Puls

Igår var det dags att återgå till programmet. Pass 22 puls. 3 minuters backintervaller med jogg nedför mellan * 4. Värmde upp 10 minuter med att lufsa bort till cykelbanan vid husbilscampingen en bit från där jag bor. Svårt att komma på en backe som är 3 minuter lång uppför så den enda jag kom på som ligger skapligt nära är cykelbanan upp till Motalabron. Sprang iväg den första intervallen och det var jobbigt men det gick och i och med att det var så lång backe så hann jag återhämta mig på joggen nedför innan nästa intervall. För varje intervall kom jag lite längre upp utan att bli mer trött och det var en härlig känsla. Hela backen var dryga 500 meter så det blev 1 km varje vända. 

Både uppvärmning och nedjogg var flackt och på asfalt och det var så skönt att springa. Kände mig stark, snabb och lätt. Nedjoggen blev kanske inte så lugn som den ska vara men det var så skönt att springa utan att det tog emot så fastän jag precis kört jobbiga intervaller blev km-tiden 5:22. Så härlig känsla. 

Då det var mycket varmt på dagen 29 grader så väntade jag till 20:30 innan jag sprang iväg vilket gjorde att det hann skymma rejält innan jag var hemma. Jag gillar när det blir mörkt på kvällen, känner mig trygg och mörkret gör även att jag sover bättre. 

Siffror för passet: 7 km, 44 min, VO2=45 (upp ett snäpp!)

Motalabron. Där uppe var jag nyss. 

Utan blixt

Med blixt. 

Innan min löpning var Charlie och jag på Mariebergsudden och gick en sväng. Kunde inte låta bli att ta en bild på den fina vyn. 

Nu laddar jag inför Kilsbergen Trail 14 km på lördag. Det ska bli jättekul. Det enda jag bävar lite för är slalombacken som ska besegras 2,5 km från mål, men det ska väl gå det med :)