Nu saknade jag inte täckningen så mycket, det var värre för Stora W och Lilla E som är vana vid att titta på you-tube-klipp och liknande saker när de går och lägger sig. Men, ingen ko på isen, de klagade inte och vi spelade kort och satt och pratade i stället på kvällarna.
För att göra det enkelt för mig så tar jag vid efter förra inlägget. Då hade jag sprungit intervaller i råssnäs. Efter detta jobbade jag fram till den 11 juli och har sedan dess semester. Den sista veckan var det fullt upp på kvällarna efter jobbet så något spring hann jag inte med men tänkte att jag hinner ju, det är ju semester 😊
Firade semester redan då på torsdagen den 11:e med att cykla upp till Fålehagen, springa 3 km och sen cykla hem. Så kan det gå när det är lite tidsbrist. Hade gått 7 km med Charlie precis innan så jag var nöjd även om det bara blev 3 km. Då jag inte hade tid till uppvärmning körde jag de tre km progressivt. Ökade lite varje km alltså. Km 1 = 6:46 Km 2 = 6:19 Km 3 = 5:07. Skönt kort pass helt utanför träningsprogrammet.
På cykel på väg hem efter passet, koncentrerad :)
Tjihoo, höjde VO2 till 47
Hade tänkt att jag skulle springa långt på fredagen men livet kom emellan. Det blev en tur till Linköping för att fixa saker och sen även en tur till blomsterhandeln där vi hux flux handlade ny häck. Det blev naturligtvis jobb med den efter det. Inget spring.
På lördagen kände jag mig stressad. Ville springa, ville gräva och få bort gamla häckplantor och hade ont om tid. Stefan sa åt mig att prioritera löpningen och jag åkte till Marieberg och sprang till råssnäs och tillbaka. Hade velat springa mer och det kändes som jag kunde springa hur länge som helst. Försökte att hålla löpningen i pulszon 2 men det var jättesvårt. För att ligga i pulszon två får pulsen inte överstiga 128 slag för min del. Jättesvårt att springa så långsamt men jag vill gärna försöka hitta dit. Bara att jobba vidare på det. Hur som helst. Sprang så långt jag kände att jag hann och det blev 11,2 km och tiden 1:12:58 VO2 47
Fint på Mariebergsudden.
Svårt att hålla sig i zon 2
Nu kommer anledningen till att jag inte hann med mera löpning. Kl 15:01 gick nämligen pendeln som jag åkte med för att fira kollegorna F och L:s 50-årsdagar med middag på Aioli och sen konsert med Gyllene Tider. Underbar eftermiddag och kväll och tur med vädret. Kunde inte bli bättre.
På söndagen planterade jag och Stefan ett par plantor som vi hade tillräckligt med jord till och sen packade vi in oss i bilen och åkte till stugan i skogen utanför Ljungbyhed, Klippan kommun i Skåne.
Charlie och jag tog en promenad när vi kommit fram och det var så skönt och lugnt.
På måndagen åkte vi till Helsingborg (ca 5 mil) och barnen hoppade in på ett köpcenter som vi var inne på för fyra år sedan när vi var här sist som de ville tillbaka till. Jag tog ur Charlie ur bilen för att rasta honom lite men det fanns just ingen bra plats att rasta på vid parkeringen så jag tänkte att jag kollar lite bakom byggnaden och där hittade jag ett elljusspår på 2 km! Vilka är oddsen för det?
Här är vi i elljusspåret.
Efter detta åkte vi till ett annat större köpcenter (200 butiker) och eftersom det var molnigt kunde jag lämna Charlie i bilen och gå på toa och sen köpa mig en tidning innan jag gick tillbaka till bilen och sällskapade med sovande Charlie medan W och E roade sig med shopping. När de var klara åkte vi och handlade mat och hittade en plats att äta innan vi åkte ner mot stranden och gick på strandpromenaden.
Inte kallt men molnigt vid helsingsborgs strandpromenad.
På kvällen efter vi ätit mat i stugan åkte jag och Charlie till Söderåsen naturreservat som ligger nära stugan. Vi gick en vandringsled som var 5,3 km och den var häftig. Jag brukar tänka att Skåne är platt men jag får tänka om.
Här nere går vi i en dal mellan två åsar. Jag trodde hela leden skulle vara där men efter ett par kilometer började det gå uppför, mycket uppför...
Här är vi på väg upp men än är det en bit kvar
Nu är vi upp på åsen och går och långt där nere i dalen vid pilen var vi nyss.
Sen blev det nedför och sista biten var det trappa, pustade ut halvvägs. Charlie var jätteduktig trots trapp-rädsla.
Kom igen nu Charlie, snart är trappan slut.
På tisdagen åkte vi till Ystad ca (10 mil)och sen Österlen upp till brösarps backar. Gick lite i Ystad och handlade med oss sallad som vi åt i Sandhammaren. Inte nere på stranden utan vid ett fikabord vid parkeringen. Lite blåsigt med det funkade.
Ystad
Följde vägen upp utmed Österlen och målet var brösarps backar där W och jag skulle köra backintervaller. Åkte genom Kivik och upptäckte att kiviks marknad pågick precis. Barnen hoppade ur bilen och jag tänkte direkt att jag precis sett skylten till Sten huvuds naturreservat. Vände därför bilen och åkte tillbaka för att gå med Charlie där. Underbar skog med murgröna som täcker marken och en bit upp på stammarna.
