Uppskjutet

Idag tog jag tag i det. Det jag sköt upp igår. Crosstrainer på lunchen. Gjorde som sist och körde level 2,4,8,16,8,4,8,4,2. Det blev 33 minuter. Jag är lite arg över att konditionen är som bortblåst och kämpar, drar och sliter. Piskar mig så jag blir alldeles trött på mig själv. :-o

Efter cross'en duschade jag och precis jag var klar ringde det på dörren. En programleverantör som vi bestämt möte med stod utanför dörren och jag visste att jag var ensam kvar på kontoret. I bara strumplästen sprang jag alltså bort genom korridoren för att öppna. Det var så härligt!!!! Jag sprang!!!! Sprang på tå och det var så gött. Jag var lycklig de ca 20 metrarna jag fort fram mellan kontorsrummen. Öppnade till killen och bad honom sitta ned och gick sen lugnt tillbaka. Efter några minuter kom en smärta, som en kniv rakt upp i foten. Bläääääääääää! Blev på riktigt arg och ledsen. Fan, har det inte blivit minsta lilla bättre trots all min vila? Nog för att foten inte mådde bra av kylan men jag trodde foten var i bättre skick än detta. Jävlaförbannadeskitgöteborgsvarvochkungsleden. Skulle ta mig fasen aldrig anmält mig till dessa saker.

Så kändes det då och så känns det väl nu också på ett ungefär. Hoppas hoppas att allt kan börja vända med de nya sulorna. Gör det inte det vet jag ärligt talat inte vad jag tar mig till. Börjar cykla?

Kom hem och ville inte att foten skulle vinna över mig så jag gick ut på promme. I regnet. 50 minuter PW och foten blev varm och skön. Inget ont men jag vet ju inte hur det blir senare. Det känns ok nu i alla fall, dryga 4 timmar senare.

Skjutsade stora W:s kompis till busscentralen och handlade på hemvägen. W och jag bestämde oss för tortillas med lite ihop-plock i. Mumma.

Promme i regnet, humörhöjare fast man inte kan tro det! 

Pust och stön, precis klar! 

Mango raja, sallad, gurka, majs, kalkon, rödlök och granatäpplekärnor. Bara att vika ihop och äta! 

Skjuter upp

Massage på jobbet idag. Såååå jäkla skönt att få "ge igen" till träningsvärken som placerat sig i baksida lår och rumpa. Anders var inte nådig och jag kunde nästan känna hur slaggen lämnade musklerna, underbart - och lite (eller ganska mycket)  ont såklart.

Eftersom jag precis fått hjälp med att få loss slagg och annat skräp från träningen i måndags så ville jag inte bygga upp nytt. Hoppade därför över min planerade crosstraining på lunchen. Skjuter på det tills i morgon.

Ikväll har det varit fullt upp med tvättstuga och vanlig städning, betala räkningar och göra bokföring och annan administration åt hockeyföreningen. Svisch, det var den dagen det!

Henke Larsson rumpa idag alltså ;)

Lunchträning

Hej hallå! Här är jag igen!!

Förra veckans träning skulle summeras igår kväll, så som jag alltid gör på söndagskvällen. 1 timmas träning! 1 timma!! Hoppsan, jaja, så kan det gå. Den timman var den jag skrev om i förra inlägget. Bodypumpen när jag kände mig stark. I helgen har jag i o f s varit ute och gått i dryga timman i ganska bra fart men det räknade jag inte som ett träningspass.

Det känns på något vis i kroppen att något saknas. Är inte rastlös men en orolig känsla på något vis. Tog med lite kläder för att kunna köra lite crosstrainer på lunchen men kollade sen schemat på actic. Lunchpump. Perfekt! Det kör vi på. Åkte 11:30 och tillbaka 13:30. Långlunch med andra ord men det fick det vara värt. Tillbaka på jobbet var jag pigg och glad och hade en otrolig energi. Den oroliga känslan i kroppen var som bortblåst!

Vanligtvis kör jag ju pump på måndagskvällen men idag var det ett litet möte på schemat. Det gick ju bra ändå tack vare lunchträningen.

Passet gick bra och det var Jens som höll i passet. Roligt med omväxling och ha en kille som instruerar. Han hade bara "gamla" låtar, nämligen release 82. Det var jättekul, speciellt eftersom jag kom ihåg många av övningarna fortfarande. Alltså när de skulle göras och vilka antal. Kul!

Jens sa att rygglåten inte innehöll så mycket frivändningar så där kunde vi ta på lite mera än vanligt. Det gjorde jag. Det kommer ge mig träningsvärk i morgon. Jäklar vad jag fick kämpa de 16 frivändningar som det i alla fall var. Spaghettiarmar som drog upp stången till hakan. Från hakan och upp blev det lättare och därmed lite snyggare.

I morgon kan det bli lite cross på lunchen, min kondition är som bortblåst känner jag. Inte konstigt i o f s men ganska trist. Som Paolo Roberto säger: underkäke mot överkäke och få det gjort! Det får bli mantrat i morgon om det blir lite cross, bit ihop!!

Spaghettiarmar, bild hittad på nätet. 

Välkommen träningsvila

Idag har jag tränat bodypump. Det gick så jäkla bra! Det mest otroliga är att jag på eftermiddagen avbokade mitt pass, två timmar innan passets början alltså kl 15:30. Det är sista momsdagen idag och lilla E är sjuk. Jag jobbade en stund på förmiddagen och tog sen hem lite jobb och fortsatte hemma. Stressen över situationen kanske gjorde att jag kände mig trött och hängig. Hur som helst så var träning det sista jag kunde tänka på. Frös och var uschlig.

Blev klar med mitt beting och kunde slappna av. Då var klockan nästan halv fem. Stora W ville att jag skulle skjuta lite på honom ute på baksidan och vi gick ut kanske 15 minuter. Kom in igen och var som ny. Loggade in på actic. Två platser kvar på pumpen, anmälde mig och bytte om och åkte iväg.

Idag var jag där i god tid och hade "gott" om tid att plocka fram grejer. Skönt!

Uppvärmningen startade och jag var tvungen att dubbelkolla om vikterna var de rätta. Det ländes så lätt. Träningsvärk i benen men benlåten gick hyfsat ändå. Sen fortsatte det som på uppvärmningen passet igenom, allt var "lätt". På biceps fick jag lägga på inför sista setet och på axellåten vågade jag därför lägga på vikter på stången så som jag tänkte sist jag körde. Det gick jättebra! Fy tusan vad gött med ett sånt här pass helt plötsligt. Det anade jag verkligen inte eftersom jag haft så träningsfritt den sista månaden.

Nu väntar mer träningsvila då jag ska på kurs i morgon kväll (i Motala) ska till Malmö på kurs onsdag och torsdag. Möjligtvis att det blir nåt pass på fredag som först. Det känns därför extra kul att passet gick så bra idag, då blir "vilan" inte så jobbig. Endorfinerna får skutta omkring ett par dagar nu och ge den där sköna känslan av lycka :)

Fotat fot

Igår fotade jag då till slut mina fötter. Det var roligt och intressant att se bilderna i datorn och höra vad Bosse fotdoktorn hade att säga. Mina fötter är så tillplattade så när jag har hela foten mot golvet utan att stå på fötterna (när jag sitter på en stol alltså) så är det bara stortån som nuddar golvet. De andra tårna är i luften. Detta för att mitt fotvalv har sjunkit ihop. Kanske är det därför jag har större fötter nu än vad jag hade för 15 år sedan??

Efter tiden med Bosse på team sportia gick jag till actic och körde bodypump. Passet gick bra. I måndags kunde jag ju inte köra med varken hantlar eller stång på axellåten (efter cx och massage) och jag tog fram 2 kg hantlar för att känna mig lite "safe". Under passet kände jag att det nog fanns lite styrka i axlarna ändå och jag tog 2,5 kg viktskivor i stället för hantlarna. Hade inga vikter på stången utan körde bara med den (6 kg) och det orkade jag. Inte helt utan bekymmer men tror att jag kan ytterligare något så kanske att jag ökar nästa gång?

