Det har varit varmt

Det har varit så varmt att jag inte kunnat tänka på att springa. Vaknar med huvudvärk varje morgon och känner mig aldrig utvilad för jag kan inte sova i värmen. Så länge det är semester så är det ju ingen fara, det går bra att ta det lugnt i skuggan på altanen. I alla fall några dagar. Sen blir det lite långtråkigt och det blir synd om Charlie som inte får sina promenader han är van vid. Jaja, nog om värmen. 

Som sagt, blir lite frustrerad över att inte kunna springa. I lördags gav jag mig iväg på en kort runda, bara 4 km och bara här hemma runt på gatorna. Det var skönt att röra på benen men jobbigt i värmen. 

Kan känna att det är lite stressande att följa ett program med ett slutdatum även fast jag såklart tycker att det är kul. Det känns som jag inte kan ”slösa” för många löprundor på löpning som inte hör till programmet. Lite knäppt. 

Efter mitt pass på 18 km tog det alltså fem varma dagar innan det blev 4 km och sen tog det ytterligare tre varma dagar tills det blev 20 km! Det var igår. 

Visste att temperaturen skulle sjunka rejält och det gjorde den också. I förrgår var det 27 grader på kvällen och igår var det 11 och regn på morgonen. Åt frukost vid 8:30. Gröt, jos, kaffe, ett ägg och ett halvt frukt-bröd (eller vad det kan heta, surdegsbröd med torkad frukt i, från Ubbes) Satte oss i bilen 10:30 och åkte till Motorp i Hallsberg. Sprang 10:an med avstickare till två andra spår. Stefan var med på cykel och han cyklade före och rekade hur jag skulle springa. Han kunde även se till att jag fick enervit och vatten var 5:e km. Perfekt. Enerviten funkade bra i magen och efter 15 km dristade jag mig t o m att ta en halv snickers. Det gick också bra. 

10:an är lättsprungen och det var även 4 km-spåret som vi vek av till. Från den 4:an vek vi av och sprang till ett elljusspår där jag sprang ca 3 km. Det var inte lättsprunget och det var vid ca 13 km så då var jag trött. Backe upp,backe ner. Puh! Tur jag inte visste det innan! 

När jag kom till startplatsen hade jag bara 19,2 km på klockan så jag sprang ut på ett nytt varv och vände efter 400 meter. Ska det vara 20 km så ska det :)

Jag var inte trött när jag sprungit färdigt och jag kände mig ganska pigg i kroppen också. Lite ont i fötterna och knäna samt höfterna men inte allvarligt. Bara ovana tror jag. 

Försökte hålla mig lugn hela tiden och jag sprang i ett tempo som var mycket behagligt. 20 km tog 2 timmar och 14 minuter. VO2=47. Medelpuls 128, jippie! Jag hade 56% av tiden i pulszon 2, heja mig :) Det gör mig glad att se att det går att springa långsamt med låg puls och lära kroppen använda fett som energi. Det är ju ett måste om jag ska springa 3,5 timmar för så mycket energi kan jag inte lagra i muskler eller tillsätta medan jag springer. Mycket nöjd med det passet! 

Blött efter allt regn men se så fint det är här med all ljung. Det tråkiga med att springa efter regn är ju att skorna blir genomblöta på typ två sekunder men det tar jag gärna. 

Min ambulerande vägvisare och vätskelangare :) 

Alltså! Vilket spår, vilket väder. 

Målgång :)