Lördag: försökte sova länge, gick inget vidare :-/ Bodypump kl 10:30, Kicki och jag cyklade ner då det är mycket folk i stan nu. Tjejvättern på lördagen. Mycket svårt att komma fram med bil och city är avstängt. Passet gick bra men det kändes inte helt hundra. Lite samma känsla som vid fredagens lunchrunda. Lite tjockt i halsen och allt var lite jobbigare än vanligt. Hem och duscha och äta lite och sen in till jobbet vid 13. Jobbade till 17:30. Klockan 20:00 var jag hembjuden till Kicki på lite förfest innan eftersläpp (kul mening) på tjejvätterns 25-årsjubileum. Det hade varit trerättersmiddag där från kl 18 men kl 22:15 var det eftersläpp då det skulle bli en spelning med Måns Zelmerlöw kl 23:00. Spelningen var ok, nu är ju inte jag nåt stort Måns-fan och tydligen har Måns och jag inte samma musiksmak heller för de låtar som han spelade som inte var hans var inte i min smak. MEN det är alltid kul att vara på konsert, stor eller liten så jag är glad att jag var där. En timma och tio minuter höll han på och det trodde jag nog inte på en sån liten spelning. Kul! Efter detta gick många hem men vi blev kvar till strax efter ett och dansade. Hemma vid halv två.
Söndag: Telefonen väckte mig 8:15, blä! Måste sova jue :-/ Slökollade på TV tills lilla E kom hem en sväng (stora W spelar match) strax efter nio. Åt frukost ihop och myste lite innan Kicki och jag hade rundate kl 10:30. 3 varv i bondebacka. Både Kicki och jag var nog lite slitna efter lördagskvällen för ingen av oss gjorde minsta ansats till att dra upp tempot utan vi "mys-sprang" 7,5 km och jag tror det tog oss ungefär 45 minuter. Inga hastighetsrekord med andra ord men trevligt var det för det är ju mysigt att springa omkring, få km i benen och samtidigt prata om allt och inget. Hem och duscha och sen cykeln ner till stan. City fortfarande avstängt, denna gång halvvättern. Lilla E och jag köpte klänning och skor till skolavslutningen. Vi hade ju redan köpt kläder men nu hade hon hört att det var så många som skulle ha klänning och då ville hon också ha det. Tur hon hittar vad hon vill ha på h&m, då blir jag inte utfattig med hennes obeslutsamhet ;) Efter stan skjutsade jag hem till Mr X och åkte sen till Lena för helgfikan strax efter 14. En lite längre fika denna gång men fortfarande snabbfika. Till jobbet igen efter fikan och hemma igen 21:45, hur lätt var det att komma till ro då? Nä!! Strax efter ett somnade jag äntligen. Vanligtvis gör detta ingenting, men nu i sluttampen är det lite känsligare.
Måndag: Hade inte sovit klart när klockan ringde men var ändå glad att jag vaknade av den och inte av mig själv typ vid kl fem eller nån annan dum tid. På förmiddagen var jag lite trött och jag funderade på om jag skulle springa eller inte på lunchen. Kanske bättre att jobba in lite på lunchen? I sista stund bestämde jag mig i alla fall för att ge mig iväg. Kära kollegan har träningsförbud i två veckor och kommer således inte att joina mig på ett tag. För att spara lite tid åkte jag inte till Skogssjön utan till SIK. 2 varv (5 km) fick det bli och jag körde typ som intervaller idag också fast lite mera jämna sådana. Ca 500 m lite snabbare och sen gå typ 20 sek. Var trött när jag var klar och kollade pulsen, 155. Kollade igen efter ca en minut 116. Mer om detta nedan...
På eftermiddagen var jag mycket piggare och jobbade på fram till strax efter 18. Hem och hämta hem lilla E från friidrott 18:30. Åkte till stan och hämtade ett par nya tights jag beställt från Activators och sen till maxi och hämtade en matta jag beställt från Jotex. Stekte pannkakor till kidsen och bananvarianten till mig. Fixade en matlåda till jobbet i morgon, lax och wokgrönsaker. städade av köket och hängde tvätt, kollade klockan 20:30. Då hinner jag med en liten promme. Ville få lite mera luft idag innan sångdags. Stora W följde med och för första gången gick han med mig. Annars har han cyklat, åkt skateboard eller inlines bredvid. Han hade såklart inga problem att hänga med i tempot och det blev ett varv i bondebacka plus dit och hem-vägen = 4 km, ca 36 min. Mötte nämligen på en kompis här utanför och missade att stänga av klockan :)
Helgen i bilde, "fotat" ännu en skylt, efter rundan på SIK, fötter i bondebacka, innan pump, bondebacka rundate med Kicki, Kicki o jag på konsert och sist men inte minst Måns
Ja, här är då anledningen till att jag kollade mitt pulsfall idag. Nästa gång ska jag köra LG intervalltrappa innan jag kollar, dessutom ska jag vara mera beredd att ta exakt tid. Nu fäpplade jag lite med mobilen innan jag fick igång tidtagning och jag uppskattar att det tog 10 sek, det kan ja varit mera?? Pulsfall mindre än 12 = usel form, 20 till 30 = ok men inte mer, typ godkänd. Över 30 = fin form och över 40 = mycket fin form.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar