Voltaren gel

Igår kväll smörjde jag min axel med Voltaren gel och i morse var axeln mycket bättre. Smörjde en gång direkt jag klev ur sängen och har inte alls haft lika ont idag. Inte ens haft en tanke på att ta tablett. Det ömmar fortfarande och känns stelt men jättestor skillnad mot igår. Tvekade lite inför pumpen men vet ju att det blir bättre av rörelse. Vill bara inte att det ska förvärras av att jag gör rörelserna med vikter liksom. Alltså kör jag utan vikter, eller i alla fall lätta vikter, så tänkte jag och bestämde mig för att köra.

Kicki-vännen hade passet så vi åkte ihop ner till Actic. Redan under uppvärmningen kände jag att värken släppte massor. Den försvinner inte helt men nästan. Körde sen bröst, triceps och biceps med lättare vikter. Jätteskönt att göra rörelserna utan minsta smärta och känna att det funkar. Idag provade jag även att göra frivändningar med lätta vikter. Det gick! Då det inte var så mycket folk i salen idag lyxade jag till det och hämtade en stång till med tyngre vikter. Då kunde jag köra rygglåtens marklyft och rodd med den tyngre skivstången och frivändningarna med den lättare. Perfekt!

Provade även att göra armhävningar idag men det gick inget vidare. Kändes varken bra i handleden eller i axlarna. Fick stå på knä ordentligt och fick i och med det i alla fall rörelsen rätt men utan någon kroppsvikt att tala om. Samma sak när vi körde axlar med hantlar. Brukar ha 3 kg hantlar och bytte idag till 1 kg. Rörelsen kändes i alla fall bra och det kändes även att tyngre vikt inte hade blivit så bra.

Idag skulle stora W haft fotbollsträning men han har ont i en häl. Tråkigt, han har ju ganska mycket "spring i benen" så det är lite jobbigt för honom att vara still. Han kan gå och stå på foten men inte springa. Hoppas det går över, annars får vi väl köpa några sulor till fotbollsskorna. Jag tror nämligen att det är från dem han fått ont. Inte helt ovanligt bland hockeyspelare som börjar spela fotboll när säsongen är slut. Det är så stor skillnad på skridskor (mycket stabila) och fotbollsskor som i stort sett inte är det minsta uppbyggda (som t ex gympaskor) och dessutom ska det springas på en mjuk och ojämn fotbollsplan.

Två skivstänger och de söta1-kg-hantlarna. 

Se så rörlig jag är precis efter passet!!

Har aldrig fått så "fina" siffror förut. Kolhydraterna brukar alltid få för stor bit och proteinerna för liten, idag är det ju riktigt bra!