Bodypump 105

Hipp hurra jag fick komma iväg på release-pump idag! Satte mig på kölistan tidigare i veckan och fick plats 20 i reserv. Igår när jag loggade in hade det bara sjunkit till reservplats 16 så jag blev ganska förvånad när jag loggade in i morse och hade en plats på passet. 

Kom hemifrån strax före tio för att få ”min” plats. Hmm, det var ju ett pass innan så det hjälpte ju inte. Detta slutade 10:15 och det var ju jättebra. 15 min på sig att plocka fram och komma i ordning. 

Annars när jag går första gången på nytt pass så brukar jag ha lyssnat in mig på låtarna innan men det hade jag inte gjort denna gång så det var ju verkligen nytt alltihop. Bästa Kicki-vännen var instruktör och hon ledde oss bra genom passet. 

Ryggen kändes av men det var ganska ok ändå. Värst var nog plankan mot slutet av passet men det är ju inte så konstigt, då är man ju trött. 

Framsida axlar som massören fått hjälpa mig med de senaste gångerna klarade sig hyfsat bra. Det var egentligen bara som dips på brädan som absolut inte gick. Trodde jag skulle gå sönder. Som tur är går det att köra en lättare variant sittande på brädan och det frestar inget på axlarna. Faktum är att det känns mer i triceps när man kör varianten, på mig i alla fall. 

Utfallslåten var en rump-dödare och för mig som inte kört utfall på läääänge var det mjölksyra så det sprutade ur öronen, typ :)

Sammanfattning: mycket glad att jag fick plats och kom iväg. Har saknat Actic. Passet var bra, tror t o m att alla låtar kändes ok ;) 

Hämtade upp mina beställda Ica-påsar på hemväg från Actic. Hem och laga mat och efter en stund blev det promme nr 2 med Charlie. Tog en sväng som är ca 2,5 km och den innehåller en kort backe = jäklar vad det blev stumt i skinkorna direkt. Kan nog vänta mig en skön träningsvärk i morgon. 

Ikväll har vi haft earth-hour-mys här hemma med tända ljus, godis och kortspel. Lilla berättade en spökhistoria också och efter det satt vi och pratade en stund. En timma hade vi släkt men vi var tvungna att fuska lite. Charlie ville inte vara i hallen och vardagsrummet när det var kolsvart så vi tände en liten fönsterlampa åt honom. Han hade ju också kunnat få ett ljus tänt men jag ville inte lämna ett ljus tänt i ett rum jag inte är i själv. 

I morgoneftermiddag är det kalas hos brorsan och jag tänker nu att jag ska försöka komma iväg på en lufs efter frukost, innan träningsvärken sätter in för hårt. Nu ska vi ju i o f s ställa om klockorna i natt, vi får se vad klockan hinner bli i morgon innan jag är klar.  

Nypumpad, på väg in i duschen :)

Keps-väder

Igår fick jag till en liten villakvarterslufs igen. Solen sken och fåglarna kvittrade. Denna gång lufsade jag hela rundan, annars brukar jag gå ca 30 sek varje gång en ny låt kommer i lurarna. Skillnaden i tid är ingenting. Häromdagen tog det 14:06 och igår tog det 14:11. 

Fram till igår har jag haft tunn mössa på mig och även om den är rymlig och sitter löst så klämmer den åt mina öronproppar så jag får ont i öronen. Inte jätteont men ändå. Igår var det 2 grader varmt och mer i solen så jag valde att ta keps. Gick finfint. 

Efter lufsen blev det snabb dusch innan utvecklingssamtal med stora W. När det var klart tog Mr X hand om skjutsningen till W:s hockeyträning i Vadstena. Skönt. Hem och fixade mat. Stora W och lilla E hade redan ätit pannkakor så jag fixade mig en omelett med 3 ägg, några skivor kalkonpålägg och lite stekta babyplommontomater. Blev sååå mätt. Hela kvällen! 

