt medan vi packade upp det vi handlat och sen kunde vi njuta av mat och fredagskväll.

I morgon är det "funday" på Österstads IF. En del av 50-årsjubileet kan jag tänka. Stora W och en del av hans lagkompisar ska vara där och spela hockey på inlines samt skotta på mål med hastighetsmätare och annat. Lilla E och jag följer med och hjälper till med det vi kan. Det ska vara lottförsäljning, hoppborg, fyrhjulingar, fotboll m m. Det blir en kul dag hoppas jag! Det var detta event som gjorde att jag fick ställa in den planerade pumpen i morgon och i stället köra igår. Tur att man kan pussla lite och få ihop det ändå.

Så här rolig blir dagens bild men så är det när jag glömmer bort att fota ;)

Torsdagspump

Jobb och skola idag igen då :) En lugn dag och jag åkte hem vid tre. Hämtade upp stora W och åkte till ishallen. Såg hans träning och åkte sen till Actic för att köra bodypump. Ställde mig på crosstrainern en kvart först för att värma upp mig efter att ha suttit i ishallen i träningskläder. Brrr!

Kände från början att energin inte var som i tisdags. Då hade jag ätit bättre innan, mycket kolhydrater kommer jag ihåg, jag var ju hemma med lilla E då. Idag åt jag sallad till lunch och yoghurt med lite müsli i på em-fikat. Jag var lite hungrig t o m innan passet. Men det gick bra ändå. Uppvärmning och benböj bara susande förbi och sen kom bröst. Då var det varmt och svettigt. Det rann i strilar på mina armar men det gör ju inget. Värre är när det rinner kring ögonen. Jag tar i mer än vanligt för det går tungt. Det värker i området framsida axel/bröst och jag rynkar ihop ögonen och tar i. Jag är trött och andfådd efter benböj och precis just då rinner det i ögonen. Svett eller tårar? Just då känns det som det kan vara vilket som, så trött är jag. Fast jag vet ju att det inte är tårar :)

Lite rygg efter det och det skiftar hela tiden mellan frivändningar och rodd. Inte bra, det är omöjligt att göra frivändningar med de vikter jag skulle vilja ha på rodd. Det gör att vikterna inte känns utmanande på rodd, även om det är mycket av dem.

Sen kommer triceps och biceps. Camilla som instruerade idag har bytt ut båda. En till det bättre och en till det sämre. Triceps gillar jag inte. Biceps är sjukt jobbig men det går, precis :) Då är det härligt!

Lite utfall efter det, originallåten (den enda Camilla behållit förutom stretch) de två Steen med utfall går bra men efter det kommer ett set med benböj och då gör sig mjölksyran påmind! Jäklar vad det bränner i låren då! Också skönt efteråt :)

Idag gick det bättre på axlar än vad det gjorde sist jag körde för Camilla (i lördags). Då hade jag ju sån träningsvärk efter Tabatan. Lite mage och stretch och sen var det klart! Kände just inget av baksida lår och var noga med att rulla på rullen en stund efter duschen.

Hämtade upp kidsen hos mr X och sen har vi inte gjort så mycket mera idag. Tvättat genomblöta kläder fick vi göra. Det var ett riktigt dånande spöregn innan jag kom hem från jobbet och då kan ju inte barnen bara sitta inne och se på utan de springer ut och springer omkring som galningar i ösregnet. Härligt att de fick göra det denna sommar också! Det har nämligen inte varit ett sånt spöregn innan, i alla fall inte när det varit så här "varmt"

Även idag får internet stå för dagens bild :) 

Bra dag!

Vårdat lilla E idag också. Nu mår hon bättre och i morgon blir det skola och jobb igen. Liksom igår tittade vi en del på TV på förmiddagen och spelade spel. Vid lunchtid gav jag mig iväg till bondebacka och sprang två varv. Det gick tungt idag och pumpbenen var stela. Baksida lår var inte att leka med. Trots detta var det helt ok. Hade inte räknat med så mycket annat och då behöver jag ju heller inte bli besviken. Jag blir så glad av solsken och skogen så det väger upp de tunga benen. Idag lyssnade jag på storytel igen och det gör att farten inte blir densamma på något vis. Man glömmer liksom bort att man springer och tänker inte på vad man gör utan hamnar lite i ett lufstempo. Det gör ju ingenting. Fördelen med det är ju att man får en himla fin löpindex-siffra, idag 55.  ;)

Väl hemma igen åt lilla E och jag rester från gårdagens Kina-mat. Lika gott idag. Sen blev jag lite rastlös och städare/rensade förrådet och efter det storstädade jag tvättstugan. Lilla E roade sig med katten ute på balkongen så henne behövde jag inte underhålla.  Pannkakor till kidsen idag och vad ska jag hitta på då? Det fick verkligen bli mors blandning men faktiskt så blev det gott. Wokgrönsaker, avocado och makrill. Oväntad blandning minst sagt!!

Fick mess från min bror om att det finns en jacka för lilla E att ärva efter kusinen. Svarade honom att jag skulle komma förbi och hämta den redan på kvällen. Han bor bara några minuter bort på cykeln men jag frågade barnen om de skulle sakna mig om jag gick en liten runda och hämtade jackan på vägen. Det gick bra och jag tog nästan min vanliga 7 km-runda. Fick ihop 6,7 km så det blev ju riktigt nära mitt mål på 7 km. Det tog 59 minuter så målet på en timma var ju också bra nära. Prommen tog jag för att värma upp benen igen då jag glömde att "rulla" efter löpningen. Nu har jag rullat och hoppas att baksidan känns bättre i morgon. Ska köra pump i morgon kväll så det skulle vara skönt om det är bättre då.

Messade tjejen som gjorde löpstegsanalys i sitt skolarbete idag. Hon har inte hört av sig och det var ju i början av sommaren vi sprang för henne. Försöker analysera själv men det går inget vidare ;) 

Favoritsträckan i bondebacka, man kan inte annat än vara glad här. 

Hur ofta händer detta? En perfekt avocado!! 

Jag kände mig tvungen att ta en bild på min minst sagt udda matkombo :-P 

VAB & BP

En lugn dag här hemma med en sjuk lilla E. Feber, ont i halsen och ont i magen. Vi tittade på film, Draktränaren. Gillar den filmen, det finns ett fåtal filmer jag gillar och det här är en av dem. Nu var det dessutom länge sen jag såg den så då hade jag glömt bort vissa delar av den. Vi tittade även på Geografens testamente från UR via datorn. Extra kul när de var vid Sandhammaren, Ale stenar, Skuleberget och Högakustenbron. Ställen vi varit vid på våra semestertrippar, kul!! Vi såg fyra avsnitt så det kanske blir mer i morgon?

Ikväll har det varit bodypump. Kicki-vännen instruerade i vanlig ordning på tisdagar och allt var som vanligt. Utåt sett i alla fall. Kicki-vännen fick en förkylningsbacill som hoppade på henne vid lunchtid idag och försöker bita sig fast. Vet ju hur jobbig känslan är i kroppen när en förkylning precis har börjat. Av detta märktes ingenting på Kicki. Hon instruerade precis som vanligt fast med lättare vikter, men det tittar man ju inte på i alla fall. Proffsigt! Det fanns ingen annan instruktör med så kort varsel så det var därför hon körde fast hon inte var helt ok i kroppen. Nu märks det ifall förkylningen fick bättre grepp eller lossade helt, fifty-fifty chans.

