Inte otålig längre

Idag är det fredag och jag uppdaterar lite här från kontorsstolen på jobbet :)

I onsdags fick jag till min träning som jag tänkt och det blev BodyBalance på morgonen 8-9 och RPM på kvällen mellan 17:30-18:30. Stora W fick då lite extra tid i omklädningsrummet efter sin hockeyträning då den slutar 17:45 men det gör inte honom något att nån gång ibland ta det lugnt och slappa i omklädningsrummet. I vanliga fall är han bland de snabbaste ut från omklädningsrummet och trivs bäst med det men som sagt, nån gång ibland funkar det att ta det lugnt.

BodyBalance passet är ganska "enkelt" denna release och jag har inte så svårt att hänga med och försöka få till positionerna. I vissa releaser kan det vara mycket mera balans och då blir det gärna vingligt. Det känns som om mycket fokus ligger på rygg denna gång och det känner jag verkligen är nyttigt för mig.

RPM gick bra och denna gång tog jag det nog lite lugnare för jag var bara "kräk-trött" en gång denna gång. Var helt slut i hela kroppen efteråt och det är den bästa känslan jag vet, om jag inte måste göra något alltså. Det var jag inte tvungen till heller. Bara lite lagom ansträngande saker som att tvätta bilen (i automat) då den skulle lämnas på service dagen efter, hämta ut ICA-påsar (färdigpackade), hämta pizza från pizzerian (till stora W) och mat till mig, Lilla E och Stefan från Yam Yam. Stefan kom upp från Göteborg vid 20:30. Efter maten kunde jag bara slappa helt och det var jätteskönt att ligga ner i soffan och hela kroppen var helt mör.

Igår kom jag hem 16:35 (efter att han skjutsat Stora W och hämtat bilen m m) men bestämde mig för att boka mig till CXWorx med bästa Kicki-vännen kl 17. Ringde Kicki och bad henne ta fram grejer till mig i träningssalen och kom in till passet i lagom tid, 16:58 ;) Tack Kicki!

Jag har inte kört CX på ganska länge och har inte provat den senaste releasen. Den var bra och idag har jag träningsvärk i rumpan ;) Jag är glad åt mina magnesium-tabletter, vilken skillnad det är  på träningsvärken. Nu är det bara sån där skön träningsvärk, love it!

CX var slut 17:30 och Stora W skulle hämtas från träning 18:20. Jag måste alltså åka hemifrån 18:10. Ville springa en sväng också och funderade på om jag kunde få till något. Hade inte tillräckligt med kläder på mig för en springsväng direkt efter CX så jag var tvungen att åka hem. Måste ju fixa mat också. Kom hem och lilla E var hemma. Frågade henne om hon ville fixa mat åt oss och hon föreslog att hon kunde göra pannkakor. Perre perre! Frågade henne igen om det var säkert att det var okej att jag åkte igen och hon sa bara: - Du vet ju att jag gillar att vara ensam här hemma och fixa lite, åk nu! Tog på en tröja över träningslinnet jag tränat i och tunn jacka över det, byxorna fick duga att springa i även om jag kanske skulle valt de tjockare tightsen om jag inte redan hade tights på mig. Åkte ner till ishallen, skjutsade hem Stora W och åkte sen till Fålehagen. Där var en del folk så det var inte ensamt och otäckt. Fick ihop 4 km och det räckte. Ville mest bara komma ut och få lite spring i benen :)

Hem lagom till mat och vi åt tillsammans innan jag badade. Sen städade jag av köket, tvättade och hängde ett par tvättar och lite allmänt plock och städ innan jag gick och lade mig strax efter 22. Skön kväll även om mycket tid gick till att sitta i bilen. Ibland blir det lite krångligt att få ihop det men trixar man lite så brukar det funka :)

Idag ska jag skjutsa Stora W till Kvarn där hans hockeylag ska ha lite roligt tillsammans. Lite hinderbana och samarbetsövningar med övernattning. I morgon åker de direkt från Kvarn till Oskarshamn där de har match. Jag ska inte köra denna match och träffar alltså inte Stora W förrän han kommer hem nån gång i morgon kväll.

Stefan kommer ner och vi pratade om att vi kanske åker till Fålehagen efter vi släppt av W i Kvarn. Funderar på om vi kanske ska göra ett försök att springa/lufsa tillsammans. Jag vet inte om det är så bra idé, jag gillar inte att känna mig som en bromskloss och jag vet att det heller inte är kul att vara snabbare än den andra så man får dra hela vägen. Inte roligt för någon alltså när det skiljer för mycket i tempo man vill hålla. Skillnad är det att spinga med Kicki-vännen, vi är mera lika i tempo. Där är det oftast dagsform som avgör vem som blir "lok" och vem som blir "vagn".

