Prövar mig fram

Har känt av min högerfot på sista tiden så jag har löpvilat lite. Vilade 11 dagar och testade att springa i tisdags. Löppassen hittills gav ingen smärta under tiden jag sprang men efteråt och på promenader med Charlie har det känts. I tisdags sprang jag prat-tempo och kom dryga 4,5 km innan det började göra ont. Då var jag som längst hemifrån och ignorerade det och lufsade vidare. Tänkte att det spelar ju ingen roll, det gör ju ont att gå också. Det gjorde inte ont hela tiden men när det gjorde ont var det som jag sprang utan skor på just trampdynan under stortån. Inte skönt. 

65 minuter, 9:43 km, VO2=46:89 (sjunkit lite alltså)

Inte utan att jag blir lite låg när det blir så här. Har inte anmält mig till några lopp men har ändå tänkt att springa kilsbergen trail, Run of hope och till slut Lidingö 15. Har dessutom gått och väntat på att Charlie ska bli ett år gammal så jag kan springa med honom. Han ska ju bli min träningskompis. Han blir ett år den 9 oktober. Det är ju också ganska snart. 

Samma kväll kollade jag lite IG innan jag skulle sova. Vad var överst i mitt flöde? Jo, ett inlägg från naprapatjonas som skriver: Tagga någon som har problem med hälsporre, plantarfascit eller bara vill ha starkare och friskare fötter. 

Amen alltså! Vad är oddsen? Så vad var då hans tips? Jo, stortåstretch. Mina stortår har varit oböjliga så länge jag kan komma ihåg, alltså sen jag var liten. Övningen går ut på att man sitter på huk och har alltså foten och tårna som om man går på tå. Höj upp hälarna och vippa knäna ner mot golvet. Naprapatjonas fick ju såklart ner knäna i golvet framför fötterna medan jag har ca 30 cm till golvet. Hur som helst. Det stretchar och drar i senan och gör nästan ont i vaden ner mot hälen. Kanske är det i vaden bekymret är? Varvar denna stretch med att rulla hård innebandyboll under foten. Under höger fot har jag flera områden där det gör ont att rulla medan under vänster fot gör det inte ont någonstans. 

Har hört av mig till mitt försäkringsbolag där jag har min sjukvårdsförsäkring. Där betalar jag 750kr för mitt första besök och sen kostar det inget mera. Jag ska nu träffa en fysioterapeut på MåBra på tisdag. Det blir spännande att se vad han kan göra för mig. 

Igår (fredag) var sista dagen att anmäla till kilsbergen trail. Från början tänkte jag springa 14 km men loppet blev fulltecknat för ca en månad sen. Nu finns platser kvar på 5 km. Eftersom det inte gjort mer ont sen jag sprang i tisdags så blev jag sugen på att testa foten för att ev kunna springa loppet. Åkte bil till kanalbanken. Det regnade nämligen och jag vet hur kallt det blir att cykla hem med blöta kläder efter löpturen. Började springa i stan och sprang ner till 3-öresbron och vände tillbaka. Det blev 4 km. Jag gick kanske fyra gånger, ca 30 sek varje gång, för att se hur foten reagerade men jag kände ingenting på de fyra km. När jag kom hem klickade jag hem en startplats så i morgon är det dags. Hoppas det blir bra. Valde att springa på kanalbanken för att slippa springa nedför. Nedför är nämligen det som frestar på foten mest. Det gäller även när jag går med Charlie. 

4 km, 22:50 min, VO2=46:90

Hade tänkt att köra ett pass bodypump idag, på Actic om jag fått plats eller hemma i ”jymden”. Hoppar över det, vill inte ha träningsvärk i morgon!! 

Träningsvärken från förra lördagens pass satt i länge. Det var tungt att springa i tisdags men i och med det passet försvann träningsvärken i benen.  Den träningsvärk som höll i längst kände jag av t o m i torsdags. Det var biceps och fästena i triceps mot armbågen. 

Skogen börjar bli svamp-rik. Mysigt. 

Glad över att klara 4 km utan smärta.