Själv hade jag en bra kväll. Kanske tack vare allt stillasittande idag, kroppen ville ha rörelse ;)  Vikterna kändes lätta och jag ökade på rygg och axlar. Utfall kommer ge mig träningsvärk i rumpan och det känns som den träningsvärken precis släppt från förra tisdagen pump och torsdagens tabata. Men det gör inget, har man ingen rumpa så kan man i alla fall ha känslan av att ha en. Det är väl inte så att bästa Lena kallar mig för "Lill-rumpa" för inget lixom ;) ;)

Det var varmt i salen idag, det är kvavt ute och årets första (och förmodligen enda) åskoväder drog förbi lite snabbt på em. Dripperidropp runt mig och efteråt var jag supertörstig och galet sugen på coca-cola. Jag som inte ens tycker om coca-cola. Kicki köpte med Kina-mat från restaurangen Chill-Out som ligger vid Actic och jag skulle hem och steka ägg, bacon och potatis. Meeeh! Två ägg i kylen. På så vis! Ringde kinarestaurangen Ming och beställde mat. Satte mig i bilen igen och åkte förbi östenssons på vägen dit och köpte Cola. Så kan det gå!

Har inte tagit en enda bild idag så internet fick leverera ;) 

24:e

Det är den 24:e idag, det betyder att jag jobbat med att göra löner idag. Lilla E ringde mig vid första rasten halv tio och sa att hon inte mådde bra och ville gå hem. Hon har ont i halsen och huvudet. Ringde mr X som fick åka från sitt jobb och ta hand om henne. Jag blir nog inte överdrivet populär hos de anställda vars löner jag gör om jag går hem och tar hand om lilla hjärtat. I morgon däremot blir jag hemma hos henne.

Jobbade till strax efter fyra och åkte sen och handlade. Trodde det skulle vara rena rama genidraget att handla på en måndag, dessutom dagen innan lön. Pah! Folk överallt. Det tog mig en timma att handla. Hemma strax efter halv sex och ringde hem stora W. Hade köpt färdig pizzadeg så nu kavlade jag ut den på en plåt och sen fick stora W göra resten. Skjuts in i ugnen, 20 min senare var det klart. Det var riktigt gott, kanske för att jag hunnit bli hungrig ordentligt.

Kände mig lite stressad över att gräset måste klippas, har det inte pratats om att det ska bli regn i morgon och på onsdag? Det skulle ju vara skönt om det blir klippt innan det blir regn. Kollade med lilla E och hon var helt ok med att jag lämnade henne i soffan, stora W var ju hemma nu också så hon hade ju sällskap. Klippte gräset och tog sen fram trimmern jag fått av pappa och kantade. Nästa gång tar jag på långbyxor. Jisses så det smattrade på benen. Har nog inte kantat i shorts förut, det borde jag kommit ihåg.

Idag blev det två varv på SIK igen. Tror inte att jag behöver nämna nåt om att det gick tungt. Min "peak" är över. Nu blir det att harva runt så här ett tag igen då och invänta nästa peak. En skön tanke, belöningen kommer :)
Jag körde precis som förra måndagen att jag gick mellan varje låt. Skillnaden var att denna gång var jag helt slutkörd varje gång jag äntligen fick gå. Tiden blev ungefär densamma så tempot var lika. Så kan det gå :-o



Smattriga, trötta, skitiga fötter men gräsmattan är fin :)

Precis! Min "peak" lever jag på länge :)

Sköna söndag

Barnen kom hem tidigt idag för stora W ville leka med kompis här hemma där han har sina hockeygrejer. W och kompis F bestämde ganska snart att de ville åka och bada. Jag frågade var de skulle och de ville till Råssnäs för där finns hopptorn. De cyklade iväg och jag lovade att komma efter för att kolla till dem när de hoppar. Vill inte att de ska hoppa själva. Vem vet vilka som är där samtidigt, vem vet om någon råkar slinta och halka. De tyckte det var ok så lilla E och jag åkte dit efter en stund. Stannade på östenssons och handlade munkar, Festis, frukt och nötter. W och F hoppade från 7,5 m och lilla E från 5. Jag stod säkert på land och tog kort. Det passade mig bäst :)

Handlade även på hemvägen, denna gång till middag. Idag blev det kyckling, klyftpotatis och bea. Hittade extra stora potatisar i 2 kg-påsar. Det har jag inte sett förut men det kanske har funnits länge? Jag är ju inte någon storkonsument av potatis och blev glatt överraskad av att hitta dessa påsar. Jättesmidigt att skala, dela och så på plåten med dem.

Efter mat blev kompis F hämtad av sin mamma som stannade och pratade en stund. Trevligt.

Sen kände jag att maten sjunkit undan tillräckligt för att springa. Hade en tid att passa så jag hade inte tillräckligt med tid att ta mig upp till fålehagen som jag tänkt. Har inte varit där sen midsommar så jag tyckte det var på tiden men det får bli en annan dag. Torvmossen fick stå till tjänst idag också och jag satte målet 15 låtar som sist. Denna gång var det 500 m kvar till en mil när den 15:e låten tog slut så jag fortsatte och fick på så vis till 10 km. Kvällssolen letade sig kn bland trädstammarna och det var nästan en magisk känsla i skogen. Underbart!

Dagens första insta-bild. Stora W hoppar, påhejad av sin kompis. 

Dagens andra insta-bild. Ställer mig precis där solljuset letar sig in. 

Gillar't. :)

Sensommarkväll när det är som bäst

Sommaren håller i sig men meteorologerna menar att denna helg nog är de sista dagarna med denna sommarvärme. Vilken tur då att vi passade på att njuta av kvällen igår på bästa sätt. Bästa Lena och jag tillsammans med kompis M möttes upp redan halv fem och gick till Stadsparken. Där hittade vi ett fikabord och slog oss ner. Vi drack prosecco och gottade oss. Lite cider, nötter och chips hann vi också med. Hade vi vetat att kvällen skulle bli så fin hade vi kanske planerat in en picnic i Stadsparken instället för att boka bord på vänner & vin?
Hursomhelst så var bord bokat till 18:15 och där mötte även kompis L upp. Vi valde att sitta ute och det behövde vi inte ångra. Jag valde en mezetallrik och valde till friterad halloumi med honung och nötter samt bröd med aioli. Jag blev jättemätt, inte så konstigt efter all den maten. Konstigt nog fick jag plats för kladdkaka ändå! Märkligt!! :)

Efter vår middag var L tvungen att ge sig av hemåt till sina barn och M kände att hon var nöjd med kvällen hon också och åkte hemåt. Lena och jag åkte hem till henne och fortsatte vårt pladdrande där :)

Direkt vi kom till Lena var jag tvungen att gå på toa. Lite knipigt i magen men inget jag tänkte så mycket på. Brukar inte behöva gå på toa på kvällarna men så kan det väl vara ibland. Var hemma strax efter ett och kände att det var dags igen. Denna gång förstod jag att allt inte stod rätt till. Nu fick jag även ont i magen. Gick för att sova och kunde somna trots magen. Vaknade vid sex och hade då jätteont i magen och fick gå på toa igen. Fasen också, jag har ju run-date med Kicki-vännen kl nio. Det kommer ju aldrig att gå! Det går ju inte att springa när man är "magsjuk" . Det äventyret skulle garanterat sluta i första bästa buske! Gå däremot funkar säkert.