I morgon pratade vi lite om att åka till Omberg och gå någon av lederna där, kanske ta med något att äta och göra en utflykt av det. Får se om Lilla E kan vara intresserad, hon har pratat om att hon vill göra något sådant. Vädret ska ju bli fint i helgen så en tur till Omberg kan bli riktigt fin.


Min nya träningsväska och jag på BodyBalance :)

Vilar (otåligt)

I lördags kväll hade jag migrän och åkte aldrig tillbaka till Stefan efter Stora W:s hockeymatch. I söndags kom Stefan och hämtade mig då jag inte kan köra bil dagen efter migrän. Han kunde inte komma ner på lördagskvällen då han hade grabbarna hemma och dessutom lovat skjuts till den äldsta.

Det blev en lugn söndag då jag fortfarande hade ont i huvudet och dessutom var vimmelkantig och yr.  Framåt kvällen åkte vi tillbaka till mig och Stefan åkte vidare mot jobb i Göteborg tidigt på måndagsmorgonen. På måndagen (igår) jobbade jag som vanligt och åkte hem strax innan fem. Hem och äta och sen snabbt iväg till Österstad för hårklippning. Stora W först kl 18 och jag därefter. Stora W fick skjuts in till sin träning av hockeypappa P och jag blev kvar i frisörstolen. Klipp och prat blandat med varandra då det är kompis/hockeymamma M som klippte mig. Var klar vid 21 och började åka hemåt. Lika bra att åka direkt ner till isstadion och hämta upp Stora W. Hans träning slutar 21:30. Var hemma vid 21:50. Så snabbt kan en måndagskväll svischa förbi :)

Idag har jag fått masssge på jobbet och det finns en del att jobba med i höger arm. Nu har jag inte så ont för tillfället och fingrarna är ungefär som vanligt igen. Hoppas att det snart går över. Bestämde mig för att ta det lugnt idag och låta massagen få göra sitt för mina muskler och nu framåt kvällen har jag värsta spring-abstinensen. Det är härligt att längta - och jobbigt :)

I morgon blir det träning igen, blir det som planerat blir det två pass. Vi får se :)

Nu ner i tvättstugan och hänga tvätt och sen åka och hämta Stora W som varit med några kompisar från hockeylaget och sett LHC-Örebro. Måste erkänna att jag inte är överdrivet sugen på att ge mig ut i höstmörkret och kylan när jag har det så varmt och skönt inomhus och jag hoppas han ringer snart så det inte blir så sent.

 

Det går inte att fånga på bild hur fint upplyst trädens gula blad blir på kvällen men jag gjorde ett försök ;)

Magnesium levererar

BodyPump i torsdags och träningsvärk i fredags men inte alls i likhet med hur det brukar vara. Ont i armen däremot hade jag men det kan bero på att jag legat på armen på natten. Visst hade jag träningsvärk, mest insida lår och bröst men mer som en "vanlig" träningsvärk. Den som gör sig påmind när man reser sig när man suttit still en stund och så. Jag tror faktiskt att det kan ha med mitt magnesium-tillskott att göra.

I fredags blev det träningsfritt och jag åkte till Stefan efter jobbet. Igår (lördag) försökte jag få plats på Kicki-vännens BodyPump men jag kom bara in som 4:e reserv. Stora W hade hockeymatch så jag skulle ändå sätta mig i bilen och åka hem till stan så då tänkte jag passa på att köra pump också. Så blev det inte nu och jag tog min bokade plats, Actic Power i Örebro. Det var bra. Jag har svårt för marklyften som vänder vid golvet men det är ju bara att träna på. Baksida lår, rumpa och nedre delen av rygg skriker av mjölksyra efter de övningarna. Love it!

Det acticgym jag testat i Örebro heter kompassen. Totalt finns fem actic-gym i Örebro men jag har bara tillgång till tre av dem. Trots att jag betalar extra för att få ett Max-kort som är Sverigetäckande. Nåja, det räcker säkert med de tre jag har tillgång till :)

Actic kompassen ligger i en galleria och första gången jag var där var jag lite skeptiskt till att det låg så undanskuffat nere i källaren men det är jättefint. När jag varit där har det inte varit så mycket folk där och stället känns inte alls instängt och trångt som jag först trodde.

Idag är det söndag och jag ligger i sängen fortfarande, känner inte av någon träningsvärk direkt ännu mer än i magen men det brukar oftast bara vara skönt. Hoppas magnesiumet och jag fortsätter vara bästisar, det har börjat bra.

