Helgen

Helgen började såklart i fredags och jag kom hem från jobbet med lite huvudvärk. Slog rekord i nysningar den dagen och hade lite, lite feber. Nån träning att tala om kan det naturligtvis inte bli då. Funderade på om jag skulle fixa en lätt sjua eller på något vis spara sjuan tills jag mår bättre. Kom på att om jag skjuter upp den och blir sjuk några dagar blir det jobbigt att komma ifatt. Lika bra att göra något litet. Det fick bli 7*7 armhävningar. Det är inte mycket, men ändå 49 mer än vad jag skulle gjort utan kalendern :) 

På lördagen mådde jag bättre och gick först bro-rundan med Charlie på morgonen medan S gjorde frukost. Vi tittade på damernas 15 km innan vi åkte till Linköping för att handla julklappar. När vi kom hem tog vi på pannlamporna och gick en sväng i Fålehagen med Charlie, 5 km. Kände att jag inte hade riktigt samma ork uppför som jag brukar ha men runt kom vi. Medan S gjorde mat gick jag till jymden och gjorde 8 Core-övningar. Får se om jag kan förklara övningarna. På mage: rygglyft, benlyft, cirkel med händerna runt ryggen, diagonala lyft med ben och armar. På rygg: sit-ups med händerna mot taket, höftlyft, dead bug diagonalsträck samt benfällningar båda benen. Allt 8 ggr, eller 16 (8 per arm/ben). Allt gjordes 4 ggr och det tog 19 minuter. 

Idag började jag på samma sätt som igår med att gå en sväng med Charlie medan S gjorde frukost. Efter frukost blev det en stund vid TV:n medan vi väntade på att damernas stafett skulle börja. Det gick inget bra idag. Lite otur med vallan verkade det som. 

Åkte sen till Ödeby för att jag skulle springa och S skulle gå med Charlie. 5 km-slingan däruppe är ungefär 4,5 km och jag tänkte då att 2 varv blir perfekt till dagens siffra 9. Började springa och det gick otroligt tungt. Uppförsbackarna var grymma! Fick gå flera gånger och så brukar det absolut inte vara. Kämpade på och andra varvet gick något bättre, men inte bra. Fortsatte för att möta upp S o C och tänkte att de nog inte skulle vara så långt borta. Var lite förvånad över att de inte redan var vid bilen. Lufsade lite lugnt men mötte dem inte. Till slut ringde jag och frågade var de höll hus. De hade tagit en annan väg som de trodde skulle leda tillbaka till spåret men det gjorde den inte. De fick vända och var nu på väg tillbaka. Ok. Bara att lufsa vidare då. Det regnade lite men jag frös inte, så länge jag höll igång. Stanna upp eller gå gick inte. Lufsade runt 2,5:an också och även 3 varv i en liten del av skogen. Bara för att hålla värmen. Det hela slutande på 12 km och nu är jag helt hostig, snörvlig och har huvudvärk. Jag lägger mig platt i soffan och försöker be kroppen om förlåtelse. 

Glömde trycka rätt fokus på mobilen. 

December i spåret, skönt att springa på barmark men hade föredragit snö nu.