Sommaren kom av sig

I måndags, dagen efter det varit 30 grader, hade vi 13 grader och regn. Vilka kontraster. Värmen har inte kommit tillbaka ännu och genom hela veckan har det varit ca 15 grader. Jag har inte känt mig helt ok. Vaknat med huvudvärk varje dag och lite krasslig i halsen. Det har m a o inte blivit någon löpning i veckan. Igår vaknade jag utan huvudvärk och jag blev sugen på en löprunda. Ville inte springa kuperat utan vi tog oss till råssnäs. Stefan var med för att testa om hans trilskande hälsena blivit bättre. Tänkte på mitt kommande pass i programmet, nr 13 puls, och föreslog det ca fem minuter in i löpningen när jag tyckte att kroppen ändå kändes helt ok. Stefan hade inget emot det så 4 st 4-minutersintervaller var att vänta. 

Sprang klart uppvärmningen som totalt blev 10 minuter innan vi satte fart. Eller rättare sagt, jag satte fart. Det är nämligen så att det är jag som bestämmer farten när vi springer ihop för Stefan är så mycket snabbare än jag. 

Den första intervallen gick snabbt. Ca 4:45-4:50 fart så jag var trött den sista minuten. Kändes inte helt ok i kroppen längre och jag kunde känna att jag inte mått helt bra i veckan. Vila 2 minuter som blev gåpaus. Efter pausen kändes det ganska ok så vi sprang iväg på den anda intervallen. Tyvärr var det svårt att hålla igen så den gick lika snabbt. Nu var jag rejält trött och benen var stumma. Bestämde oss för att det fick räcka så och att vi skulle ta ett andra varv i råssnäs med lugnt tempo. Valde att ta stigen utmed vattnet i stället för den bredare stigen. Stigen utmed vattnet är skön med rötter och stenar och läget är ju så fint med vattnet så nära. Nu när vi joggat här en stund så bestämde vi oss för en tredje intervall i alla fall. Den gick långsammare, ca 5:15 fart och det kändes ok men inte mera. Gick två minuter och körde sen en fjärde intervall ännu långsammare. Det blev ca 5:30 fart på den. 

Joggade ner och totalt blev det 7:25 km och det tog 46;16. VO2 = 46. 

Hade jag vetat innan hur passet skulle kännas hade jag nog väntat en dag till eller två och blivit helt frisk först. 

När jag kom hem och skulle ”pricka av” passet i min app läste jag att det egentligen skulle varit 5 intervaller. Jaha, får väl köra en sista 4-min intervall nästa gång det är fyraminutersintervaller på schemat. 

Stigen utmed vattnet 

Pariserviken ligger tom och öde en dag när det bara är ca 15-18 grader. Fin utsikt från löpspåret är det i alla fall. 

På kvällen satt vi såklart framför TV’n då match om VM-brons spelades mellan Sverige och England. Sverige började bäst och gjorde mål efter 11 och 22 minuter. England reducerar efter 31 minuter och efter detta spelar lagen jämnt och matchen slutar 2-1 till Sverige! Grattis till bra prestation Sveriges damlag 🇸🇪