 

Min power-hög och min nya fina Actic-väska som jag fått av bästa Kicki-vännen :) 

 

Se så fina omklädningsrum de har. 

Lunchpump i stället för lunchlufs

Nu ska jag sätta Magnesium-tillskottet på prov. Har inte tränat BodyPump på 14 dagar och det betyder ju i vanliga fall en rejäl träningsvärk dagen efter (och efterföljande dagar också för den delen). Idag körde jag alltså ett lunchpass BodyPump och det var instruktör Lollo som höll i passet. Kör väldigt sällan för henne så det var kul.

Körde de vanliga vikterna förutom på andra låten som är knäböj. Där lättade jag lite, det blir träningsvärk ändå så det räcker! Eftersom lunchpump bara är 50 minuter ungefär i stället för 55 så tas en låt bort. Axlar eller utfall. Idag togs axlar bort och det var jag glad för. Vill ju vara lite försiktig med axlar för tillfället. Ben och rumpa mår bra av den "extra" träningen och jag måste erkänna att det kändes lite stumt i låren efter x antal utfall. Såklart är det efter RPM-passet igår. Jag brukar aldrig få träningsvärk efter spinning (hur konstigt är inte det by the way)

Har lite tveksamheter inför hur jag ska träna i vinter. BodyPump på måndagar fungerar inget vidare då Stora W har träning 19-21:30. Känns lite tokigt att jag har träning 17:30-18:30 då. Hinner inte laga mat och ge honom innan hans träning, om jag inte gör i ordning någonting dagen innan såklart. Men, i vilket fall som helst så känns det inget vidare att vi inte träffas alls på måndagskvällarna. Han är ju inte hemma förrän vid 22 och då är det ju läggdags. Jag åker direkt från jobbet till pumpen så vi hinner inte ses innan min träning heller. Näpp. Det blir inget bra helt enkelt. Jag får se om jag kör något senare pass men det jag skulle kunna tänka mig är Box och det börjar 18:30, inte mycket bättre alltså.

På tisdagar har vi den enda träningsfria dagen så det var lite typiskt att BodyBalance låg just den kvällen eftersom jag kände hur välbehövligt det var för mig. BodyBalance finns även på onsdagsmorgonen kl 8-9 och det kanske skulle passa bättre? Då är jag på jobbet kl 9:30. Det skulle kunna funka.

Torsdag är det både CX kl 17 och BodyPump kl 19 som jag skulle vilja gå på. Stora W tränar kl 17-18 så med tanke på det kanske det är bättre att köra CX och eventuellt köra BodyPump på lunchen? Det känns lite stressigt att åka och träna på lunchen eftersom det är 2 mil att köra enkel resa. Men det skulle kunna funka. Om jag kör på kvällen vet jag ju att kidsen klarar sig ändå och Mr X kan skjutsa och hämta också.

Varannan lördag kan jag köra BodyPump i stan och varannan lördag kan jag köra Actic Power i Örebro, det är inga problem. När det inte dyker upp andra saker alltså, som hockeymatcher eller så.

Det finns lite att tänka över alltså, men jag är säker på att det löser sig över tid :)

 

Inomhusträning

Kan inte säga att jag har den där känslan i kroppen längre. Den där inte-träningsredo-känslan. Jag är bara inte sugen på att dra ner kall fuktig luft i halsen. Det känns som halsen ändå är lite känslig fortfarande. Vad göra då? Jo, boka ett pass RPM. Tyvärr var inte jag den enda som hade den tanken så jag hamnade på reservplats nr 4. Två timmar innan passet hade jag pinnat upp till reserv nr 2. Det räckte för att jag skulle byta om och åka ner till Actic. Kom dit 17:15 och det vällde in deltagare. När det bara var några minuter kvar var det tre som inte dykt upp. Reserv nr 1 var också där och vi väntade och väntade. Kl 17:30 började passet och först då blev vi insläppta. Passet gick bra men jäklar vad jobbigt det var. På riktigt mådde jag illa vid tre tillfällen. Illamåendet kommer efter att jag tagit ut mig rejält och sen ska trampa ur mjölksyran ur benen. Urk :-/

Efter passet åkte jag och hämtade upp Stora W och kompis H som haft hockeyträning. Hem och fixa hamburgare på högrevsfärs. Mumma :-P  Satt för en gångs skull framför TV:n och åt, vi såg matchen LHC-Växjö. Efter jag ätit var det skönt att bada. Är helt mör i kroppen och känner av lite träningsvärk från gårdagens BodyBalance, mest i ryggen. Inte så farligt som jag trodde, kanske gör magnesium-tillskottet nytta?