Det var meningen att jag skulle köra lite CX efter maten men jag blev fast i tvättstugan lite för länge. Skulle ju bara...som Alfons säger. Men, nu är det fint i tvättstugan och det är ju skönt för sinnet i alla fall. 

En liten kvällsrunda med Charlie avslutade kvällen då jag var trött efter vårt stockholmsäventyr. Gick till sängs redan kl 21. Stora W kom vid 22 och då hade jag sovit en stund :) 

Idag har jag fått massage och till skillnad mot förut så åker vi nu till massören i mjölby och får massage i stället för att han kommer till kontoret. Då jag bokar tid tar jag en tid i slutet på dagen så jag inte behöver åka tillbaka och jobba efter. Det är skönt. Skönast är såklart om jag kan åka hem och inte göra något mera på hela kvällen men oftast är det inte så, tyvärr. 

Idag tog jag svängen under broarna (2 km) med Charlie när jag kom hem och sen in med Charlie i bilen för att skjutsa stora W till körskolan och moppe-teori. Jag var tvungen att vara med idag och boka en tid för manöverprov. Annars hade ju W kunnat åka själv. Precis jag var klar på körskolan och på väg till bilen ringde lilla E och ville bli hämtad hos kompis som hon varit hos efter skolan. Handlade efter det och hem och packa upp och sen in i bilen för att hämta hem den lille sonen igen. Det är inte så jag vill ha det efter en massage. Jag vill liksom njuta av den sköna slöa känslan i kroppen flera timmar efter. 

Grilllade kycklingklubbor blev det till kvällsmat ikväll. Det är också väldigt mättande. Kanske hade räckt med en klubba? 

Har lite ont i framsida axel på båda sidor. Muskelfästet från biceps tydligen så massören löste upp lite där idag. Därav tränade jag ingenting här hemma ikväll. Vill inte förstöra ”läkningen”. 

Stockholm

Igår blev det då en tur till Stockholm. Både bästa Kicki-vännen och jag konstaterar att man borde åka oftare. Det ligger ju bara dryga två timmar bort och sommarhalvåret borde detta utnyttjas mer. 

Nu var det ju inte riktigt sommar igår. Minusgrader så ute var vi inte mer än nödvändigt. Parkerade vid globen där konserten skulle hållas på kvällen. Tog tunnelbanan in till city och det första vi gjorde var att gå till ett lunchställe. Det blev TGIFriday och där beställde vi alka olika rätter. För mig blev det lax och sötpotatis, lilla E valde en cheeseburgare, lilla O valde Caesarsallad och Kicki-vännen Jack Daniels Burger. Till min rätt fick jag välja en sås och blev rekommenderad Jack Daniels glacen. Hur god som helst. Den finns att köpa med hem så tanken var att jag skulle göra det men glömde :(

Efter mat blev det affärer och fika. Tog även en sväng till Mall of Scandinavia. Bra med dygnskort på SL :)

Efter MoS var det dags att åka tillbaka till Globen. Letade upp rätt ingång och bestämde en mötesplats med tjejerna där vi skulle mötas efter konserten. Lämnade tjejerna i kön och gick tillbaka till tunnelbanestationen för att åka till Vapiano i gamla stan. 

Både Kicki-vännen och jag valde en sallad med sallad, quinoa, avokado, pesto m m. Till det valde vi mellan kyckling och scampi men kunde inte välja så det blev båda. För mig blev det även en dessert, chokladkaka. 

Kunde sitta och njuta av mat och sällskap länge. Hade ett par timmar på oss innan det var dags att dra sig tillbaka till globen. Konserten skulle vara slut vid 22 och de höll tiden som tur var. Det var nämligen ganska kallt att stå ute och vänta. 

Det gick smidigt att ta sig ut från Stockholm och bilresan hem tog dryga två timmar så 00:30 släppte vi av sällskapet och 00:40 var vi hemma. Somnade gott. 