Dusch efter pumpen och sen direkt till isstadion där stora W hade match. Vinst med 6-3 och de gjorde en riktigt bra match med mycket fina passningar och annat. Allt stämde liksom :)

W's kompis O följde med hem efter matchen och de fick lite mat innan jag skjutsade dem vidare till andra kompisar. Då äntligen blev det lite lugnt och jag kunde sällskapa lilla E som ligger i sjuksoffan sen i torsdags. Ingen skola för henne i morgon heller, ont i halsen, samma som stora W hade förra helgen. Krax krax.

Kvällen tillbringade vi i soffan alla tre och vi körde "pest eller kolera". Otroligt roligt att fundera och prata om de olika ämnen som kom upp. Mysigt och intressant :)

Idag har jag hunnit med en kaffedejt hos Lena och en prommedejt i solen. Tyvärr blev det inte så lång stund hos bästa Lena, jag var tvungen att fixa lunch till W som skulle iväg på match idag igen. Det blev en liten stund i alla fall och gött att träffas i alla fall, det var ett tag sen sist.

Idag fick W's lag stryk med 4-3 men den matchen såg inte jag. Då var jag ute i solskenet (och kylan -11 grader) i stället. Fint var det, men kallt som sagt. Kom hem frusen och bytte om och hämtade bästa Kicki-vännen och kompis J. CX stod på schemat och Kicki var instruktör. Bara några minuter in i passet var jag varm som en kamin igen. Skönt. Uppvärmningslåten är nog den jobbigaste av de sex låtarna som är på passet. Det känns som hela magen ska knyta ihop sig och börja krampa när som helst. Det är underbart. Ont-skönt-jobbigt ;)

Pizzerian på hemvägen och en pizza till mig och E att dela på. Lilla E hade inte så stor aptit (som jag misstänkte) så hon åt bara 1/4 av pizzan. Resten satt som en smäck i min lilla (hmm, stora) mage ;) ;)

Lugn hemmakväll med lilla E och vid åtta kom även stora W efter att ha haft lite pappamys med Mr X. Härlig avslutning på helgen och uppladdning inför ny vecka.

Vätterns is är snötäckt. Fint i solskenet. 

Mmm, det där med skidåkning lockar mer och mer. Igår visade hockeymamma M upp flera fina bilder hon tagit på skidturen hon varit på innan matchen. Sådana här vyer lockar till skidåkning. 

Cross

Cross idag igen. Inte alls tråkigt som man kanske kan tro men om man är så säker på att bli sjuk som jag var igår kväll så är man så glad över allt. Att man är frisk, att man kan träna, trots att det är "tråkig" cross.

Idag hade jag inte heller så gott om tid men 30 minuter fick jag till. Stod på cross'en och tänkte att det kanske inte var värt besväret för att "bara" träna 30 minuter men kom sen på andra tankar. Igår gjorde jag ju 25 min och idag 30 och slår jag ihop dem får jag ju 55 minuter. 55 minuter är klart mycket mera än 0. Som Gunde (tror jag det var) sa: heller tre ggr/v med 20 min träning än en tim på ett pass. Låter klokt ;)

Idag lekte jag med nivåerna till låtarna. Det finns 16 nivåer och jag började på 2 och dubblade sen och varvade ner med en liten tvist. Det blev 2-4-8-16-8-4-8-2. Alltså åtta låtar och jag hade 13 sek kvar av 30 minuter när jag var klar. Perre perre!

Tror nog att det enda jag litar på från denna display är tiden. Tror inte jag kommit 9,1 km eller att jag "bara" bränt 220 kcal. Nu står ett P där pulsen står om jag sätter händerna på rätt ställe. Pulsen brukar inte gå över 110 nån gång och mest ligga runt 90. Jo tjena! Tror nog att pulsen ligger runt 140-150. Mitt pulsband har lagt av tyvärr så jag vet inte riktigt. 

Halsont - vik hädan!

Nej! Vill inte!! Stora W har ju varit sjuk men gått till skolan idag igen. Fortfarande hes och tappar rösten emellanåt men mår annars helt ok. Jag och lilla E har klarat oss från hans baciller, eller?? Om nu W började känna av detta i torsdags borde vi inte blivit sjuka redan? Det är ju trots allt tisdag idag.

Hur som helst så körde jag lite cross på lunchen idag. Försökte få igång benen lite då jag har träningsvärk efter pumpen igår. Lår och rumpa. Axlar känns inte alls så farligt som jag trodde. Körde 25 minuter och körde intervall-likt, eller fartlek kanske det ska kallas. Hittar på motstånd och fart efter hur låtarna var. Idag satte jag på Spotify, sökte på Avicii och slumpade sedan låtarna. Det var kul! Det blev olika levels på olika stick i låtarna.

Duschade och gick och satte mig för att äta. Vad är nu detta? Varför är jag tjock i halsen? Under eftermiddagen fanns känslan i halsen kvar och nu ikväll när vi kom hem strax efter åtta känner jag att det är något som inte är som det ska. Inte kul :(

Ikväll är det ju vår myskväll egentligen men så blev det inte ikväll. Några släktingar i mjölby har velat träffa oss hela hösten och vi kände att nu måste det bli av. Så blev det också. Roligt att träffa dem till slut så det blev ju en typ av myskväll ändå :)

Hej å hå!

25 minuter pust och frust är över :) 

Bodypump med träningsvärk

Bodypump med träningsvärk efter gårdagens CX och dessutom en timmas massage under dagen gick sådär. Eller det gick bra förutom axlar.

Vaknade och hade redan träningsvärk då. I ryggen, magen och lite i rumpan. Efter några timmar kom det även lite i axlarna, men inte så mycket. Fick massage och det var ju hur skönt som helst i "ryggfileerna". Anders (massören) hittade lite i höger axel. Inget jag känt av och heller inget som gjorde ont men det var lite stelt. Antagligen är det efter alla mil i bilen den senaste tiden.

Tillbaka till bodypumpen. Snubblade in i sista minuten, igen! Det är inget kul. Har sån tur som har en äldre man i närheten av min plats som rycker in när jag kommer i sista minuten och springer iväg och hämtar grejer åt mig. Tacksamt.
Under rygglåten kände jag av min träningsvärk men det kändes helt ok. Passet gick bra fram till axel-låten. Träningsvärk + massage fick höger axel att helt kapitulera. Kramp! Den dog. Fick köra hela låten utan vikter och utan stång. Så kan det gå. Det var jobbigare att köra helt utan vikter än vad det brukar vara med vikter. Hjälp! Gjorde alla reps och är supernöjd med det! What doesn't kill you....
Efter detta kom maglåten och nu vaknade träningsvärken i magen ordentligt. Ont-skönt! :-D

Hem och äta, sen ett snabbt bad innan jag åkte till kompis M och tejpade foten. Nu känns det så där skönt igen. Tänk om det kommer kännas lika skönt när jag får sulorna sen? Hoppas hoppas :)

Se så skönt "upptejpad" foten är! 

Väntan är över

Ja, inte väntan över hur min fot kryar på sig utan en annan väntan. Väntan på CX Worx. Kl 17 var det dags. En bra tid för övrigt. Man har hunnit med det man vill under dagen och ändå är det en hel del kvar av kvällen när man kommer hem :)

Hur var då passet? Skitjobbigt!! Som jag kommer ihåg det var det inte så här jobbigt sist jag körde för ett år sedan. Var det för att man var så inne i det då och kroppen var van vid det eller är det för att jag blivit ett år äldre? Nä, bestämmer mig för att det inte är det senare alternativet!

Redan under uppvärmningen kände jag hur jobbigt det var. Låt två är planklåten och det märks väl att man inte gjort så många plankor det senaste året :-o Låt tre, om jag kommer ihåg ordningen rätt är med gummiband och där får axlarna vad de tål. Pulshöjande ordentligt. Låt fyra tror jag var gummiband under fötterna och sen steg och sparkar åt sidorna och bakåt. Dog rumpdöden  :-/  Låt fem innehöll en ny övning som heter Bolt och den var typ i startblocksposition. Dessvärre var den i hög planka och det fixar inte jag men jag körde vanlig planka med både knäindrag och knädopp. Det gick det också. Sista låten var för armar och axlar och känns som det var den enda som var någorlunda "lätt" att klara av.

Har inte jag träningsvärk i morgon måste jag nog ringa läkare, för då är det något som inte stämmer ;)

I övrigt har helgen svischat förbi snabbt och i morgon är det jobb igen för första gången på två veckor. Hoppas jag kan sova gott nu. Det brukar vara lite si och så med det efter långledigt. Natti natti

Lånad bild i vanlig ordning

Inget är som väntans tider...