444

Detta är mitt 444:e inlägg och det är ju inte klokt vad mycket det blir över tid även om jag för tillfället inte bloggar så mycket. un
Mitt förra inlägg var för en vecka sedan lite drygt då bästa Kicki-vännen och jag varit ute och sprungit. Efter detta har jag inte tränat så mycket då jag inte känt mig helt fit for fight. Jag har inte varit sjuk men inte känt mig träningsfrisk eller hur jag ska uttrycka mig. Har vaknat på morgnarna och känt av både huvud och näsa/hals plus att det ligger "något" och kryper under huden, som feber.

I fredags kom Stefan ner med tåg 13:30 och vi började helgen med att luncha på stan. Efter detta blev det ett sådant där roligt "måste-göra-race" Handla på Maxi och städa av hemma. Lilla E var hos kompis och sov även över där på natten och Stora W var på isstadion och körde allmänhetens istid. Det blev en lugn kväll hemma alltså och det kändes skönt att vila. Kvällen innan hade jag och Stora W varit på hockey i Linköping och sett LHC-Malmö så det blev ingen vila den kvällen och hemma sent.

På lördagen vaknade jag och kände mig likadan som tidigare i veckan och behövde inte ångra att jag avbokat mitt pass BodyPump kl 10:30. Stefan och jag gick ut en sväng här hemikring, vi hade inte så mycket tid till vårt förfogande. 5,5 km fick vi ihop i alla fall och sen hem och fixa lunch innan det var dags för Stora W´s samling 13:00. På lördagen spelade de två matcher. Den första hemma kl 14:15 och den andra i Mjölby kl 17:20. Det var snabba puckar mellan matcherna och vi var inte hemma förrän efter 20:00. Då stannade vi och köpte mat på Yam Yam, att ställa mig och laga mat vid den tiden var aldrig något alternativ ;) Medan Stora W och jag var i Mjölby var Stefan och Lilla E på bio och vi var hemma ungefär samtidigt.

I söndags åkte Stora W, Stefan och jag till Hallsberg och kollade en enduro-tävling som heter Älgjakten. Jag har aldrig varit och tittat på någon tävling och det var kul att se. Jäklar vilken fart de har mellan stenar, stubbar och rötter! Stefan har kört förut men sålde sin sista cykel för några år sedan och det var såklart han som ville se tävlingen. Stora W tyckte att det var rätt roligt att se tävlingen också så vem vet, det kanske händer nån mera gång.

På eftermiddagen när vi väl var hemma igen fixade vi mat och det blev sen lunch, klockan var ca 15:30 när maten äntligen stod på bordet. Det smakade bra med köttfärslimpa när man var så hungrig. Stora W åkte iväg och såg Maifs A-lag som hade match och Lilla E var med kompis så Stefan och jag tittade vidare på serien Bron som vi nu såg två avsnitt av i soffan. Både Stefan och jag känner att vi har något i kroppen som bråkas så vi valde soffan framför spåret. Det kändes klokt, och oerhört skönt.

I måndags kände jag mig fortfarande inte BodyPump-redo och inte heller lufs-redo så efter att jag skjutsat ner Stora W till träning vid 19 så åkte jag till Fålehagen. Två varv i ett ganska bra promenadtempo fick jag till i alla fall. Jag valde att åka till Fålehagen av den enkla anledningen att jag inte vågade gå här hemikring själv. Känner mig inte bekväm med läget som det är just nu eftersom det är galet folk som klär ut sig till Clowner och skräms. En kille har t o m blivit knivskuren. Galet! En tjej blev skrämd och jagad en natt i Skänninge och en annan tjej blev jagad i Fågelsta. I Linköping och Mjölby har de också varit i farten. Motala ligger inte långt ifrån så jag håller mig på min vakt. När jag kom till Fålehagen var det massor av bilar där och jag kände mig lugn. Dessvärre höll alla till vid starten med olika aktiviteter så i det upplysta spåret fanns bara jag. Gick ca 1,5 km och mötte sedan hockeymamma M som var där och sprang. Skönt! Då är vi två. Eftersom att femmanspåret i Fålehagen går fram och tillbaka hela tiden så hade vi lite koll på varandra. M sprang 2 varv och gjorde även lite backintervaller emellanåt och jag genade vid ett tillfälle så vi var klara samtidigt. De sista 500 m gick vi tillsammans in i mål.

