Lugna långa intervaller

Jobbar fortfarande men börjar se ett slut i alla fall. Lite moms som måste vara klart i morgon och ett påbörjat bokslut som måste vara klart 31 juli. Det ska jag absolut göra innan det blir semester på riktigt. Ska in till kontoret och göra löner den 23 juli också men så är det ju varje år. Det gör inte så mycket. 

De här sista veckorna har gått lite på halvfart och det har varit skönt att kunna ta det lite lugnt. 

Ikväll har vi varit och hälsat på Charlies kompis Håkan och hans husse och matte. Det var skojigt och tröttsamt. Då blir det ingen promenad, det blir för mycket i värmen som är nu. 27-29 grader har det varit idag. 

Efter hund-träffen åkte jag till McD och hämtade lite mat till mig och stora W. Lilla E hade redan ätit med sin kompis B. Efter maten cyklade jag till Fålehagen för ett pass långa intervaller från mitt mil-program. Cyklelturen dit fick bli uppvärmning. Passet bestod av 5 min gång 3 min jogg i 7 minuterstempo * 4. Det är inte helt lätt att springa jämnt i Fålehagen men jag tycker att jag lyckades riktigt bra. Snittet blev nog 6:30-7:00 fart och det är ju helt klart godkänt. Avslutade det hela med otroligt långsam jogg i 10 minuter. Totalt 42 min och 5 km. 

Jag förstod att det skulle kännas som ett ”lätt” pass och det var därför jag vågade äta innan jag gav mig iväg. Stack iväg vid 19:45 och en timma senare var jag tillbaka. 

Det var jättefint i Fålehagen och jag var tvungen att fota. De få sekunder jag stod still räckte för att tre tusen myggor skulle anfalla mig. Så kändes det i alla fall. Jag får nästan panik när det är så mycket mygg och jag har bara ben och armar. Tur att det bara är att lufsa iväg så slipper jag dem. 

Dagens IG-bild. 

Tror minsann att det sitter en mygga i pannan på mig. Hans kompisar sitter i mina knäveck.