Var uppe strax efter åtta och det första jag fick göra var ..... Precis! Gå på toa. Undrar just vad jag fick i mig. I och med att jag tog Mezetallrik så fanns flera olika rätter på tallriken. Jag mår inget illa alls så det är ju inte värsta matförgiftningen men något fel på något var det. Synd, det är ett mysigt och bra ställe i övrigt så jag hoppas att detta med maten var en engångsföreteelse.

Får se om jag kan knyta på mig skorna framåt kvällen i stället. Då får jag springa själv och det går ju det med. Det tråkiga är att jag hade sett fram mot träffen med Kicki. Vi hinner ju trots allt prata igenom en del och "umgås" medan vi springer. Vi åker ju ihop till och från träning också men det går så snabbt så då hinner vi inte säga så mycket.

Igår cyklade vi ihop ner till bodypumpen 10:30. Ett bra pass men inte så där lätt och härligt som det var i tisdags, men det förstod jag ju redan innan att det inte kunde vara heller. Hade träningsvärk i axlar och lår efter tabatan så benböj var jobbiga och jag känner att jag inte kommer så långt ner som jag vill. Axel-övningarna gjorde jag så gott jag kunde. Axlarna var spaghettilika och det fanns ingen styrka alls i dem! Jaja, what doesn't kill you...

Skön kväll i Stadsparken

Tapas-stället Vänner & Vin 

Fredagsmys

Nu är det kanske inte riktigt samma fredagsmys som alla andra fredagsmysare pysslar med i vårt avlånga land men för mig är detta en mycket trevlig kväll. Åkte precis som igår direkt från jobbet och hämtade upp stora W och åkte till ishallen. Där fanns en hel föräldraskara och vi satt på läktaren och drack kaffe, tittade lite på barnens träning och pratade om allt mellan himmel och jord. Tror att alla känner samma sak, vi har saknat varandra under sommaren och nu äntligen sitter vi där igen och myser :)

Efter träningen åkte jag och W förbi "Njuta" här i stan och köpte pizza som vi sedan satt och åt i trädgården hos Mr X ihop med lilla E och nämnda mr X. Gott och framförallt härligt att sitta ute i kvällssolen nu när det är så varmt och skönt.

Kan väl erkänna att nu händer det inte så mycket på jobbet. Det är inte bråttom med någonting och efter att ha jobbat så intensivt fram till i måndags så har luften lite grann gått ur oss. Tur att vi piggar upp oss med lunchpass då! Idag var det tungt, körde 12 ggr 30/30 intervaller men det gick inte speciellt fort. Har lite träningsvärk kvar från pumpen i tisdags och igår körde jag ju tabata som också gjorde sitt idag för att benen skulle kännas stumma och klumpiga. Glad ändå att jag körde mina 12 intervaller, det var nämligen inte helt självklart när jag kommit ungefär halvvägs, vid 5-6 st.

Efter löpning åt vi mat ute och ville inte gå in igen. Det var så skönt att sitta i solen, mätt, nytränad och glad av måbrahormoner :)

Baksidan av kontoret där vi sitter vid bänken och äter eller fikar. 

Duschar och byter om gör jag efter maten, då slipper jag tråkiga eftersvettningar ;) 

Long time no tabata

Torsdag har det hunnit att bli och det innebär att det är träningsfritt för min del. Det var inte alls vad min kropp ville utan redan på eftermiddagen började jag fundera över hur jag skulle få till en liten träning. Kom att tänka på tabata. Snabbt och effektivt. Vad skulle jag ta för övningar? Frågade Daniel på eftermiddagsfikat och han kom med förslag. Sex olika övningar som jag tog till mig.

Idag kom ett mejl om att de öppnat för att ta emot anmälningar till premiärmilen -16. Loppet kommer vara den 2 april. Blev sugen, just nu är våren långt bort men det var ändå rätt kul att ha något som väntade när man sprang på vintern. Förra gången anmälde vi oss på annandag jul (om jag kommer ihåg rätt) Jag får höra med Kicki-vännen vad hon tycker om att köra igen.

Efter jobbet åkte jag och hämtade upp stora W som skulle vara i ishallen kl 15:45, träning 16:30-17:45. Under tiden grabbarna tränade skulle vi föräldrar sortera trycksaker. Vi var fem mammor och två pappor som sorterade och det tog oss dryga två timmar. Pengarna för detta går till lagkassan. Det var två timmar som gick snabbt. Vi plockade, pratade och skrattade. Lättförtjänta pengar.

Efter träning var Stora W och jag hungriga. Lilla E hade ätit när vi var borta så vi åt lite rester. Jag fick ihop till en "Parma-sallad" idag också ;)

Sen satt vi ner en stund och pratade och maten fick sjunka undan lite. Gav stora W lite massage och han var i en annan värld ett tag tror jag. Han är som jag precis så jag vet på förhand var jag ska massera för att han ska tycka att det är skönt.

Vid 21:40 var det så dags! Tabata!!

Började med benböj med knäuppdrag varannat ben varannan gång, därefter jumping Jacks. Sen gav jag mig på mountainclimbers och fick då ha hantlar till hjälp för att inte få ont i handlederna. Efter detta körde jag upphopp (egentligen skulle det varit burpees men handlederna sa ifrån) Sista övningen blev utfall. Körde "bara" fem övningar, den sista "fällkniven" hoppade jag över. Blev varm och helt slut. Benen var som spaghetti efter, underbart!!

Bad stora W att fota när jag körde mountainclimbers och han fick till en bild när jag stod beredd att börja och sen en till när det var klart och jag ska resa mig upp. Resten däremellan blev bara sudd :-o

Nytt inför nästa år är att banan är en mil i stället för 5 km x 2 som det varit tidigare. 

Lite Tabata i Tabatabunkern, både tabata-appen och stora W hejar och peppar! :-D

Inspiration

Vad har inspirerat mig idag?

Otroligt många instagram-bilder, tycker det är jättekul att se vad andra gör med sin träning och var de olika löparna springer. Älskar fina bilder på vyer och skogsstigar och annat som de springer längs.

Löpargängets fb-sida, gillar aktiviteten där på sidan och skriver gärna in mina egna kilometrar som bidrag.

Min pappa som utan bekymmer hjälper mig att tvätta och skrubba min bil, dammsuger och fejar som om han vore 25 och inte 66. Bara att hoppas att han gett mig en släng av sin energi och spänst i generna.

Lunchlufs-kollegan som inte alls lufsar som jag gör utan kutar på rätt bra. Såklart att det inspirerar till att bita ihop och strunta i att benen stumnar av träningsvärk och försöka köra på ändå.