Idag har vi haft en sån där skön slappardag jag och lilla E. Vi sov ganska länge alla tre och det var säkert välbehövligt för det var hur skönt som helst. Slapp förmiddag med lång frukost. Vid 11 kom stora W's kompis O och de gick ut och körde hockey på baksidan. Jag bytte om och drog mig ner mot stan och Actic. Lunch bodypump. Idag var det Pia som höll i passet och det var kul att träffa henne, det var länge sen. Passet gick bra och idag behövde jag inte spana efter nån papperskorg ;) Axellåten var som vanligt jobbigast och med tanke på hur sällan det blivit bodypump sen den senaste releasen kom så lär det ju inte gå bättre på ett tag.

Efter passet duschade jag och gick till Team Sportia för en ny tejpning. Tyvärr hade Bosse fotdoktorn precis gått på lunch så jag fick gå på stan i nästan en timma och vänta men jag tyckte det var för kort tid för att åka hem emellan.

Passade på att handla på Östenssons och var även inne på rean på MQ. Fick ju ett presentkort i julklapp som jag kunde utnyttja :)

Väl lunchrasten var slut fick jag då min tejp och frågade då om hur Bosse tänkt att det blir framöver. Han tyckte att vi kunde bestämma en tid för fotografering nu. Lördagen den 16 kl 9:00 (innan de öppnar) ska foten 3D-fotograferas. Sen tar det 2-3 veckor innan sulorna är tillverkade och levererade till butiken. Därefter ska foten anpassa sig gradvis till sulorna och först efter tre veckor är det tillåtet att springa med de nya sulorna. OM foten är tillräckligt bra då vill säga. Summa summarum: det blir ingen löpning på minst sex veckor framåt. Hej hej Springcross, hej hej göteborgsvarvet!

Hinner jag komma i göteborgsvarvet-form om jag inte kan börja springa förrän tidigast i slutet av februari? Träning ca 10 veckor för att ha en fot som håller för 2,1 mil? Vill ju inte heller äventyra fot-hälsan inför Kungsleden-trippen och även om den är först i mitten av augusti så är det "bara" knappt tre månader efter varvet. Usch ja, kanske inte ska tänka så mycket. Tiden får utvisa vad som sker helt enkelt och hur mycket jag än tänker och vrider och vänder på det så kan jag inte påverka läkningen ett dugg! Så enkelt är det.

Stora W höll till på isstadion hela eftermiddagen och körde allmänhetens. Därefter träning och jag hämtade honom först efter träningen. Hemma vid kvart i sju, hungriga, vad passar inte bättre än en snabblagad maträtt?

Sejfile, in i ugnen. Vattenkokare på med vatten. Couscous ner i kastrull. Häll på det kokande vattnet och ställ åt sidan 20 min, samma tid som firren alltså. Fixa sås på vetemjöl, mjölk, créme fraishe och buljong. Efter 20 min servera och strö över lite dill och lägg på lite räkor. Klart! Äääääääälskar snabba vardagsmiddagar som ändå inte bara är köttfärssås och makaroner.

Vem vet? Inte du. Vem vet? Inte jag. Vi vet ingenting nu, vi vet inget idag. 

God fortsättning på nya året!

Nu är det nytt år och Kicki hjälpte mig att komma på att detta ska kallas mitt modiga år. Detta för att jag är modig och sticker iväg på Springcross all by myself och längre fram även Kungsleden och kebnekaise. Den senare resan blir ju med en grupp så ensam är jag ju inte men jag känner ingen innan.

Det var ett tag sen jag skrev nu och jag har summerat 2015. Det blev 295 pass och 767 km löpning. Det var lite tråkigt att foten blev som den blev för det hade varit kul att få ihop 1000 km. Kanske, om foten blir bättre snart och om jag fortfarande tycker att det är så kul att springa så blir det 1000 km i år. Vi får se.

