Pass 19 med krångel

Igår åkte jag till Ödeby för att gå med Charlie. Hade redan bytt om till löparkläder för tanken var att jag efter prommen skulle lämna av charlie hemma och springa pass 19, puls. 

10 st 90 sek intervaller med 30 sek vila mellan. Skönt med ett så ”kort” pass. Det hela tar ju ”bara” 40 min med uppvärmning och nedvarvning. 

Gick iväg med Charlie och började fundera på om jag skulle köra passet ihop med Charlie. Varför inte? Han är ju garanterat snabbare än jag även om jag inte kört intervaller med honom förut. Promenerade 10 minuter som uppvärmning inför uppvärmningen :) Är rädd om Charlie så jag går alltid 10 minuter innan jag springer med honom. Sprang sedan 10 minuter uppvärmning med honom och det gick bra. Nu befann vi oss på en ganska bred stig och jag körde den första intervallen. Charlie sprang bredvid men undrade säkert vad jag pysslade med för han tittade oroligt på mig hela tiden och var bredvid mig eller snett bakom. Han är alltid framför mig annars. 

Gåvilade 30 sek och nu kom vi in på smalare stig. Gasade på och sprang den andra intervallen. Charlie sprang tätt bakom och vi snubblade in i varandras ben flera gånger. Kunde absolut inte få honom framför mig på stigen och det var bara att ge upp. Två intervaller blev det i alla fall. 

Fortsatte gå och efter ca 5 minuter började Charlie gå framför mig som han brukar. Började lufsa lite bakom honom men så fort jag kom för nära stannade han. Han ville inte springa. Trägen vinner så när han var tillräckligt långt fram försökte jag igen och till slut gick det. Lufsa med honom gick bra. Sprang ca 1 km den sista biten till bilen. Tänkte nu att jag kunde sätta in Charlie i bilen och dra ned rutorna och lämna honom medan jag sprang klart de sista åtta intervallerna. Eftersom jag dragit ner rutorna kunde jag inte vara för långt från bilen, hade ju mina värdesaker i den. Sprang iväg på den tredje intervallen och gåvila 30 sek tillbaka till bilen och där satt Charlie med sina hundögon och tittade efter mig. Kunde inte fortsätta. 

Åkte hem med Charlie och tog mig till Fålehagen där jag värmde upp lite, nöjde mig med 6 min uppvärmning, och rev sen av de sista sju intervallerna. Ibland flackt, ibland uppför och ibland nedför. Nedvarvningen blev 9 minuter. 

Detta var ett riktigt krångligt sätt att springa tio intervaller men det blev gjort till slut. Räknade ut att det blev ca 7 km men jag har ingen aning om hur lång tid det tog. Spelar ju ingen roll heller. VO2 47. 

Sista intervallen klar, nu mysjogga hem igen

Perfekt ställe att avsluta intervallerna på. Mysjogga med svagt nedför som avslutning på passet. 

Idag kom jag iväg till Actic för första gången på länge. Jymden här hemma har inte direkt heller varit flitigt besökt under sommaren, för varmt på övergången, så det är med lite vånda jag tar mig igenom ett BodyPump-pass. Jag vet ju hur träningsvärken kommer bli. Men men, det går ju över så småningom. Passet var bra men salen alldeles för dåligt ventilerad. Det är faktiskt så att jag tänker att det är helt otroligt att man ska betala lika mycket för ett träningskort på den anläggningen som på en annan anläggning. Idag var bästa Kicki-vännen instruktör och micken krånglade för henne flera gånger, våra step-up-brädor sitter knappt ihop och hantlar och annat räcker inte så att alla kan få det de vill ha. Ska det verkligen vara så? Det tycker inte jag. I vår stad finns ingen konkurrens så det finns ingen annan stans att gå. Därav det dåliga underhållet? Kunderna går ju ingenstans ändå liksom. Tråkigt är det. Tur att man får samma kvalitet på endorfinerna ändå oavsett var man är, de håller alltid toppklass!