Idag har jag inte haft något ont av min axel/skuldra och jag kan inte med ord beskriva hur skönt det är. Tänk att massagen kunde vara så effektiv (trots bodypump på kvällen) Däremot har jag haft ont på andra ställen men det hör ju till när jag inte pumpat på en vecka. Det står jag ut med. Önskar bara att vi skaffar en höj- och sänkbar toa till jobbet och varför inte en hem hit också när jag ändå är igång och önskar ;)

Lunchlunk på schemat idag, det är ju onsdag. Benen stumnade rejält efter ett par km men det gjorde inte så där ont i baksida lår som det gjorde för en vecka sedan. Idag sprang kära kollegan tre varv och jag två vilket gjorde att jag fick gott om tid till stretch. Ont-skönt är ett ord som poppar upp i mitt huvud och det är ju så det känns. Synd att rulle låg här hemma, jag hade behövt rulla lite efter löpningen. Löpningen gick på samma tid som i måndags men då gick jag jag ju efter varje låt. Emellanåt fick jag försöka peppa mig själv med att ta ett steg i taget och inte tänka på hur långt det var kvar. Ett steg till klarar du christin, ett steg till....sen går det lättare ett tag och sen får jag tänka steg igen. Det går.

Efter jobbet åkte jag och lilla E till mamma och pappa i stugan för att tvätta bilen. Usch, vad den var skitig. Fullt med asfaltsfläckar utmed hela sidorn på bilen och vi höll på med bilen i nästan två timmar. Då var vi ändå två. Nu är den fin igen :) Jag är inte pedant alls, absolut inte, men när det kommer till bilen är det annat. Gillar inte när den är skitig.

Hemma igen gjorde jag kebabspett till barnen och själv gjorde jag Caesar-sallad fast utan kyckling och bacon men med prosciutto de Parma i stället. Funkade utmärkt! Vi kan kalla den Parma-sallad i stället då :) Roman-sallad, krutonger (eller rättare sagt vitlöksbröd som jag bryter isär i bitar) hyvlad parmesan, ovannämnda skinka samt Caesardressing. Mer behövs inte.

Efter maten hjälpte jag kidsen med deras nya telefoner som de fick idag. När ska man kunna handla något som bara är klart att köra igång när det levereras? Gillar inte inställningar hit och dit och Apple-id'n som ska bekräftas både här och där innan allt är igång. Blä. Efter det var det t o m roligt att plasta/pappra in skolböcker till lilla E ;)

Dagens insta-bild. Jag var så glad i morse, 13 grader och rejält disigt. Underbart att springa i tänkte jag. Såklart sprack molntäcket upp och solen kom fram och det blev 22 grader. Inte för att jag vill ha höst men nu när det ändå var disigt en dag kunde det väl fått vara det över lunchen också ;) 

Stugan, lilla E och mamma gick på stugtomten och fick ihop en liter blåbär i ett nafs. Pappa och jag ägnade oss åt bilen. 

Skördetid! :)

Just nu vill jag kalla mig SuperStarkaSilverSara men jag heter ju inte Sara. Vad kan jag då kalla mig? Knasigt att stava Christin med Ch i såna tillfällen. Hur ska jag kunna komma på nåt coolt alliteration-namn när mitt namn börjar på Ch men uttalas K?
Nä, lägger ner det och nöjer mig med att skriva att det går bra nu. Jäkligt bra!

Det känns som att jag får skörda något nu som jag lagt ner tid och energi på och det är SÅ värt det! 

Idag fick vi massage på jobbet och jag har haft ont i min axel de senaste dagarna (efter Stockholmsresan för att vara exakt). När Anders masserade hade jag ont i hela höger axelparti och det var såklart inget skönt alls. Efter massagen kände jag att det var ömt och för att inte stelna till för mycket så tog jag en Ipren för att slappna av. Efter det kände jag inget alls. Otroligt skönt. Frågade Anders om jag kunde köra pump på kvällen och han sa att jag fick känna mig för och ta lite lättare vikter än vanligt om det kändes konstigt. Annars är det inga problem att köra pump efter massage men idag var det ju lite annorlunda.
Eftersom jag inget kände så tvekade jag inte på att åka iväg. Kicki-vännen och jag cyklade ner och inte heller då kände jag något i axeln. Skönt.
Jag hade tänkt att jag kanske skulle köra med uppvärmningsvikt hela passet igenom idag men det kom fram en kille precis när jag höll på att ta fram vikterna och han sa "du brukar köra rätt tungt va'?" "Va, nää, det tror jag inte" svarade jag. Jag tänker ju inte på vad andra har för vikter på sina stänger så ärligt talat har jag inte en aning om om jag har mer eller mindre än någon annan. Men den kommentaren gjorde ju att jag inte kunde köra lätta vikter idag som jag tänkt. Otroligt fånigt men så kändes det. Inte kan jag stå ett helt pass igenom med uppvärmningsvikt när han precis sagt så? Jag körde alltså som vanligt och det gick hur bra som helst. Det var t o m lättare än vanligt. Jag ökade lite, lite på rygg bara för att det kändes så bra. Vilken toppform jag hamnat i. Söndagen med den där känslan av det gick som på räls i torvmossen, igår med det lätta underbara lunchpasset och så idag en skön känsla av att vara hur stark som helst på pumpen. Jättekul! Det är därför jag vill kalla mig SuperStarkaSilverSara :)

Idag jobbade jag bara till lunch och hade dessutom en timmas massage så det blev inte mycket gjort på jobbet :-/ Eftermiddagen gick till tvätt och matlagning och en liten lugn stunds vila. Skönt.

En suddig, kraftigt förstorad och nedskuren bild från pumpen. Idag lånade jag ett par handskar av Kicki då jag råkade sätta en skruvmejsel rakt in i handflatan precis innan pumpen. Misstänkte att plåstret inte skulle hålla sig på plats utan handskar :-/

Hur lyckas man spetsa sig själv i handen med en skruvmejsel då? Jo, man sitter och skruvar på stora W's klampar till skridskorna och slinter. Men det blev inte djupt så det kommer snart att vara läkt :) 

Lätt som en plätt

Idag var det så dags för skola igen och det betyder för mig att jag får gå upp lite tidigare igen. När barnen har haft sommarlov har jag inte gått upp förrän vid 07:15-07:30 men nu är de dagarna över så 06:45 är absolut i senaste laget. Bäst är att gå upp strax efter 06:30.

Barnen var pigga och förväntansfulla så vi hade en bra morgon. Jag skjutsade lilla E till skolan och åkte sen till jobbet. Förmiddagen svischade förbi i en rasande fart men så är det ju när man har mycket att göra. Funderade på om jag skulle lägga tid på en lunchrunda och frågade hur Daniel skulle göra. Han ansåg sig inte ha tid och jag satte ett beting till mig själv. Hinner jag si och så mycket innan 11:50 så får det bli en lunk. Kl 11:55 var jag klar med mitt beting och det var ju så snubblande nära att jag var tvungen att ge mig iväg. Var lite nervös över hur det skulle kännas i knäet, idag har jag inte haft ont när jag gått så det bådade ju gott. Gav mig iväg och bestämde direkt att jag skulle gå när det kom en ny låt i öronen. Detta för att känna efter så det inte gör ont i knäet när jag går. Sprang och det gick så lätt! Jag kände mig lätt och som en spänstig fjäder. Otroligt roligt! När låten var slut och det var dags att gå kände jag bara att jag ville springa. Underbart!

Gick alltså mellan varje låt så det blev väl ca 6-7 pauser. I och med att det kändes lätt idag så blev det högre tempo idag och jag kände Ingenting av knäet trots det. Inget när jag gick heller. Pratade med Daniel om detta efter passet och han tror att det är en inflammation som jag hämmade igår tack vare min lugna runda som fick blodet att strömma till och cirkulationen gjorde susen. Kanske har han rätt, bra i så fall! Ytterligare bevis för att det är bra med rörelse ;)

Såklart var jag på ett strålande humör efter den perfekta rundan. Vilken tur att jag hann mitt beting och tog mig tiden att springa även fast det var mycket att göra.