Kicki-vännen och jag på TGI Fridays

Såklart det blir en mat-bild från Vapiano också. 

Mys-lördag

Vaknade av att den lille Charlie hade sovit färdigt för natten kl 6:45. Helt ok. Kan han lära sig att sova till 7:30 blir jag helnöjd. Men 6:45 känns ändå rätt bra, ibland vaknar han 5:30 och det är inte lika bra. 

Åt frukost vid 7:30 och vid åtta gav jag mig iväg för en morgontur med Charlie. 2 km blev det och termometern visade -9. Brrr! När jag kom tillbaka hade Stefan fixat kaffe och vi fikade lite. Plockade lite med tvätt och sen tillbaka till soffan. När börjar damernas klassiska 10 km i Falun? 11:30, vad är klockan, 9:30. Är klockan inte mera? Känns ju som jag gjort massor redan, haha. 

Det blev ett avsnitt av en serie vi tittar på och lite nyhetsmorgon fram till skidorna. Efter skidorna var jag lite rastlös. Drog på lufs-kläderna och sprang iväg ”gärdet-rundan”. Samma som igår. 2,3 km som tog mig 14:06 minuter. Det går inte snabbt! Har ingen kondition alls :(

Efter rundan tog jag med Charlie på typ samma runda. Nu visade termometern -2 och det var gnistrande sol. Hur skönt som helst. Hem och duscha och återigen sätta sig vid dukat bord. Kycklinggryta med ris och massor sallad. Gott! 

I morgon ska bästa Kicki-vännen och jag med våra töser till Stockholm. Lilla E fick nämligen Harry Styles-biljetter i födelsedagspresent och valde att bjuda med Lilla O. Åker vid 10 så i morgon blir det ingen träning. Möjligtvis en morgonrunda med Charlie bara :) 

Från den andra prommen med Charlie. Underbart väder! 

Påpälsad! Det gäller att behålla värmen när man går en stilla promenad efter en lufs-tur. Skal-jackan är perfekt att dra utanpå träningskläderna. 

Jymdenr

Jymden, så som i Percy Tårar. Det blev så en dag när Stefan och jag pratade om mitt blivande gym, jymden. 

Igår var vi och köpte ny TV till vardagsrummet bara för att Stefan ville att jag skulle ha vardagsrumstv’n i jymden. Eller också så var det för att han ville ha en 55” i stället för 46”. Måste säga att det känns onödigt lyxigt att ha en 46” TV i jymden men jag klagar inte. Eftersom vi var borta större delen av kvällen igår så blev det inte ett helt pass bodypump som jag hade tänkt men sex låtar fick det bli. De fyra första samt biceps och axlar. Passet jag körde var Bodypump 101. 

Idag har Stefan satt upp gym-TV’n på väggen och jag körde CX Worx 13 efter att jag sprungit en minirunda på 2,3 km. Perfekt! Vad som var än mer perfekt var att Stefan lagade mat under tiden jag tränade så efter dusch var det bara att sätta sig vid dukat bord. 

Från min minirunda runt kvarteret. 

Mitt blivande mini-gym, jymden. 

Charlie

Sitter i soffan och tar det lite lugnt. Ganska gött. Stora W är i Nässjö och spelar hockeymatch och lilla E är på sitt rum och plockar. På mattan vid soffan ligger Charlie. Vår hund som nu hunnit bli 5 månader. Fick hem honom när han var två månader.

Jag har aldrig haft hund förut så det har helt klart blivit en stor omställning för mig. Charlie är med mig på jobbet på dagarna och det går rätt bra. Ibland är han lite jobbig och vill inte alls ligga och titta på mig som bara sitter och vänder papper dagarna i ända. 

