90 minuter

Frös på förmiddagen. För att det var kallt inomhus eller för att nåt skit lurar i kroppen?? Två kollegor är hemma och förkylda med feber och en tredje VABar sin son som också åkt på det. Ställer in lunchspringet och det känns rätt.

På eftermiddagen är det som vanligt igen, det var kanske bara lite kallt i huset på förmiddagen? Allt känns bra och jag åker hem vid 16. Plockar ihop lite grejer och byter om till löp-stassen och skjutsar ner stora W till träning 16:45. Han tränar 17:45 -18:45 och jag pratar lite med tränarna innan jag ger mig iväg för en runda utmed kanalen. Kommer iväg strax efter 17 och bestämmer att jag ska ta det jättelugnt och springa 1,5 timma. Jag lyssnar på lofsan och Jessicas pod och springer jättelugnt. Det gör lite ont i knäet och lite ont i höger fot men inget som jag behöver stanna för och efter en stund är det bortsprunget. Mot slutet kom knä-obehaget tillbaka men jag hoppas att det inte blir värre av detta. På dessa 90 minuter kom jag två varv runt kanalen och sen fick jag springa lite fram och tillbaka de sista sju minuterna för att det skulle bli exakt. Totalt blev det 15,5 km. Det ger ett snitt på 5:49 och det gick så lugnt och försiktigt. Hade lätt kunnat springa ett varv till, så lugnt sprang jag. Om jag/vi  (vi = Kicki + jag) ska hålla detta tempo på Göteborgsvarvet springer vi in på 2:02. Det känns som vårt mål på 2 timmar är realistiskt! Sen vet vi ju inte vad som händer, vi kanske inte håller oss friska och skadefria, men gör vi det blir det inga problem.

När jag kom hem idag hade lilla E smyckat köksbordet med en bukett löv. Jättefint. Hon plockade de finaste löven hon kunde hitta på hemväg från skolan och satte i vas. Nu kommer buketten inte hålla sig så länge men vi njöt av den desto mera ikväll. Middag ikväll fick rest Ming stå för. Efter middag blev det bad och sen gick jag och lade mig i soffan. Så skönt!! Tvätt och plock får vänta tills i morgon. :) :)


Dagens insta-bild fick bli lilla E:s bukett.

Första varvet runt kanalen skymde det och när jag kom på andra varvet var det kolsvart vissa sträckor. Då kortar man ner steglängden rätt bra ;)