Strax efter 21 åkte jag hem och tog med den sista bokföringen hem. På så vis är jag hemma när barnen ska gå och lägga sig och kan sitta en stund vid köksbordet och göra klart det sista. Kidsen blev lite besvikna att jag kom hem, de hade sett fram emot att få gå och lägga sig själva :)

Tyvärr så var programmet jag jobbar i med den kunden uppdaterat och i en ny version som jag inte kände till så jag kom inte så långt innan jag var tvungen att kasta in handduken. Jag får ta det i morgon och ringa till support och få hjälp att komma igång. Denna kund kom in med sina papper i fredags så att han kommer att få en förseningsavgift var nog nästan vad han hade räknat med i alla fall. Synd ändå att snubbla så nära mållinjen. Hade det inte strulat hade jag varit färdig till midnatt, kanske inte med så stor marginal men det hade gått, det vet jag.

Detta lunchpass vill jag komma ihåg länge. Alla motiga pass som känts jobbiga har gett mig dagens höjdarpass. Tänk, senast i förra veckan var det ju sådär skitjobbigt och trist och nu vill jag krama hela världen och berätta hur lycklig jag är :) 

Hälften gjort!

Som jag skrev om för ett tag sen i ett inlägg så har jag ett mål med min löpning för året. Det hela handlar om en man som springer för barncancer-fonden. Hans mål är att springa 300 mil under året och att samla in 30 000 kr till fonden. Siffror som han tagit från att 300 barn per år drabbas av cancer. Han ska alltså springa 1 mil för vart och ett av de barnen.

Då jag inte på långa vägar kan springa 300 mil på ett år så kortade jag ner sträckan till 100 mil. Det gör ett snitt på ungefär 2 mil i veckan. Nu är det den 16 augusti och hittills i år har jag sprungit 51,1 mil. Jag måste alltså öka på lite. Jag ligger ca 6 veckor efter :-/ Hur kommer då fonden med på ett hörn? Jo, jag ger 1 kr per sprungen km. Det skulle såklart vara roligast och snyggast (jämn och fin siffra) om jag klarar 1000 km och alltså skänker 1000kr. Det är ju inte alls lika kul att skänka en högst ojämn siffra som ex 879kr ;)

Igår (lördag) blev det ingen bodypump för jag fick ett litet infall och tog med barnen och åkte till Stockholm i stället. De har aldrig varit inne i "smeten" i Stockholm och inte varit på Hollister eller Victorias secret. Bestämde ganska sent för att åka iväg och faktiskt så var det Kicki-vännen som avgjorde det hela utan att vet om det. Vaknade på morgonen och velade fram och tillbaka, pump eller Sthlm? Helgerna framöver kommer säkert gå till hockey eller fotboll och kidsen är ju bara hos mig varannan helg, vem vet när vi får nästa tillfälle att sticka iväg? Messade Kicki och frågade om hon skulle köra pump och tänkte att om Hon kör så stannar vi hemma och jag pumpar, ska hon inte köra så åker vi iväg. Hade sett på hennes insta att hon barnvaktade systerbarn så jag hade en aning om att hon skulle vara hemma. Mycket riktigt :) Ropade till mig barnen och sa precis som det var att Kicki fått avgöra. "Vi älskar Kicki" blev deras kommentar ;) :-D

Då jag är absolut helkass på att hitta i Stockholm så körde jag på beprövat sätt. Parkerade i parkeringsgaraget som Kicki och jag parkerade i när vi var i Stockholm i mars och sprang premiärmilen. Garaget ligger i källaren till det hotell vi bodde på då. Därifrån är det ca 20 minuter in till Sergels torg. Bara Sveavägen rakt in. Det blev jättebra, vi fick en liten promenad efter timmar i bilen och samma sak tillbaka till bilen innan det skulle sittas i timtal igen. Mycket bra. Det blev dryga fyra timmar på stan och det var ganska lagom för kidsen, de hann inte tröttna och blev heller inte trötta av att gå i affärer. Det kan vara jobbigare än man tror. Kicki och jag hade ju t o m träningsvärk när vi sprungit på stan, men vi var å andra sidan på stan i ca åtta timmar den gången :)

Var hemma vid 23 och barnen somnade ganska direkt, jag var inte svårsövd jag heller.

Förmiddagen idag gick till tvätt, fixa avlopp och att handla. Allt jag tänkte på var hur skönt det skulle bli att springa senare. Vid 14:30 kom jag iväg. Valde torvmossen och bestämde mig för att springa 15 låtar. Jag har haft lite ont i höger knä ibland när jag sprungit men det brukar bara vara en stund och sen går det över. Lite som att det försvinner när jag blir varm på nåt sätt. Igår och idag har jag haft ont när jag gått, speciellt i trappor. Kan det bero på bilkörningen? Hur som helst så gjorde det ont att gå och springa för fort så det blev ett mycket lugnt tempo. Sprang 9,2 km på 57:51 minuter. Mycket behagligt, inte jobbigt alls nån gång. Känslan var helt underbar, kände knappt marken under fötterna ibland. Det bara gick som på räls. Helt otroligt. Nu var ju tempot i o f s 6:17 min/km och jag var inte andfådd men ändå. Vilken känsla, jag blir som kär :) Tyvärr varade inte den känslan hela vägen. Jag blev otroligt toa-nödig de fyra sista låtarna. Vet inte varför, det är ju inte helt ovanligt att jag springer nån mil då och då. Har jag ätit nåt olämpligt? För mycket stillasittande? Ätit oregelbundet? Hur som helst är jag glad att jag kunde hålla mig hem, inte helt enkelt så det inte är lätt att hålla nåt man inte har i händerna så att säga. Det kan vara så att jag har träningsvärk i skinkorna i morgon, efter allt knipande!! ;) ;) ;)

Efter lufsen gjorde jag middag och vi åt, kidsen och jag. Sen åkte jag till bästa Lena och fikade. Hon har varit iväg i helgen hon också så vi hade lite att prata om :)

Nu har vi haft lite söndagsmys i soffan och jag har sagt godnatt till barnen. I morgon börjar skolan igen och de ser fram mot det, båda två. Själv ser jag väl kanske inte fram mot morgondagen så mycket, men snart är det gjort och på tisdag är det lugnt igen. Nu ska jag lägga mig i de nytvättade lakanen och själv är jag hyfsat nyduschad så det blir skönt. Älskar den kombon, nyduschad i nybäddad säng :)

Dagens insta-bild

Som ett mantra...."snart springer jag då glömmer jag detta tråkiga" 

Lite kaffe i bilen på väg till affären gör det hela någon bättre men inte ens kaffe slår en lunk :) 

TGIF

Det gick hyfsat bra på jobbet idag. Kom iväg på en lunchrunda och idag sprang jag två varv på SIK i ett jämnt tempo. Inga fartökningar men lite gång blev det för telefonen ringde tre gånger och Spotify slutade fungera en gång. Kände mig bara lite stel i vänster baksida lår, inte ont som det var sist. Precis som de andra gångerna denna vecka så var det varmt. Just nu saknar jag efter-regn-lufs som det ju har blivit en hel del av i sommar. Men, jag klagar inte. Skönt med lite sommarvärme till slut :)