Den största omställningen för mig är givetvis att jag blir väldigt låst med Charlie. Jag kan inte springa mina lunchrundor och heller inte komma iväg och träna på kvällarna. En kort promenad är vad jag kan få till med den lille vännen. Än så länge får jag inte gå några längre sträckor med valpen utan får snällt vänta tills han blir ett år gammal. Blir såklart lite frustrerad över att inte kunna träna och göra vad jag vill på kvällarna men detta vägs ju upp av den gosiga Charlie såklart. Det kommer bli massor av tillfällen för mig att ha Charlie som träningskompis längre fram. 

I somras köpte vi hus och inflyttning var i slutet av augusti. Under hösten har Stefans son S bott hos oss i veckorna då han fick jobb (via bästa kicki-vännen) i Linköping. Att pendla från Hallsberg till Linköping är för långt så han bodde hos oss söndag till torsdag. Sonen S slutade sitt vikariat den sista februari så det är först nu som det bara är jag och mina kids hemma här på vardagskvällarna. Har saknat det. 

Stefan jobbar just nu i Borås och åker måndag morgon (4:45) och kommer hem torsdagar vid 16. Torsdagskvällarna skulle jag alltså kunna komma iväg och träna men oftast är jag ganska slutkörd då. Det tar på krafterna att ha en liten busig charlie runt mig dygnet runt. Nu sover han ju i alla fall på nätterna. Värre var det ju såklart i början när han skulle kissa tre gånger på natten. Mycket spring ut och in men det har betalat sig bra. Han var rumsren tidigt. 

Nu när sonen S inte längre bor här i veckorna har jag börjat planera ett minigym på övervåningen. I helgen körde jag sex låtar från ett bodypump som jag hittade på YouTube. Jäklar i min låda vilken träningsvärk!! Den har inte släppt än (onsdag idag) Försökte springa bort lite träningsvärk idag men vet inte om det gick något vidare. Idag blev det dryga två km på gatorna här hemikring. Lilla E var hundvakt men höll sig på övergången medan Charlie fick vara ensam på nedervåningen. Det gick bra! Måste börja vänja honom vid att vara ensam ibland och det kan nog vara lämplig ålder nu när han är fem månader gammal. 

Charlie var nog ganska förvånad över att bli lämnad när jag bytte om och gav mig iväg. När jag har träningskläder på mig brukar det ju betyda att vi ska till skogen, han och jag. Nu fick han snällt vänta tills jag sprungit och när jag kom hem tog jag på mig en skaljacka över träningskläderna och tog med honom på en runda. Rundan vi oftast går är två km. På helgerna kan vi gå lite längre, men som sagt, vi skyndar långsamt. 

I helgen som var kunde jag ge mig iväg till Fålehagen och springa en runda. Mycket snö så det blev långsamt jobbigt pulsande i snön. Härligt! Det är en km till spåret och den delen av Motalarundan som jag sprang är ca 3,5 km så totalt blev det ca 5,5 km. Oj, så jag saknat skogen och lufsandet. 

Denna vinter har det varit snö lite längre tid än förra året så det har blivit lite längdskidåkning. Min rygg älskar längdskidåkning. Tyvärr blev det inte så många tillfällen på skidorna men så är livet med valp :)

Det kan låta som jag är lite bitter över att missa träning men så är det inte. Dessutom kan inte allt skyllas på Charlie. Hösten har varit tuff. Det är inte helt lätt att bli sambo (och dessutom få en bonus-son i veckorna) när jag levt själv med kidsen så länge. Jag vill att han ska känna sig välkommen, jag fixar mat, städar och som vanligt skjutsar jag en hel del på stora W som tränar typ jämt. Det har varit en orkeslös höst och vinter men nu är jag redo att komma ut från mitt vinteride. Träning på Actic får vänta ett tag till men mitt hemmagym finns och från och med idag vet jag att jag kan komma ut på en liten lufs och Charlie klarar det! 

Får jag presentera Charlie 

Bild från lördagens lufs i snön

Mera Charlie 

Bästa Kicki-vännen och jag efter en skidtur. Då var det mörkt vid 16:30


Vi har även åkt dagtid i solsken :) 

Charlie på dagen han kom hem till oss.