Igår var det tisdag och jag och Kicki-vännen körde ett BodyBalance-pass kl 18:30-19:30. Jäklar vad länge sedan det var och jäklar vad stel jag var i ryggen/nacken. Måste boka in mig på ett nytt pass snart igen, vill inte vara så här osmidig. Efter passet åkte vi hem och duschade och sen kom Kicki över på en Bubbel och babbel-stund. Vi fick ett par mysiga timmar i soffan med rosa bubbel, lite ost, kex och marmelad. Älskar sådana kvällar, fys och mys, vardagslyx verkligen. Det bästa är att det behövs ingen planering, det behöver inte vara märkvärdigt. Både Kicki och jag hade mysbrallan på nyduschat ofixat hår. Helt i min smak :)

Måste bara skriva ner lite om mitt besök hos Sjukgymnasten i måndags. Jag befarade artros och jag hade till viss del rätt i min amatörbedömning. Begynnande artros i tån. Sjukgymnasten själv hade artros i stortån och min beskrivning av hur jag upplever "smärtan" kände hon på pricken igen. Sen kände hon på bindväven intill Plantarfascian och det gjorde ont. Det är alltså "hälsporre" jag dragits med ett år snart och kommer väl få dras med ett tag framöver också. Det är ok. Numera funkar det ju att lufsa lite i alla fall. Hoppas bara att det kommer gå bra när jag testar längdskidåkning om några månader. Sjukgymnasten sa att jag kan fortsätta så som jag gör nu. Lättare jogg på mjuka underlag och promenader när jag inte har ont. Artros-värk kommer i skov så det är bara att vara lugn när det är smärtsamt och köra på när det är bättre. All rörelse som inte gör att det blir värre är bara av godo! Mycket skönt att höra :)

 

Fålehagen härom kvällen

Prat och skrattrunda

Eller blev det rätt överskrift? Prat och flås-runda kanske? Vi skrattade kanske inte så mycket, flåsade en del men pratade nästan oavbrutet :) En mycket skön runda, mest på grund av sällskapet av bästa Kicki-vännen men även på grund av temperaturen, de höstfina löven och den friska luften. En höstlufs en seneftermiddag så här i mitten av oktober går inte av för hackor. Det skymde och blev mysigt på bondebacka. Vi lunkade på i en mycket behaglig takt och gick även lite efter varje km. Två varv sprang vi och det betyder 5 km. Det var så länge sedan vi sprang tillsammans i bondebacka så jag måste backa bandet minst ett år tror jag. Vi sprang hässelbyloppet tillsammans i början av oktober och även Alla för Alla-loppet som jag precis kollade upp att det var den 18 oktober förra året. Därefter sprang vi inte någon mera gång innan jag fick ont i foten då vi körde löpteknik i början av november.

Det var roligt att springa tillsammans igen, tiden flyger och man tänker inte så mycket på att det är jobbigt. Nu vet ju inte jag om Kicki är i samma dåliga form som jag men jag fick inte känslan av att känna mig klumpig och som en bromskloss. Förhoppningsvis var det ett behagligt tempo för oss båda.

Nördig som jag är så måste jag kolla upp lite gamla datum och ser att för precis ett år sedan, 11 okt -15, sprang Kicki och jag hässelbyloppet. Den 4 sep -15 träningssprang vi förra gången, då i Råssnäs och den 7 augusti -15 sprang vi senast i bondebacka Kicki och jag, då 10 km. Huj, vad tiden springer iväg....

Lilla E fixade amerikanska pannkakor tills jag kom hem och det var underbart att sätta sig och äta direkt efter rundan för jag hade hunnit bli hungrig minsann. Stora W är med mr X och kollar hockey. LHC möter HC Davos i en CHL-match i Linköping.

Igår kväll var det föräldramöte i hockeyn och det blev sent innan vi kom hem. Fixa lite mat och äta och sen tittade vi på TV. En programserie om -56:orna som gått i fem avsnitt tror jag på SVT. Nu var det sista programmet igår och jag får se de andra delarna på play för sådana program gillar jag.

Ikväll kommer det inte hända så mycket mera här än att hänga lite tvätt. Städa har jag tänkt göra i morgon och på torsdag hoppas jag få till både CX och BodyPump. Vi får se hur det blir med det för då är Stora W och jag ensamma hemma då Lilla E är hos mr X. Kanske vill Stora W hitta på något då för det är inte så ofta vi är tillsammans bara han och jag om det inte är träning eller match inblandat.

Bild tagen idag.....

Bild tagen förra gången vi var i bondebacka och sprang, 7 aug-15. Båda bilderna är från samma ställe och visar att det är lika fint när det är sommar som höst. 