Jobbade till strax efter fyra och hämtade sen lilla E. Vi åkte till hennes skola och kollade upp vilket klassrum hon ska till på måndag. Nu vet vi och jag kunde se på henne hur lättad hon blev av att få veta var hon ska ta vägen på måndag morgon. Hämtade upp stora W och kompis O hemma hos annan kompis V och åkte till Linköping för att köpa nya skridskor till W. Hade räknat med 2000 kr och blev glatt överraskad av att hitta ett par för 1200kr. De var nedsatta från 1600kr så det kändes bra :) Åt på Ikea och handlade lite där. Mer hann vi inte för de stängde kl 20. På hemvägen stannade vi hos kompis O's mamma som bjöd på fika när vi släppte av hennes son. Pratade en stund med henne och lilla E lekte med deras hund och grabbarna spelade hockey. Hade kunnat sitta där länge och haft det trevligt men kände hur trött jag var när jag satte mig så vi drog oss hemåt. Var hemma strax innan 22 och jag känner att nu gör jag inte ett dugg mera idag. Lika bra att gå och lägga sig, det har varit en tuff vecka och det ska bli skönt med helg. I morgon förmiddag är jag bokad till pump och det ser jag fram emot :)

Pustar ut efter lunchrundan. Det går ganska tungt nu och jag vet inte vad det beror på. Kanske inte behöver analyseras då det ju går upp och ner emellanåt. Känslan efteråt är det ju inget fel på i alla fall ;)  

Hektisk dag

Det är stressigt på jobbet. Punkt slut. Vill inte skriva mer om det.

Ikväll har jag varit med stora W på hans hockeyträning. Åkte direkt från jobbet ner till ishallen och träffade lite föräldrar igen efter sommaruppehållet. Kul :) Gick en liten promme med ett par hockeymammor medan killarna bytte om och sen såg vi träningen och pratade lite om lagkassan och kick-off under tiden.

Efter träningen ville stora W ha med kompis O hem och sova över. Det funkar, bara de är sams med lilla E i morgon bitti och inte håller mig vaken ikväll så är det lugnt. Det fick bli lite McDonalds på hemvägen då klockan nu hunnit bli 20:30. Jag hade tänkt att vi skulle äta "kvällsmat" när vi kom hem, alltså yoghurt och smörgås, men nu när kompis O var med så kändes det bättre med McD. Hämtade upp lilla E som varit hos Mr X ikväll och sen hem för att äta.

Efter maten blev det lite plock och städ och fixa i ordning "säng" till O. Nu har klockan hunnit bli 23:30 och det är dags att sova, måste vara alert i huvudet i morgon igen :-/

Långt avstånd men där är han, stora W :)

Pump och stumt

Igår var det fullt upp så det blev inget inlägg. Det jag kan skriva är att jag körde pump på kvällen och att det gick bra. Lite tröttsamt i ryggen och det var inte så kul men annars var allt bra. Förutom att köra pump på kvällen så hade jag diverse ärenden och skjuts hit och dit och var inte hemma förrän kl 22:00. Tyckte synd om lilla E som var ensam hemma hela kvällen, tur att hon själv inte tycker detsamma. Hon tycker det är skönt att få rå om sig själv. I kväll hade jag alltså inga planer mer än att vara med henne. Åkte från jobbet så jag var hemma strax före fem. Vi åkte till stan och lilla E hade klipptid 17:30 så vi hann med en snabb fika och besök på bokhandeln innan. Efter klippningen åkte vi hem till mr X så hon fick visa håret för honom.

Handlade hem plocksallader från Östenssons och åt på balkongen. Efter detta frågade jag lilla E om vi skulle ut och gå en sväng. Hon hängde med och vi gick till bondebacka. Där gick vi, sprang vi och lekte i utegymmet. Kul kväll. Lagom vi kom hem så ringde stora W och ville bli hämtad hos kompis i österstad. Där har han varit hela em och kvällen.

På lunchen var kära kollegan och jag på SIK. Två varv fick det bli och det var tungt. Jättetungt. Som att springa-i-vatten-tungt. Fick jätteont i baksida lår och förbannade mina nypumpade ben som var som betong. Skit-piss-tråkigt med andra ord. Men efteråt var det bara skönt :) Då, när man sitter där i solen och äter sin lunch och eftersvettas lite, då är det jäkligt skönt!!

Att jag ville gå en runda nu ikväll med lilla E var inte bara för att det är mysigt utan även för att värma upp benen lite innan en svängom med Rulle. Nu känns det lite bättre i låret, hoppas det är bättre i morgon.

Lunch utomhus efter rundan, innan duschen = me like! 

Lilla E's före och efter bilder. Lite lockar fixade frisören också :) 

Idag fick Rulle komma med ut, kan inte vara inne när det är så skönt ute. Klockan är ungefär 21 här och det är underbart! 

Tillbaka efter semestern

Idag var det då dags att kavla upp ärmarna igen och börja jobba. Inte skoj, precis som vanligt efter semestern så känner jag att jag skulle vilja vara ledig fram till jul ungefär :) På jobbet har jag massor att göra fram till den 17:e så redan nu planerar jag för att ta några dagar ledigt efter det. Det skulle vara skönt.
Nu en liten redovisning av helgen. Bodypump i vanlig ordning 10:30 i lördags. Kändes bra, kände skillnad i ryggen mot sist. Även om det inte gjorde ont så hade jag en "trött" känsla i ryggen. Den var nu borta. Kan yogan ha hjälpt? Eller börjar ryggen återhämta sig efter semesterns alla dåliga sängar?

På lördagskvällen var jag bjuden till Norrköping och vi hade en kul kväll. Hemma sent och vaknade idiot-tidigt :-/ Då jag har lite svårt att träna dagen efter en kul kväll så blev det en promme med Kicki-vännen. Vid nio gav vi oss iväg och fick till en riktigt lång promenad. 13 km. Det tog ett par timmar nästan. Väl hemma hade jag blivit hungrig igen och det fick bli en andra frukost och sen lite kaffe i solen. Sen blev jag trött, nu hade klockan hunnit bli lite över 12 och jag visste att lilla E skulle komma hem 13:30. Låg och slumrade och sov tills hon kom, jätteskönt :)

Vid 16:30 kom bästa Lena och vi fikade på balkongen. Vi har inte träffats ordentligt sen innan bullerby cup så det var ju på tiden att få till en fika :) Efter fikan beställde vi mat från pizzerian, med utkörning. Det har jag inte gjort på flera år men det var verkligen värt väntan i 40 minuter för att slippa sätta sig i bilen och åka iväg :)

Hade inga problem att somna igår så det var heller inga problem att gå upp i morse. På jobbet var allt sig likt så det var bara att sätta igång och börja bokföra :) På lunchen åkte jag till SIK och sprang. Det var varmt!!! Sprang iväg och tänkte köra intervaller. Ångrade mig lite när jag värmde upp men satte igång. Hjälp vad jobbigt. När jag sprungit fyra intervaller var jag beredd att ge upp och bara lufsa mig runt men jag körde en femte intervall. Den gick lite bättre. Planen var tio intervaller men när jag kört tio kände jag att tolv skulle bli lagom. Precis när jag körde igång den elfte intervallen ringde lilla E. Fick en ofrivillig men välbehövlig vila och efter det hade jag nya krafter och körde fyra till, totalt 15 st. Hade rejäl håll på de sista intervallerna och även efteråt och gick en hel del. Trots detta blev km-tiden 5:42, det är jag mkt nöjd med med tanke på uppvärmning och nedjogg (med gång) och telefonsamtal. Intervallerna var de "vanliga" 30-30.

