Plankor

Dagen började med en promenad i knäppaviken i vanlig onsdagsordning. Fruset i löven på marken och bara nån plusgrad men inte alls blåsigt som igår så det var riktigt skönt. Det är såååå mycket bättre för oss hundägare när det fryser till på marken. Ingen blöt och skitig hund att ta hand om efter promenaden. 2,5 km blir den lilla rundan och det tar ungefär 30 minuter eftersom det blir lite stopp utmed vägen. 

Jobbade till 16:30 och tog direkt en sväng med Charlie när jag kom hem. Idag fick det bli Shellrundan som jag kallar den. Går till Shell på ena sidan järnvägen och andra sidan järnvägen hem igen. Paganinikontraktet av Kepler i lurarna. Shellrundan blir 5,5 km och där har jag redan dagens femmor. Egentligen så räknar jag inte promenader som träning men efter jag blivit hundägare så gör jag det. Eller motion i alla fall, en lättare form av träning. 

Lilla E var hos Mr X hela kvällen så Stora W och jag fick lite tid för oss själva. Pratade om gymnasievalet och efter mycket velande har vi (eller han) kommit fram till en plan i alla fall. Det känns mycket skönt. Det här med gymnasievalet har varit jobbigt för honom med mycket att tänka på. 

Då jag kände att jag gjort tillräckligt idag med mina 8 km promenad valde jag att göra en lättare femma för dagen. Gjorde fem plankor, 1 minut vardera med 1 minuts vila mellan. Det hela var gjort på 9 minuter och jag behövde inte ens byta om. Jag blev andfådd men inte svettig. Plankorna jag gjorde var: 1 Hög planka med klapp på axel. 2 Statisk vanlig planka. 3 Statisk sidoplanka höger. 4 Statisk sidoplanka vänster. 5 Omvänd planka. 

Idag har jag haft ont i foten (av behandlingen och allt tryckande på foten igår) så att springa en runda var bara att glömma. Men det gör inget, det kommer fler tillfällen. 

Telefonens tidtagarur hjälpte mig att hålla koll på tiden när jag gjorde mina plankor.