 
Ett lite kollage med dagens bilder. Jag ligger just nu på 729 minuters träning i min träningsapp. Jag brukade alltid ligga runt 1200-1400 min. (Vet inte hur lång periden är som räknas, kanske de 4 sista veckorna eller nåt?) Har en liten bit kvar alltså men jag är på väg! :)

Höstväder

Nu är det höst. Det har varit ett underbart höstväder mestadels i helgen. Det började regna igår kväll som först men då hade jag redan hunnit njuta av naturen så det gjorde inte så mycket ;)

I lördags hade mycket riktigt Stefan planerat en tur i skogen och vi var åter i Dovra sjöar. Vi har varit där en det var den 16 april så vädret var ungefär detsamma denna gång. Det är högt och lågt och smala stigar över rötter och stenhällar. Det är jättefint. Denna gång var det helt tyst i skogen, så som det är på hösten. Det enda vi hörde var några hackspettar som hackade fram mat ur gamla trädstammar.

Vi stannade till på ett ställe och åt smörgås och drack kaffe. Just där blåste det lite men utsikten är underbar. Det finns en skylt uppsatt där med texten "Utkiksplats - förbjudet att inte njuta".

Rundan runt de tre sjöarna är 9,5 km och med fikapausen tog det ca två timmar.

Igår (söndag) hade Stefan och hans son ett ärende i Örebro att uträtta så jag tog tillfället och tog mig till Hallsbergs OK (orienteringsklubb) och spåren där. Jag har gått (och lufsat bara lite) runt 5 km slingan och denna gång valde jag 7,5 km slingan. Det är upp och ner och blandat underlag. Mycket stenar, ibland rötter men ibland är det vanliga stigar. Jag sprang fel på ett ställe (skyltningen hade vippat omkull) och det blev lite felspring på 300 m, inte så farligt m a o. Det går inte att springa fort, dels på grund av att min kondition inte är den bästa men också för att det är så stenigt. Fötter och vader får jobba rejält men även huvudet får sig ett motionspass. Det är ansträngande att hela tiden kolla var man kan sätta fötterna och tänka ut hur man ska springa. Slingan börjar i ett elljusspår och där är det bra underlag. Det är mycket uppför i början och det har man igen på slutet och nästan hela den sista kilometern är utför. Då är man dessutom tillbaka i elljusspåret och det är rena rama landsvägen, då njuter man kan jag lova, även om jag älskar teknisk löpning i skogen.

Det blev även ett par små svängar "fin-gå" både lördag och söndag så i lördags stannade steg-räknaren på 16 639 steg och igår blev det 14 660 steg. I lördags registrerades 63 våningar och det kan nog stämma då det är så mycket upp och ner kring dovra sjöar. Igår registrerades 32 våningar, det är inte illa det heller. Dessa siffror tar jag med en nypa salt då det är Hälsa-appen i Iphone som ger mig siffrorna. Jag tror att min telefon är en telefon i första hand och en stegräknare/gps/höjdmätare i andra hand. Ska nog köpa mig en Garmin-klocka igen, den förra jag hade mätte exakt. Det gör absolut inte Hälsa-appen i telefonen eller Polarklockan jag har. Nu är det ju inte så noga när allt kommer omkring men jag tycker att det är kul att mäta mina framsteg ;)

Insta-bilden från i lördags

Ibland är stigen precis i vattenhöjd.... 

 

....och ibland högt upp på kullarna. 

 

Från gårdagens 7,5:a. Här är stigen bara mysig, lite rötter bara att sick-sacka kring bara :) 

Release-pass!

Igår var jag på release-passet för BodyPump 99. Jag körde ju det passet redan i måndags men igår körde bästa Kicki-vännen och instruktör Camilla team uppe på scenen. Det är jättekul! Det blir fest och party och det är jättehärligt!

Igår körde jag samma vikter som jag hade i  måndags och det kändes bra. Tror jag med tiden kan öka på i vissa övningar men just nu får detta vara nog. Jag vaknade igår och hade stickningar och domningar i höger lillfinger och ringfinger. Det har varit så ibland. I fredags när jag körde bilen till Stockholm och jag hade handloven mot ratten så domnade fingrarna, likaså brukar det bli när jag cyklar. Inte kul. Det tråkiga är att när handen varit bortdomnad en stund så börjar det göra ont. Det värker upp i armen ända upp i axeln. Googlade såklart då jag tänkte att det var Karpaltunnelsyndrom (hade det när jag väntade Stora W) men då har man stickningar ut i tumme och pekfinger. När det domnar i lillfinger och ringfinger så är det en annan nerv i kläm och det kommer oftast från armbåge eller axel. Har haft lite ont i höger axel på sistone, eller mera haft en känsla av att musklerna är "trötta" i höger axel. Inte så ont med andra ord. Kanske är det en nerv i kläm redan uppe i axeln? Kände givetvis av detta även på pumpen. I andra låten när det är knäböj domnade hela handen bort och det är inte så roligt att inte känna att man har 100% kontroll över stången när den ligger på nacken. Kände av det i bröst och biceps också men det var mer ok då. Körde med bara stången på axellåten när man kommer till delen med militärpressen ovanför huvudet. Kunde köra med mera vikt när stången var under axelhöjd och sen bara slänga bort vikterna. Det gick bra.

