Fel ordning, här kommer pass 8

I morgon har jag bokad tid för masssge och då ska massören Maria gå på mina skenben lite extra. Ja alltså, inte skenbenen utan muskler, fästen, hinnor och allt bad det kan vara som ömmar på utsidan om skenbenen. Detta har jag haft känning av från och till i flera år men nu när jag ska försöka öka rörligheten genom att sitta på huk (ökad rörlighet + bra för min fot!) får jag mera ont. Maria ska försöka lösa upp det som stramar och det kommer göra ont antagligen och efteråt kommer det antagligen att bli som träningsvärk och ev också lite blåmärken. Sist jag hade massage var hon på dessa områden lite grann och då hade jag ont i några dagar efter. Med detta i huvudet bestämde jag mig för att springa en sväng idag också. Egentligen stod intervaller på tur men det är ett ganska snabbt avklarat pass så det tänkte jag spara tills nästa gång och körde i stället pass nr 8, backpass. 

8 km löpning snabbare än prattempo gärna med inslag av backe. 

Det fick bli Fålehagen och Motalarundan som ju är 8 km. Struntade blankt i försöka hitta rätt tempo idag utan körde på som jag brukar göra när flåset måste ökas. Springa behagligt fort tills det kommer en ny låt. Gå 15 andetag och sen fortsätta tills det byter låt igen. Det blir som typ långa intervaller då en låt är ca 4 minuter lång kanske, 15 andetag tar väl ungefär 20-25 sekunder. 

Passet kändes kul eftersom jag kunde ”kuta på” för jag visste att vilan kommer snart. 

Motalarundan är ju inte riktigt 8 km men jag klockade 7:75 km och det tog 47:22. VO2 = 45

För att få lite omväxling startade jag på ett nytt ställe idag. Parkeringen vid nålsögat på 5:an i Fålehagen. 

Hade inte en tanke på att ta nån bild medan jag sprang så jag tänkte ta en efteråt vid bilen men se då kom folk och parkerade bredvid så jag bara tog en bild snabbt och åkte sen. :)