Jag var som sagt lite pirrig i magen när Kicki-vännen kom och hämtade mig kl 09:00. Vi gick som vanligt upp till bondebacka och började det hela med uppvärmning 1 km. Sen började vi, kände att jag inte skulle orka 12 intervaller med farten jag hade i den första intervallen. Fick sänka farten något och det hela var genomförbart men skitjobbigt! Kicki är bättre än jag på att peppa, eller så beror det mest på att jag är så andfådd att jag inte får fram något hörbart. Jag tror det mest beror på det sistnämnda ;)
När vi var klara med intervallerna fortsatte vi varvet ut i ett behagligt varva ner tempo. Det hela blev 5 km. Just nu har jag rejält ont av baksida lår vänster ben. Hade en date med Rulle igår efter pumpen och då känns det helt ok, en stund efter sen stelnar det till igen. När jag kör pump och när jag springer så blir det bättre ju varmare jag blir så helt klart är blodgenomströmningen bra. Nu är det massage på tisdag igen så jag får väl be massören om råd vad jag ska göra.
Denna vecka har jag tränat varje dag men känner att det varit olika saker så jag har fått lite vila mellan ändå :) 2 pump-pass, 4 löp-pass och ett tabata cardio. Totalt är tiden inte mer än 4,5 timmar så rent tidsmässigt är det mindre än vad jag brukar få ihop på en vecka. Nu när jag ändå summerar veckan så är höjdpunkerna onsdagens lunchlunk när jag kom under 26 minuter och dagens intervaller. Fast nu när jag tänker på det så var ju tisdagens tabata cardio också en hit. Haha, svårt att välja enskilda händelser, något mera som var toppen var att Kicki-vännen kunde springa idag utan större besvär från foten. Det hade inte varit roligt om hon dragit på sig något som krävde lång tid att kurera.
Hemma från Run-daten slappade jag en stund innan dusch och sen kom Lena förbi och tog helgens coffee-date här. Tjejprat över en kopp kaffe är aldrig fel :) Efter fikan åkte vi och hämtade upp Kicki och hennes lilla O, släppte av stora W som hade fotografering med fotbollslaget, och åkte sen vidare för att se film. Tjejmys andra söndagen i rad alltså. Filmen vi såg hette Home och den var rolig och lite mysig.
Väl hemma igen plockade vi fram utemöblerna från källarförrådet och fikade sen ute, lilla E och jag tillsammans med stora W och hans kompis.
Dagens insta-bild :)
Sida vid sida, synkade!
Pust och stön jobbigt!
Såg du nästa veckas intervaller? 12 x 40 sek med 30 sek vila.... De får nog dock bli på bandet eftersom jag är borta i helgen... Eller fredag em... Kram
SvaraRaderaEller nästa måndag? Vi kommer nog på nåt :) kram
SvaraRadera