Året började med en vilodag den 1 januari. Lite förberedelser inför cupen den 2-3 januari och en dejt med bästa Lena var vad som hände den dagen. Cup i Karlstad på stora W's födelsedag den 2:a. Tonåring. Gick upp vid sex och lämnade stan vid sju. Tre matcher på lördagen varav en spelades i Löfberg arena, kul. Två matcher på söndagen gjorde att vi lämnade Karlstad ganska tidigt men det hjälpte inte. Hann inte hem till premiären på CX works kl 17. Var hemma 17:40 :( På söndag får jag ny chans och jag har reservplats #9. Det ska bli sååå kul att köra CX igen. Har verkligen saknat det. Hoppas - hoppas att det blir nån av tiderna som passar mig. Vad jag förstår ska det vara två pass i veckan på schemat.

4-5 åkte vi till Ullared, jag och barnen. Bodde i en jättefin stuga och handlade både på måndagen och tisdagen. Handlade inget speciellt men var glad åt att hitta en Craft-hylla som jag inte sett tidigare. Hoppas de utökar den. Köpte en t-shirt för 79 kr. De hade varmfodrade löptights för 229 kr, billigt!

Idag är det den 6:e och vi har inte gjort så mycket idag. Som vanligt när stora W blir lite rastlös så vill han rensa någonstans. Idag blev det ett högskåp i köket. Han och jag hjälps åt och det går ganska snabbt. Värre är när han får för sig att rensa förrådet, då tar det lite längre tid :-o

Stora W hade träning 17:45-18:45 så vi åkte iväg strax före fem och jag släppte av honom på isstadion och åkte vidare till spinning 17:30-18:30. Instruktören Marie är så duktig när hon berättar precis vad som ska hända och när det händer. Först är det fyra låtar uppvärmning där meningen är att man ska ta i lite mera låt för låt så man är ordentligt uppvärmd när intervallerna kommer efter. Hon berättade att uppvärmningen tar ca 15 min och att intervallerna är de nästkommande 15 minuterna. Sen blir det lugnt en stund innan det blir lite tuffare mot slutet igen. Då visst jag att efter kl 18 skulle det bli lugnare. Vid varje låt säger hon också hur långa intervallerna är och hur lång vilan är när låten är slut. Alltså kan man ta ut sig ganska rejält. Det gjorde jag också. Så pass att jag kollade var soptunnan stod och vem som skulle hämta den åt mig. Att jag själv inte skulle komma fram dit vid händelse av "olycka" förstod jag. Dels att ta sig ur clipsen och sen kryssa mellan cyklarna fram till tunnan. No no, det var inte att tänka på! Det är väldigt sällan jag tar ut mig så mycket på ett pass att jag vill kräkas men idag hände det. Tack Marie! Känslan efteråt är helt underbar och allt jag tänkte under tiden var hur tacksam jag kommer vara väl jag kommer ut i spåret igen. Nu förstår jag att det kommer bli asjobbigt de första löppassen efter denna vila men jag försöker i alla fall att göra något :)

Drog av mig byxorna och linnet och drog på torra överdragskläder och åkte för att hämta upp stora W. Det blev en stund i ishallen och ute är det -15 grader så det var otroligt skönt att komma hem, äta lite och sen lägga sig i badet. Nu är jag upptinad :)

I morgon är det sista lediga dagen och jag ska åka och tejpa om min fot. I lördags var jag utan tejp då team Sportia haft stängt för nyår och jag inte kunnat bli tejpad. Tejpades i tisdags och tog bort tejpen på fredagen. På lördagen var det kallt i ishallen och jag bytte från mina gympaskor till vinterkängor. De är varma och sköna men tyvärr helt platta i sulan. Jäklar vad ont jag fick. Har ju tejpen liggande i bilen och bad hockeymamma M om hjälp att tejpa foten. Hon som är gammal fotbollsspelare hade tejpat förr, fast det var länge sedan. Vi gjorde ett försök och det gick jättebra. Det var sååå skönt och efter det fick vinterkängorna vila. Tacka vet jag mina älskade asics.

Riktigt så här glad så jag nog inte ut och vi ska vara glada över att jag inte har någon bild på hur jag såg ut under passet. Bild från nätet såklart :)

Nya fina Craft-hyllan på ge-kås. 

Bild från nyår som vi firade med Kicki och hemnes familj och vänner. 

Varma och  gosiga kängor slår inte....

....bekväma sköna gympaskor!