Idag blir det vilodag. Måndag och torsdag BodyPump, tisdag och onsdag löpning. Är annars sugen på någon träning av något slag men vet att Stefan har planer för vandringled i morgon så det är lika bra att låta kroppen vila. Det är fantastiskt roligt att vara så här sugen på träning igen efter "sjukan" som jag fick dras med onödigt länge. Då var jag trött och mina tankar rörde inte träning så mycket ;-)

Bästa Kicki-vännen och jag efter release-passet 

Lunkar på

Igår kväll när jag kom hem från jobbet bytte jag om direkt och gick ner till skuttomkringskogen. Jag hade ju inte så farlig träningsvärk efter pumpen i måndags, mest i bröst och rumpa så en liten lufs kände jag att jag kunde fixa.

Stora W lyssnar en del på Lasse Winnerbäck och jag hade bett honom sätta ihop en spotify-lista till mig med hans favoriter. Listan innehåller nio låtar. Perfekt, jag springer till den listan. Gav mig iväg och startade musiken. Lasse Winnerbäck gör en del låtar med fart i men mest är det lugna låtar. Det var så skönt där i dungen, lugn musik i lurarna och lugnt tempo i benen. Massage-spring som förra kollegan Daniel skulle uttryckt det. På dessa nio låtar kom jag 6,8 km och det tog mig 43:36 minuter.

Åkte hem och åt (rester från i söndags) och badade innan jag och Lilla E for iväg för att fixa lite matsäck till idag då de har friluftsdag. Redan när jag låg i badet tänkte jag att jag ska kolla om kompis P är hemma och ta en fika hos henne. Så blev det. Släppte av Lilla E hemma och åkte vidare till P. Hon var hemma och vi fick en liten fika-stund. Ibland behövs inte så mycket planering, spontant är kul. En timma lite drygt blev det och det räcker, bättre än inget alls.

Idag är det blåsigt och kallt. Frost i gräset i morse men inget att skrapa på rutorna. Igår lämnade jag kvar väskan med träningskläder på jobbet för att jag skulle springa idag. Så var tanken. Det var innan jag satt och småkurade på min kontorsstol och såg blåsten härja i buskarna utanför. Kallt är det också, bara några grader varmt. Usch. Satt och tänkte ut tusen och en ursäkter för att jag inte skulle springa men tänkte samtidigt tusen och en tankar om hur gött det skulle kännas efteråt. Velade och tänkte att jag kan ju alltid springa när jag kommer hem, fast jag tänkt att jag ska städa ikväll. När klockan var 11:30 kommer kollegan Fredriks syster in på kontoret och behöver låna en dator för att skriva ut några dokument. Hör mig själv säga: -Här ta min! Jag ska ändå ut och springa på lunchen så jag kan lika väl sticka iväg nu. Uuupps! Vad hände där? Jag tänkte inte ens, jag bara pratade utan att tänka och greppade tag i min träningsväska och gick för att byta om. Mycket märkligt och helt underbart på samma gång. Nu var jag på väg. Dessutom hade jag sagt det högt och kunde inte ändra mig. Hahaa.

Det var inte trångt vid parkeringsplatserna vid skogssjön och det hade jag ju inte räknat med heller. Att jag skulle spinga i skogssjön var aldrig någon tvekan om. Inne i skogen är det lä. Det är det inte på SIK. Jag vet att på min byxrunda kan det blåsa rejält då man springer vid en gård som ligger vid en åker så jag valde att springa en helt ny runda idag. Samma gamla stigar men på annat sätt. Jag sprang 3 km slingan och 2,5 km slingan. Totalt blev det 5,2 km (då jag inte springer tillbaka till startpunkten och vänder mellan slingorna) Väldigt mycket backar då de brantaste backarna är i denna del av skogen. Stannade och fotade och trixade med musik och ibland gick jag för att jag inte orkade annat. Det tog mig 39:56 minuter.