Från gårdagens promme med Kicki-vännen. 

Från dagens lunchpass på SIK :)

Skara sommarland

Igår var Kicki-vännen och jag med våra juveler och besökte skara sommarland. Vilken tur vi hade. Denna resa och datum bestämde vi för länge sen, i början av sommaren. Nu har vi ju haft en väldig otur i sommar beträffande vädret. Inte otur för den som vill springa när det är svalt och friskt efter regn men för alla andra ;) Att då pricka in att få 29 grader och sol/moln just den dagen vi ska till skara är ju maximal tur. Vi hade en riktigt bra dag och redan i bilen på väg hem frågade barnen om vi inte kan åka dit nästa år igen. Toppen! Roligt för mig också att ha vuxet sällskap, det är jag inte bortskämd med annars när vi gör något barnen och jag :) :)

Gårdagens insta-bild. 
Igår kväll bestämde Kicki och jag att vi skulle börja denna dag med en run-date, kl 09:00. Jag vaknade i god tid för detta men kände mig inte helt med i matchen. Stora W drog på sig en förkylning på bullerby cup förra helgen och lilla E har blivit smittad av detta och har också snörvlat lite och varit lite hes. Ska det vara min tur nu? Har den där känslan i huvudet när man kan känna att allt hänger ihop. Halsen, näsan och öronen. Skrev till Kicki att hon skulle förbereda sig på att det kanske inte skulle funka att springa, kanske det skulle bli en pw i stället. Hon svarade att hon vaknat med lite huvudvärk så det var samma för henne.

Laddade med en banan och ett stort glas vatten och bytte om. Klockan nio kom Kicki och vi gick till bondebacka. Vi bestämde att göra ett försök och känna oss för hur det kändes. Den första km var tung, den andra också men där är den enda uppförsbacken så den ska vara tung. Tredje km gick bra och sen rullade det bara på. Varv på varv tills fyra varv var klara och 10 km in på löp-kontot. Härligt! Kickis huvudvärk var borta och för mig kändes det som vanligt. Kicki tyckte t o m att jag trampade på lite den nionde kilometern. Kanske var det så, inget medvetet men det kändes bra.

Nu känner jag igen siffrorna igen, snittpuls 136, maxpuls 152, 587 kcal och löpindex 55. Känns bra!!

Dagens insta-bild. 
Efter rundan blev det frukost på balkongen då barnen redan ätit frukost själva innan jag kom hem. Det blev gröt med blåbär, smörgås med ett skivat ägg och dubbel café au lait (billiga tassimo-kapslar i Ullared) Svalorna skrek i luften ovanför mig och det är sommar för mig. Svalor som flyger omkring och skrikandes jagar varandra :)

Bästa stället! Börjar tycka om denna lägenhet mer och mer, mycket tack vare denna oas :) 
En sväng till stugan för att hälsa på mamma och pappa en sväng och sen hem och äta innan jag lämnade över juvelerna till Mr X. Handlade på hemvägen och nu sitter jag åter på balkongen. Det är ca 28 grader och rätt tryckande varmt och molnigt. Svalorna flyger i luften och frågan är om det blir regn? Köpte mig en tidning i affären (kors i taket - ingen träningstidning!) och planerna för kvällen är att sitta här. Sååå skönt. Kan inte komma ihåg när jag var ensam en kväll senast. Har absolut inget emot när jag har saker att göra och träffa kompisar men nån kväll nån gång ibland är det skönt att få rå om sig själv.

Mitt sällskap i kväll, möjligtvis får godispåsen också vara med på ett hörn :)

Skänninge marken

Idag är det skänninge marken och det tycker barnen är en av årets höjdpunkter. Jag håller inte med. Vilken tur så att jobbet ligger där och att jag kan jobba lite medan de fyndar själva på marken. När jag jobbat klart gick jag också upp en sväng men det var mest för att köpa en bollkryss till min granne som tagit hand om katten både när vi var på semester och nu i helgen när det var cup. Hon fick även en flaska vin och en lykta som jag köpte på ge-kås i Ullared. Barnen gjorde lite fynd och det är roligt att se vad de väljer att köpa för sina pengar

I morse la Kicki-vännen ut att hon sprungit 4 km innan hon åkte till jobbet. Det inspirerade mig att ge mig iväg fast jag inte hade så mycket tid till det egentligen. Hon hade sprungit i typ 20-25 minuter och det var ungefär den tiden jag hade att spela med. Onsdag är ju min springdag och i morgon lär jag ju inte hinna med det så om det skulle bli något överhuvudtaget så skulle det bli nu!

Bytte om och gav mig ner till skutt-omkring-skogen. När jag började springa kom jag på att jag skulle köra intervaller. Värmde upp till två låtar och sen körde jag igång. Tänkte köra 10 ggr 30 sek men då jag var klar var jag så nära slutet på varvet att jag körde två ggr till så att varvet nästan blev komplett. Efter detta slog jag av klockan och gick hem som nedvarvning. Tiden blev 17:28 och sträckan 2,83 km. Det kan se lite ut på pappret men jäklar vad jobbigt det var. :) :)

Detta hann jag alltså med innan jag stekte pannkakor till barnen (hade ett barn till låns idag också och då funkar alltid pannkakor) och bananpannkakor till mig. Mätta och glada kunde vi sedan åka till skänninge.

Jag jobbade en stund och barnen försvann ut på marken. När jag jobbat klart gjorde jag mina ärenden på marken och gick sen till barnens farfar som bor där och drack kaffe. Satt en stund i hans trädgård och det var så skönt. Satt precis vid husväggen där det växer höstanemon, min favoritblomma. Älskar de blommorna. I vår ska jag baske mig försöka komma ihåg att plantera en här hemma. Vi hade höstanemoner vid ett hus vi hyrde en gång i tiden och det var då jag fick upp ögonen för dem.

18:15 kom vi hem från marken och 18:30 var det dags att cykla till Yogan. Underbara yogan, hoppas den kan fixa till min stela kropp. I natt vaknade jag av att jag hade så ont i ryggen. Gick då och la mig i soffan och somnade till slut. Vaknade utan ryggont men med träningsvärk från pump och gräsklippning igår. Helt plötsligt älskar jag träningsvärk. Jag tycker om att få lite träningsvärk och det är ju bara vid längre uppehåll som träningsvärken blir så där överjävlig så man blir förbannad på den. Nu, när man har ryggont att jämföra med så är ju träningsvärk bara underbar. Den vet man ju att den går över. Man vet ju också varför man fått den. Nu börjar jag fundera över om jag inte ligger bra i min säng, dags att byta madrass??

