Lufs och gång

Så mycket snö har jag inte märkt av ännu och det känns som att det är helt ok ändå. Det kan lika gärna vänta en stund till för min del. Hade tänkt att åka till Lindells i Örebro denna helg för att kolla skidor till mig men de har inte börjat sälja dem ännu. Varför inte då? Inte de stora sportaffärerna heller. När ska de börja sälja skidor då? Hur många cyklar säljer de denna tid på året liksom? Konstigt. Det är ju i alla fall november nu.

I fredags fick jag till en löp/lufs-runda minsann. Bästa Kicki-vännen läste om mina planer här på blogginlägget och hörde av sig via mess och frågade om jag ville ha sällskap. Såklart jag ville!! Redan klockan åtta bestämde vi att ge oss iväg eftersom jag hade lite som skulle fixas på förmiddagen. Det var Kicki som var starkast för dagen, kände jag det som i alla fall, men vi tog oss runt två varv och det var vår plan. Tiden blev nästan en minut bättre än senast. Då hade vi ett snitt på 6:40 min/km och denna gång 6:18 min/km. Vi lufsar i ett behagligt prat-tempo och går dessutom en stund efter varje km. Ett par fotostopp hinner vi också med :)

I lördags (igår) vaknade jag och kunde knappt inte röra mig, jätteont i ryggen. Ont i hela ryggen, från ryggslutet ända upp till mitt på skuldrorna ungefär. Vet inte vad detta beror på. Hade bokat mig till Power på Actic kompassen men fick avboka. Känner att jag kan inte behålla spänning i bålen under övningarna och då är det ingen bra ide att träna. Precis som jag anade blev det bättre i ryggen så fort jag kom ur sängen och med värme på så kändes det riktigt bra. Det släppte inte helt men kändes mycket bättre ju mer jag rörde på mig. Trots detta hade jag som sagt inte fixat ett power-pass men det kan jag ta :)

Åkte i stället till Örebro och ett naturreservat som heter Oset. Där gick vi en sväng men det blåste och var iskallt så det blev ingen jättesväng men det var skönt att röra på kroppen lite. På eftermiddagen gick jag till Hallsbergs OK:s motionsspår och gick två varv på elljusspåret. Eftersom jag gick dit och hem också blev det över 10 km in på promme-kontot. Det kändes jättebra, ryggen kändes ingenting.

På natten till idag blev det samma sak. Kunde knappt inte röra mig när jag vaknade och det är ju bara att gissa hur jag sovit dessa två nätter när jag inte kunnat vända mig utan att få ont. Efter frukost ville Stefan iväg till motionsspåren i Motorp. Han ville springa 10 km och jag tänkte att jag fuskar lite på den slingan och springer jag också. Det gick bra en stund. Sen märkte jag att ryggen ville inte alls. Den kändes trött och jag kunde inte stärka upp den med magen som jag ville. Jag fick alltså springa med bara benen denna runda. Det låter förstås helt konstigt att uttrycka sig så men det var så det kändes. Det var benen som fick jobba runt hela kroppen, benen och lite hjälp från armarna. Bålen kändes som en klump och nu märkte jag vilket stöd man vanligtvis har av bålen när man springer. Jag gick efter varje låt men de sista km gick jag även mitt i låtarna. Helt förbi av trötthet kom jag i mål där Stefan väntade. Han kom ifatt (och förbi) mig när vi hade ca 3 km kvar. Jag själv fick ihop 8:85 km.

Åt lunch när vi kom hem igen och sen blev det film i soffan, det var vi värda efter våra löpturer. Idag var det några cm snö kring spåret men just ingenting på själva spåret/stigen. Temperaturen låg på ca 3-5 grader minus.

Ryggen känns nu ganska ok och det ska bli spännande att se hur den är i natt och i morgon bitti. Det kan hända att min egen säng är bättre för min rygg. Vi får se.

 

Lördagens insta-bild. Vi fikade i svampen efter blåsrundan. 

 

När Kicki och jag kom till bondebacka var det alldeles frostvitt och disigt. Radiomasterna syns inte ens på bilden. 

 

Det var 2-3 grader kallt på morgonen så vi var glada att vi tog på mössa och handskar. 

 

Från elljusspåret i Hallsbergs OK.