Christin med Ch: Tibialis Posterior

Tibialis Posterior som jag helt kort och gott kommer kalla TP är då den muskel som ställer till det för mig. Om det hela beror på överansträngning eller dysfunktion förstod jag inte riktigt. I vilket fall som helst så är det detta som gör att mitt fotvalv sjunker ner och jag blir mer plattfot. Detta drar och sliter i senorna under foten (plantar fascian) och jag får ont i fästena under stortån. Detta kommer troligtvis från en gammal skada. Jag kan inte påminna mig om att jag skadat eller vrickat foten speciellt hårt och frågade därför fysioterapeuten Hans om det var tvunget att vara en skada i foten eller kanske lika gärna knäet eller höften. Hans svarade att det lika väl kunde vara en gammal skada från de partierna. Då är det säkert min gamla höftskada som ställt till det. Den är mycket gammal skada jag fick då jag sprang ett 100 meterslopp på tävling och nästan slet av psoasmuskeln från sitt fäste. Hade mycket ont i höften under väldigt lång tid.

Vad ska jag då kunna göra nu? Jag ska göra några övningar. Tåhävningar på golvet (inte i trappa alltså) lyfta fotvalvet utan att ta hjälp av tårna (jättesvårt) stretcha med den övningen naprapatjonas hade på sin IG (sitta på huk på tå och försöka få ner knäna i golvet framför) sitta med fötterna på en handduk eller liknade och dra handduken från sida till sida (så att fötterna rör sig som en vindrutetorkare)

Vidare kunde Hans känna att benet i stortån är tjockare på höger fot än på vänster vilket alltså betyder artros. Artrosen har kommit av ”fotskadan”. Artrosen begränsar rörligheten i tån vilket kan störa stretchen så jag måste vara försiktig. Stretchar jag för mycket så det gör ont i tån blir artrosen värre. När jag gör naprapatjonas stretch spänner det under foten och gör nästan ont i vaden. Detta var en bekräftelse på att det är TP-muskeln som är inflammerad.

I morgon ska jag på massage för första gången sen i mitten av juni. Det ska bli skönt. Ska då fråga massören om han kan massera lite lätt på muskeln eller om det är bättre att låta bli. Vi får se.

Hans tejpade min fot med en annan tejpning än vad jag är van vid men det var skönt och avlastande det också. Jag får fortsätta träna men måste tejpa i så fall. Det gör jag gärna, bara jag för lufsa ibland. Jag ska försöka sitta mer på jobbet och bara använda de nyinköpta sulorna för att se om det blir någon skillnad. Det kommer ju vara svårt att veta om det blir någon skillnad om den i så fall beror på att jag bara använder de nya sulorna eller om det beror på övningarna, eller en kombination. Hur som helst, lägger undan de gamla sulorna ett tag. Jag ska även fortsätta med att rulla foten över innebandybollen. Till slut rådde Hans mig att bara använda gympaskor (men det gör jag ju alltid ändå). Om en månad ska jag tillbaka till Hans för utvärdering.

Idag var jag med Charlie i Ödeby igen och hela skogen är full av svamp av alla de slag. En del stora som frisbees! Tycker att det är så fint med svamparna. Nästan som höstens motsvarighet till sommarens blommor.

Bruna, röda, rosa och gula svampar.

TP muskeln är en skelettmuskel långt in i vaden. Man kan se muskelsenan från TP som slingrar sig från muskeln på insidan av hälen strax under ankelknölen och in under foten.