Fredag

Fredagen började med att stora W och jag pumpade bollar till eftermiddagens träningen inför skolfotbollen. Stora W ser fram mot det och har tänkt ut vad vi ska träna på. Roligt att han är engagerad. Åkte till jobbet utan träningsväskan idag då Kicki och jag hade Run-date på eftermiddagen.

Efter jobbet åkte jag till stora W's skola och vi körde lite fotboll i en timma ungefär. Skjutsade hem stora W till mr X och messade Kicki-vännen att jag var på gång. Hon var redan klar och lagom när jag bytt om stod hon utanför dörren. Det var meningen att vi skulle köra 40 sek - 30 sek vila * 12 men hade ingen bra tidtagning till det så vi körde som sist. 30 - 30 *12. Det kändes lite bättre än sist men fortfarande asjobbigt, såklart. Mina ben var stumma av pump men det kändes ändå ganska ok. Tur inte intervallerna var längre, då hade det nog inte gått så bra. Kände att efter 30 sek var det skönt att få skaka bort lite mjölksyra.

När intervallerna var klara sprang vi klart varvet i ett mycket lugnt tempo. Stannade för att ta lite foton där vitsipporna står som finast. Sprang sen vidare, lugnt och fint och trodde att tempot var ungefär 6:15,  så lugnt lufsade vi. Kollade efteråt, sista biten hade vi 5:47. Alltså samma fart som vi hade i snitt på premiärmilen.  Där kunde vi i o f s inte springa som vi ville den första halvan av loppet då det var så mycket folk, men om man bara ser till snittet var det samma :) Eftersom det nu kändes som vi sprang så sakta kan vi förhoppningsvis få ner siffrorna lite till kanallöpet. Det skulle ju vara skoj!

Lite tider från premiärmilen 

Efter vår Run-date var jag hembjuden till Kicki på tapas och vin. Är jag bortskämd eller? Mysig lugn kväll i soffan med vin i ena handen och tilltugg i andra. Cykeln hem den korta biten och sen somnade jag snabbt.

Nu har jag haft en riktigt skön morgon, började skriva detta blogginlägg strax efter sju. Kicki-vännen frågade redan igår om jag ville ha bröd från Ubbes för hon skulle dit vid 7:30 och handla. Som sagt, bortskämd. Kicki messade vid 7:30, jag sprang ut på vägen och fick mitt energibröd. Åt framför TV4 Nyhetsmorgon och här är jag ännu, i soffan framför tv'n :) Klockan har hunnit bli över nio och jag laddar för pump. Det var meningen att det skulle vara endorfin-Christine som instruktör idag och jag såg fram mot det. Kan inte komma ihåg när jag körde för henne sist! Men, hon har blivit sjuk tyvärr. Det blir Camilla som instruerar och det är bra det också. Passen blir lite olika beroende på vilken instruktör det är, det är lite lustigt faktiskt, övningarna är ju desamma, musiken likaså, ändå blir upplevelserna olika. Lite roligt faktiskt. Klockan är nu 9:30, som sagt, lugn och skön start på dagen :)

Blogg-bilds-paus 

Inte så konstigt att vi måste stanna upp och bara njuta