Fast jag sprang igår så kände jag just ingenting i min fot idag. När jag tänker efter så har det (på sistone) varit som värst när jag gått mycket. Men men, jag tar inte ut någonting i förskott. Det kan komma bakslag, jag är beredd. Just nu känns det bra och faktiskt, jag bryr mig bara om det för tillfället :-D



Dagens instabild

 

En annan bild från skogssjön 

 

Från gårdagens lufs i kvällssolen i skuttomkringskogen. 

BodyPump #99

Snart smäller det och blir BodyPump #100. Den releasen ska tydligen släppas samtidigt över hela världen och det blir runt den 14 januari. Detta berättade instruktör Camilla igår när jag bodypumpade. Ser redan fram mot det!

Igår bodypumpade jag alltså och fick som en liten överraskning hela det nya passet. Hoppsan! Det hade jag inte räknat med, kul överraskning. Fick reda på att bröst-låten skulle vara lång och jobbig så på den övningen sänkte jag vikterna och körde uppvärmningsvikt. Det gick bra. I övrigt var låtarna och övningarna också bra. Benlåten kanske var lite väl lik förra releasen och likaså mage och stretch men jag ursäktar Les Mills-personalen som konstruerar passen, såklart de har #100 att fokusera på och har nog inte tid att lägga på en obetydlig #99 ;) Jag hoppas i alla fall att det är så. När jag tänker efter så var biceps också ganska lik förra releasen. Ingen höjdarrelease vad jag känner just nu men det är alltid roligt med nya låtar och (en del) nya övningar. Ny träningsvärk har jag i alla fall. Bröst och rumpa. Igår var jag på apoteket innan jag gick till Actic. På apoteket köpte jag Magnesium. Nu äter jag tillskott i form av Vitamin D och Magnesium alltså. Magnesiumet ska få mina muskler mindre ömma och jag hoppas att träningsvärken blir bättre med hjälp av detta. Äter nu även en kur med Voltaren på inrådan av VC. Jag ringde VC om min fot då jag läste någonstans om artros och nu misstänker att jag kan ha det i min stortå. Min plantarfasciit-fot kanske inte är någon plantrafasciit-fot, det kanske är en artros-fot :-o. Fick tid den 17 oktober och fick rådet att köra en tiodagarskur med Voltaren eller Ipren för att kunna utesluta en inflammation. Får träffa en sjukgymnast då i alla fall och hoppas hon/han har något bra att säga :)

I förrgår (söndag) firade vi min födelsedag med mamma, pappa och brorsanfamiljen. Stefan lagade mat och jag städade och fixade. Vi hann bara att få med lite promme på förmiddagen men 8 km promme är ju bättre än ingenting.

Fredag och lördag tillbringades i Stockholm då Lilla E äntligen fick se Justin Bieber-konserten hon fick biljetter till i julklapp förra julen. Hon fick två biljetter och hon tog med Stora W. Smidigt! Det var jätteköer på vägarna på fredagseftermiddagen så vi hann bara checka in på hotellet innan vi for vidare mot Tele2-arena. Lämnade av kidsen 19:30 och de missade bara ca 15 min av det första förbandet så det var ingen fara med det. Strax efter 22:30 kom de ut igen och då hade vi parkerat lite smidigt i ett villaområde intill globen-området så att vi snabbt kunde komma ut på vägen mot hotellet igen. Det var fullständigt trafik-kaos och mängder med poliser stängde av gator och försökte dirigera bilarna. Tur vi slapp det.

På lördagen åkte vi till Mall of Scandinavia när de öppnade kl 10:00 och strax efter kl 12 var vi klara med det stället. Inget vidare tycker jag. Som en galleria vilken som helst. Åkte hemåt och stannade i Nyköping och åt. Stora W hade match i Linköping kl 18 och samling 16:45 så när vi kom till Linköping så stannade vi och handlade på ICA Maxi (till kalaset) och sen släppte Stefan av mig och Stora W vid LHC och han och Lilla E åkte hem till katten.

Stora W:s lag spelade inte sin bästa match och låg under med 5-2 efter två perioder men i tredje perioden reducerade de och kvitterade till och med till 5-5 innan LHC lyckades få in ett 6-5 mål men Easttown lyckades kvittera igen, 6-6. När det bara återstod 3 sekunder lyckades Stora W få in ett vinnarmål och matchen slutade 7-6 till Easttown. Det var seriepremiär så det var lite roligt att vinna :)

Vi fick skjuts hem av hockeymamma M och kom hem till dukat bord. Uppskattat, verkligen!