Jag vet, det kan tyckas tantigt och töntigt att ta kort på blommor men jag tycker att de är så fina att jag inte kan låta bli :) ;)

Jodå, 2,83 km kan göra att man svettas kopiöst! Det rann faktiskt om händer och haka efter passet. :-o

Plank-fusk

Idag hoppar jag över plankan. Jag har ont i ryggen och känner att plankan inte kommer göra gott. Varför har jag då ont i ryggen? Vad jag tror (och hoppas på) så är det sviter efter att ha sovit i diverse osköna sängar, först på vår semestertripp och sen under bullerby cup. I morgon ska det yogas igen och förhoppningsvis blir det bättre då. Har inget ont när jag går och rör mig eller kör pump men just plankan känns i ryggen och då är det bättre att hoppa över en dag, tänker jag.

På förmiddagen skulle jag klippa gräset men lyckades köra slut på gräsklipparen så jag fick ta till handjagaren, jobbigt i värmen. Lilla E servade mig med vatten med jämna mellanrum och det var välbehövligt. Det blev rena träningspasset! Efter detta klippte jag bort alla överblommade blommor från plymspirean och sen försökte jag få kaprifolen att klättra där jag vill att den ska klättra. Vi får se vilken vilja som vinner ;-)

Åt lite och sen ville lilla E baka moccarutor så det gjorde vi. Stora W har haft kompis hos sig hela dagen och de har åkt inlines hela tiden tror jag, och spelat hockey. Såklart att lilla E och jag kan baka en kaka så hon också får något att göra.

Lite pump på det och idag cyklade vi ner i fina vädret. Då är det sommar på riktigt!

Dusch, mat och så åka och handla efter pumpen. (Snittpuls 116 på pumpen förresten, skönt att det är normalt igen) Hinner man inte handla på dagen är det tur att det är öppet till 22:00 :)

Vilken muntergök! Men det var lite jobbigt och tungt :-/

De risiga buskarna blev ju riktigt fina igen. :)

Glada tjejer som kommer på cykeln från pump-pass :)

Tror minsann att solen tog rätt bra idag när jag trädgårdsarbetade :-o

Måndag

Igår blev inget inlägg då jag helt enkelt var för trött.

Det var så härligt att vakna med barnen hemma och veta att vi inte hade några större planer för dagen. Gå hemma och skrota bäst vi ville :)

Det blev plock och städ mest, i lagom takt. En kaffe i solen och några maskiner tvätt. Lite matlagning och en tur i torvmossen. Underbar dag med andra ord. 

Vid fyra började vi förbereda oss för att åka till Linköping och se LHC's första ispass. Det gör vi varje år. Lilla E åkte till mr X och stora W och jag for iväg. Stora W hade skrivit ett brev till sin idol Broc Little och efter träningen lämnade han över det. Broc var så supergullig och tog fram sin egen mobil och bad mig ta kort på stora W och honom. Fatta om W är lycklig. Hans idol har kort på honom i sin mobil!! Broc läste brevet och pratade lite men det är ju på engelska så W kan ju inte prata med honom. Tror minsann att Broc är min idol också nu :-D

Tillbaka till lufsen, hade bestämt att jag skulle springa 10 låtar och det gjorde jag. Det var skönt och jobbigt på samma gång. Efteråt kunde jag inte säga hur många varv jag sprungit och det kändes ju skönt att bara springa utan att tänka på var man springer. Nu i efterhand så vet jag ju att det blev 6,5 km och att varje varv är ca 1,3 så 5 varv blev det alltså. Nu blev det sista varvet inte helt så antingen är min gps-klocka inte helt korrekt (det har ju varit si och så med den saken förut) eller så är ett varv längre än 1,3 km. 

Efter lufsen gick jag hem och plankade. Dagens planka var från en dag då jag inte fick möjlighet att planka då vi var i Vimmerby. I förrgår kom nämligen ingen ny planka så det var ju bra att jag hade en sparad ;)

Älskar skutt-omkring-skogen, synd att slingan inte är längre. 

Stora W fotar när jag plankar, huh, vad jobbig den var. Börja i vanlig planka och backa sen två steg :-o

Rolig bild på muterat? lår. Haha :)

Hemma

Nu är vi hemma igen :) Helgen har varit toppen! Fast resultaten från fotbollen inte varit de bästa och inte heller vädret så sammanfattas det hela med toppenhelg! Stora W har haft det jättekul, lilla E och jag har fått tid tillsammans och hittat på saker och sällskapet i stugan och bland stugorna har varit fantastiskt bra. Det gick bättre än jag vågat hoppas på att bo kollektivt :) Jag fick ju även till ett par rundor och det piggar alltid upp!

Sen vi kom hem har vi mest tagit det lugnt, hämtade kinamat från restaurangen som hade öppnat igen och mätta och glada hamnade vi i soffan och blev kvar där resten av kvällen. Hade egentligen tänkt att jag skulle gå ut och gå en sväng men orkade ärligt talat inte. Det tar ändå på krafterna att vara iväg och bo i kollektiv i fyra dagar ;)

Min snälla kusin har tagit hand om katten när vi varit iväg och även tagit in posten. Blev glad när jag hittade Spring i högen så nu skriver jag god natt och tar fram min tidning. I morgon blir det lite aktivitet igen hoppas jag, och en planka!

Sol!!

Äntligen kom solen! Helt underbart :) Dagen började med match redan klockan åtta och det slutade tyvärr med förlust. "Hem" till stugan efter den och äta frukost. Efter frukost åkte lilla E och jag till en camping i närheten där vi spelade minigolf, åt glass och hyrde trampbåt. Det var så mysigt att trampa trampbåt. Vi hyrde en timma men det känns som jag hade kunnat hyra den lika länge till. Härligt väder och ingen blåst. Sommarstugorna kantade stadkanten och det var så härligt att se.

Mötte upp stora W's gäng på torget här i Vimmerby och vi fikade ihop. Kul :)

Ny match kl fyra men även denna gång blev det pisk :(

Åkte och handlade lite hamburgare och bröd till kvällen och sen blev det ytterligare tid för lilla E och mig att mysa lite. Åkte omkring lite och kollade och drog oss sen mot stugan och lilla E var nu lite trött. Hon ville ta det lugnt en stund innan de andra skulle komma tillbaka till stugan och tog fram paddan. Jag tog då fram träningskläderna. Jag hade ca 35 min på mig innan de skulle komma och vi skulle börja med maten. Bytte om, tog bilen till spåret, 2*1,9km, bilen tillbaka, planka, duscha = 50 min :) Det blev i lagom tid till att börja med maten direkt efter duschen.

Idag vågade jag inte springa vid tjurarna igen utan tog 1,9 km slingan som är ett elljusspår. Alltså minimal risk att springa fel när tiden är knapp!! Den var väldigt kuperad och jag sprang två varv. Helt slut efteråt, skönt :)

Även ikväll blev det långbord med de andra föräldrarna och tiden här denna helg har varit jättebra. I morgon väntar en sista match kl 12:00 och efter den ska grabbarna och vi tillbaka till skolan de bor på och vi ska packa ihop deras saker medan de duschar och äter. Räknar med att komma iväg härifrån vid 14:30. Vår stuga städar vi ur innan matchen börjar.

Tog inga bilder i spåret idag, det fick bli en post-run-pic i stället :) 

Ligger en dag efter i plank-utmaningen men här kör jag dagens planka. Hoppar över den från igår så länge så tar jag den när tillfälle ges :) Dagens planka kändes lätt :)