Gillar murgröna i det fria :)
Svalt och skönt i skogen, det var 25 grader denna dag.
Uppför igen!
Det finns tre toppar på stens huvud. Norra, östra och södra.
Norröver ser man Blekinge i horisonten.
Söderöver har vi Österlen.
3 km som tog en timma :) trappor även här bitvis men Charlie var duktig även nu. Lagom vi nästan var vid bilen ringde W o E och var klara med marken.
Nu väntade backintervaller! Stora W fick bestämma övningar och vi sprang så snabbt vi kunde upp för en kulle och gick ner på andra sidan. På vägen upp tillbaka så gjorde vi olika hopp. Jämfota, utfallsstegshopp, sidohopp vänster och höger, jämfota baklänges, skridskolopp och sista gången sprint. Vi körde alltså vanlig rush upp på södra sidan om kullen och de olika hoppen på norrsidan. 7 rundor är 14 intervaller! Pust!
Varmt men jättekul att träna med W. Han är så uppmuntrande och peppig.
Onsdag och vi åkte 16 mil för att shoppa i Ullared. Valde att ha en mycket lugn och skön förmiddag i stugan för att komma till varuhuset lite senare för att förhoppningsvis slippa trängsel. Det lyckades tror jag för barnen pep in vid 14:30 och de upplevde att det var lite trängsel precis i början men att det snart blev bättre och lättillgängligt. Jag hade kollat upp att det fanns ett naturreservat bara en kvart med bil från Ullared så Charlie och jag åkte dit. Stället hette Åkulla bokskogar och där fanns en led på 5,3 km som vi valde. Den hette Yasjöstigen och var mycket fin.
Bra skyltat och det gillar mycket.
Lummigt och svalt
Så fint när solen silas mellan trädstammarna.
Bokskog
Förmodar att detta är Yasjön 😄
Efter rundan fick Charlie lite mat och vatten på parkeringen och sen åkte vi för att tanka. Var på väg tillbaka till Ullared för att gå ytterligare en runda i ett motionsspår jag kollat upp skulle finnas i Ullared (för att få tiden att gå) men då ringde Lilla E och sa att hon shoppat klart. Hämtade upp henne och parkerade i ett av parkeringsgaragen för att få skugga till Charlie och E som skulle vara i bilen medan jag handlade. Hade ingen lång lista, mest Charliesaker så W och jag klarade det på en timma. Inte mycket folk och bara en före i kön till kassan.
Handlade pizza i Ljungbyhed och det hade vi även gjort på söndagskvällen när vi kom ner. Alla tre tycker att det är en av de godaste pizzor vi någonsin ätit. Lätt topp tre sa W direkt men E nöjde sig inte med det utan tycker det är den godaste pizza hon någonsin ätit. Kul med en sån fullträff och att vi alla tre tyckte lika.
På torsdagsmorgonen började vi diskutera hur länge vi skulle vara kvar i stugan. Från början tänkte vi att vi skulle åka hem fredag förmiddag men nu hade vi bara Smygehuk (8 mil) kvar på vår semesterlista. Det är lite annorlunda att åka med hund. Vi kan inte lämna honom i bilen när det är så varmt och vi vill ju såklart inte lämna honom i stugan när vi är ute och far hela dagarna. Det går t ex inte att gå in på ett matställe och äta lunch eller middag och lämna honom. Det går heller inte att gå för länge på stan med honom i värmen. Vi bestämde att om vi inte kom hem från Smygehuk för sent skulle vi packa ihop, städa och åka hem på torsdagskvällen.
I Smygehuk kom vi på att vi tog några bilder när vi var där sist för fyra år sedan och bestämde att ta nya ”likadana”. Såg i fotoalbumet att vi var där 17 juli -15 och nu var det den 18:e. Nästan på dagen 4 år sedan. När vi var där senast var det på kvällen och det var lite blåsigt och kallt. Nu var det mitt på dagen och varmt och skönt. Det var folk överallt så vi kunde inte ta bilderna vi ville men en bild på dem var kunde vi få ganska lika.
Lilla E -19 med stora W och Charlie lite vid sidan av.
Lilla E -15
Stora W -19
Stora W -15. Han härmar Zlatan och det var precis vad han tyckte var coolt då. Han tyckte inte riktigt samma sak fyra år senare men gjorde det i alla fall, inför allt folk omkring 😄
Det hade ju varit roligt att få de här tre bilderna ovan i dagens tappning också men det var för mycket folk.
Tillbaka i stugan vid 15 och W tog Charlie och gick en promenad på över en timma medan E och jag städade. Kom iväg från stugan vid 17 och körde nonstop hem 3,5 timmar. Vi hade nu så mycket packning efter Ullared att vi packade i kombin och Charlie fick åka baksäte med Lilla E. Charlie sov hela vägen nästan (det gör han alltid - bra bilhund) med huvudet på en kudde i Lilla E’s knä. Mysigt för dem båda.
Idag har de åkt till Mr X och jag har bara slappat och haft det gött. Har gått 7,5 km med Charlie i Fålehagen och tanken var att jag skulle springa 10 km idag men jag tror det får vänta tills i morgon. Njuter på altanen och klockan är snart 17. Måste äta innan jag springer så det blir ganska sent eftersom jag måste vänta ett par timmar efteråt för att slippa håll. Har ju min fredagsprosecco som väntar också, det måste väl rimligtvis vara ett bättre val en fredagskväll?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar